О том, что во время кризиса сокращение доходов рабочего класса идёт не только за счёт понижения заработной платы, но и за счёт сокращения числа работающих, говорилось еще в теории марксизма. Как справиться со стрессом, если вас сократили и что делать после, рассказывает клинический психолог, нейропсихолог Светлана Качалова.
Опасные стереотипы
Ксения Матвеева, сайт: Светлана Викторовна, расскажите, правда ли, что люди среднего возраста тяжелее всего переносят сокращение на работе?
Светлана Качалова: Сказать, в каком возрасте люди хуже ли лучше переживают сокращение, трудно. То есть если увольнение пришлось на так называемую середину жизни - средний возраст, это не означает, что такой человек перенесет стресс легче или тяжелее, чем более молодой или более опытный сотрудник.
Сокращение в любом возрасте как какой-то рубеж, который человек не смог преодолеть, дорога, которую он не смог пройти до победного конца.
Сокращение, увольнение с работы - это стресс, кризис для человека. Как правило, при сокращении работодатель не думает о психологических особенностях сотрудника, ведь существуют категории работников, не подлежащих сокращению. Соответственно, увольняют по сокращению тех, кто в эти категории не входит.
Стресс все переносят по-разному. Как и кризис, стресс проявляет устойчивые требования к адаптации. Включаются механизмы мобилизации, тревожности. Это общая напряженность, которая сказывается на психической, эмоциональной сфере. Естественно, человек начинает метаться, он чувствует себя неуверенно. Если это мужчина, то неуверенность может вылиться в глобальные масштабы: мужчины такие кризисы переживают гораздо тяжелее женщин.
Мужчины переживают сокращение тяжелее, чем женщины. Фото: www.globallookpress.com
Дело в том, что в нашей культуре сформирован стереотип мужчины-кормильца, и если он перестает приносить в дом деньги, то внутри семьи могут начаться проблемы. Жена чаще всего в таких случаях, напрямую заявляет: «Ты должен приносить деньги!». Это неправильно. Часто после скандалов мужчина устраивается на две низкоквалифицированные работы, и у него не остается сил и времени не только на поиск достойной вакансии, но и на семью, и, что очень важно - на саморазвитие.
Помоги себе сам
- Что происходит с человеком, его внутренним миром, после сокращения?
После сокращения человек, который не был адаптирован к жизни вообще, неизбежно вынужден столкнуться с непривычными для себя проблемами. Представим, что он проработал 10-15 лет в одной сфере, на одном месте, является узким специалистом. Соблюдение устава, конкретные правила, конкретные нормы. Если человек долго находится в каких-то определенных условиях, определенных рамках, которые заданы программой извне, он не развивается творчески, не становится гибким. Мышление такого человека становится регидным - тугоподвижным. Когда это происходит, человек «закостеневает» в обозначенных рамках. И такому человеку будет очень трудно, к примеру, уйти на пенсию, или, тем более быть сокращенным. Если у человека есть «ген зависимости», то как раз в это время он может реализоваться - мужчина может, начать, к примеру, пить, чтобы заглушить боль (многие так и делают, особенно это касается бывших военных).
С одной стороны, стресс мобилизует, но ведь мышление такого человека - тугоподвижное, и часто мобилизоваться нечему - ведь человек закостенел в привычных рамках.
Главное после увольнения - не впадать в панику или истерику. Фото: www.russianlook.com
- Из-за чего это происходит?
Мышление становится регидным, когда мы не даем мозгу возможности развиваться, не наполняем мышление. У человека, который начинает осваивать какие-то новые знания, новые навыки, после 40 лет формируются новые социотивные связи в структурах головного мозга, и он еще долго остается мыслящим, умным. Это помогает «отодвинуть» старческое слабоумие. Даже с это точки зрения очень важно постоянно учиться и развиваться.
Раньше на предприятиях были кружки по интересам, были совместные поездки. Сейчас все сводится к каким-то корпоративам - по сути, пьянкам. Любая такая вечеринка, щедро сдобренная алкоголем - это миллионы нервных клеток, буквально унесенных в канализацию. Сегодня руководители не заинтересованы развивать личности своих подчиненных, на первом месте в коммерциализированном обществе - прибыль, доход, все делается для галочки.
В этих условиях над развитием личности должен работать сам человек. Когда нет такой потребности или желания, появляются проблемы. Человека сокращают, и он, неприспособленный, не адаптированный, просто не знает, что ему делать. На почве этого стресса могут развиться даже серьезные депрессивные состояния.
Стресс после сокращения может перерасти в депрессию. Фото: www.russianlook.com
Дело принципа
- Но ведь бывают и другие «сценарии»?
Творческий человек, работая на протяжении жизни, одновременно с этим развиваясь, постоянно расширяет свою «область компетенции». Очень важно развиваться, даже если должность к этому, казалось бы, не располагает - ездить на семинары, повышать квалификацию, проходить дополнительное обучение.
К сожалению, многие люди наплевательски относятся к своему личностному развитию. Ведь гораздо легче прийти на работу, отсидеть положенное время и уйти домой. И так каждый день, из года в год, в течение 10, 15, 20 лет.
У некоторых людей потребность в личностном развитии ярко выражена. Такой человек, даже имея стабильный заработок на приемлемой должности, стремится расти, получать дополнительное образование, расширять свои горизонты.
Дополнительное образование - это вообще очень хорошо. Даже пускай оно никогда не пригодиться в полной мере, но оно развивает мозг.
Увольнение - самое время вспомнить о юношеских увлечениях - например, гончарном деле. Фото: www.russianlook.com
- Что конкретно можно посоветовать человеку, которого сократили?
В первую очередь, ни в коем случае нельзя паниковать, считать, что вместе с трудовым стажем на прежнем месте работы заканчивается жизнь. Здесь нужно придерживаться позитивного настроя, верить в лучшее: сейчас нет денег, но они скоро появятся; нет работы - буду искать и найду. Второе: нужно вспомнить, какие занятия нравились когда-то давно, может быть, в юности или даже в детстве. Вполне возможно, что вы мечтали стать художником или продавать цветы, собирать велосипеды. Начать с малого - починить дома сантехнику, разобраться, как и что работает. Возможно, полудетское увлечение станет основой для прибыльного бизнеса. Нужно поставить себе цель - делать что-то «на пять» - просто из принципа.
Пинок Вселенной
- Сегодня существуют биржи труда….
Часто сокращенный работник, приходя на биржу труда, ждет, что ему дадут то же самое - тот же статус, тот же доход. Учиться чему-то новому захочет не каждый.
Здесь важно не бояться низкого положения, «непрестижности» работы, не бояться начать с малого, с азов. А это - большая проблема для очень многих людей. Когда человек считает неприемлемой для себя какую-то весьма скромную, не статусную работу, он продолжает тормозить свое личностное развитие. А ведь духовную развитость личности как раз характеризует умение преодолевать сложности, переносить удары судьбы, личность развивается в состоянии кризиса.
Семья играет большую роль в преодолении кризиса. Фото: www.russianlook.com
- А как долго может продлиться такой кризис?
Как правило, на полное преодоление кризиса психологи дают несколько лет. Если говорить о паузе, то она не принципиальна: можно переключиться: отоспаться, прыгнуть с парашютом. Но пауза может затянуться. Поэтому я советую не пытаться, а делать: не пытаться найти себя, а искать. Близким можно посоветовать быть терпеливыми, мудрыми, не давить, а протянуть руку помощи, помочь реализовать себя. Прочность семьи всегда проверяется кризисными ситуациями извне: и сокращение одного из членов семьи - лучший повод сплотиться, проявить соратничество, взаимовыручку. К сожалению, многие семьи не проходят эту проверку.
Важно понять, что увольнение, сокращение - это такой «пинок Вселенной», сигнал из космоса, который дает человеку шанс понять себя и переоценить свою жизнь, свое назначение.
Сокращение – одна из самых частых причин, по которым люди теряют работу. И, к сожалению, от подобного события не застрахован практически ни один работник, даже если он любит свою деятельность и прекрасно выполняет свои обязанности. Однако не всегда сокращение на работе осуществляется в соответствии с существующими правилами и законами. Ведь, сокращая сотрудников, работодатель должен выплатить им компенсации. Это чревато солидными расходами. Но это не значит, что люди, оставшиеся без работы, должны страдать от желания вышестоящих сэкономить.
Давайте разберемся, каков порядок сокращения на работе и можно ли избежать увольнения. И что делать, если это все-таки произошло.
Правила сокращения с работы
Правила сокращения с работы подразумевают следующие действия со стороны работодателя:
- издание приказа, содержащего изменения в штатном расписании и дату начала мероприятий по сокращению;
- письменное оповещение сотрудников, попавших под сокращение (как минимум за 2 месяца до даты увольнения);
- предложение сотрудникам альтернативных вакансий (если таковые имеются).
Необходимо отметить, что правила сокращения требуют персонального письменного уведомления каждого увольняемого сотрудника с перечислением причин, по которым компания вынуждена отказаться от услуг этого работника (например, ликвидация организации). Каждый сотрудник должен поставить под уведомлением подпись. Данная процедура не может осуществляться в устном виде – подпись обязательна.
Если не происходит ликвидации компании, то руководство обязано предложить работникам, попавшим под сокращение, альтернативные вакансии. Конечно, если они имеются. Если свободных вакансий, соответствующих опыту работы и навыкам сотрудника не имеется, то ему могут предложить место с более низкой зарплатой или должность, требующую более низкой квалификации. Однако перевести на другую должность работника могут лишь с его письменного согласия (то есть он не обязан соглашаться на менее выгодные условия). Руководство обязано предлагать сотруднику новые вакансии (если такие появляются) до самого его увольнения.
Условия сокращения с работы подразумевают выплаты увольняемым:
- работник получает выходное пособие (одна средняя месячная зарплата);
- пока бывший сотрудник осуществляет поиск работы при сокращении штата и не нашел ее за два месяца, он может претендовать на еще одну среднемесячную зарплату;
Трудясь на своей должности на протяжении двух месяцев до даты увольнения, человек продолжает получать положенную ему зарплату. Если работник согласен уволиться раньше назначенного срока (это желание должно быть отображено в письменном документе, не устно), то ему полагается еще одна компенсация. Ему выплачивают среднемесячную зарплату согласно количеству времени, остающегося неотработанным.
Следует иметь в виду, что некоторые работодатели, не желающие нести дополнительных расходов, уговаривают сотрудников уволиться по собственному желанию, убеждая, что нет никакой разницы. Однако она есть и существенная. В этом случае вы не получаете компенсаций. Поэтому вас должны уволить по соответствующей статье трудового кодекса (81 ТК РФ, пункт второй).
Как избежать сокращения на работе? Во-первых, выбирая из двух сотрудников, оставляют более квалифицированного. Во-вторых, если люди находятся в равных условиях (у них одинаковая квалификация и производительность труда), обращают внимание на другие показатели. Так, преимущественное право дают следующие факторы:
- повышение сотрудником квалификации по поручению работодателя без отрыва от трудовой деятельности;
- наличие иждивенцев (как минимум двух);
- человек является единственным кормильцем в семье (другие члены семьи безработные);
- инвалидность, полученная вследствие участия в боевых действиях, направленных на защиту Родины, или Великой Отечественной Войне;
- наличие профессиональных заболеваний/травм, приобретенных за время трудовой деятельности в этой компании.
Избежать сокращения с работы способна (то есть уволить таких людей не имеют права):
- беременные;
- матери-одиночки, отцы-одиночки, имеющие ребенка младше 14 (и младше 18, если он инвалид) лет, а также опекуны детей указанного возраста;
- мамы деток, не достигших трехлетнего возраста;
- люди, имеющие временную нетрудоспособность и находящиеся на больничном.
Как пережить сокращение на работе
Сокращение на работе часто является причиной человека, подлежащего увольнению. И хотя он прекрасно понимает, что его вины в случившемся нет, и что все происходит не из-за его ошибок и промахов, все равно сложно смириться с этим событием. Работа после уведомления о сокращении может перестать приносить радость, хотя раньше вы любили то, что делаете. Вы с ужасом ждете момента увольнения и не представляете – а что дальше? Как пережить сокращение на работе и вернуть себе веру в свои силы?
Как ни странно, увольнение – это масса новых возможностей. Просто человек, погруженный в переживания, этого не замечает. Особенно если после увольнения не может по специальности. А ведь вместо того, чтобы поддаваться грустным мыслям, можно пойти получить дополнительное образование или заняться , открыть в себе новые стороны и таланты, превратить свое хобби в источник заработка…
Конечно, в увольнении мало веселого. Однако главное – понимать, что это всего лишь этап. Сегодня нет работы и денег, но уже завтра все может измениться. Может, если вы перестанете жалеть себя и начнете действовать. Не знаете с чего начать? Начните с того, что вас привлекает, но на что раньше у вас не было времени. Даже если это будут занятия спортом, которые, казалось бы, ничем в поиске работы помочь не могут. Но ведь они способствуют хорошему настроению, уверенности в себе и своих силах. Именно это необходимо для того, чтобы снова захотеть полноценно жить. Главное – не бездействовать!
«Всё было отлично: престижная работа, высокий доход, карьерный рост. А теперь… Я не знаю, как дальше жить и что делать». Потоком на биржу труда идут люди, потерявшие рабочие места в мегаполисе.
В Новосибирске идут массовые сокращения, и первыми под удар попадают иногородние жители, среди которых много бердчан.
— Только за последние восемь месяцев в центр занятости населения обратились 113 человек, — говорит начальник центра Елена Дмитриева. — Люди приходят настолько потерянные и раздавленные, что большинству из них требуется профессиональная психологическая помощь. Ещё вчера у них была уверенность в себе, высокооплачиваемая работа (в справках о доходах у многих стоит цифра свыше 40 тысяч рублей), а теперь нужно искать работу, выплачивать кредиты…
Безусловно, сокращение – это сильнейший стресс. Если из двух десятков человек увольняют именно тебя, происходит обесценивание своих качеств, появляется страх, а будущее рисуется в довольно неперспективных картинках: кому в условиях кризиса нужны новые сотрудники?
И всё же…
— В первую очередь нужно взять себя в руки, — считает инспектор центра занятости, психолог с 15-летним стажем Ирина Николаева. – Постарайтесь успокоиться: вы всего лишь потеряли работу, но жизнь на этом не заканчивается. И никаких комплексов неполноценности!
— С вами всё в порядке, у каждого человека есть сильные качества, а фирма, коль сокращает работников, которым нечем платить зарплату, не такая уж процветающая. Возможно, совсем скоро прикажет «долго жить», — прогнозирует психолог. — Меж тем у вас есть шанс найти более перспективную и лучшую работу.
— Как же её найти, если повсюду кризис и новых сотрудников нигде не принимают?
— Возможно, первое время придётся постоять на учёте биржи труда, потрудиться в «непрестижной» должности. Но ведь кризис не вечен. В этой ситуации главное — удержаться на плаву, чтобы пережить трудные времена. А параллельно нужно заниматься поиском дела по душе. Если будете стараться, оно непременно найдётся.
Первое – поверьте в себя. Каждый человек должен знать себе цену, ведь на работу вас брали не просто так, а за определённые знания и заслуги. Второе — поставьте себе цель трудоустроиться. И третье — прекратите пугать себя препятствиями.
Если первая попытка найти работу закончилась неудачно, то это совсем не значит, что такой работник больше нигде не нужен. Главное, не жалеть о прошлой работе и идти дальше. Также в данной ситуации очень важна психологическая поддержка близких людей.
— В чем она должна заключаться?
— Постоянно повторяйте, что у вашего сокращённого родственника всё получится. Зачастую люди, отработавшие на одном месте 10-15 лет, с хорошим образованием и весомым опытом работы, на семинаре в центре занятости, рассказывая о себе, двух слов связать не могут.
Помогите составить близкому человеку резюме, подобрать вакансии, но не перегните палку! Некоторых сорокалетних дядь к нам в центр занятости населения приводит жена или того пуще мама и просит «поставить ребёнка на учёт».
Научитесь конструктивно составлять диалог: выжить нужно и тому, кто остался без работы, и тому, кто вынужден тянуть лямку за себя и «за того парня».
Правильно распределите «похудевший» семейный бюджет, обозначьте максимальный срок трудоустройства и действуйте! На поиск работы человек должен тратить столько же времени, сколько занимала сама работа.
Внимание! к мужчинам должен быть особый подход. Женщины более живучие, у них всегда есть стимул: нужно растить и поднимать детей, поэтому они довольно быстро находят работу.
— А мужчинам, как говорит один мой знакомый, для более быстрой адаптации нужен «волшебный пендель»?..
— Возможно и пендель, просто нужно помнить, что сильный пол в трудной ситуации забывает об ответственности, замыкается в себе, считая, что остался один на один со своей проблемой. Появляется тоннельное мышление, что сильно тормозит поиск работы.
Постоянно напоминайте ему, что он не один. По-прежнему рядом жена, дети, друзья, которые относятся к нему так же и готовы помочь. Это придаст уверенности и поможет быстрее найти желаемое.
К сожалению, в последнее время на предприятиях всё чаще проходит сокращение штата. Поэтому большинство сотрудников волей-неволей задумываются о том, что делать, если их коснётся эта неприятность.
За что заплатят?
Если на предприятии проходит сокращение штата, работодатель должен предупредить работника о предстоящем увольнении за два месяца. При этом устного уведомления недостаточно, вы должны подписать соответствующий приказ.
Если на предприятии имеются вакантные должности, работодатель обязан предложить эти места сокращаемым сотрудникам. Если вакансий нет или работник не согласен ни на одну из них, придётся проститься со своим рабочим местом.
В этом случае работнику полагается выходное пособие в размере среднего месячного заработка. Эта выплата сохраняется за уволенным сотрудником и на время его трудоустройства, но не более чем на два месяца. Если в течение двух недель после увольнения работник обратился в службу занятости и не смог найти работу в течение трёх месяцев, бывший работодатель будет вынужден выплатить работнику его среднюю зарплату и за третий месяц вынужденного «простоя».
Кого нельзя уволить
Некоторых сотрудников по сокращению штата уволить нельзя. На работе должны остаться:
- беременные женщины;
- женщины, имеющие детей до трёх лет;
- матери-одиночки, воспитывающие ребёнка в возрасте до 14 лет или ребёнка-инвалида в возрасте до 18 лет;
- сотрудники, находящиеся в отпуске или на больничном.
На работе должны оставить:
- сотрудника с более высокой квалификацией и производительностью труда;
- сотрудников, имеющих на обеспечении двоих и более иждивенцев (например, маленьких детей), так же как и тех, кто является единственным кормильцем в семье;
- работников, имеющих инвалидность, и участников боевых действий.
Сохраняйте оптимизм
Несмотря на то что работники, уволенные по сокращению штата, обладают некоторыми материальными преимуществами по сравнению с теми, кто вынужден был написать заявление об уходе по собственному желанию, смириться с потерей любимой работы бывает непросто.
Психологи считают, что после увольнения человек проходит несколько стадий.
Сначала он испытывает непонимание и обиду. Трудно принять тот факт, что ваши заслуги не были оценены и при увольнении выбор пал именно на вас. Специалисты считают, что в первые дни после увольнения не стоит копаться в причинах случившегося. Однако необходимо позволить себе выражать эмоции. Признайтесь хотя бы самому себе в том, что сложившаяся ситуация тревожит вас, а лучше поговорите с близкими о своих переживаниях. Многие после сокращения склонны приуменьшать значимость этого события, пытаясь сохранить хорошую мину при плохой игре. Не стоит излишне хорохориться, делая вид, что увольнение вас не пугает и потеря работы не стала для вас поводом для расстройства.
Вслед за первой стадией наступает принятие ситуации и период оптимизма. Уволенному работнику кажется, что найти новое место не так уж сложно. Именно в это время стоит наиболее активно действовать - рассылать резюме, встречаться с потенциальными работодателями, осваивать что-то новое . Учтите, период оптимизма не будет длиться вечно. Психологи считают, что человек испытывает такой эмоциональный подъём не более трёх месяцев.
Если же за эти три месяца работу найти не удаётся, многие впадают в апатию. Кажется, что все хорошие места уже заняты и поиски будут длиться вечно. Здесь важно не опускать руки. Помните, каждый отказ приближает вас к цели. Если вам уже отказали в десяти местах, значит, вероятность положительного ответа возрастает в разы.
Ведь, по статистике, хоть одно из собеседований должно быть удачным! Кроме того, каждая встреча с работодателем даёт вам опыт и уверенность в себе, ведь страшно лишь в первый раз!
Однако, если поиски затягиваются слишком сильно, вероятно, стоит немного снизить планку своих требований и согласиться на не самую хорошую работу. Пусть она кажется вам неинтересной, но это поможет справиться с апатией и пережить тяжёлые времена. Однако, устроившись на такую работу, не стоит прекращать подыскивать новое место.
Не забывайте бывших
Многие при увольнении испытывают желание высказать все обиды шефу и коллегам. Делать этого не стоит. Ведь многие профессиональные отрасли весьма узки, и одни и те же специалисты кочуют из компании в компанию. Поэтому не исключено, что кто-то из бывших сослуживцев встретится вам на новом месте.
Кроме того, бывшие коллеги могут помочь и в поисках работы, поэтому даже после увольнения не стоит рушить приятельские отношения с ними. А раз так, не стесняйтесь время от времени напоминать о себе. Нет ничего плохого в том, чтобы выпить чашечку кофе с приятелем со старой работы. Многие стесняются звонить бывшим коллегам без повода, боясь отвлечь человека от важного дела. Эти страхи обоснованы далеко не всегда. Возможно, ваш приятель и сам был бы не прочь встретиться с вами, но так же, как и вы, стесняется позвонить. Но, даже если ваш звонок прозвучит не вовремя, максимум, что вас ждёт, - вежливый отказ.
Если Вас сократили на работе, не стоит отчаиваться. Во-первых, конец света не наступил. Все живы и относительно здоровы. Просто фирма, в которой Вы трудились последние несколько лет, решила провести сокращения. Всего: расходов, персонала и еще чего-нибудь. Коллектив замер в предвкушении и слабой надежде, что меня это не коснется.
Кого могут сократить.
Самое ужасное, что сократить могут любого. Конечно, великие спецы и те, у кого есть высокие покровители, рискуют меньше других. Практически несократимы беременные женщины и другие сотрудники, защищенные буквой закона. Но, в этом кроется еще один подвох.
Законопослушному работодателю из двух сотрудников придется оставить беременную женщину или мать одиночку, а уволить работоспособного и талантливого молодого спеца. И все потому, что первую нельзя сокращать, а второго можно.
Это говорится к тому, что никто не может быть уверен, что его обойдет стороной подобное неприятное событие.
Что делать, если Вас сокращают.
Не впадать в депрессию. Конечно, ничего хорошего нет в том, что Вы остаетесь без работы. Особенно, если есть кредиты, дети, которых надо поднимать, пожилые родители, которым надо помогать. А главное, нет никаких иных источников дохода и кругленькой суммы, отложенной на черный день.
Откладывать деньги уже поздно, да и не с чего. Правда, работодатель выплатит вам выходное пособие. Это уже хорошо. И, если предложения не сыпятся пачками, стоит пойти на биржу. Параллельно заниматься поисками работы самостоятельно и рассылать резюме.
Можно пожалеть себя и даже всплакнуть. Но совсем недолго и без трагизма. У Вас никто не отнял голову и руки, а значит, не все потеряно.
Сокращение — это плохо или хорошо?
Странный вопрос, Вас лишают работы. Что тут может быть хорошего. А Вы на секунду задумайтесь, настолько ли хороша эта работа? Может быть, Вам давно надо было ее поменять, только вы даже боялись об этом подумать?
Самое время, посмотреть на собственную жизнь иными глазами. У Вас есть любимое занятие? Лежание на диване и просмотр детективов не в счет. Вы чем-то занимаетесь в свободное время? Возможно, вяжете или шьете, выпиливаете лобзиком или копаетесь в огороде.
Вдруг именно это занятие сможет стать источником вашего дохода. Многие просто боятся оторваться от коллектива и постоянной работы. Судьба дает Вам шанс. Только не надо думать о том, что принесет наибольшую прибыль. Поставьте на первое место то занятие, которое вам больше всего нравится.
А дальше думайте, как сделать так, чтобы оно смогло Вас прокормить. Не стесняйтесь рассказывать всем вашим друзьям и знакомым о том, чем Вы планируете заняться или уже занимаетесь. А еще лучше, при каждом удобном случае — показывайте плоды вашего труда.
Не сбрасывайте со счетов Интернет. Да, конкуренция велика, пробиться сложно, но попробовать стоит. Поищите сайты вашей тематики, рискните, где-нибудь, да получится. Начните с малого. Будете работать, большое придет само.
