როგორ ვისწავლოთ დამშვიდება და ცხოვრებით ტკბობა. როგორ ვიყოთ ბედნიერი და ისიამოვნოთ ცხოვრებით

ყოველი ადამიანი ადრე თუ გვიან აღმოჩნდება ისეთ სიტუაციაში, როდესაც მას სძლევს პესიმისტური გრძნობები, განცალკევება, დეპრესია, ცხოვრების ხალისის ნაკლებობა და სრული აპათია იმის მიმართ, რაც ხდება.

ძირითადი რჩევარომელიც დაგეხმარებათ დეპრესიის დაძლევაში, თავდაჯერებულობის მოპოვებაში და გასწავლით ყველაფერში დადებითი მხარეების დანახვას:

• იცოდე შენი სურვილები. საკმაოდ რთულია ისწავლო ცხოვრებით ტკბობა, როცა ბევრი პრობლემაა გადასაჭრელი. ხშირად პრობლემა გამოიხატება ცუდზე ყოფნის ჩვევაში და ძიების ნაკლებობაში დადებითი ასპექტებიპრობლემურ სიტუაციებში.

• იცხოვრე დღევანდელი დღისთვის. ადამიანი ხშირად ტოვებს ამ ძვირფას თვისებას ბავშვობაში. მომავალზე ფიქრისას ვხარჯავთ უამრავ ენერგიას, რაც იწვევს სიხარულის უუნარობას. მომავალი ჩვენთვის ყოველთვის არაპროგნოზირებადი იქნება. აწმყოში ცხოვრების სწავლა რთულია, მაგრამ შესაძლებელია. ყოველდღე უნდა მადლობა გადაუხადო ცხოვრებას იმისთვის, რაც გაქვს.

• იცოდე როგორ გასცე. თქვენი ცხოვრების მნიშვნელობის გაცემის რეჟიმში მორგებით, თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ სიხარულის ჰარმონია. გაჩუქება ხომ მიჩნეულია შემოქმედების გარკვეულ ტიპად, რომელიც გამოიხატება საყვარელ ადამიანებზე ზრუნვაში.

როგორ დავძლიოთ დეპრესია და ვისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა

დეპრესიის დასაძლევად და თავდაჯერებულობის მოსაპოვებლად, უპირველეს ყოვლისა, ადამიანმა უნდა შეძლოს გახარება, ადვილად გაუძლოს განშორების მომენტებს და მუდმივად იყოს დამუხტული ოპტიმიზმით. ეს ყველაფერი ნებისმიერ მამაკაცსა და ქალს გაახარებს.

თქვენ უნდა იპოვოთ ძალა, რომ დადებითად აღიქვათ უსიამოვნო სიტუაცია, საიდანაც შემდეგ შეგიძლიათ თქვენთვის სასარგებლო დასკვნების გამოტანა. თქვენ უნდა შეეცადოთ გახდეთ ძლიერი, მოიპოვოთ ნდობა და იპოვოთ პოზიტიური მომენტები რთულ სიტუაციებში.

როგორც ფსიქოლოგიის ტრენინგებიდან ვიცით, ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს დეპრესიისგან თავის დაღწევას სისხლში ენდორფინის დონის გაზრდით. მკვლევარებმა აჩვენეს, რომ ერთსაათიანი ვარჯიში ზოგადად სასარგებლოა მთელი ორგანიზმისთვის და შეუძლია 7-10-ჯერ გაზარდოს ორგანიზმში ბედნიერების ჰორმონების დონე.

თუ დეპრესიაში ხართ, არის რამდენიმე საკვები, რომელიც სასარგებლო იქნება თქვენი ორგანიზმისთვის, აძლიერებს მას: ბანანი, შავი შოკოლადი, თხილი, თესლი. ისინი ასევე დაგეხმარებიან ამ პრობლემისგან თავის დაღწევაში, რითაც ამაღლებენ განწყობას და დადებით განწყობაზე დაგაყენებენ.

როგორ დატკბეთ ცხოვრებით ყოველდღე - 4 მარტივი ნაბიჯი, თუ როგორ ვისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა

იმისათვის, რომ ისიამოვნოთ ცხოვრებით ყოველდღე და მოიპოვოთ თავდაჯერებულობა, გჭირდებათ დაიცავით ძირითადი რჩევებიისწავლეთ ახალი შესაძლებლობების გამომუშავება, მათი დანერგვა ყოველდღიურ ცხოვრებაში:

• ბედნიერების პოვნა ცხოვრების ყოველ წუთში.ცხოვრებით ტკბობის უნარი არის სასარგებლო უნარი, რომელსაც ბევრი ბოროტად იყენებს. ამ ხელოვნებას რომ დაეუფლო, უნდა აკეთო ის, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებს, დააფასო შრომა, ბიზნესი, რომელსაც აკეთებ და შეგიძლია ნათლად ისაუბრო შენს აზრზე. ყოველივე ამის შემდეგ, არაფერი გიშლით ხელს, რომ იპოვოთ ბედნიერება და სიამოვნება თქვენი საყვარელი სიმღერის მოსმენით, გამვლელის ღიმილით ან კარგ მეგობართან ურთიერთობაში.

• შეცვალეთ აზროვნება საკუთარ თავზე. იფიქრეთ მხოლოდ დადებითად საკუთარ თავზე, უფრო მეტად შეაქეთ საკუთარი თავი, ისიამოვნეთ თქვენი მცირე მიღწევებით, მიეცით კომპლიმენტები, დააფასეთ საკუთარი თავი, გაუფრთხილდით გარეგნობას. ამ მეთოდის დაცვით, შედეგს არ დააყოვნებთ, როგორც საკუთარ თავში, ასევე სხვების დამოკიდებულებებსაც.

• გადადით ახალი მიზნისკენ. კარგად იფიქრეთ იმაზე, რისი მიღწევა გსურთ უახლოეს მომავალში. უნდა გვახსოვდეს, რომ როგორც ამბობენ, მიუღწეველი მიზნები არ არსებობს კარგი სპეციალისტებიმოტივაციის მიხედვით. თუ დააყენებთ თქვენი სურვილების სასურველ დონეს და ისწრაფვით მათკენ, გააკეთებთ ყველაფერს, რაც საჭიროა, მაშინ მიიღებთ სასურველ შედეგს და ამავე დროს დაასრულებთ ბევრ სასარგებლო ამოცანას, ისწავლით რთული სიტუაციებიდან თავის დაღწევას და დაიწყებთ თქვენი შესაძლებლობების რწმენას. . მთავარია, ასეთი მიზანი არ არღვევდეს საზოგადოების ეთიკურ წესებს, არ უნდა გადახვიდე სხვა ადამიანების თავზე პირადი საჭიროებების მისაღწევად. ეს მეთოდი სიხარულს არ მოუტანს.

• იყავით პოზიტიური ყველაფრის მიმართ. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი ცხოვრების ყოველი მომენტის კონტროლი, რადგან ეს შეუძლებელია. თქვენ უნდა მოიქცეთ ისე, როგორც თქვენ შეგეფერებათ, შეგეძლოთ გაუმკლავდეთ შიშს სხვადასხვა სიტუაციებში, ცოტა იუმორით მოეპყროთ ყველაფერს, უფრო პოზიტიურად აღიქვათ ცხოვრება, მხარი დაუჭიროთ საყვარელ ადამიანებს და არ დასცინოთ სხვა ადამიანების შეცდომებს.

რჩევები, თუ როგორ ვისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა და თავდაჯერებულობის მოპოვება

რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ დაიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა და მამაკაცებისა და ქალების თავდაჯერებულობის მოპოვება, ძალიან მარტივია. ერთადერთი, რაც უნდა გააკეთოთ, დღესვე დაიწყოთ მათი განხორციელება, გადადგით პირველი ნაბიჯი. არ არის საჭირო ყოველდღიური საზრუნავების აურზაურში ჩაბმა.

მოემზადეთ წარმატებისთვის, ისწავლეთ გაჩენილ კითხვებზე პასუხების პოვნა და იცხოვრეთ აწმყოში. ისწავლეთ საკუთარი თავის სიამოვნება, გააუმჯობესეთ თქვენი ემოციური ძალა და არასოდეს შეგშურდეთ სხვა ადამიანების ან საკუთარი თავის შედარება ვინმესთან.

ფსიქოლოგების წიგნებიდან ვიცით, რომ ვისაც შეუძლია საკუთარი თავის ამაღლება და დაწევა, ჩვენ ვართ. თითოეული ადამიანის ბედნიერება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი ძალისხმევა და დრო სურს დახარჯოს იმისთვის, რომ ისწავლოს ისიამოვნოს იმით, რაც ხდება.

როგორ შეუძლია ქალმა დაძლიოს დეპრესია და ისწავლოს სიხარული?

ქალებში დეპრესიის სამკურნალოდ ექიმები ნიშნავენ სპეციალურ ანტიდეპრესანტებს მოკლე დროში. მკურნალობის ხანგრძლივმა კურსმა შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ქალის სხეულზე, რის შემდეგაც მისთვის ძალიან რთული ხდება მცირე ნერვული დარღვევების გამკლავება.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეეცადოთ თავი დააღწიოთ ამ დაავადებას საკუთარ თავს, გამოიყენოთ რჩევები სახლში დეპრესიის დასაძლევად. ხშირად ქალი ორსულობისას განიცდის დეპრესიას, რაც გამოიხატება ნევროზებით, შფოთვითა და შიშის გრძნობით. ბევრი ქალისთვის ეს სტრესი ბავშვის გაჩენის შემდეგაც გრძელდება და ვითარდება მშობიარობის შემდგომ დეპრესიაში.

უპირველეს ყოვლისა, ქალმა უნდა დაიჯეროს, რომ ის არის ძლიერი და შეუძლია დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს ნებისმიერ პრობლემას.

იმისთვის, რომ ცხოვრება იყოს მხიარული და გაგიადვილოთ დეპრესიის დაძლევა, გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევა ქალებისთვის:

1. მიზანშეწონილია მოაწყოთ გონებრივი და ფიზიკური რელაქსაცია, საჭიროა თქვენი სხეულის დასვენება;

2. იკვებეთ სწორად, მიირთვით ჯანსაღი საკვები, იძინეთ კარგად;

3. წადით იქ, სადაც გარანტირებული გაქვთ დადებითი ემოციების მიღება;

4. ისაუბრეთ სასიამოვნო, პოზიტიურ ადამიანებთან, ნუ მიაქცევთ ყურადღებას წვრილმან უსიამოვნებებს;

5. ყოველდღე დააფასეთ ყველაფერი, რაც გაქვთ;

6. ისწავლეთ ყოველი წვრილმანით ტკბობა და დეპრესიის დაძლევა.

როგორ შეუძლია მამაკაცმა მოიპოვოს თავდაჯერებულობა და დაინახოს დადებითი

1. თავდაჯერებულობის მოსაპოვებლად კაცს სჭირდება საკუთარი თავის რწმენა და მიზანდასახულობა.

2. უნდა გვახსოვდეს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ სხვების ყურება, სხვისი იდეების მიბაძვა, იყოთ სხვის მსგავსი - იყავით საკუთარი თავი! შეეცადეთ გააკეთოთ ის, რაც ნამდვილად გჭირდებათ და მხოლოდ სარგებელს მოგიტანთ.

3. ადამიანის სიცოცხლისადმი ნდობა პირდაპირ დამოკიდებულია პოზიტიურ, ოპტიმისტურ, ძლიერ ადამიანებთან ურთიერთობაზე!

4. თავდაჯერებულ კაცს უყვარს და აფასებს საკუთარი თავი და მისი სიყვარული ვრცელდება მის გარშემო მყოფ ადამიანებზე - და ეს მათ ძლიერ საყრდენს ემსახურება! ნეგატიური აურის მქონე ადამიანები მას ყოველთვის თქვენს მხარეს გადასცემენ, ამიტომ უნდა გახსოვდეთ, რომ ჯობია ასეთ ადამიანებს მოერიდოთ. პესიმიზმი უარყოფითად იმოქმედებს თქვენს მისწრაფებებზე და სურვილებზე და თანდათან დაიწყებთ წარუმატებელ მამაკაცად გადაქცევას.

5. არ არის საჭირო საკუთარი თავის გაკრიტიკება და დადანაშაულება, ეს აქვეითებს თვითშეფასებას და თავდაჯერებულობას.

რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ისიამოვნოთ ცხოვრებით და გაიღიმოთ, რაც არ უნდა მოხდეს

იმისთვის, რომ ისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა, თავდაჯერებულობის მოპოვება და დეპრესიის მარტივად დაძლევა, საკმარისია გამოავლინოთ მნიშვნელოვანი გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ გახდეთ ბედნიერი.

დაიწყეთ სხვებისთვის სიხარულის მინიჭება და ის ორმაგად დაგიბრუნდებათ, მოექეცით სხვა ადამიანებს ისე, როგორც გსურთ, რომ მოგექცნენ. აქ არ უნდა გაჩერდე, ყოველთვის უნდა ისწრაფოდე რაღაც ახალისა და უკეთესისკენ.

გაუფრთხილდით ჯანმრთელობას, იკვებეთ სწორად, ივარჯიშეთ და გაიღიმეთ უფრო ხშირად. ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული, საკუთარი თავის პატივისცემა და დაფასება, გარშემორტყმული იყავით მხოლოდ პოზიტივით.

როგორ ვისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა? ამ კითხვას ყველა ადამიანი თავისი ცხოვრების გარკვეულ პერიოდში უსვამს საკუთარ თავს. და ყველას არ შეუძლია სწრაფად იპოვოთ მასზე სწორი პასუხი. პირველ რიგში, ეს განპირობებულია იმით, რომ ბედნიერება ყველასთვის ინდივიდუალურია. ამ სიტყვისთვის არ არსებობს ზოგადი კონცეფცია ან აბსოლუტური სიმართლე.

რა არის ბედნიერება?

თითოეული ადამიანისთვის ბედნიერება დამოკიდებულია მის სულიერ და მატერიალურ ფასეულობებზე. ეს ასევე დიდად არის დამოკიდებული ასაკობრივ პერიოდზე, რომელშიც იმყოფება ადამიანი.

ასე რომ, პატარა ბავშვისთვის ბედნიერება შეიძლება იყოს ახალი სათამაშო დაბადების დღისთვის, ტკბილი ტკბილეული და მშობლების ყურადღება. ახალგაზრდებისთვის ეს შეიძლება იყოს მუდმივი კომუნიკაცია მეგობრებთან, მნიშვნელოვანი სხვა ადამიანის ყოფნა და კარგი პერსპექტივებიმომავალი ცხოვრებისთვის. უფრო მოწიფული ადამიანები, პასუხობენ კითხვაზე: რა არის მათთვის ბედნიერება? - გიპასუხებენ, რომ იყო ბედნიერი, ქონაა კარგი სამუშაო, მოსიყვარულე ოჯახი, რომ იყოს კომფორტში.

მაგრამ ეს ყველაფერი ზოგადი ფრაზებია, რომელთანაც შეიძლება ერთი ადამიანი სრულად დაეთანხმოს, მეორე ცოტათი დაამატოს საკუთარ სიხარულს, მესამე კი ფუნდამენტურად არ ეთანხმება ზემოთ მოცემულ მოსაზრებას ბედნიერების იდეის შესახებ. გამოდის, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გააბედნიეროთ ყველა ადამიანი მათთვის ბედნიერების ზოგადი აქსიომის არჩევით, მაგრამ შეგიძლიათ რამდენიმე გამოიყვანოთ. ზოგადი წესებირაც ადამიანს უფრო გაახარებს.

ბედნიერების ეს წესები ამ სტატიაში იქნება განხილული.

ცხოვრებით ტკბობის სწავლა

ადამიანების უმეტესობა ბედნიერების პოვნას ცდილობს ცხოვრების წესის რადიკალურ ცვლილებაში: ისინი იცვლებიან სამუშაო ადგილებს, გადაადგილდებიან და იცვლებიან არა მხოლოდ ქალაქებსა და დროის ზონებს, არამედ ქვეყნებსაც. ამავდროულად, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, მათი ცხოვრება ჩვეულ რიტმს უბრუნდება და ისინი კვლავ არ გრძნობენ თავს ბედნიერად. ეს ქცევა შედარებულია პატარა ბავშვთან, რომელსაც სურს მიიღოს ბედნიერი ახალი სათამაშო. მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ის იღლება და ხდება ისეთივე ჩვეულებრივი, როგორც ძველები, არ მოაქვს სიხარული და კმაყოფილება.

ამიტომ, ამ სიტუაციაში, შემდეგი კითხვა უფრო მიზანშეწონილი იქნება: როგორ დატკბეთ თქვენი ცხოვრებით? ამისათვის არსებობს ბედნიერების 10 უნივერსალური წესი, რომლის დაცვით შეცვლით დამოკიდებულებას ყველაფრის მიმართ.

• იყავი პოზიტიური

ხშირად, წარუმატებლობის გამო, ადამიანები წყვეტენ თავიანთი ოცნებების რეალიზაციის ახალ მცდელობებს. ამავდროულად, ისინი ელიან ცუდ შედეგებს ცხოვრებისგან და ქვეცნობიერად ემზადებიან იმედგაცრუებისთვის. თუმცა, ოპტიმიზმი დიდი ძალაა. ამიტომ, რაც არ უნდა მოხდეს, ყოველ წარუმატებლობაში უნდა მოძებნოთ პოზიტიური მომენტები, ისწავლოთ მათგან გაკვეთილი და დადებითად მოემზადოთ ახალი მოვლენებისთვის თქვენი ბედნიერების ძიებისას.

• ითამაშე სპორტი

თუმცა, როგორც ჩანს, სპორტს ამ თემასთან მცირე კავშირი აქვს ფიზიკური მდგომარეობაპირდაპირ გავლენას ახდენს ფსიქოლოგიურ წონასწორობაზე. უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ ფიზიკურად ჯანმრთელი ადამიანი ნაკლებად მგრძნობიარეა სტრესისა და დეპრესიის მიმართ. ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით ეს აიხსნება იმით, რომ ყოველდღიური ვარჯიში ზრდის ჰორმონის ენდორფინის გამომუშავებას. მოგეხსენებათ, ეს არის ბედნიერების ჰორმონი. აქედან გამომდინარე, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ სპორტით დაკავებული ადამიანი ბედნიერი ადამიანია.

• იპოვე სიხარული ყოველ წამს

ყოველდღიურად ბევრი სასიამოვნო და სასიხარულო მოვლენა ხდება ჩვენს ირგვლივ, რომელსაც გავდივართ და ვერ ვამჩნევთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ადამიანი მუდმივად ჩაძირულია თავის ფიქრებში. ის ფიქრობს სამუშაოზე, პრობლემებზე და მისთვის უსიამოვნო სხვა რამეებზე, რითაც ავსებს წრეს უარყოფითი აზრები. მაგრამ თუ შეამჩნევთ თქვენს ირგვლივ ცხოვრების პატარა სიხარულს, მეტი ყურადღება მიაქციეთ ბედნიერი წუთები, მაშინ ყოველი დღე უფრო ნათელი მოგეჩვენებათ. როგორ დავიწყოთ მცირე სიხარულის და პოზიტიური მომენტების შემჩნევა? ძალიან რთულია და ნამდვილი ხელოვნებაა. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაეუფლოთ მას და შემდეგ ცხოვრება გახდება ნამდვილად ნათელი.

• შეცვალეთ თქვენი აზრი საკუთარ თავზე

ეს პუნქტი უფრო მეტად ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც საკუთარ თავში არ არიან დარწმუნებული. ასეთი ადამიანები თავიდანვე პროგრამირებენ საკუთარ თავს წარუმატებლობისთვის, იმის გამო, რომ ვერ მიაღწევენ თავიანთ მიზანს და გახდებიან ბედნიერები. მაგრამ არავის გაუუქმებია პლაცებო ეფექტი. ამ ეფექტს, რომელიც მეცნიერთა მიერ ბოლომდე არ არის შესწავლილი, შეუძლია სასწაულების მოხდენა ადამიანზე. საკმარისია დადებითი შედეგის მორგება და მის მიღწევას დიდი დრო არ დასჭირდება. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იფიქროთ საკუთარ თავზე ცუდად, რადგან ეს წესი ორივენაირად მუშაობს. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ აზრები მატერიალურია.

• იპოვნეთ ახალი მიზანი ცხოვრებაში

რამდენად ხშირად აღწევს ადამიანი თავის ყველა მიზანს? თუ ამ კითხვას დასვამთ, აღმოჩნდება, რომ ადამიანების უმეტესობა აქრობს ბარიერს თავისი მიზნებისთვის და გადადის უფრო მარტივ და ხელმისაწვდომ მიზნებზე. ამის მიზეზი მრავალი ფაქტორია. მათგან ყველაზე ძლიერია სხვადასხვა გარემოებები, რომლებიც ყოველდღიურად ჩნდება ჩვენს ცხოვრებაში და გვაშორებს ჩვენს სანუკვარ ოცნებებს.

ამ მიზეზით, ადამიანი ხდება უბედური. ის შორდება თავის სანუკვარ მიზანს და აღმოჩნდება ყოველდღიური მწვავე პრობლემების ციკლში, რომელთა გადაწყვეტა ხდება ცხოვრების აზრი. იმისათვის, რომ ყოველდღე უფრო მეტად ისიამოვნოთ ცხოვრებით და დაინახოთ აზრი თქვენს ქმედებებში, თქვენ უნდა დაუსახოთ საკუთარ თავს მიზანი და იმოძრაოთ მისი მიმართულებით. თქვენ უნდა მიაღწიოთ გარკვეულ შედეგებს ყოველდღე, გადადგათ მცირე ნაბიჯები თქვენი სანუკვარი ოცნებისკენ. შემდეგ, მცირე ხნის შემდეგ, ოცნება, რომელიც შეუძლებელი გეჩვენებოდათ, ახდება და თქვენ კვლავ დაიჯერებთ საკუთარ თავს და ბედნიერი იქნებით.

• ყველაფერს იუმორით მოექეცი

თუ ყველას არა, მაშინ უმეტესობას ეშინია უხერხულ სიტუაციაში მოხვედრის. ეშინოდა დაცინვის. ამის გამო ადამიანების უმეტესობას არ სურს გადადგას პირველი ნაბიჯი წარმატებისკენ, ოცნებებისკენ და ცოტათი ბედნიერი გახდეს.

გარკვეულ შემთხვევებში ადამიანს ეშინია დაცინვის და ამიტომ ცდილობს გააკონტროლოს თავისი ყოველი ქმედება. ეს იწვევს ნერვული სისტემის მძიმე დაქვეითებას. ამიტომ, ასეთი ადამიანები ვერასოდეს იქნებიან ბედნიერები, პირიქით, გაღიზიანებულები ხდებიან და ირგვლივ კარგს ვეღარ ხედავენ.

ასეთი ბედის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უბრალოდ უნდა შეძლოთ სიცილი თქვენს შეცდომებზე, დატკბეთ ცხოვრებით და არ მიიღოთ სერიოზულად უცხო ადამიანების სიტყვები. ამავდროულად, თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ ასეთი აგრესიის წყარო სხვა ადამიანების მიმართ, უმჯობესია დაეხმაროთ მათ და, თუ ეს შესაძლებელია, მიუთითოთ სწორი მიმართულებით.

• აპატიეთ სხვებს და საკუთარ თავს

ეს პუნქტი დაკავშირებულია წინასთან. არ შეიძლება საკუთარ შეცდომებზე ფიქრი და სხვისი შეცდომის იგნორირება. თუ გამუდმებით საკუთარ თავს საყვედურობთ რაიმე არასწორი ქმედებისთვის, მაშინ შეგიძლიათ დაკარგოთ აწმყო და სამუდამოდ დარჩეთ წარსულის შეცდომებში, გამუდმებით გაიხსენოთ და გადაატრიალოთ ისინი თქვენს თავში. ასეთ მდგომარეობაში ადამიანი აწმყოში ვერაფერს მიაღწევს და რა თქმა უნდა ვერც ბედნიერი მომავლის იმედი ექნება.

თუ გამუდმებით ბოროტად ახსოვთ სხვა ადამიანების შეცდომებს და არ აპატიებთ მათ, მაშინ ადრე თუ გვიან ადამიანს მსგავსი დამოკიდებულება შეექმნება მის მიმართ. ეს კარგად არ დასრულდება, შეგიძლიათ დაკარგოთ კოლეგები, მეგობრები და საყვარელი ადამიანებიც კი.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერი ნეგატივი ადრე თუ გვიან უფრო დიდი ძალით დაბრუნდება და გარშემო ყველაფერი მუქ ფერებში შეღებვა, ამაოა სინათლის ნაპერწკლის იმედი. ამიტომ, თქვენ უნდა შეძლოთ ცხოვრებით ტკბობა.

• მიეცით ყველას სიხარული და ბედნიერება

საიდუმლო არ არის, რომ ადამიანი შექმნილია ისე, რომ ის ნამდვილად ბედნიერი ხდება, როდესაც ის სიხარულს ანიჭებს სხვა ადამიანს. ფილოსოფოსები ამას ნამდვილ ალტრუიზმს უწოდებენ და ფიზიოლოგები ამტკიცებენ, რომ ეს არის ნეიროქიმიური რეაქციების რთული ნაკრები ჩვენს ორგანიზმში.

მაგრამ როგორც არ უნდა იყოს, ჩვენც გვაღიმებს იმ ადამიანის ღიმილი, რომელიც გვიხარია. და ეს საშუალებას გაძლევთ გახდეთ უფრო ბედნიერი. ისევ, წინა პუნქტს დავუბრუნდეთ, თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ადამიანებისა და ჩვენს გარშემო არსებული სამყაროს გაბედნიერებით, ჩვენ ვიღებთ პოზიტივის მუხტს და ერთი ნაბიჯით მივუახლოვდებით ჩვენს ნამდვილ ბედნიერებას. და ამ გზით ჩვენ ვისწავლით ცხოვრებით ჭეშმარიტად ტკბობას..

დაიმახსოვრე, მოექცე სხვებს ისე, როგორც გინდა, რომ მოგექცნენ.

წინა 2 პუნქტიდან გამომდინარე, ძნელი მისახვედრი არ არის, რომ ჩვენი ქცევით და ქმედებებით სწორედ ამ გარემოს ვქმნით. ადამიანების ნეგატიურად მოპყრობით, მათი ქმედებების დაცინვით და საჭიროების დროს უარის თქმით, ადამიანი რჩება მარტო და არ შეუძლია გარე მხარდაჭერის იმედი. პირიქით მოქმედებით: საყვარელი ადამიანების დახმარება, მისთვის ძვირფასი ადამიანების მხარდაჭერის მცდელობა, ადამიანს შეუძლია გარე მხარდაჭერის იმედი ჰქონდეს ყველაზე ბნელ დღესაც კი.

• გჯეროდეს, რომ ყველაფრის გაკეთება შეგიძლია

რწმენის გარეშე ვერაფერს მიაღწევ საკუთარი წარმატება. ჯერ ვერავინ მოახერხა დიდი სიმაღლეების მიღწევა იმ ფიქრით, რომ არაფერი გამოვა და ყველაფერი გეგმის მიხედვით არ წავა. რა თქმა უნდა, ნებისმიერ ბიზნესში არის აღმავლობა და ვარდნა, მაგრამ ადამიანს ნამდვილად სიამოვნებს თავის მიზნებში წარმატების მიღწევა. სწორედ აქ არის მისი ბედნიერება.

დასასრულს, ღირს იმის თქმა, რომ ბედნიერება არ მოდის მათ ხელში, ვინც ზის და ამისთვის არაფერს აკეთებს. მხოლოდ ის ადამიანი, ვინც აღწევს წარმატებას და შეუძლია საკუთარი თავის მოზიდვა, აღწევს შედეგებს ნებისმიერ საქმეში და ბედნიერი ხდება ამის გაცნობიერებით. ამიტომ, მხოლოდ ასეთ ადამიანს შეუძლია უპასუხოს ასეთ რთულ კითხვას: როგორ ვისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა?

წინა სტატიაში "", მე აღვწერე პირველი ნაბიჯი ბედნიერების გზაზე და ამ ეტაპზე წარმოქმნილ სირთულეებთან გამკლავების გზები. ამ სტატიაში "" მე ვისაუბრებ თქვენი ბედნიერებისკენ მომავალ ნაბიჯებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ დაიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა.

როგორც სტატია ვითარდება, მე დაგისვამ კითხვებს, რომლებზეც პასუხის გაცემაში დაგეხმარებათ როგორ დავიწყოთ ცხოვრებით ტკბობაახლავე და განსაზღვრე შენი გზა ბედნიერებისკენ. გირჩევ ჩაწერო შენი პასუხები – ამ გზით მიიღებ უფრო ზუსტ ფორმულირებებს და უფრო ცხადი ხდება, როგორ გამოიყენო ეს ყველაფერი შენს ცხოვრებაში.

პირველი ნაბიჯი ბედნიერების გზაზე

რომელიც დეტალურად აღვწერე წინა სტატიაში "" - გაიგე რა გინდა, იგრძენი შენი სურვილები.

ნაბიჯი მეორე: როგორ დავიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა ახლავე

რა გაქვთ უკვე თქვენი წარმოდგენა ბედნიერების შესახებ?

ოცნებები და ფიქრები ბედნიერებაზე მიგვიყვანს მომავალზე და... დარწმუნებული ვარ, რომ თითოეულ თქვენგანს უკვე აქვს რაღაც კარგი და სასიამოვნო ცხოვრებაში, რაც ოდნავ მაინც გაბედნიერებს.

თუ გაინტერესებთ" როგორ დავიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა?“- დაფიქრდი, რა შეიძლება ბედნიერი იყო ახლა. სიხარულის უნარი არის უნარი, რომელიც შეიძლება და უნდა ივარჯიშოთ. ხშირად ყოველდღიურობის აურზაურში ყურადღებას ვაქცევთ მხოლოდ ნეგატივს, რომელიც შლის სასიამოვნო და მხიარულ მომენტებს.

მე არ მოგიწოდებთ იყოთ ყოველთვის პოზიტიური, ცხოვრება სავსეა სხვადასხვა ემოციებით. მაგრამ თუ შეამჩნევთ სიკეთეს, რაც ახლა გაქვთ, ცხოვრება უფრო ნათელი ხდება და თქვენი განწყობა გაუმჯობესდება.

შეადგინეთ სია იმისა, რაც ახლა გაბედნიერებთ. ეს შეიძლება იყოს მოვლენები, ადამიანებთან ურთიერთობა ან თქვენი მიღწევები.

ნაბიჯი მესამე: რა გჭირდებათ ახლა ბედნიერი ცხოვრებისთვის?

როგორც სტატიის პირველ ნაწილში დავწერე, ბედნიერება რთული კონცეფციაა, რომელიც შედგება თქვენი გრძნობებისგან სხვადასხვა სფეროებშიცხოვრება. თქვენ უკვე გაქვთ რაღაც ბედნიერი, მაგრამ რაღაც აკლია სრული კმაყოფილების განცდას.

ჩამოწერეთ ყველა ის ვარიანტი, რომელიც მოგახსენებთ. შემდეგ ხელახლა წაიკითხეთ მიღებული სია და იგრძენით, რომელი ნივთები მოგწონთ ყველაზე მეტად. ეს პასუხები და პასუხები თქვენშია, უბრალოდ იყავით ყურადღებიანი თქვენი ემოციებისა და შეგრძნებების მიმართ.

შეიძლება გახსოვთ, როგორ ოცნებობდით რაღაცაზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულმკერდის დაჭიმვის შეგრძნება და მსუბუქი სევდა. რაღაცამ შეიძლება არ გამოიწვიოს რაიმე ემოცია - და შემდეგ ეს ან საერთოდ არ არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი, ან არ არის აქტუალური ამ მომენტში. და ზოგიერთმა პუნქტმა თქვენს სიაში შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ აღელვება და ენერგიის მოზღვავება. და მაშინ ეს სურვილი არის თქვენი ერთ-ერთი პასუხი კითხვაზე, როგორ დაიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა.

ეს ის სურვილებია, რომლებიც თქვენს პრიორიტეტებში პირველ ადგილზე უნდა იყოს. როცა იწყებ სვლას რაღაცისკენ, რაც ნამდვილად აღგაფრთოვანებს, ამ პროცესში სიხარულს იგრძნობ აწმყოში.

ნაბიჯი მეოთხე: სტრატეგია და რესურსები

ახლა თქვენ უნდა განსაზღვროთ სტრატეგია და საჭირო რესურსები თქვენი სურვილების რეალიზაციისა და ბედნიერების მისაღწევად.

ამისათვის მნიშვნელოვანია გვესმოდეს:

• არის თუ არა პრინციპში ამ სურვილის ასრულება რეალური?
• რა რეალური შესაძლებლობები და შეზღუდვები გაქვთ ახლა?
• ხედავთ კონკრეტულ ნაბიჯებს, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი სურვილების რეალიზებაში და მიზნების მიღწევაში?

აქ მინდა პატარა გადახვევა გავაკეთო ბედნიერების, სურვილების, ოცნებებისა და მიზნების შესახებ.

ახლა სტატიაში პირველად გამოვიყენე სიტყვა „გოლი“ მანამდე სურვილებზე ვსაუბრობდით. თქვენი სურვილები დაგეხმარებათ განსაზღვროთ მიმართულება თქვენი ბედნიერებისკენ. მათ უნდათ ბედნიერება, ოცნებობენ ამაზე, ხანდახან სევდიანად გრძნობენ თავს. მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ გახდეთ ბედნიერი, საჭიროა არა მხოლოდ გინდოდეთ, არამედ გააკეთოთ რაღაც.

ამიტომ, მნიშვნელოვანია ნახოთ, რა კონკრეტული ნაბიჯები მიგიყვანთ მათ მიღწევამდე. მეოთხე ნაბიჯი ბედნიერების გზაზე სწორედ ეს არის.

მაგალითად, თქვენ გაქვთ დიდი სურვილი მოაწყოთ საკუთარი ბიზნესი ისე, რომ იმუშაოთ თქვენთვის და არა „ბიძასთვის“. ასეთ საკითხში ძალზე მნიშვნელოვანია ყველა უმცირესი ნაბიჯის გათვალისწინება. რა გჭირდებათ დასაწყებად? დაგჭირდებათ რესურსები: მაგალითად, იდეა, ფული, უნარები, ხალხი, დრო, ბიზნეს გეგმა. შეადგინეთ საჭირო რესურსების სია და გააანალიზეთ:

• რა გაქვთ უკვე ამ სიიდან და რისი ორგანიზება გჭირდებათ?
• როგორ გააკეთებ ამას?
• რამდენი დრო დაგჭირდებათ "სტარტის" მოსამზადებლად?

რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენი ზოგიერთი სურვილი ადამიანებთან ურთიერთობას ეხება? დავუშვათ, გადაწყვიტეთ, რომ თქვენი ოჯახი არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ იყოთ ბედნიერი და გსურთ დაქორწინება. ოჯახი იწყება ურთიერთობებით, შემდეგ კი პირველი ნაბიჯი არის ურთიერთობების შექმნა.

ურთიერთობის დასაწყებად ან უნდა შეხვდეთ თქვენთვის მიმზიდველ ადამიანს, ან უთხრათ უკვე ნაცნობს, რომ გსურთ მასთან ურთიერთობა. როგორც ხედავთ, ნებისმიერი სურვილის განხორციელება შედგება მცირე, კონკრეტული ნაბიჯებისგან.

მხოლოდ ბევრ დამაზუსტებელ კითხვაზე პასუხის გაცემით შეძლებთ თქვენი მოლოდინების დაკავშირებას რეალობასთან, გესმით მზად ხართ თუ არა ახლავე დაიწყოთ თქვენი მიზნებისკენ სვლა და როგორ შეიძლება ამის გაკეთება.

და იმისათვის, რომ თქვენი ენერგია არ გაფანტოთ სხვადასხვა მიმართულებით, დაისახეთ პრიორიტეტები. დღის დრო შეზღუდულია და თქვენი ენერგიაც შეზღუდულია. დასაწყისისთვის აირჩიეთ ერთი მიზანი - შესაძლოა ყველაზე მნიშვნელოვანი, ან შესაძლოა უმარტივესი მისი მიღწევის თვალსაზრისით.

თუ რამე გიშლით ხელს თქვენი ბედნიერების ორგანიზებაში, მაშინ ნამდვილად შეგიძლიათ გააკეთოთ რაღაც სხვანაირად. მაგრამ სანამ ქცევის სხვა მოდელებს სცადეთ, მნიშვნელოვანია გესმოდეთ თქვენი ჩვეულებრივი იდეები ცხოვრების შესახებ.

დაგეგმვის საკითხების გარდა, შინაგანმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ბედნიერების ორგანიზების პროცესში. და ამ ეტაპზე ფსიქოლოგის დახმარება შესაძლოა აქტუალური იყოს. დიდი სიამოვნებით ვიმუშავებ ამ თემაზე ინდივიდუალურ კონსულტაციებში. მე შემიძლია დაგეხმაროთ დაინახოთ, თუ როგორ აშორებთ თქვენი მოქმედებები ან რწმენა თქვენი მიზნებიდან, რატომ ხდება ეს და გაიგებთ, რა და როგორ შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვაგვარად.

მიზნების დასახვის და მათი მიღწევის პროცესები ხშირად დაკავშირებულია დაძაბულობასთან – და ეს სულაც არ არის დადებითი. და ამ რთულ პროცესებში შეიძლება რთული იყოს იმის გაგება, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა. აქ მთავარია სად ამახვილებ ყურადღებას. შენ მიდიხარ შენი ბედნიერებისკენ – ამისკენ ბედნიერი ცხოვრება, რაზეც ოცნებობთ! ხშირად შეახსენეთ საკუთარ თავს, რატომ აკეთებთ ამ ყველაფერს.

ნაბიჯი მეხუთე: დაიწყეთ მოძრაობა

ბედნიერება თავისთავად ვერ გიპოვის. თქვენი ბედნიერების ორგანიზება არის პროცესი, რომელიც თქვენგან მუდმივ აქტივობას მოითხოვს. მეტიც, ბედნიერების ერთხელ და სამუდამოდ მიღწევა შეუძლებელია.

შენ იცვლები, იცვლება ცხოვრება, ამიტომ ბედნიერება პროცესიც არის და შედეგიც. გარდა ამისა, მთელი ცხოვრება არ მოდის მიზნის მიღწევაზე, ეს მხოლოდ ერთია მრავალიდან ცხოვრების პროცესები. და ნებისმიერ მოძრაობაში მნიშვნელოვანია პერიოდული გაჩერებები - უკვე მიღწეულის დაფიქრება და დასვენება. და დასვენება სიხარულია აქ და ახლა.

თქვენ უკვე გაქვთ რაღაც ბედნიერებისთვის, თქვენი ბედნიერების მეორე ნაწილი მომავალზეა და თქვენ ცხოვრობთ აწმყოში. გაიხსენეთ პირველი სია წინა საფეხურიდან - რა უნდა იყოთ ახლა ბედნიერი? გაიხსენეთ ეს სია ყოველ ჯერზე, როცა გაინტერესებთ როგორ დაიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა.

ცხოვრება შედგება რუტინული მოვლენების გამეორებისგან, რაც ასევე შეიძლება გახდეს თქვენთვის დადებითი ემოციების წყარო. გემრიელ საუზმეს, სასიამოვნო შეხვედრას, კარგ ამინდს, საყვარელი ადამიანების ღიმილს, თქვენს მცირე მიღწევებს, ყოველთვის გეცოდინებათ პასუხი კითხვაზე, როგორ დაიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა.

მნიშვნელოვანია იყოთ ყურადღებიანი საკუთარი თავის მიმართ, შეძლოთ თქვენი შესაძლებლობების დანახვა და საჭიროების შემთხვევაში დახმარების ძებნა. ეს თქვენი ცხოვრებაა და თქვენი ბედნიერების ორგანიზება თქვენი პირადი პასუხისმგებლობაა.

ბედნიერების გზაც სიამოვნებაა: შენ ააშენებ იმ ცხოვრებას, რაზეც ყოველთვის ოცნებობდი, შენს ოცნებებს ახდენ. და შენ შეგიძლია გაიხარო ყოველი ნაბიჯით, რაც უფრო აახლოებს შენს ოცნებასთან და ბედნიერებასთან.

შეეცადეთ გადადგათ ხუთი ნაბიჯი, რომელიც აღვწერე თქვენი ბედნიერებისა და სიხარულის გზაზე. იგრძენით, როგორ შეიცვალა თქვენი სურვილები, აზრები, განწყობა და გრძნობები ცხოვრების შესახებ. განსაზღვრეთ თქვენი გზა ბედნიერებისკენ, აირჩიეთ მიზნები, დაისახეთ პრიორიტეტები.

თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ან სირთულე ამ ნაბიჯების შესრულებისას, გთხოვთ დაწეროთ ამ სტატიის კომენტარებში. მე დაგეხმარებით გაიგოთ, რა აღმოჩნდა გაუგებარი. ჩემთვის, როგორც ფსიქოლოგისთვის და როგორც ადამიანისთვის, მნიშვნელოვანია დაგეხმაროთ იმის გაგებაში, თუ როგორ გახდეთ ბედნიერი და როგორ დაიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა.

ბევრ ჩვენგანს უჭირს ისწავლოს ცხოვრებით ტკბობა. დილით ვდგებით, მივდივართ სამსახურში, საღამოს კი ვიძინებთ, ვფიქრობთ, რომ სხვა შესაძლებლობები რომ გვქონდეს, უფრო ბედნიერები ვიქნებით.

მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ არსებობს ცხოვრებით ტკბობის გზები, რომლებიც მხოლოდ ჩვენი დამოკიდებულებების შეცვლას და ჩვეული ქცევის მორგებას მოითხოვს.

თუ ირგვლივ იყურებით და ირგვლივ არაფერი გაბედნიერებთ, ნუ იჩქარებთ ამაზე ფიქრს.

ჩვენი ტვინი უფრო მეტ ყურადღებას აქცევს ნეგატიურ მოვლენებს. ყურადღების გადატანა უარყოფითზე გვაიძულებს შეშფოთებას, უარესის შიშს ან ნეგატიურზე ფოკუსირებას.

ასე რომ, ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს, თუ გრძნობთ, რომ ფოკუსირებული ხართ უარყოფითი ასპექტებიგარემომცველი რეალობა ან ყოველთვის არ აფასებთ ცხოვრების კარგ მომენტებს.

ამის მიუხედავად, არსებობს გზები, რომ ვისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა და შეცვალოთ ჩვენი ნეგატიური ხედვა ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე. ჩვენ უბრალოდ უნდა ვიყოთ მზად ამ პრობლემაზე მუშაობა.

1. გაიგე, რომ ბედნიერება შიგნიდან მოდის.

თქვენთვის მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ თქვენი ბედნიერება არ არის დამოკიდებული სხვა ადამიანებზე ან გარე გარემოებებზე. ჯერ ბედნიერი უნდა გახდე და მხოლოდ ამის შემდეგ გაასწორო მზერა სამყარო ჩვენს გარშემო, ან შეეცადეთ გაუზიაროთ თქვენი სხვა ადამიანს.

თუ არ იცი რა გაგახარებს, როგორ უნდა ელოდო, რომ ყველაფერი თავისით შეიცვლება?

გაიცანით საკუთარი თავი გარკვეული დროის მარტო გატარებით. გააკეთეთ ის, რაც დაგეხმარებათ დაისვენოთ და ფოკუსირდეთ სხეულსა და გონებაზე.

გაიარეთ სასეირნო ტური სუფთა ჰაერიწადით საყიდლებზე, მიიღეთ აბაზანა, მოუსმინეთ ახალ მუსიკას, დალიეთ ჭიქა ღვინო, უყურეთ თქვენს საყვარელ შოუს და ნუ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ თქვენი ნაცრისფერი ყოველდღიური ცხოვრების სიბნელეში. დროთა განმავლობაში ყველაფერი შეიცვლება.

2. შეარყიე შენი ცხოვრება

ზოგჯერ შეიძლება ერთფეროვან რუტინაში მოხვდეთ. ყოველი ახალი დღე, როგორც ასლის ასლი, ერწყმის წინას ერთ კვირაში, კვირაში თვეში და ასე უფრო და უფრო მეტად ყოველგვარი ცვლილების გარეშე.

ალბათ დაგავიწყდათ რას ნიშნავს ცხოვრებით ტკბობა, რადგან უბრალოდ არ ხართ სტიმული მასში მომხდარი მოვლენებით.

ალბათ დროა შევადგინოთ ყველა საინტერესო საქმისა და გასაკეთებელი საქმის სია, რომელიც გაგაღიმებთ.

ჩაწერეთ ახალი ადგილები, რომელთა მონახულებაც გსურთ, უნარები, რომელთა სწავლა გსურთ, ან წიგნები, რომელთა წაკითხვაც გსურთ.

მას შემდეგ რაც შეასრულებთ ამ სიას, თქვენ დაიწყებთ მოუთმენლად ველით მიზნის მიღწევას და აღფრთოვანებული იქნებით შესაძლებლობებით.

ხანდახან დასვენებისა და ბედნიერებისთვის მხოლოდ რაღაცის შეცვლაა საჭირო. ყოველდღიური ცხოვრება. ალბათ დროა შეცვალოთ ავეჯი ან განაახლოთ თქვენი სახლი.

გარემოში ცვლილებები დაგეხმარებათ დაწყებაში ახალი სიცოცხლედა არ გაჩნდეს განცდა, რომ ის შეჩერებულია.

დაგეგმეთ თქვენი სახლის დასუფთავება. მოიშორეთ არასაჭირო ნივთები, რომლებიც მხოლოდ მტვერს აგროვებს. შეინახეთ მხოლოდ ის, რაც გახარებთ, თქვენთვის სასარგებლო და მნიშვნელოვანი.

3. ივარჯიშეთ საკუთარი თავის სიყვარულში

როდესაც გაათავისუფლებთ მენტალიტეტს, რომ მხოლოდ სხვა ადამიანებს შეუძლიათ გაგხადოთ ბედნიერი და დაიწყებთ საკუთარი თავის სიყვარულს, მალე ისწავლით ცხოვრებით ტკბობას, განურჩევლად სხვა ადამიანების არსებობისა, და შეძლებთ ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და მიღება. შიგნიდან.

შეწყვიტეთ ყურადღება მიაქციოთ გარშემომყოფთა აზრებს და შეწყვიტეთ სწრაფვა სრულყოფილებისკენ. ყველა ადამიანს აქვს ნაკლი, მაშინაც კი, თუ დრო არ გქონდა მათი შემჩნევის.

საკუთარი თავის სიყვარულის განხორციელების შესანიშნავი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ ისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა, მოიცავს იმ თვისებების ჩაწერას, რომლებიც გიყვართ და აფასებთ საკუთარ თავში.

ფოკუსირება მოახდინეთ დადებით მხარეებზე: თქვენ ხართ ჯანმრთელი, უნიკალური, გაქვთ ლამაზი თმა, შესანიშნავი პიროვნება, ლამაზი თვალები ან რასაც ხაზს უსვამთ საკუთარ თავზე.

ავარჯიშეთ გონება მხოლოდ პოზიტიურად აზროვნებაზე და დროთა განმავლობაში ეს ბუნებრივად დაიწყება.

უარყოფითი აზრებისგან თავის დაღწევის კიდევ ერთი გზაა გარშემორტყმულიყავით პოზიტიური ნივთებით, საქმიანობითა და ადამიანებით.

თუ თქვენ თავს არიდებთ შეხვედრებს, შეეცადეთ შეადგინოთ გეგმები, რომლებიც ოდნავ შორს არის და განახორციელოთ ვალდებულება ან ინვესტიცია, ასე რომ თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დანებდეთ.

მაგალითად, წინასწარ გადაიხადეთ კიკბოქსინგის ორთვიანი ვარჯიში ან შეიძინეთ სპორტული დარბაზის წევრობა.

როგორც კი გრძელვადიან ვალდებულებას აიღებ, გაცილებით რთული იქნება ამ გეგმებზე უარის თქმა, თუნდაც ცუდი დღე გქონდეს.

4. ჯანსაღი ცხოვრების წესი

ალბათ დროა კვლავ აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ჯანმრთელობაზე.

დაიწყეთ ფიზიკური ვარჯიშების კეთება, რომელიც დაგეხმარებათ ფორმაში ჩადგომაში, იგრძნოთ თქვენი სხეული განახლებული და განწყობის ამაღლება ფიზიკური აქტივობის დროს გამოთავისუფლებული ენდორფინების წყალობით.

თუ სპორტდარბაზში დადიხართ და მეგობართან ერთად მიდიხართ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თავი დაანებოთ და ვარჯიშის დროს ორჯერ მეტი სიამოვნება გექნებათ.

გარდა საკვების ხარისხისა, საკვების რაოდენობამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს განწყობასა და ბედნიერებაზე.

ადამიანები ხშირად ზრდიან საკვების მიღებას, როდესაც იწყებენ სევდასა და დეპრესიას. ჭამა შეიძლება მართლაც მოახდინოს გარკვეული სწრაფი შვება, მაგრამ მას მოჰყვება უარყოფითი შედეგები ჭარბი წონის სახით.

საკვების მიღებაზე კონტროლის განხორციელებით ჩვენ არა მხოლოდ უფრო ჯანმრთელები, არამედ ბედნიერებიც ვხდებით.

ძილის მნიშვნელობა არ უნდა შემცირდეს. აუცილებლად უნდა მიიღოთ საკმარისი ძილი, რომ დარჩეთ კარგ ფორმაში მთელი დღის განმავლობაში, შეინარჩუნოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი, სუფთა გონება და ძლიერი გული.

5. იპოვე შენი ვნება და განავითარე იგი

არის რამე, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ, მაგრამ დაჟინებით განაგრძეთ დიდი ხნის განმავლობაში გადადება?

გააკეთე რაიმე ახალი და საინტერესო. არ აქვს მნიშვნელობა რა არის ეს, რამდენადაც თქვენ გატაცებული ხართ ამით.

შეგიძლიათ ჩაირიცხოთ ცეკვის სკოლაში, გაიაროთ მსახიობობის, კულინარიის ან გიტარის გაკვეთილები.

ზოგჯერ ჩვენ ნამდვილად ვერ ვპოულობთ ჩვენს ვნებას ცხოვრებაში, სანამ არ ვცდილობთ განვიცადოთ ბევრი განსხვავებული რამ.

რაიმე ახლის მცდელობამ შეიძლება ზიანი არ მოახდინოს, მაგრამ ახალი ჰობი შეიძლება მართლაც საინტერესო იყოს, სახლიდან გამოგიყვანოთ და საინტერესო და პოზიტიური ადამიანების გვერდით იყოთ.

6. გამოიყენე შენი დრო კარგად

ბევრს სჯერა, რომ პასუხი კითხვაზე "როგორ ვისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა?" მარტივია: გააკეთე ის, რაც სიხარულს მოაქვს. თუმცა, ფსიქოლოგიური მიჯაჭვულობის არსებობის გამო, ეს საერთოდ არ არის ასე.

შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ალკოჰოლის დალევით ან საყვარელი სერიალის ყურებით, მაგრამ საბოლოოდ ეს დასასვენებელი აქტივობები არ გახდება თქვენთვის სიხარულის წყარო, რაც თქვენს ცხოვრებაში ბედნიერების არსებობის მხოლოდ დროებით ილუზიას შექმნის.

შედეგად, თქვენ მხოლოდ დანაშაულის გრძნობა და სინანული იგრძნობთ. რატომ არ დახარჯოთ თქვენი დრო კარგად?

წაიკითხეთ ბიოგრაფიები წარმატებული ადამიანები, უყურეთ დოკუმენტურ ფილმს ან ისწავლეთ ახალი უნარები.

დაკარგეთ თავი თქვენს ვნებაში, იქნება ეს ხელოვნების რაიმე ფორმა, სამზარეულო, ხეზე კვეთა თუ სხვა მნიშვნელოვანი ნამუშევარი.

გამოიყენეთ თქვენი დრო გონივრულად და დარწმუნდით, რომ დღის ბოლოს კმაყოფილი ხართ იმით, რისი მიღწევაც შეძელით. როცა მთლიანად ჩაეფლო შენს საქმეში, იამაყებ შენი შრომის შედეგებით, რაც უდავოდ სიხარულს და კმაყოფილებას მოგიტანს.

მიზნების დასახვა, რომლებიც დაკავშირებულია ვადასთან, დაგეხმარებათ.

დაიწყეთ ჯერ მცირედ და ფოკუსირდით ყველაზე მნიშვნელოვან ამოცანებზე. ამის შემდეგ, თქვენ არც კი მოგიწევთ ფიქრი თქვენს ყოველდღიურ განრიგზე, რადგან თქვენ დაპროგრამებული გაქვთ თქვენი გონება უბრალოდ ამა თუ იმ საქმის კეთებაზე.

თქვენი დროის სწორად გამოყენებით, თქვენ არა მხოლოდ ისწავლით ცხოვრებით ტკბობას, არამედ შეძლებთ შექმნათ საოცარი მომავალი თქვენთვის.

რატომ არ დაუთმოთ დრო თქვენი ცხოვრების ერთ ან ორ ასპექტზე ფოკუსირებას, რომელთა გაუმჯობესებაც გსურთ, როგორიცაა ჯანმრთელობა, კარიერა, ფინანსები ან სულიერება.

7. ისწავლეთ აწმყოს დაფასება

ჩვენ ვართ ის, ვინც ვხდებით ცხოვრებისეული გამოცდილებით და წარსულის გამოცდილებით.

იმისთვის, რომ ისწავლო ცხოვრებით ტკბობა, აპატიე საკუთარ თავს და აღიარე ადრე დაშვებული შეცდომები. გახსოვდეთ, რომ წარსული ყოველთვის არ განსაზღვრავს თქვენს მომავალს.

ჩვენ ყველა ვუშვებთ შეცდომებს, მაგრამ შეცდომები არ არის იმის საზომი, თუ ვინ ვართ ან ვინ შეიძლება გავხდეთ. ისწავლეთ შეცდომებზე და დარწმუნდით, რომ იზეიმეთ თქვენი გამარჯვებები აწმყოში.

იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორი იყავით 5, 10 ან 20 წლის წინ. ვერ წარმოიდგენდით, რომ ცხოვრების გზაზე ბევრი პრობლემა და დაბრკოლება გელოდებათ.

შეცდომებს არასდროს დაუშვი, როგორი იქნებოდი ახლა? რა გამოცდილება შეიძლება გქონდეთ და რამდენად ბედნიერი იქნებოდით, თუ მთელი ცხოვრება სრულყოფილებისკენ სწრაფვას გაატარებთ?

ცხოვრება შეიძლება საკმაოდ სტრესული იყოს, მაგრამ ზოგჯერ მხოლოდ ერთი ფინჯანი ცხელი მწვანე ჩაი დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გამოცოცხლდეთ.

არ იფიქროთ იმაზე, რაც არ გაქვთ და დააფასეთ ის ლამაზი წვრილმანები ცხოვრებაში, რომლებიც გეხმარებათ ისიამოვნოთ იმით, რაც ამჟამად გაქვთ.

იცხოვრე აქ და ახლა. განშორდით წარსულს და შეწყვიტეთ ფოკუსირება მომავალზე.

ცხოვრებით ტკბობის 60 გზა

1. იკვებეთ იხვები პარკში.
2. შეარჩიეთ ახალი ველური ყვავილები თქვენი სუფრისთვის.
3. წადი სათევზაოდ.
4. წადით სალაშქროდ უცნობ ადგილას.
5. წადი სასეირნოდ მეგობართან ერთად.
6. წადით სასეირნოდ თქვენს ძაღლთან ერთად.
7. აიღეთ ცა ჰაერის ბუშტით.
8. მოხალისე არაკომერციული ორგანიზაცია.
9. გაისეირნეთ კატამარანზე.
10. მოაწყეთ უგზოობის ველოსიპედით გასეირნება.
11. გაიარეთ ცხენოსნობის გაკვეთილები.
12. იპოვეთ წყნარი ადგილი ულამაზესი პეიზაჟებით თქვენი საყვარელი წიგნის წასაკითხად.
13. ჩადი მდინარეზე კაიაკით.
14. მოაწყეთ მწვადი მეზობლებთან ერთად.
15. გაიარეთ სამეჯლისო ცეკვის გაკვეთილები.
16. დაწერეთ იუმორისტული ლექსი.
17. შეუერთდით ადგილობრივ კალათბურთის ან ფრენბურთის გუნდს.
18. გახდი სტუდენტის მენტორი, რომელსაც სურს ისწავლოს შენი პროფესია.
19. გაეცანით მუსიკის ახალ ჟანრს.
20. ეწვიეთ უცნობ მაღაზიებს თქვენს ქალაქში.
21. გაუგზავნეთ ყვავილები ან ბარათი საყვარელ ადამიანს.
22. სთხოვეთ ვეტერანს მოგიყვეთ მისი საყვარელი ომის ისტორია.
23. აჩუქე მას, ვინც კეთილგანწყობილი იყო შენდამი.
24. ესტუმრე შენს საგანმანათლებლო დაწესებულებარომ ნახოთ რა შეიცვალა თქვენი დამთავრების შემდეგ.
25. გამოაცხვეთ ნამცხვრები და მოეპყარით მეზობლებს.
26. იყიდე ლამაზი სახლი.
27. სცადე ახალი სახეჩაი ან ყავა.
28. იპოვეთ ულამაზესი კუთხე თქვენს ეზოში და გადააქციეთ იგი ლამაზ პატარა ბაღად.
29. სადილისთვის მოამზადეთ ახალი კერძი.
30. გადახედეთ ძველ ოჯახურ ფოტოებს.
31. ოჯახის წევრებიც მოიწვიე სადილზე.
32. შეკრიბეთ ოჯახი და უყურეთ ძველი სახლის ვიდეოებს.
33. მოამზადეთ საკუთარი ხილის სმუზი.
34. გააკეთეთ თოვლის ბურთი საყინულეში და გადააგდეთ ვინმეს ზაფხულის ცხელ დღეს.
35. ააშენეთ ციხე მუყაოს ყუთებისგან.
36. გააკეთეთ ხელნაკეთი ნაყინი.
37. დაურეკეთ მშობლებს მხოლოდ სასაუბროდ.
38. დაეხმარეთ თქვენს შვილებს ნათესავების ბარათების გაკეთებაში.
39. წაიკითხეთ წიგნი ხუმრობით.
40. ბეჭდვა საინტერესო ფოტოებიდა ჩამოკიდეთ ისინი თქვენს სახლში.
41. შეცვალეთ თქვენი სახლის კედლების ფერი უფრო მხიარულად.
42. ავეჯის გადაწყობა.
43. მოაწყეთ მეორე ნახევართან ერთად.
44. ითამაშეთ სამაგიდო თამაშები.
45. ისწავლეთ ხატვა.
46. ითამაშეთ ბავშვებთან ერთად.
47. დალიე ფინჯანი ყავა.
48. ეწვიეთ მასაჟის სალონს.
49. შეხვდით გამთენიას.
50. დაკავდით ფოტოგრაფიით.
51. დაგეგმეთ თქვენი ფანტასტიკური დასვენება.
52. გააკეთე შემოწირულობა.
53. შეიძინეთ თქვენთვის ციფრული მოწყობილობა, საათი ან ძვირადღირებული აქსესუარი.
54. ითამაშეთ თამაში, რომელიც გიყვარდათ ბავშვობაში.
55. იარეთ ფეხშიშველი ბალახზე.
56. წადით სასეირნოდ წვიმაში, განზრახ შედით გუბეებში.
57. შეიძინეთ ყველაზე რბილი ხალათი, რომელიც შეგიძლიათ იპოვოთ.
58. ვინმეს.
59. შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება.
60. შეიყვარე.

თითქმის ყველა ადამიანს სურს ისწავლოს როგორ ისწავლოს ცხოვრებით ტკბობა, რათა არ გახდეს მელანქოლიის მსხვერპლი და გაუმკლავდეს ყველაზე უსიამოვნო ცხოვრებისეულ სიტუაციებს დეპრესიის გარეშე და.

ბევრს შეუძლია გაუმკლავდეს ამას დამოუკიდებლად, მაგრამ ეს ყოველთვის და არც ისე ადვილია ყველასთვის.

ამიტომ გვსურს გითხრათ როგორ ისწავლოთ ნებისმიერ ფასად ყოველდღე.

თუ თქვენს ცხოვრებაში დადგა პერიოდი, როცა არაფრის კეთება არ გინდათ და დანებდებით და ეს ყველას ერთხელ მაინც დაემართება, ისევ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავის რწმენა.

სწორედ ამიტომ მოვამზადეთ რეკომენდაციების მცირე არჩევანი, თუ როგორ ვისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა ფსიქოლოგის რჩევით.

ამის შემდეგ მარტივი წესები, შეგიძლია ადგე საწოლიდან, შეწყვიტო საკუთარი თავის სინანული და დაიწყო.

1. გაიგე საკუთარი თავი, მიიღე და გაიგე შენი სურვილები.ძალიან ძნელია ისწავლო კარგად ცხოვრება, არაფერზე ფიქრის გარეშე, როცა გაწუხებს უამრავი პრობლემა და ოჯახური უბედურება, რომელიც მოითხოვს სწრაფ გადაწყვეტას. ხშირად ჩვენი ყველა პრობლემა წარმოიქმნება მხოლოდ იმ ფაქტიდან, რომ ჩვენ გამოვიმუშავეთ ჩვევა, რომ ფოკუსირება მხოლოდ ცუდზე გავამახვილოთ, მთლიანად დავივიწყოთ კარგი. თუმცა ზუსტად ასეთ მომენტებში უნდა მოძებნოთ დადებითი მხარეები.
2. იცხოვრე დღევანდელი დღისთვის.ეს ძალიან სასარგებლოა, ბევრი ადამიანი ტოვებს ამ თვისებას ბავშვობაში, მუდმივად ცდილობს გეგმების შედგენას და ყველაფრის წინ გამოთვლას. თქვენ არ უნდა გააკეთოთ ეს, რადგან თუ რამე არ გამოდგება, მწუხარების თავიდან აცილება შეუძლებელია. გამუდმებით მომავალზე ფიქრით უზარმაზარ ენერგიას კარგავთ, რაც არ გაძლევთ საშუალებას დატკბეთ ცხოვრების უბრალო სიხარულით. ყოველდღე თქვენ უნდა მიიღოთ ყველაფერი, რაც მან მოამზადა, შემდეგზე ფოკუსირების გარეშე.
3. ისწავლეთ გაცემა.დილით რომ გაიღვიძებთ, შექმენით საკუთარი თავი გაცემის რეჟიმისთვის, ამ გზით თქვენ შეძლებთ იგრძნოთ სიხარული, რომელიც წინ გელოდებათ. ზოგისთვის ეს ერთგვარი კრეატიულობაა და ის საუკეთესოდ ვლინდება, მაგალითად, საყვარელ ადამიანებზე ზრუნვაში.

ყველაფერზე ნეგატიურად ფიქრის ჩვევა უცვლელად იწვევს დეპრესიას

ზემოაღნიშნული რჩევების გამუდმებით გათვალისწინებით, შეგიძლიათ თქვენი უხერხული ყოველდღიურობა ოდნავ უფრო ფერადი გახადოთ და ცვლილებები იგრძნობა არა მხოლოდ საკუთარ თავში, არამედ გარშემომყოფთა დამოკიდებულებაშიც.

როგორ დაივიწყოთ დეპრესია?

თუ გსურთ სამუდამოდ დაემშვიდობოთ დეპრესიას, მაშინ ჩვენ გეტყვით, როგორ ისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა და ყველაფერში დადებითის დანახვა.

უპირველეს ყოვლისა, ყველას უნდა შეეძლოს ღიმილი და ღიმილი, დაამუხტოს სხვებს პოზიტივით, რაც არ უნდა მოხდეს, იქნება ეს განშორების მომენტები თუ ჩვეულებრივი სევდა გატეხილი შხაპის გამო.

ეს არის წვრილმანები, რამაც შეიძლება გაახაროს ქალიც და მამაკაციც, ასე რომ ნუ ჩამოიკიდებთ პრობლემებს და სითბოს ასხივებთ.

ყოველდღე ეცადეთ იპოვოთ საკუთარ თავში უფრო და უფრო მეტი ძალა, რათა იბრძოლოთ მომხდარი სიტუაციის პოზიტიური აღქმისთვის.

მისგან სასარგებლო დასკვნების გამოტანაც შეგიძლიათ.

იპოვნეთ ძალა, გაძლიერდით და შემდეგ რთულ მომენტებში შეძლებთ წინააღმდეგობის გაწევას, პოზიტიური მომენტის პოვნას, მასზე მოკიდებას და დეპრესიის შესახებ არც კი გაიხსენოთ.

რჩევა: ბევრი მეცნიერი ამტკიცებს, რომ ფიზიკური აქტივობა გეხმარებათ დაივიწყოთ დეპრესია და ამავდროულად გაზარდოთ ენდორფინის (სიხარულის ჰორმონის) დონე სისხლში.

შეუძლებელია არ დაიმახსოვროთ ისეთები, რომლებსაც შეუძლიათ მყისიერად აამაღლონ თქვენი განწყობა.

ისინი ძალიან სასარგებლოა და ენერგიით გაძლევენ წუთებში.

მათ შორისაა ბანანი, შავი შოკოლადი, თხილი, თესლი. შესანიშნავი დამხმარეები პრობლემებისგან თავის დასაღწევად, მაშინ როდესაც ისინი ამაღლებენ თქვენს განწყობას, დაგეხმარებიან ექსკლუზიურად პოზიტიური აზრებისთვის.

როგორ ვისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა - 4 მარტივი ნაბიჯი და წარმატებას მიაღწევთ

თუ გადაწყვეტთ ყოველდღე ტკბობის დაწყებას, მკაცრად უნდა დაიცვათ ფსიქოლოგების რჩევები, ისწავლოთ თქვენი პიროვნება და არ შეგეშინდეთ მათი ჩვენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

1. დაიწყეთ ბედნიერების ნაწილის ძებნა ყოველ წუთში, როცა ცხოვრობთ.მთავარი უნარი, რაც ადამიანს შეუძლია შეიძინოს, არის ცხოვრებით ტკბობის უნარი, მაგრამ რატომღაც ბევრი ბოროტად იყენებს მას. თუ გსურთ სრულყოფილად დაეუფლოთ ამ ხელოვნებას, უბრალოდ უნდა დაიწყოთ იმის კეთება, რაც დადებით ემოციებს მოაქვს. მაგალითად, დააფასეთ სამუშაო და ბიზნესი, რომელშიც ხართ დაკავებული, მკაფიოდ გამოხატეთ თქვენი აზრი. ბედნიერება ხომ ძალიან ახლოსაა, ხანდახან გამვლელის ჩვეულ ღიმილში, საყვარელი სიმღერის მოსმენაში ან მეგობართან საუბარში იმალება.
2. მკვეთრად შეცვალეთ სხვების შეხედულებები და წარმოდგენები საკუთარ თავზე.ამის გაკეთება ძალიან მარტივია, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული. იფიქრე მხოლოდ სიკეთეზე, უფრო მეტად შეაქე საკუთარი თავი, გაიხარე თუნდაც უმცირესი მიღწევებით, მიეცი კომპლიმენტები, გაუფრთხილდი გარეგნობას. თუ ზედმიწევნით მიჰყვებით ამ ინსტრუქციებს, შედეგები და ცვლილებები საკუთარ თავში მოლოდინს არ გაგაჩერებთ და დამიჯერეთ, ამას გარშემომყოფებიც შეამჩნევენ.
3. არ გაჩერდეთ, მუდმივად იმოძრავეთ თქვენი მიზნისკენ.თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ და მკაფიოდ დაუსახოთ თქვენი მიზანი, ეს უნდა იყოს ის, რაც დიდი ხანია გინდოდათ, მაგრამ არასოდეს გაბედეთ ამის გაკეთება. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ არ არსებობს მიუღწეველი მწვერვალები. ეს არის ზუსტად ის, რასაც მოტივაციის ექსპერტების უმეტესობა ამბობს. თუ თქვენ შეძლებთ საკუთარ თავს დაუწესოთ სტანდარტი, რომლისკენაც მუდმივად იბრძვით, ხოლო ყველაფერს აკეთებთ, რაც საჭიროა, შედეგი ძალიან სწრაფად შესამჩნევი იქნება. ამავდროულად, შეძლებთ ბევრი სასარგებლო საქმისა და დავალების შესრულებას, რასაც დამოუკიდებლად არასოდეს გააკეთებდით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ თავი დააღწიოთ სხვადასხვა არასასიამოვნო სიტუაციებს თავდაჯერებულობის მოპოვებისას. მაგრამ თქვენ უნდა გესმოდეთ: თქვენი მიზანი არ უნდა არღვევდეს რაიმე ესთეტიკურ წესს, რადგან ჩვენ ყველანი ვცხოვრობთ საზოგადოებაში და პატივი უნდა ვცეთ ერთმანეთს. თუ დაიწყებთ სხვების მოთხოვნილებების უგულებელყოფას, ეს არ მოგიტანს სიხარულს.
4. დაიწყეთ ყველაფრის მიახლოება უფრო მარტივად, პოზიტიური განწყობით.ნუ ცდილობთ მუდმივად აკონტროლოთ თქვენი ცხოვრების ყოველი წამი, თქვენ მაინც ვერ მიაღწევთ წარმატებას და თქვენი განწყობა გაუარესდება. დამშვიდდით, მოიქეცით ბუნებრივად, ისწავლეთ შიშთან გამკლავება. თქვენ უბრალოდ უნდა იპოვოთ ცოტა კარგი, თუნდაც ყველაზე უარესში. ნუ დასცინი სხვის შეცდომებს, დაეხმარე საყვარელ ადამიანებს.

როგორ ვისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა ყოველდღე

თუ ოცნებობთ გახდეთ ბევრად უკეთესი, საჭიროა არა მხოლოდ იფიქროთ ამაზე, არამედ დაიწყოთ მისი ასრულება.

ერთადერთი, რაც გჭირდებათ, არის პირველი ნაბიჯების გადადგმა.

ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას აურზაურსა და ყოველდღიურ საზრუნავზე, კონცენტრირდით უფრო მნიშვნელოვან საკითხებზე.

ყოველდღე მოემზადეთ წარმატებისთვის. თქვენ უნდა შეეცადოთ იპოვოთ სწორი სიტყვები და პასუხები თქვენს ყველა კითხვაზე.

რჩევა: მხოლოდ ჩვენ თვითონ შეგვიძლია შევამციროთ ან ავიმაღლოთ თვითშეფასება, ამიტომ მუდმივად უნდა ვიმუშაოთ საკუთარ თავზე და არ გავჩერდეთ ოდნავი სირთულეებზე.

ბედნიერება მოვა მათ, ვინც მზად არის დახარჯოს დიდი ძალისხმევა და დრო მის მისაღწევად.

იხილეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ ისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა ფსიქოლოგების რჩევებში და ამ თემაზე თემატური ვიდეოების შერჩევაში.

მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ უფრო მეტად განავითაროთ თქვენი პიროვნება.

არ შეწყვიტოთ სხვების სიამოვნება, გახდი უფრო მსუბუქი ყოველდღე და განზე გადადე დეპრესია.

რასაც აკეთებ შენი საყვარელი ადამიანებისთვის ასჯერ გიბრუნდება.

მთავარია აქ არ გაჩერდეთ, ყოველთვის წინ წახვიდეთ ახალი მიღწევებისკენ.

თუ, მიუხედავად ამისა, დეპრესიამ დაგამარცხა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მსუბუქი ანტიდეპრესანტები, მაგრამ არა დიდი ხნის განმავლობაში და მაშინაც კი, მხოლოდ სპეციალისტთან კონსულტაციის შემდეგ.

გჯეროდეთ, რომ თქვენ გაქვთ ძალა გადალახოთ სხვადასხვა დაბრკოლებები და პრობლემები.

ასე რომ, თუ გსურთ გააფართოვოთ თქვენი ცოდნა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იცხოვროთ საკუთარ თავთან ჰარმონიაში და როგორ ისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა, უყურეთ ვიდეოს, რათა გააფართოვოთ თქვენი ჰორიზონტი.

მაგრამ გახსოვდეთ, რომ სწორად უნდა იკვებოთ და უფრო ხშირად გაიღიმოთ.

ეს ყველაფერი ხელს უწყობს კარგ გუნება-განწყობას, არ გაძლევს უფლებას საკუთარ თავში უკან დახევას, არამედ დაგამუხტეთ პოზიტივით და კარგი განწყობით.