Kako očistiti um od loših misli. Kako se riješiti negativnih misli

Odgovor koji prvi padne na pamet je ne. Ako razmislite o formulaciji ovog pitanja, lako je zamisliti um kao vreću u koju se stvari stavljaju ili vade. Ili poput tvrdog diska na kojem je sadržaj upisan ili prepisan. Ali u stvarnosti to nije sasvim tačno. Um je stalno zauzet razne zadatke. Ovo je fluidan proces, čiji je samo dio svestan. Samo ono na šta je čovek fokusiran, o čemu trenutno razmišlja, ima posebne kvalitete sjaja i živosti, zahvaljujući mentalnoj funkciji pažnje. Pažnja ima niz svojstava, uključujući mogućnost prebacivanja. Da biste prestali razmišljati o nečemu, morate svoju pažnju prebaciti na drugi relevantan sadržaj svijesti. Pokušaj da ne razmišljate o nečemu i dalje vas drži zaglavljenim na toj misli. Ako želite izbjeći razmišljanje o teškom razgovoru koji dolazi, razmislite o drugim razgovorima koji su se dogodili u prošlosti. Prisjetite se uspješnih razgovora koji su urodili plodom. Koje ste argumente koristili? Kako je reagovao sagovornik?

Da biste najefikasnije iskoristili prebacivanje pažnje, važno je znati da postoje različite vrste pažnje. Shodno tome, mogu se koristiti različite metode prebacivanja.

Najjednostavniji oblik pažnje koji dominira kod male djece je nevoljni. Naziva se tako jer osoba ne bira na šta će usmjeriti pažnju i često je zarobljena objektom. Iznenadni glasan zvuk izvan prozora - i sada smo se prebacili na ono što se tamo dešava. Nehotičnu pažnju privlače intenzivni podražaji, novi podražaji ili podražaji koji se odnose na naše trenutne potrebe. Da biste upravljali nevoljnom pažnjom, morate u skladu s tim organizirati svoje okruženje. Trebalo bi da sadrži ili intenzivne i živopisne podražaje, ili zanimljive i nove, ili oboje. To može biti diskoteka, odlazak u bioskop, društvena ili kompjuterska igra, vaša omiljena aktivnost ili nešto u vezi sa odloženim željama.

Ako vam trenutno nisu dostupni intenzivni, uzbudljivi podražaji, možete pokušati promijeniti okruženje. Ako ste u zatvorenom prostoru, izađite napolje, po mogućnosti u park. Pokušajte uočiti što više detalja oko sebe. Istovremeno, dobro je obratiti pažnju na ono što je za vas neobično. Ako često istražujete prirodu tokom svojih šetnji, pokušajte se sjetiti ljudi koje srećete. Ako obično više obraćate pažnju na ljude, istražite okolni prostor, površinu puta, vegetaciju, nebo, arhitektonske karakteristike. Pokušajte da zapamtite što više detalja, kao da ćete napisati priču o svojoj šetnji.

Ako vam hodanje nije dostupno, pouzdan izvor novih i neobičnih senzacija je tijelo. Zatvorite oči i uzastopno pregledajte cijelo tijelo svojim unutrašnjim pogledom. Zadržite se na živim senzacijama, dajte sebi vremena da ih zaista osjetite. Iako ovdje već koristim tehnike za poticanje dobrovoljne pažnje.

Dobrovoljna pažnja se usmjerava tamo gdje osoba smatra potrebnim da je usmjeri. Zamjena i održavanje dobrovoljne pažnje zahtijeva napor. Sposobnost korištenja snage volje mora biti uvježbana. Voljna pažnja se razvija kod osobe kako odrasta i uključuje se u društvo. Upravo ovom obliku pažnje sam vam predložio da se obratite kada postavljate pitanja o drugim razgovorima. Postoji mnogo načina da trenirate dobrovoljnu pažnju i da je promenite. Na primjer, igre loptom, posebno timske igre. Mnogi ljudi znaju vic od djetinjstva: „Nemoj reći da i ne, nemoj uzimati crno-bijelo“. Omogućava vam da trenirate preklopljivost, distribuciju i koncentraciju pažnje. Prije nekog vremena pojavila se divna društvena igra "Preved, Medved", koja ne samo da razvija pažnju, već može dati i veseli ton prijateljskoj zabavi. Takođe, nedavna istraživanja tvrde da je razvoj dobrovoljne pažnje i njeno prebacivanje olakšano meditacijom (Brefczynski-Lewis JA, Lutz A, Schaefer HS, Levinson DB, Davidson RJ. Neuralni korelati stručnosti pažnje kod dugotrajnih praktičara meditacije. Proceedings of Nacionalna akademija nauka 2007;104:11483–11488).

Postoji veliki broj priručnika za meditaciju na ruskom jeziku. Sviđa mi se pristup implementiran na web stranici Real Mindfulness realmindfulness.ru

Posljedica napora da se ostvari dobrovoljna pažnja je njena iscrpljenost. Metoda paradoksalne namjere dijelom se zasniva na tome. Ako ne možete da se odvratite od misli o predstojećem razgovoru, koncentrišite se na njega što je pažljivije moguće. Zapamtite sve svoje sagovornike. Kako izgledaju, koje su im boje kosa i oči, kakav im je glas, kako mirišu? Šta znate o njihovim karakternim osobinama? Ako imate plan razgovora sa očekivanim odgovorima protivnika, dajte sebi zadatak da 50 puta uzastopno odigrate razvoj događaja u svojoj glavi, a da vas ništa ne ometa.

Kada nas misao predugo zaokuplja i vraća pažnju na sebe, to znači da služi nekoj važnoj potrebi ili cilju i stoga je uključena u ličnost osobe. Ovako funkcionira post-dobrovoljna pažnja. To je ono što kompozitorima omogućava da satima rade na svom poslu, a da ih ništa ne ometa. Ovaj oblik pažnje se razvija kada nekoć voljno djelovanje postane osobno značajno i dobije dodatno značenje. Čak se i ova pažnja može prebaciti. Da biste to učinili, morat ćete priznati da misao o kojoj razmišljate nije beskorisna. I pronađite najiskreniji odgovor na to o čemu vam je ova misao? Zašto ti treba? I fokusirajte se na druge načine da to postignete zašto. Odgovor nije uvijek očigledan. Često nam mučne misli omogućavaju da izbjegnemo rješavanje problema u čiji ishod nismo sigurni. Tada je važno odgovoriti na pitanje: zašto ove misli smatram „nepotrebnim“? O čemu sada trebam razmišljati? Za šta? A zašto im se zaista ne bih obratio?

Pronalaženje odgovora može biti teško samostalno. Psiholog vam može pomoći da shvatite razlog za vaše sljedeće misli. Analitički psiholozi, geštalt terapeuti i psiholozi usmjereni na klijenta posebno dobro rade u ovoj oblasti. I birajte najviše efikasan način Kognitivno bihejvioralni psiholog ili psihoterapeut pomoći će vam da prebacite pažnju i pretvorite je u naviku.

Ponekad opsesivne misli, one za koje se čini da se ne uklapaju u opći tok misli, javljaju se u nelogičnim trenucima, a uzrokuju i mučenje osobe nemogućnošću da ih zaustavi, mogu biti simptom mentalne bolesti. Stoga će biti korisno konzultirati se sa psihijatrom ili psihoterapeutom.

U pravilu, pod riječju “um” podrazumijevamo um, svijest, kognitivno mišljenje, rasuđivanje, percepciju; Osim toga, ova riječ je povezana s konceptima kao što su intuicija, podsvijest ili ono što utječe na naše živote i naše ponašanje. Dakle, razbistrite svoj um i počnite pravilno razmišljati!

Često vas progone emocije i teška sjećanja, misli. Ponekad se osoba osjeća emocionalno loše. Ništa te ne čini srećnim, život deluje dosadno i izgubio je smisao. To znači da je vrijeme da se bavite ne samo svojom sviješću, već i svojom podsviješću. Kako očistiti podsvijest od nakupljene negativnosti?

Nemoguće je potpuno očistiti um. Možete samo promijeniti neke stavove, zamijeniti nepotrebne reflekse korisnim i promijeniti svoj stav prema traumatskim situacijama. Složenost posla ilustruje izreka „od sebe ne možeš pobjeći“. Ali još uvijek možete “pobjeći” od nekih dijelova sebe.

Stupite u kontakt s prirodom - hodajte bosi, plivajte u hladnoj vodi, njegujte cvijeće, komunicirajte sa životinjama. Gledajte u zvijezde svako veče i jedite neobičnu hranu.

Praksa tišine je izuzetno korisna. Bio je poznat starim Egipćanima i postoji u mnogim modernim religijama. Tišina 24/7 je izvan mogućnosti većine ljudi savremeni ljudi, pa se ograničite na večernju tišinu. Da biste to učinili, nemojte pričati barem naglas uveče, odreći se knjiga, pjesama, interneta i televizije uveče. Samo promatrajte i pokušajte ne komentirati naglas ono što vidite. Ovo čisti i svest i podsvest.

Neophodno je svakog jutra za sebe organizovati seanse opraštanja. To se radi ujutru, jer će tokom noći neozbiljne pritužbe nestati same, ali će one ozbiljne koje utiču na podsvijest ostati. Ovo su oni s kojima trebate raditi. Trebate osobu koja vas je uvrijedila zamisliti kao veoma zadovoljnu i srećnu i mentalno zamisliti sebe pored nje, takođe zadovoljnu i srećnu. Zamislite da vam osoba koja vas je uvrijedila pruži ruku. Uzmi, nasmiješi se i reci sebi da si sve oprostio. Ako si kršćanin, idi na ispovijed nakon ovoga, to razvedri dušu, i svjesnu i podsvjesnu.

Da li ste ikada pokušali da zaustavite tok svojih misli i ne razmišljate ni o čemu, kako biste potpuno razbistrili svoj um? Sigurno da, možda vam je poznato ovo stanje kada uhvatite sebe kako mislite da gledate u jednu tačku i da je u vašoj glavi praznina. To se s vremena na vrijeme dešava svakoj osobi. Ali jeste li pokušali da odložite ovo stanje, recimo, za 10 minuta? Znate da je malo vjerovatno da ćete to uspjeti prvi put, ali ja sam ozbiljan. Svaka misao će vam definitivno skliznuti u glavu; vaš um ne može dugo ostati besposlen. Kako bi se takvo stanje lakše zabilježilo, koristi se ovaj metod čišćenja uma.

Hoćete da me pitate zašto uopšte treba izazvati takvo stanje? Kažem ti.

Čišćenje uma i svojstva našeg mozga

Naš mozak je sklon stalnoj analizi situacije, prvo, to se manifestuje na podsvjesnom nivou, podsvjesno, procjenjujemo ljude, situaciju, opasnosti, da li nam se sviđa ona plavuša u kratkoj suknji ili onaj mišićavi zgodni momak tamo. Da li vas već privlači vulgarnost? Da budem iskren, meni je isto, ali da ne skrećemo sa teme. Dakle, na svjesnom nivou, analiza situacije se svodi na verbalno rasuđivanje. Kada dođe do ovog procesa, kreirate i informativni program za sebe. Da objasnim.

Čišćenje uma za stvaranje pravih informacionih programa

Ležiš na kauču i razmišljaš, voleo bih da mogu da kupim novi auto, ali nemam novca, šta da radim? Da, ja sam došao na ideju da trebam da podignem kredit, i gde, u banci, koji, kada mogu, pa ono. Izvolite, molim informativni program– kupite automobil koji je stvorio vaš um. Ljubavna čarolija je isti informativni program koji stvara um, samo što ga ne sastavlja sama osoba, već mađioničar za onoga koga želi začarati. Samo će redoslijed radnji biti malo drugačiji, ne dizati kredit u toj i toj banci i tamo kupiti auto, već žudi, razmišljaj, htjeti tog i tog čovjeka.

Čišćenje uma je neophodno da bi se koncentrisao na svrhu rituala, odnosno da bi se sačinio potreban informativni program. Potreban vam je bistar um, bez stranih misli. Ako tokom ovog procesa razmišljate o bilo čemu drugom, onda će informacioni program koji ste sastavili imati vanjske umetke, odnosno neće biti čist i stoga će rezultat biti sličan, odnosno ne onaj koji ste željeli postići u početku.

Čišćenje uma - tehnika

Raščišćavanje uma je efikasna tehnika koja može riješiti mnoge vaše probleme. Čitajte pažljivo! Da biste razbistrili um, trebat će vam mirna soba, bez zvukova koji vas ometaju. Sjednite u udobnu stolicu, možete sjediti na podu, zatvorite oči. Zatim napravite nekoliko klikova prstima obje ruke u isto vrijeme. Ovo je neophodno da bi vaša svest (um) reagovala na zvuk i koncentrisala se na njega. Pokušajte da ne razmišljate ni o čemu u sebi, uključujući i ono što trenutno radite. Zatim duboko udahnite, a zatim počnite da dišete polako i duboko kroz nos. Slušajte svoj dah, koncentrišite se na njega i razbistrite svoj um riječima.

Onda zamislite da stojite u mračnoj prostoriji, nema nikoga u blizini, ali ste sigurni, toplo vam je i udobno. Svijet više ne postoji, svemir ne postoji. Samo ste vi u centru mračnog, ogromnog prostora, čak ni ne vi, već vaša suština. Nemate telo, nemate izgled, samo svest o sebi, bez imena, bez vremena.

Zatim zamislite da osjetite lagani povjetarac i počnete letjeti naprijed, u početku polako, a zatim sve brže i brže dok ne savladate sva zamisliva ograničenja brzine. Osetite apsolutnu slobodu. Zatim stanite, duboko udahnite i polako otvorite oči. To je sve, tvoj um je očišćen. Najvjerovatnije, prva pitanja koja će vam se pojaviti nakon ovoga bit će: ko sam ja i gdje sam? Nakon ovoga će se postaviti pitanje šta ja radim ovdje, u ovom trenutku zapamtite da ćete obaviti ritual, koncentrišite se na svrhu rituala.

Negativne misli mogu uništiti svačiji život. Svako ima periode kada mu se opsesivni strahovi uvlače u glavu. Morate biti spremni za ovo stanje kako biste odmah odbili udarac i vratili radost postojanja. Postoji mnogo načina za borbu protiv negativnosti, ali prije svega je potrebno otkriti uzrok ovog stanja.

Loše misli su depresivne fantazije koje vam ne izlaze iz glave. To mogu biti stvarni događaji koji su se nedavno dogodili ili neosnovani, neosnovani strahovi koji vam ne dozvoljavaju da se smirite i muče svoju dušu. Negativne misli imaju jednu karakterističnu osobinu - nametljive su. Čovjek uzalud pokušava da prestane misliti o lošim stvarima.

I ovo ne bi bilo tako strašno da ove negativne misli ne utiču na naše fizičko stanje, ne bi uticalo na naše poslovanje, ne bi rezultiralo nepromišljenim riječima, ne bi ometalo našu produktivnost. Ali moramo platiti za sve, uključujući i negativne misli u našim glavama.

A ove misli su poput virusa - imaju tendenciju da se množe i množe. I to rade prilično brzo. Prije nego što stignete i trepnuti okom, svijet, koji je prije minut bio sasvim normalan, pretvorio se u dosadno i užasno mjesto.

Morate očistiti glavu od nepotrebnih, nepotrebnih i štetnih misli po vaše zdravlje i dobrobit, ali se ni u kom slučaju ne treba boriti protiv njih.

Što više duvate na vatru, ona se sve žešće rasplamsava.

Ako se ne saberete, možete izazvati ozbiljnu bolest, a ne govorimo samo o depresiji. Kako se emocionalni otpad akumulira u ljudsko tijelo? Kako možete očistiti svoje misli od svega nezdravog, toksičnog i nepotrebnog?

Naučnici su dokazali da su misli materijalne. Ono na šta osoba usmjerava pažnju je ono što privlači u život. Ovo glavni razlog, zbog čega se vrijedi boriti protiv negativnosti.

Većina događaja i neugodnih situacija možete izbjeći ako se fokusirate na pozitivne aspekte. U početku je teško, ali ako vježbate pozitivno razmišljanje stalno, onda će to postati navika i život će se dramatično promijeniti. Nalazeći se u depresivnom stanju, osoba lišava sebe bolje budućnosti. On u svojoj glavi kreira scenario događaja koji će se ostvariti. Stalno „proigravanje“ neuspešnih situacija ga čini nesigurnim i sumnjičavim. Strahovi i stres vas sprečavaju da se razvijete i postignete svoje ciljeve.

Negativne misli ne samo da imaju štetan uticaj na vaše mentalno stanje, već utiču i na vaše zdravlje. Nervna napetost utiče na opšte stanje organizma. Vremenom negativno razmišljanje pretvara osobu u nervoznu, razdražljivu i depresivnu osobu. A to se ne može dogoditi bez posljedica. Prije ili kasnije, ovo stanje će se pretvoriti u patologiju, a suočavanje s problemom bit će mnogo teže. Stalne brige mogu izazvati glavobolju, izazvati hipertenzivnu krizu ili čir na želucu.

Naučnici su otkrili da su preovlađujuće negativne misli okidač za stvaranje ćelija raka. Stoga ih je potrebno što prije izbaciti iz glave.

Uzroci loših misli

Borba protiv negativnih misli može započeti tek nakon detaljne analize situacije i utvrđivanja uzroka njihovog nastanka. Neki proces uvijek doprinosi pojavi mračnih misli.

Opsesivne ideje doprinose nastanku negativnih emocija, a život osobe se pretvara u noćnu moru.

Najčešći uzroci negativnih misli su:

Karakterne osobine. Kod nekih ljudi negativno razmišljanje prevladava od djetinjstva, a u odrasloj dobi postaje navika. U ovom slučaju, osoba vidi svijet u tamnoj boji i ne može drugačije. Osjetljivi pojedinci sve uzimaju k srcu zbog svoje ličnosti. Oni neumorno ponavljaju događaje koji su se desili u njihovim glavama.
Nisko samopoštovanje. Nedostaci u izgledu, fizičke abnormalnosti ili psihički razlozi, u većini slučajeva, izazivaju pojavu sumnje u sebe. Mnogi ljudi imaju tendenciju da se fokusiraju na svoje nedostatke i osjećaju da svi oko njih primjećuju njihove nedostatke. Nije moguće opustiti se u takvoj situaciji. Nisko samopoštovanje može se javiti i kod spolja privlačnih ljudi. Faktori njegovog razvoja uključuju prigovore drugih i osude koje dugo ostaju u sjećanju.
Negativno iskustvo. Niz neprijatnih situacija može imati značajan uticaj na psihu i način razmišljanja. Osoba i dalje ima strah da bi se negativni događaj mogao ponoviti u budućnosti. To se često dešava žrtvama nasilja.
Sumnjivost. Ova karakterna osobina se izražava u stalnom strahu i budnosti. Razlog za ovakvo ponašanje može biti čak i pročitana knjiga ili vijest. Ljudi skloni sumnjičavosti često doživljavaju maniju progona.
Nemogućnost donošenja odluke. Neki pojedinci ne mogu odrediti sopstvene želje, stalno sumnjaju u svoje izbore, čak i ako se radi o sitnicama.
Životna sredina. Društvo često inspiriše ljude da je sve loše i da u životu nema ništa pozitivno. Takvi pojedinci aktivno nameću svoje mišljenje drugima i pokušavaju kritizirati sve oko sebe, razvijajući kod drugih komplekse i strah od budućnosti.
Usamljenost. Neki ljudi su usamljeni i potrebna im je pažnja, briga i ljubav. Najčešće se žene nađu u ovoj situaciji. U nedostatku snažnog ramena u blizini, krhke dame preuzimaju muške obaveze, čini im se da nema gdje čekati pomoć i podršku.
Teška situacija. Poticaj za prevladavanje negativnih misli može biti neki događaj: velika svađa, razvod, nesreća sa nekom bliskom osobom i još mnogo toga. U takvim slučajevima važno je ne povući se u sebe i postati depresivan.

Kako možete očistiti svoje misli od svega nezdravog, toksičnog i nepotrebnog?

Neophodno je osloboditi se destruktivnih oblika razmišljanja. Ovo se odnosi na sve loše misli koje vam padaju u glavu, bilo da se radi o brizi o problemima na poslu, strahu za dijete ili nemogućnosti da se koncentrišete na nešto drugo. Čovjek bi trebao trezveno sagledati stvari i shvatiti: nevolja se zaista može dogoditi ili je samo bujna mašta koja slika sumorne slike.

Preporuka #1. Svaka svađa, svaka uvreda se taloži kao crni ugrušak na energetskim zidovima osobe. Razočarenja i ljudska podlost će ležati jedno pored drugog, postepeno upijajući svetlosnu energiju i privlačeći bolesti. Naučite da oprostite uvrednicima, oni će ionako biti nagrađeni, bez vaše intervencije. Naučite da oprostite sebi, niko nije savršen, ljudi griješe. Ne percipirajte neuspjehe kao kolaps nada i težnji, već kao još jednu fazu na putu ka nečemu veoma važnom.

Preporuka #2. Sagledajte stvarnost kroz senzacije. Drugim riječima, napravite mentalni skok od razmišljanja do osjećaja. Oseti šta misliš. Ova jednostavna tehnika, kada se izvodi ispravno, može učiniti čuda. Naš um vlada mislima, ali osećanja više nisu njegova oblast, to je već nivo nesvesnog. I prelazeći na nivo osjećanja situacije (ili problema), idete putem njenog rješavanja na najdubljem nivou.

Preporuka #3. Pustite zloćudne misli. Zamislite da sjedite na autobuskoj stanici, vidite autobus kako prolazi i odjednom skočite i potrčate za njim, sustignete ga i uhvatite se za branik. Autobus ne staje i nastavlja da vas vuče. Vučeš se po asfaltu, boli te, vrištiš o svojoj patnji, ali se iz nekog razloga i dalje držiš za autobus. Možda konačno pustite branik? Vjerujte mi, ovo će vam olakšati stvari mnogo, mnogo.

Preporuka #4. Prekinite naviku čitanja vijesti. Zapravo, vijesti koje se objavljuju na internetu ili prenose na TV-u nemaju praktičnu vrijednost. Oni jednostavno iskorištavaju drevnu (“pećinski čovjek”) ljudsku naviku da budu u toku s vijestima svoje zajednice – saznaju vijesti, tračeve i glasine kako bi znali šta će im pomoći da prežive. Ako današnje vijesti imaju ikakve veze s opstankom, to je isključivo negativno – oni koji ih čitaju i slušaju imaju manje šanse da prežive. Stoga, zaboravite na vijesti.

Preporuka #5. Riješite problem. Ako je osoba stalno fokusirana na loše misli i doživljava negativne emocije, onda se preporučuje djelovati tako da izvor briga nestane. Rješavanje problema je najefikasniji način da se pomogne kratki rokovi oslobodite se briga. Ako osoba mrzi svoje radno mjesto i zbog toga doživljava stalni stres, najbolje što može učiniti je da prestane. Isto se odnosi i na veze, ako zajednica ne donosi radost, morate otići. Napuštanje vaše zone udobnosti je zastrašujuće, ali neophodno.

Preporuka #6. Završite samo jedan zadatak u isto vrijeme. Navika da se "juri 2 muha jednim udarcem" (ili čak 3-4), uprkos poznatoj poslovici, i dalje neuništivo živi u glavama naših ljudi. Osim naglog pada produktivnosti, ova navika stvara i tok ne najboljih misli, koje se množe, roje, zbunjuju i zbunjuju sve dalje i dalje. Pokušajte se istrenirati da se fokusirate na jedan zadatak u svakom trenutku svog života. I brže se nositi s tim. I svijest će rasti.

Preporuka #7. Zamena. Ako vam se neprijatne misli iz ovog ili onog razloga muče u glavi, na njihovo mjesto stavite nešto direktno suprotno. Iz školskog predmeta fizike znamo da 2 objekta ne mogu zauzimati isto mjesto u prostoru. Ovo važi i za um. Ne možete misliti na dvije misli u isto vrijeme. Stoga, ako počnete razmišljati o nečemu što vam je ugodno ili zanimljivo, onda očistite svoje misli od loših stvari.

Preporuka br. 8. Posmatranje misli. U suštini, govorimo o jednostavnoj meditativnoj praksi – da počnete da gledate svoje misli izvana. Ili, drugim riječima, samo slušajte glas koji vam nešto mrmlja u glavi. Ovaj glas je vaš ograničeni egoistički um. Slušajte ga nepristrasno i bez osuđivanja, nemojte se raspravljati s njim i ne osuđivati ga. Redovnim korištenjem ove prakse naučit ćete ući u stanje prisutnosti u sadašnjem trenutku.

Preporuka br. 9. Posmatranje prostora između misli. Ova praksa je donekle slična prethodnoj. Razlika je u tome što počinjete pratiti ne svoje misli, već tišinu koja ih razdvaja ili okružuje. Kao da gledate autoput kojim juri beskrajni tok automobila, ali ne gledate kako vozila raznih veličina brzo zamjenjuju jedno drugo, već gledate sam put, koji je nepromjenjiv i postojan kao okean. Ovo je Pravo. Kada to osetite, osetićete duboku radost u svojoj duši.

Preporuka #10. Promijenite svoj stav prema svom umu. Zamislite svoj um i sve što se u njemu dešava kao radio ili TV koji stalno nešto mrmlja dok nešto radite ili uživate u trenutnom trenutku. Ako još uvijek ne možete isključiti ovaj TV, onda jednostavno ne obraćajte pažnju na njega. Razmislite o tome šta trenutno radite ili uživajte u stanju mira, ili uživajte u onome što radite (jedete voće, čitate knjigu, divite se moru itd.). I neka vaš um mrmlja za sebe.

Preporuka br. 11. Zaustavite unutrašnji dijalog. Obično se interni dijalog vodi između različitih subpersonalnosti, ali najčešće Supervizor komunicira s vama - poseban socijalni program, koji vodi računa da ostanete poslušni rob društva i da se ne trgnete tamo gdje ne treba („nadzornik“ je struktura koja se oblikuje u psihi tokom procesa ljudske socijalizacije).

Preporuka br. 12. Zapišite svoje misli na papir – metoda jednostavna, drevna i pouzdana poput sibirske filcane čizme. Ovo je vrsta nezavisne psihoanalize. Sve što vam treba je olovka, nekoliko listova papira i najmanje 30 minuta privatnog vremena. Za to vrijeme napišite sve što vas trenutno najviše brine. Istovremeno, vaš zadatak je da pišete u jednom dahu, bez prekida i bez razmišljanja o onome što pišete, samo čist i nekompliciran „tok svijesti“.

Nakon što završite s pisanjem svih uzbudljivih i uznemirujućih misli, korisno je analizirati ih i racionalizirati – možete naučiti puno novih i zanimljivih stvari o sebi i svom životu.

Preporuka 13. Zanemari. Izvor negativnog rezonovanja mogu biti retorička ili filozofska pitanja. Neke ljude muče misli o smrti, one im ne izlaze iz glave, onemogućavaju im da uživaju u životu i da uživaju danas. U ovom slučaju, morate naučiti da se koncentrišete na ono što se dešava i da budete prisutni „ovde i sada“. Lagane misli će vam pomoći da pobijedite mračne misli. Ako vas obuze opsesivni strah od smrti, onda morate pokušati da ga ignorišete i obratite pažnju na stvarno stanje stvari.

Preporuka 14. „Živite“ negativnu misao. Stalno ponavljanje neprijatne situacije u vašoj glavi ukazuje da vaš mozak traži načine da je reši. Da prestanete razmišljati na negativan način, možete razmišljati o svakoj negativnoj emociji posebno. Ova praksa pomaže u smanjenju straha od budućnosti i vraćanju pozitivnog raspoloženja. Na primjer, žene tokom trudnoće su ispunjene anksioznošću. Da bi riješila problem, djevojci se preporučuje da sjedne i razmisli: kakvi su mogući ishodi njenog trenutnog stanja i kako će postupiti u određenoj situaciji. Nakon što ste doživjeli sve negativne scenarije, morate se fokusirati na pozitivne aspekte.

Preporuka 15. Čitajte knjige. Kvalitetni radovi - efikasan metod u borbi protiv loših misli. Psiholozi preporučuju posebnu pažnju posvetiti publikacijama posvećenim lični rast. Takva literatura može imati pozitivan uticaj na sve aspekte života.

Preporuka 16. Izbacite negativne emocije iz sebe. Još jedan efikasan metod je uništavanje loših misli. Da biste to učinili, trebate zapisati sve svoje strahove i negativnosti na papir, spaliti list i rasuti pepeo u vjetar. Postoji još jedan način - ubaciti poruku balon i pusti ga u nebo. Vježbanje će vam pomoći da se riješite nepotrebnih briga iz glave.

Preporuka 17. Fokusirajte se na sadašnji trenutak. Ljudi imaju tendenciju da se mentalno vraćaju prošlim događajima ili žure daleko naprijed. Važno je naučiti živjeti za danas, tada će se broj negativnih misli svesti na minimum.

Preporuka 18. Opustite se. Konstantna napetost i stres mogu uznemiriti i one najoptimističnije vesela osoba. U takvoj situaciji morate se opustiti. Ako je moguće, preporučljivo je otići na selo za vikend i provesti vrijeme u mirnom okruženju, isključiti telefon i internet.

Preporuka 19. Očistite stan. Čišćenje ima umirujući efekat. Ako vam negativne misli ne napuštaju glavu, onda možete obaviti generalno čišćenje kod kuće i riješiti se nepotrebnih stvari. Ova metoda je veoma efikasna uprkos svojoj jednostavnosti.

Preporuka 20. Uzmite dozu adrenalina. Izvanredan čin, kao što je skok padobranom, pomoći će vam da se nosite s negativnim razmišljanjima. Nove emocije će uticati na vaše stanje uma i omogućiti vam da savladate loše misli.

Efikasni načini za borbu protiv negativnih misli su:

postavljanje globalnog cilja;
pomaganje drugima;
slušanje muzike;
šetnje na svježem zraku;
komunikacija sa prijateljima;
njega životinja;
osećaj zahvalnosti za život.

Naravno, najbolji (od svih mogućih) načini da očistite svoj um od svih vrsta nepotrebne misli je sposobnost zauzimanja vanjske pozicije u odnosu na vaš ograničeni um. Budite gospodar, a ne rob svog uma.

Zapamtite da vaše tijelo nije deponija smeća, nemojte ga zasipati nečistoćama problema i negativnosti. Postoje stvari o kojima vrijedi brinuti, poput bolesti djeteta ili smrti voljene osobe. Međutim, naše misli su zaista okupirane stvarima koje su apsolutno sporedne i nisu vrijedne pažnje. I oni su ti koji uzrokuju umor, devastaciju, glavobolju, krvni pritisak i čireve. Ne gurajte svoja iskustva u sebe, ali ih nemojte izlijevati na glave onih oko vas.

Pokušajte da odvojite žito od kukolja, uživajte u životu sada, kakav god on bio. I videćete kako se telo samo čisti od crnih misli i osećanja.

Desert

Negativne misli, previše informacija, stalni stres - sve to puni vaš mozak smećem i sprečava vas da se opustite. Stoga je prvi korak ka pravilnom opuštanju očistiti svoju svijest od negativnosti i beskorisnih informacija.

Šta se dešava kada razbistrite svoj um? Vaše fizičko blagostanje će se poboljšati. Imaćete priliku da saslušate svoju intuiciju. moći ćete da se koncentrišete. Postat ćete manje pod stresom i sretniji. Možeš. Živećete u potpunosti u sadašnjosti!

Naučite da razbistrite svoj um danas

1. Budite u tišini
Nije potrebna potpuna tišina, već muzika, buka, TV ili ljudi koji govore Oni će vam odvratiti pažnju i sprečiti vas da se opustite.

2. Zapišite svoje misli i ideje
Ponekad informacije koje dobijete ili ideje koje vam padaju na pamet nisu toliko beskorisne, ali ih je teško zadržati i analizirati u vašem umu. Stoga je najbolje zapisati važne misli i raditi s njima kada je to potrebno.

3. Fokusirajte se na jednu po jednu stvar
Nemojte se fokusirati na mnogo stvari odjednom. Postat ćete najproduktivniji radeći jednu po jednu stvar.

5. Razgovarajte s nekim
Možda imate problema na poslu ili možda imate odličnu ideju, ali se pitate da li je to zaista dobra ideja? U tom slučaju je najbolje da o svojim problemima razgovarate sa nekim drugim (supružnikom, prijateljem, roditeljima, bratom itd.).

6. Zapamtite stvari koje su zaista važne
Problemi na poslu, sukobi sa prijateljima i drugi stresovi su manje važni od porodice, zdravlja itd. Zapamtite ovo i to će vam pomoći da se riješite beskorisnih informacija i negativnosti.

7. Meditirajte
omogućava vam da se oslobodite stresa, opustite svoje tijelo, razbistrite um i dobijete energiju. Probajte, pomoći će vam da se opustite, uvjeravam vas.

8. Fizička aktivnost
Fizičke vježbe poboljšavaju cirkulaciju krvi, a time i opskrbu mozga kisikom.

9. Očistite sve oko sebe
Očistite svoj dom, auto, radni sto, jer sve to direktno utiče na vaše mentalno stanje. Očistite nered i očistite greben negativnosti oko sebe.

10. Prošetajte
Uživajte u svijetu oko sebe, lijepom vremenu ili pozitivnoj osobi koja putuje s vama. To je kao meditacija hodanja, također će vam pomoći da razbistrite um.

11. Radite nešto u čemu uživate
Uživajte u svijetu oko sebe, lijepom vremenu ili pozitivnoj osobi koja će biti uz vas. Slično je meditaciji hodanja i također će vam pomoći da razbistrite svoj um.

12. Slušajte muziku
Slušajte svoju omiljenu muziku i uživajte u poslu, učenju, vježbanju itd. Muzika će vam pomoći da izbjegnete sve vrste smeća iz mozga.

13. Razmisli
Da biste izbjegli neželjene negativne misli, trebali biste češće razmišljati o važnim stvarima. Bolje je koncentrisati se na nešto važno za vas nego na negativno.

14. Ne razmišljajte o vremenu
Postavljanje rokova je neophodno da biste postali produktivniji, ali vam to može iscrpiti mozak. Previše vremena može ispuniti vaš um nepotrebnim brigama i tako izazvati stres.

15. Nasmiješite se i budite pozitivni
Osmeh i pozitiva doprinose dobro raspoloženje, što doprinosi vašoj dobrobiti. Razmišljajte pozitivno, budite optimistični i riješit ćete se mnogo negativnih emocija i misli.

Zapamtite da ako želite da budete uspješni, produktivni, sretni ili bogati, morate naučiti kako se pravilno opustiti kako biste se zaštitili od preopterećenja. Čišćenje uma - najbolji način uradi to.

Kada se osoba razboli, to podjednako može biti uzrokovano virusom ili poremećajem u energetskom i emocionalnom stanju. Isti virus se mnogo lakše “zalijepi” za moralno iscrpljenu osobu. Tijelo počinje odustajati kada se pređe granica od 85% negativnih emocija, a vlasnik se nađe pred teškim izborom. Ako se ne saberete, možete izazvati ozbiljnu bolest, a ne govorimo samo o depresiji. Iako biste sebi i okolini trebali oprostiti greške i uvrede, bolest će se povući i bez medicinske intervencije.

Kako se emocionalni otpad akumulira u ljudskom tijelu?

1. Kasica pritužbi

Svaka svađa, svaka uvreda se taloži kao crni ugrušak na energetskim zidovima osobe. Razočarenja i ljudska podlost će ležati jedno pored drugog, postepeno upijajući svetlosnu energiju i privlačeći bolesti. Naučite da oprostite uvrednicima, oni će ionako biti nagrađeni, bez vaše intervencije. Naučite da oprostite sebi, niko nije savršen, ljudi griješe. Ne percipirajte neuspjehe kao kolaps nada i težnji, već kao još jednu fazu na putu ka nečemu veoma važnom.

2. Mentalna Santa Barbara

Druga najrazornija šteta uzrokovana je intenzivnim, ali nekontroliranim radom uma. Neka vrsta “proljeva” kada misli skaču s jedne teme na drugu, jureći od smiješnih događaja do melanholije i malodušnosti. Uz takav beskrajni tok, osoba se ne može koncentrirati, ne može zaspati, sve više slabi svoju snagu. U takvim periodima moramo zapamtiti ko je gazda! Vi ste rodili ovaj bijesni potok, imate moć da ga zaustavite. Dajte sebi temu, poput izgradnje bungalova na plaži. Mentalno zamislite ovu plažu, na kojoj udaljenosti od mora ćete je postaviti, kakav će biti temelj. Misli će pokušati da se vrate na prethodni tok, na rešavanje problema, na nestanak voljene osobe ili na svađu sa kolegom, ali vi odlučno gradite i gradite svoj dom. Ova aktivnost bi vas trebala dovoljno apsorbirati da se vaša glava odmori.

3. Energetski vampiri

Nažalost, previše je takvih ljudi da se ne bi shvatili ozbiljno. Mnogi od njih devastiraju okolinu ne sa zlim namjerom, žive u buri osjećaja i emocija i u tome ne vide ništa nenormalno. Oni hrle u život kao borac bikova, dajući svu svoju snagu i ne štedeći nikoga. Skandali koje započinju su od vitalnog značaja za vampire da povrate sopstvenu energetsku ravnotežu, a okruženje koje je napadnuto je samo za to kriva, morate biti otporniji. Kako se nositi sa energetskim vampirima? To je tajna: uopšte se ne treba svađati. Ne smijete dozvoliti da budete uvučeni u njihove ratove! Gledajte emisiju bez vlastite emocionalne uključenosti, ostanite neutralni, tada će i sami vampiri postati nezainteresirani da se miješaju s vama.

Pokušajte da odvojite žito od kukolja, uživajte u životu sada, kakav god on bio. I videćete kako se telo samo čisti od crnih misli i osećanja.