ბევრი ქალის ჭარბი წონის პრობლემა ერთ-ერთი ყველაზე მტკივნეული და პრობლემური სფეროა. მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები მზად არიან გაიღონ ნებისმიერი "მსხვერპლი", რათა დაკარგონ მინიმუმ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი. რატომ არ დაეხმაროთ საყვარელ ქალბატონებს?
უფრო მეტიც, ეს შეიძლება გაკეთდეს კარგი ბიზნესი. რა თქმა უნდა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ არალეგალური ან მავნე ნარკოტიკების გაყიდვაზე. ყველაფერი კანონიერი და კანონიერია.
ბევრი ქალის მთავარი პრობლემა, რომლებიც წონის დაკლებას აპირებენ, არის ნებისყოფის ნაკლებობა და მოტივაციის საკმარისი დონის არქონა. მაგრამ ჭარბი წონის დაკლება ბევრად უფრო ადვილია, თუ ამ პრობლემას ადამიანთა ჯგუფთან ერთად მოაგვარებთ. მთელ ევროპაში პოპულარობას იძენს სპეციალური სერვისები წონის დაკლებისთვის ქალებისთვის. რა არის მათი საქმიანობის არსი? როგორ მოვაწყოთ ასეთი ბიზნესი?
ამ ტიპის ბიზნესი საკმაოდ მარტივია და არ საჭიროებს რაიმე მნიშვნელოვან ინვესტიციას. აქტივობის მიზანია სპეციალური სერვისის ორგანიზება, რომელიც ეხმარება წონის დაკლებაში კვალიფიციური დიეტოლოგების და ფიტნეს ტრენერების ჩართულობით.
გარდა ამისა, პროგრამა მოიცავს ფსიქოლოგიურ მხარდაჭერას. ამ სერვისის შეკვეთით ქალს ეძლევა საკუთარი ტრენერი, რომელიც აკონტროლებს წონის დაკლების მთელ პროცესს. გარდა ამისა, სპეციალისტი იძლევა რეკომენდაციებს ფიზიკურ აქტივობასთან, კვების სისტემებთან და ა.შ. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ასეთი ძალისხმევა წარმოუდგენელ შედეგებს იძლევა.
პერსონალურ ტრენერთან მუშაობა მიმდინარეობს სრული ნდობის ატმოსფეროში. ქალი იხდის ფულს რეალური შედეგის სანახავად, ამიტომ ის გააკეთებს იმას, რასაც ტრენერი იტყვის. მთავარია შედეგის მიღწევა.
ინვესტიციები და შემოსავალი
ბიზნესის დაწყების ხარჯები მინიმალურია. უმრავლეს შემთხვევაში 6-7 ათასი აშშ დოლარით გაძლებ. რაც შეეხება სავარაუდო შემოსავალს, ისინი თვეში დაახლოებით 7-8 ათასი აშშ დოლარია. ბევრი ადამიანი არ იწყებს ასეთ ბიზნესს, მიაჩნია, რომ იგი გამოუცხადებელია. ამის შიში არ არის საჭირო. პოსტსაბჭოთა სივრცის ქვეყნებში ქალებს დახმარება ძალიან სჭირდებათ და ასეთი ბიზნესის ეფექტურობა ევროპელმა მეწარმეებმა დაამტკიცეს.
ოთახის შერჩევა
რა თქმა უნდა, ასეთი სერვისის გახსნა შეუძლებელია საკუთარი ფართი. მიზანშეწონილია იპოვოთ ადგილი, რომელიც მდებარეობს ქალაქის ცენტრში ან მიმდებარე რაიონებში. ასეთი ოფისი უბრალოდ აუცილებელია კონსულტაციების ჩასატარებლად და კლიენტების ჩაწერისთვის. მნიშვნელოვანია დავრწმუნდეთ, რომ ახლოს არ არის კვების ობიექტები (რესტორნები, კაფეები და ა.შ.), რომელიც კიდევ ერთხელ აცდუნებს ქალებს „ცოდვისაკენ“.
ოფისთან არ უნდა იყოს ხმაურის წყარო. იდეალური სივრცე თბილი და მყუდროა, მინიმუმ ორი ოთახით. ერთში საჭიროა კონსულტაციების დაგეგმვა, მეორეში კი პროფესიული ტრენინგი.
სად ვიშოვო ფული დასაწყებად საკუთარი ბიზნესი? ეს არის ზუსტად ის პრობლემა, რომელსაც ახალი მეწარმეების 95% აწყდება! ამ სტატიაში ჩვენ გამოვავლინეთ მოპოვების ყველაზე აქტუალური გზები საწყისი კაპიტალიმეწარმისთვის. ჩვენ ასევე გირჩევთ, რომ ყურადღებით შეისწავლოთ ჩვენი ექსპერიმენტის შედეგები სავალუტო შემოსავლებში:
აღჭურვილობის შეძენა
ოთახის მოწყობისას თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი, რათა უზრუნველყოთ თქვენი კლიენტებისთვის მაქსიმალური კომფორტი. თავად გარემო მაქსიმალურად ახლოს უნდა იყოს სახლთან. ძირითადი ხარჯები მოხმარდება მაგიდების შეძენას, რბილი ავეჯი, განათების და გათბობის სისტემის ორგანიზება.
რაც უფრო მეგობრული იქნება გარემო, მით უკეთესი. სათანადო კვების პროგრამები და სხვადასხვა ლიტერატურული პუბლიკაციები ამ თემაზე შეიძლება განთავსდეს თვალსაჩინო ადგილებში. შეგიძლიათ დაკიდოთ კლიენტების ფოტოები, რომლებმაც მიაღწიეს შედეგებს (რა თქმა უნდა, მათი თანხმობით).
პერსონალის შერჩევის მახასიათებლები
ამ ტიპის ბიზნესის ორგანიზებისას ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტია პერსონალის შერჩევა. ეს უკიდურესად მნიშვნელოვანი წერტილი, რადგან თანამშრომლებმა უნდა ჩაატარონ ინდივიდუალური კონსულტაციები ყოველდღიურად და დღეში რამდენჯერმე. მომსახურე პერსონალი უნდა იყოს სტრესისადმი მდგრადი, მგრძნობიარე და ყოველთვის მეგობრული.
საწყის ეტაპზე არ არის საჭირო ძალიან დიდი გუნდის შეკრება - საკმარისია ორი ფიტნეს ტრენერი, ერთი ფსიქოლოგი და სამი დიეტოლოგი. თუ შეგიძლიათ იპოვოთ ფიტნეს ტრენერები დიეტური კვების სფეროში ცოდნით, მაშინ ეს მხოლოდ პლუსია. ფიზიკური აღზრდისა და სამედიცინო უმაღლესი საგანმანათლებლო დაწესებულებების კურსდამთავრებულები შეიძლება იყვნენ შესაფერისი მუშად. საგანმანათლებლო დაწესებულებები. სპეციალისტების შერჩევისას განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მათ ფიზიკურ მომზადებას.
თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე სპეციალური დოკუმენტი ასეთი საქმიანობის განსახორციელებლად. მთავარი მოთხოვნაა, რომ ორგანიზაციის თანამშრომლებს ჰქონდეთ შესაბამისი სერთიფიკატები და დიპლომები. თუ თქვენ გაქვთ აღნიშნული საბუთები, შეგიძლიათ მიმართოთ ლიცენზიას.
ფასების პოლიტიკა
განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ფასების პოლიტიკაორგანიზაციები. მომსახურების ღირებულება უნდა განისაზღვროს კლიენტის მიერ განცხადების წარდგენისთანავე, რომელიც გამოხატავს თავის სურვილებს გაწეული მომსახურების შესახებ. ამის შემდეგ იმართება საუბრების სერია, რომელიც მიზნად ისახავს ქალის ძირითადი პრობლემების იდენტიფიცირებას. ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება საჭირო გახდეს ფსიქოლოგთან კომუნიკაცია.
მეორე დღიდან იწყება სრულფასოვანი ერთობლივი მუშაობა - ტარდება ფიზიკური მომზადება, ფსიქოლოგიური მდგომარეობისა და კვების რეჟიმის მონიტორინგი.
მნიშვნელოვანია, რომ კლიენტის დიეტური და ვარჯიშის ჩვევები მუდმივად იყოს მონიტორინგი. ამავდროულად, გაკვეთილების ყოველკვირეული კურსი, მაგალითად, აშშ-ში 400-500 დოლარი ღირს. დამიჯერეთ, ეს ფასი მხოლოდ ერთი შეხედვით შეიძლება მაღალი ჩანდეს. სინამდვილეში, ჭარბწონიანი ადამიანი გაცილებით მეტს ხარჯავს "ავადმყოფობასთან" ბრძოლაში და, რა თქმა უნდა, საკვების ყიდვაში.
დასკვნები
ამრიგად, წონის დაკლებაში ადამიანების დახმარების ბიზნესი საკმაოდ მოთხოვნადია, რადგან ქალები ყოველთვის ებრძვიან ჭარბ წონას. რჩება მხოლოდ თქვენი საქმიანობის სწორად ორგანიზება და ფულის გამომუშავება.
ფოტო: Frantisek Chmura/Rusmediabank.ru
დაეხმარეთ წონის დაკლებას, როგორც ბიზნესს– ჭარბი წონის მოშორების მიზნით დახმარების გაწევის გზები და შესაძლებლობები, ამ აქტივობის შემოსავლის წყაროდ გადაქცევა.
შესაბამისობა
მსოფლიოში ორი მილიარდი ადამიანი განიცდის სიმსუქნის პრობლემებს. მილიარდ ორას ორმოცდაათი მილიონი ადამიანი აწამებს თავს დიეტებითა და დამღლელი ვარჯიშებით. რუსეთში ყოველი მესამე ქალი ოცნებობს საძულველი კილოგრამებისგან თავის დაღწევაზე და მეტიც, თითქმის ყველა მზადაა გადაიხადოს წონის დაკლების რაიმე მეთოდი, რომელიც დაეხმარება მას გახდეს სასურველი ფიგურის მფლობელი. თუ თქვენ გაქვთ ასეთი მეთოდი, დარწმუნებული ხართ მის ეფექტურობაში და მზად ხართ დაეხმაროთ ადამიანებს, მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიწყოთ ფულის გამომუშავება. ყოველწლიურად იმატებს სიმსუქნე და შესაბამისად, იზრდება წონის დაკლების მსურველთა რიცხვი, ამიტომ ეს ბიზნეს ნიშა ყოველთვის აქტუალური და მოთხოვნადია.
წონის დაკლებით ფულის გამომუშავების მეთოდები
ფულის გამომუშავება შეგიძლიათ წონის დაკლებაში შემდეგი გზებით:
- წონის დაკლებისა და სიმსუქნის მკურნალობის ცენტრები.
- წონის დაკლებისთვის სპორტული და საცეკვაო პროგრამების შექმნა.
- წამლებისა და პროდუქტების გაყიდვა, რომლებიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
- თერმო საცვალი და ტანსაცმელი წონის დაკლებისთვის.
- წონის დაკლების პროცედურები: მასაჟი, შეფუთვა, პრესოთერაპია, აკუპუნქტურა და სხვა.
- პირადი დიეტის მომზადება, ინდივიდუალური კონსულტაციები.
- დიეტური პროდუქტები.
- ჰიპნოზი და ჭარბი წონის კოდირება.
- ოპერაციები და ლიპოსაქცია.
- წონის დაკლებისთვის კურსების და ტრენინგების შექმნა.
მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ, თუ როგორ უნდა გამოიმუშაოთ ფული წონის დაკლებისთვის კურსებისა და ტრენინგების შექმნით.
სად უნდა დაიწყოს
საწყის ეტაპზე თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ დეტალური გეგმათქვენი კურსი. თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ მისი ეფექტურობა და ჯანმრთელობის უსაფრთხოება. ნათლად უნდა გესმოდეთ რა არის ჭარბი წონა. ამისთვის მსუქანი ხალხიეს არა მხოლოდ ესთეტიკური პრობლემაა, არამედ ფსიქოლოგიურიც. სიმსუქნის მრავალი მიზეზი არსებობს, ასე რომ განვითარდეს ეფექტური მეთოდიწონის დაკლებით, თქვენ უნდა იპოვოთ ყოვლისმომცველი გადაწყვეტა ყველა პრობლემისთვის. მიზანშეწონილია წონის დაკლების ფორუმების შესწავლა, ადამიანებთან კომუნიკაცია, რომლებმაც უკვე მიაღწიეს შედეგს და მთელი თავსატეხი ერთად მოაწყოთ საერთო სურათის მისაღებად.
წონის დაკლების უამრავი საშუალება და მეთოდი არსებობს და, შესაბამისად, კონკურენცია უზარმაზარი იქნება. ძალიან მნიშვნელოვანია კლიენტს მიაწოდოთ სწორი ინფორმაცია თქვენი მეთოდის შესახებ, მიაწოდოთ საილუსტრაციო მაგალითებიდა არგუმენტები, და რაც მთავარია, აჩვენე შენი პრობლემის გადაჭრის უნარი. იმისათვის, რომ პოტენციურმა კლიენტებმა დაგიჯერონ, თქვენ არა მხოლოდ უნდა იყოთ სრულიად დარწმუნებული ამ ტექნიკის ეფექტურობაში, არამედ შეგეძლოთ მათ მაგალითების მოყვანაც, ვისაც უკვე დაეხმარეთ წონის დაკლებაში. და, რა თქმა უნდა, თუ თქვენ თავად ხართ ჭარბი წონა, მაშინ თქვენ თავად უნდა მიაღწიოთ იდეალურ ფიგურას საკუთარი მეთოდით. შემდეგ შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი მეთოდი მეგობრებზე, რომელთაც სურთ წონაში დაკლება ან უბრალოდ გაიაროთ უფასო მარათონი წონის დაკლებისთვის. ამრიგად, თქვენ მიიღებთ არა მხოლოდ თქვენი მუშაობის პირველ შედეგებს, არამედ მცირე რეკლამას. შეეცადეთ გააანალიზოთ ყველა პუნქტი, რათა მოაცილოთ ხარვეზები ან დაამატოთ რაიმე - ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ყოველ ახალ კლიენტთან თქვენ იძენთ კიდევ უფრო მეტ ცოდნას და გამოცდილებას. ადამიანებთან მუშაობა ადვილი არ არის, მაგრამ ძალიან საინტერესოა და საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ უფრო და უფრო მეტი პასუხი, თუ როგორ უნდა მოიგოთ ომი ჭარბ წონასთან.
როგორ გახადოთ თქვენი პროდუქტის პოპულარიზაცია
პირველ რიგში, თქვენ უნდა შექმნათ თქვენი ვებ – გვერდი, სადაც შეგიძლიათ განათავსოთ ყველა დეტალური ინფორმაცია წონის დაკლების კურსის, მიმოხილვებისა და გადახდისა და მიწოდების მეთოდების შესახებ. გამოიყენეთ რეკლამა სოციალურ ქსელებში, შექმენით საკუთარი ჯგუფები, გაუკეთეთ აქციები და საჩუქრები თქვენს პოტენციურ კლიენტებს. შეგიძლიათ შეიარაღოთ მეგობრებისა და ნაცნობების მხარდაჭერით და სთხოვოთ, განათავსონ რეკლამა სოციალურ ქსელებში თავიანთ პროფილებზე. რა თქმა უნდა, რეკლამის ძალიან მნიშვნელოვანი და ეფექტური საშუალებაა ზეპირი სიტყვა. ყოველი კლიენტი, რომელიც წონაში იკლებს, კიდევ სამს მაინც მოგიტანთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ითანამშრომლოთ კომპანიებთან, რომლებიც ეხება წონის დაკლების პროდუქტებს და მონაწილეობენ სხვადასხვა შვილობილი პროგრამებში.
შექმენით უფასო მასალები და ვებინარები ახალი კლიენტების მოსაზიდად და დაინტერესების შემთხვევაში ეს ინფორმაცია, ისინი აუცილებლად შეიძენენ თქვენს ფასიან კურსს. შექმენით თქვენი საკუთარი მასტერკლასი ან საინტერესო ტრენინგი, დადეთ შეთანხმებები სასწავლო ცენტრებთან და წონის დაკლების ცენტრებთან და შეგიძლიათ ჩაატაროთ თქვენი პირველი ტრენინგები ოთახის დაქირავებით ან ანტი-კაფესთან ხელსაყრელ პირობებზე შეთანხმებით. მომავალში, თქვენ შეძლებთ თქვენი კურსების და ტრენინგების რეკლამირებას ჟურნალებში ან რადიოში, მაგრამ დარწმუნდით, რომ გააანალიზეთ პოტენციური მომხმარებლების რაოდენობა, სანამ რაიმე სახის რეკლამაში ინვესტირებას განახორციელებთ. შეეცადეთ იპოვოთ ინდივიდუალური მიდგომა თითოეულ კლიენტთან და გააანალიზოთ თქვენი მეთოდის შედეგი და ეფექტურობა, მუდმივად გააფართოვოთ კურსი, დაამატოთ რაიმე ახალი. შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე სახის პროდუქტი - უფასოდან ყველაზე ძვირიან ვარიანტამდე. შეისწავლეთ კონკურენტების მუშაობა, ჩამოწერეთ მათი მუშაობის ყველა უპირატესობა და უარყოფითი მხარე, რათა შექმნათ და დაამატოთ ახალი ფუნქციები მომხმარებლების მოსაზიდად.
მომავალში თქვენ შეძლებთ გააფართოვოთ და გააღრმავოთ თქვენი ბიზნესი საკუთარი წონის დაკლების სკოლის გახსნით, რომელიც ასევე გთავაზობთ კოსმეტოლოგიურ მომსახურებას, მანიკურს, მასაჟს და სხვა. ამით თქვენ დაეხმარებით ადამიანებს არა მხოლოდ წონის დაკლებაში, არამედ თავს ბედნიერად და ლამაზად იგრძნობთ წონის დაკლების პროცესში. ეს ბიზნესი არ არის ადვილი სამუშაო, მაგრამ გაძლევს შესაძლებლობას, რომ კარგი მიიღო ფინანსური შემოსავალიდა დაეხმარეთ ადამიანებს გახდნენ უფრო ბედნიერი, რადგან ჭარბი წონა გავლენას ახდენს არა მხოლოდ გარეგნობა, არამედ თვითდაჯერებულობის და მიმზიდველობის შინაგანი განცდა და, რაც მთავარია, ჯანმრთელობა.
ბმულები
- Diets.ru, სოციალური ქსელი წონის დაკლებისთვის
- როგორ სწორად ჩაერთოთ თვითრეკლამაში, სოციალური ქსელი myJane.ru
წონის სწორი დაკლება და ჯანსაღი ცხოვრების წესი ურთიერთდაკავშირებული ცნებებია. ყოველთვის ლამაზი და მორგებული დარჩენის სურვილი ბუნებრივია. მაგრამ როგორ მოვაწყოთ წონის დაკლება ქალებისთვის, რომლებიც იძულებულნი არიან ბევრი იმუშაონ?
რამდენი ქალი ჩივის, რომ სამუშაო ან საყოფაცხოვრებო სამუშაოები მუდმივად იკავებს და წონაში სათანადო დაკლებისთვის დრო ნამდვილად არ რჩება? ეჭვგარეშეა, ბევრ ადამიანს აქვს ყოველდღიური რუტინა წუთ-წუთში დაგეგმილი, ამიტომ არის რამდენიმე რჩევა დაკავებული ქალების წონის დაკლების ორგანიზებისთვის.
მაშინვე მინდა ვთქვა, რომ არ არსებობს სასწაული დიეტა იმ ქალებისთვის, რომლებიც ვერ პოულობენ დროს თავისთვის. წონის დაკლება და მდგომარეობის გაუმჯობესება შესაძლებელია მხოლოდ სათანადო კვებითა და ვარჯიშით. ყველა სახის მოკლევადიანი დიეტის დაცვა ყოველთვის არ იწვევს სასურველ შედეგს რამდენიმე მიზეზის გამო:
- ყოველი ასეთი დიეტა ითვალისწინებს გარკვეულ შეზღუდვებს, ანუ ზოგიერთი საკვები დროებით გამორიცხულია რაციონიდან. სხეულს შეუძლია ამაზე რეაგირება სტრესის ჰორმონის დონის გაზრდით, რაც შეიძლება ცხიმის დაგროვების სიგნალად იქცეს.
- რაც უფრო მკაცრია დიეტა, მით მეტია მისი თავიდან მიტოვების ალბათობა.
- რაც უფრო მეტად მოგიწევთ უარი თქვათ თქვენს საყვარელ საკვებზე, მით უფრო მაღალია ცდუნების დაქვემდებარების და რეციდივის რისკი.
ეს ნიშნავს, რომ წონის დაკლებისთვის კვება უნდა იყოს ჯანსაღი, მიუხედავად შეზღუდული დროისა.
არაფერია ცუდი იმაში, რომ დილით ერთი ფინჯანი ყავა გაგახალისოს. თუმცა, ყავისა და ტკბილეულის განმეორებითი მოხმარებით მთელი დღის განმავლობაში, ისინი კარგავენ მასტიმულირებელ თვისებებს და მხოლოდ ძილიანობას იწვევენ, რომ აღარაფერი ვთქვათ ზედმეტ კალორიებზე და მადის მომატებაზე.
იმისათვის, რომ შიმშილის გრძნობა მოულოდნელად არ გაქრეს, კარგი იდეაა, რომ თქვენს ჩანთაში გქონდეთ პროტეინის და რთული ნახშირწყლების შემცველი პროდუქტები წონის დასაკლებად. ეს მოიცავს ჩირს, თხილს, მარცვლეულის პურს, ხაჭოს და იოგურტს.
დიეტოლოგის რჩევა თქვენი დიეტის ორგანიზების შესახებ დაგეხმარებათ წონის დაკლების სწორად ორგანიზებაში:
- თქვენ უნდა მიირთვათ ცილა ყოველ კვებაზე.
საუზმეზე სასურველია ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, თხილი და კვერცხი. ლანჩზე და სადილზე - თევზის კერძები, ქათამი ან ინდაური, ზღვის პროდუქტები. პროტეინის მიღება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ შიმშილის გრძნობა, რაც მნიშვნელოვნად აადვილებს წონის დაკლებას.
- საუზმე არის დღის მთავარი კვება, რადგან სწორედ დილის დროს უნდა მიიღოს ორგანიზმმა საჭირო რაოდენობის მინერალები და ვიტამინები.
- სასურველია, მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში წინასწარ დაგეგმოთ.
ამის გაკეთების უმარტივესი გზა დღიურის სახითაა, ამ გზით შეგიძლიათ დაზოგოთ თქვენი დრო, ფული და კალორიები. თუ გეგმის 70%-ით შესრულებას მოახერხებ, კარგი იყო.
- დაკავებულ ადამიანებს ურჩევენ შეადგინონ კერძების წინასწარი სია, რომელთა მომზადებას დიდი დრო არ სჭირდება.
შაბათ-კვირას გამოგადგებათ მომავალი კვირისთვის წონის დაკლებისთვის დიეტის მენიუს დაგეგმვა, როცა გსურთ სწრაფად და ეფექტურად მიირთვათ ფიგურისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
- ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი პორციის ზომის კონტროლი.
- აუცილებელია სამზარეულოს კარადების და მაცივრის შემოწმება.
სინანულის გარეშე გადაყარეთ ყველა ჩიფსი, ტკბილეული, მაიონეზი და სხვა მავნე პროდუქტი. როდესაც სახლში ბრუნდებით მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ, უფრო სავარაუდოა, რომ მიირთმევთ რამდენიმე სენდვიჩს, ვიდრე თავად მოამზადოთ სალათი. ამიტომ, მნიშვნელოვანია იზოლირება ზედმეტი ცდუნებებისგან.
- მას შემდეგ, რაც თაროებზე ადგილი გათავისუფლდება, ის უნდა შეავსოთ ჯანსაღი პროდუქტებით - ქათმის ფილე, თევზი, კეფირი, თეთრი ყველი, იოგურტი.
ხოლო სამზარეულოს თაროებზე ყოველთვის უნდა იყოს მარცვლეული, თხილი და ჩირი.
- დასვენების დღეს სასურველია მოამზადოთ სალათები გასახდელის გარეშე, მოხარშოთ ხორცი და თევზი, მოამზადოთ ბოსტნეულის ჩაშუშული ან სხვა ჯანსაღი კერძი, რომლის ჭამა მთელ ოჯახს შეუძლია.
წონის დაკლებისთვის ყოველდღიური დიეტის დივერსიფიკაცია შეგიძლიათ სალათებით. სასურველია სახლში ყოველთვის გქონდეთ ქილა ლობიო და ტუნა. მათი გამოყენებით, შეგიძლიათ რამდენიმე წუთში გააკეთოთ მარტივი სალათი უფრო დამაკმაყოფილებელ, მაგრამ არა ძალიან მაღალკალორიულ კერძად.
- საღამოს სამსახურიდან დაბრუნებისას ძალიან ადვილია ცდუნებას დანებება და მავნე და მაღალკალორიული სიკეთეების ყიდვა.
ამიტომ, სახლში ყოველთვის უნდა გქონდეთ პროდუქტები, საიდანაც შეგიძლიათ სწრაფად მოამზადოთ ჯანსაღი ვახშამი, მაგალითად, გაყინული ბოსტნეული, კვერცხი, დაფქული ქათამი ან ინდაური.
სათანადო წონის დაკლება არ შეიძლება დაფუძნდეს მხოლოდ ჯანსაღ კვებაზე. მნიშვნელოვანი პირობაა ფიზიკური აქტივობა. ამიტომ, რაც არ უნდა დატვირთული გრაფიკი დაკავებული კაცი, მოგიწევთ გარკვეული დრო გამოყოთ ფიზიკური ვარჯიშისთვის.
იდეალური ვარიანტია ყოველი დღე დილის ვარჯიშებით დაიწყოთ – რამდენიმე ფიზიკური ვარჯიში შესანიშნავად დაგეხმარებათ გამხიარულებაში.
გასეირნება სავარჯიშო შესანიშნავი ვარიანტია დაკავებული ქალებისთვის. სასარგებლო იქნება ლიფტის დათმობა და რაც შეიძლება მეტი ფეხით სიარული. ნუ შეგეშინდებათ მცირე დაღლილობის - სიარული ხელს უწყობს წონის სწორად დაკლებას. შედეგად, თქვენი პოზა უმჯობესდება, ჭარბი კალორიები იწვება და თქვენი საერთო კეთილდღეობაც უმჯობესდება.
საღამოს შეგიძლიათ იაროთ ხანმოკლე სირბილით ან უბრალოდ გაისეირნოთ პარკში, შაბათ-კვირას კი ტელევიზორის ან მონიტორის წინ ჯდომის ნაცვლად, ჯობია აქტიური მოეწყოთ. ოჯახური დასვენებაბუნებაში.
თუ შესაძლებელია, მიზანშეწონილია ეწვიოთ სპორტული დარბაზი. თქვენ შეგიძლიათ დაეთანხმოთ მეგობარს, ერთად წავიდეთ სპორტდარბაზში. სავარჯიშო მანქანებზე ერთად ვარჯიში ვარჯიშს უფრო საინტერესოს ხდის, დასვენების შესაძლებლობას არ მოგცემთ.
ღირს დღიურში ჩაწეროთ თქვენი სპორტული მიღწევები – რამდენად მოახერხეთ დღეს სირბილი, რამდენი დრო დახარჯეთ მასზე და რამდენი კალორია დაიწვა სირბილის შედეგად. ეს გახდის თქვენს ვარჯიშს უფრო მნიშვნელოვანს და ხელს შეგიშლით მათ გადადებაში.
თუ უბრალოდ სწორად იკვებებით და მშვიდად იჯდებით, ეფექტი მცირე იქნება. და პირიქით, თუ ყოველდღიურ ვარჯიშებზე მიდიხართ, მაგრამ მათ შემდეგ კუჭის ზეიმი გაქვთ, არც ეფექტი იქნება. ამიტომ ჯანსაღი კვება და ვარჯიში შეუცვლელი პირობაა სათანადო წონის დაკლების პროცესში.
როგორ მოვაწყოთ წონის დაკლების მარათონები?
შეგიძლიათ ტრენინგების ჩატარება და შედეგების შეფასება პირადი შეხვედრების, ფორუმების ან სოციალური ქსელები. ორგანიზატორს მოეთხოვება მხოლოდ ეფექტური კვების და სასწავლო პროგრამის შექმნა. რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანი პირობაა მწვრთნელის საკუთარი შედეგები. თუ თქვენ თვითონ ვერ მიაღწევთ თქვენს მიზანს, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიიღოთ ბევრი კლიენტი.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის მარათონების ისტორია
ეს ახლა პოპულარული მოძრაობა დაიწყო 2011 წელს, როდესაც ვასილი სმოლნიმ შექმნა ჯგუფი Instagram-ზე და აღწერა ყველაფერი, რასაც აკეთებდა. ამავდროულად, პრეზენტაციის სტილმა და იუმორის გრძნობამ მიიპყრო მკითხველის დიდი რაოდენობა. ბლოგმა დიდი პოპულარობა მოიპოვა. მიზნის მიღწევის შემდეგ სმოლნიმ შესთავაზა თავისი დახმარება აბონენტებს. მან მისცა რჩევები, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონა და როგორ მოწესრიგდეთ თქვენი სხეული. ამასთან, მის რეკომენდაციებს მხოლოდ მცირე ნაწილი ასრულებდა, თუმცა იმ დროს რამდენიმე ათასი აბონენტი იყო. შედეგად, ბლოგერმა გადაწყვიტა სხვა მარშრუტის გატარება და წონის დაკლების მსურველებს ფინანსური პრიზის მიღებით მოტივაცია გაუწია. ასე გამოჩნდა Crazy Drying მარათონი. პირველი სეზონი 50 მონაწილისგან შედგებოდა, მთავარი პრიზი კი 50000 რუბლი იყო. ამავდროულად სმოლნიმ საკუთარი დანაზოგიდან ფული გასცა. 2015 წლიდან 2017 წლამდე მნიშვნელოვანი ნახტომი იყო მარათონის განვითარებაში.
გასულ შემოდგომაზე, ამ ონლაინ ბრძოლის მე-17 სეზონი დაიწყო. მონაწილეთა რაოდენობა იყო 15000 ადამიანი, ხოლო მთავარი ადგილის პრიზი 13 მილიონი რუბლი იყო!
თუმცა, ამ სტატიაში საუბარი იქნება მარათონებზე, რომლებშიც მონაწილეები თავად უხდიან ფულს ორგანიზატორს მონაწილეობისთვის. ინსტაგრამზე ასეთი პროექტების დიდი რაოდენობაა და ასევე ბევრია, ვისაც წონაში დაკლება სურს ფულისთვის.
გიჟური გაშრობის შედეგები ბევრს ახარებს
ვინ არიან მონაწილეები?
კლიენტების აბსოლუტური უმრავლესობა 25-35 წლის ქალები არიან. ისინი ვერ ახერხებენ სპორტდარბაზში სიარული, რადგან დეკრეტულ შვებულებაში არიან პატარა ბავშვთან ერთად ან ძალიან ბევრს მუშაობენ. დაახლოებით 10% არის მამაკაცი, ასევე 35 წელს გადაცილებული ქალები, რომლებიც საკუთარ თავზე ზრუნავენ და სურთ, რომ ჰქონდეთ ლამაზი ფორმები.
რა უნარები უნდა გქონდეთ მარათონის ორგანიზებისთვის?
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იყოთ ნამდვილი პროფესიონალი თქვენს ბიზნესში. მაგრამ ეს საკმარისი არ არის. თქვენ უნდა დაადასტუროთ თქვენი კვალიფიკაცია. საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი განსხვავებული კურსი და თუნდაც მთელი დისტანციური უნივერსიტეტი, სადაც შეგიძლიათ მიიღოთ შესაბამისი განათლება და დიპლომი, მაგალითად, დიეტოლოგი.
როგორ შევიკრიბოთ სწორი აუდიტორია ონლაინ მარათონისთვის?
- ვებსაიტთან ერთად დეტალური ინფორმაციაორგანიზატორისა და მისი მარათონის შესახებ. შეგიძლიათ თქვენი ვებსაიტის პოპულარიზაცია კონტექსტური რეკლამის გამოყენებით.
- სოციალური ქსელები, სადაც ყოველდღიურად ქვეყნდება სასარგებლო პოსტები წონის დაკლებისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ.
- უფასო კლასები და ტრენინგი, როგორც აქციები და დროებითი შეთავაზებები.
- საკუთარი წიგნის ან ჟურნალის სტატიის დაწერა.
სოციალური ქსელები საუკეთესოდ მუშაობს. მაგრამ იმისათვის, რომ ხალხი დაინტერესდეს ჯგუფით, აუცილებელია მისი შევსება და ასევე მუდმივად მუშა მდგომარეობაში შენარჩუნება. თქვენ ასევე უნდა შექმნათ სასარგებლო სავარჯიშო ვიდეოები, ასევე სტატიები კვების დაგეგმვის შესახებ და მსგავსი. 
ვარჯიშის ვიდეოები უამრავ ადამიანს იზიდავს
ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ უფასო მიმოხილვები. მაგალითად, გააკეთეთ საინფორმაციო ბიულეტენი ან შეავსეთ ჯგუფი საინტერესო შინაარსით საკმარისი რაოდენობის გამომწერების მოლოდინში.
თქვენს პროექტში ხალხის მოსაზიდად, რეკომენდებულია რამდენიმე უფასო მარათონის გაკეთება VKontakte-ზე ან Instagram-ზე.
რამდენის შოვნა შეგიძლიათ?
უპირველეს ყოვლისა, თქვენი შემოსავალი დამოკიდებულია თქვენს შესაძლებლობებზე, კომუნიკაციის უნარზე და სწორი აუდიტორიის მოზიდვის უნარზე. ამიტომ თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ არა მხოლოდ კარგი სპეციალისტითქვენს სფეროში, მაგრამ ასევე გქონდეთ ჯგუფების პოპულარიზაციის უნარები, ასევე იყოთ კომუნიკაბელური და თავაზიანი ადამიანი.
ონლაინ მარათონებიდან ფულის გამომუშავება საკმაოდ ღირსეულია. ინსტაგრამის ზოგიერთი ბლოგერი, რომელიც ატარებს მსგავს ტრენინგებს, გამოიმუშავებს 50000 რუბლს ან მეტს თვეში. ლიმიტი მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული - რაც უფრო მეტი ადამიანი მიიღებს მონაწილეობას მარათონში, მით მეტს გამოიმუშავებთ.
ასეთი ბიზნესის პოპულარიზაცია 9 თვეზე ნაკლებ დროში იქნება შესაძლებელი. საწყისი ხარჯები დაბალია. გარდა სწავლის საფასურის გადახდისა და საჭირო განათლების მიღებისა, თანხის დახარჯვა მოგიწევთ ინდივიდუალური მეწარმის გახსნაზე და საბანკო ანგარიშის გახსნაზე. შეგიძლიათ გადაიღოთ სასწავლო ვიდეოები საკუთარ ბინაში და დაუკავშირდეთ თქვენს „სტაჟიორებს“ Viber-ის, Skype-ის ან სოციალური ქსელის ჩეთის საშუალებით. ყველაფერი საკმაოდ მოსახერხებელი და მარტივია! 
წონაში დაკლება ნებისმიერს შეუძლია, მთავარია სურვილი!
"ძალიან დავიკელი წონაში. 55 კილოგრამით. ერთხელ ინტერნეტში გამოვაქვეყნე ჩემი "ადრე" და "შემდეგ" ფოტოები. რატომღაც სწორედ ჩემმა ფოტოებმა მიიქცია დიდი ყურადღება. დავიწყე ინტერნეტში სერფინგი, გავხდი ბლოგერი შემთხვევით გამოვჩნდი YouTube-ზე არხის YougiftedRussia-ის ვიდეოში.
ვიდეო ძალიან კარგად წავიდა. იყო ბევრი პასუხი და კითხვა იმის შესახებ, თუ როგორ დავკარგე წონა. არხის პროდიუსერებმა მიშამ და ბორისმა თქვეს, რომ ძალიან ბევრი ენერგია მქონდა და ჩემი ვიდეო უნდა გადამეღო. ჩემი ვიდეოები იმ 13 წლის მსუქანი გოგონას ტანიასთვისაა, რომელმაც თავისი ცხოვრების რამდენიმე წელი დაკარგა წონის დაკლების მცდელობაში დიეტებით, რომლებიც მხოლოდ დროებით შედეგს იძლევა. ყველაფრის საფუძველი არის სათანადო კვებასიცოცხლისთვის. და ჩემი არხი ძირითადად საჭმელს ეხება. მაშინ რომ ვიპოვო ჩემი არხი, გავხდებოდი ჩემი ფანი და მივხვდებოდი, რომ მეც შემეძლო ამის გაკეთება. ვიპოვე რაც მინდოდა. მე არა მარტო გადმოვცემ ჩემს გამოცდილებას, არამედ ამაში ფულსაც ვიღებ“.
"მე ვატარებ ექსპერიმენტებს იოგას, ფიტნესისა და ცეკვის შერწყმაში. ვეუბნები და ვაჩვენებ ხალხს, როგორ შეინარჩუნონ ფორმა სპორტდარბაზში სიარულის გარეშე. დავიწყე ჩემი გაკვეთილების გადაღება, როდესაც ვმუშაობდი ქალთა ტანვარჯიშის ქორეოგრაფად და მწვრთნელად. იყო ბევრი მოთხოვნა მეტი ფიზიკური ვარჯიშის ვიდეოებისთვის და მე ვფიქრობდი ჩემს არხზე."
„არხზე ტრენერები გვიჩვენებენ, თუ როგორ უნდა შევქმნათ იდეალური ფიგურა“, — ამბობს ბორისი უფრო დიდია, ვიდრე ჩემი, ეს დაიწყო იმით, რისი გაკეთებაც მინდოდა, რომ მსგავსი ინტერესების მქონე ადამიანები გაერთიანდნენ.
YouTube-ის შვილობილი პროგრამის მენეჯერმა ანა გრადილმა განუცხადა Metro-ს იმის შესახებ, თუ როგორ ეხმარება ვიდეო ბლოგერებს მათი არხების პოპულარიზაციაში და როგორ შოულობენ ავტორებს ფული.
რა არის შვილობილი პროგრამა?
კონკრეტულად რომელი?
– ჩვენ ვეხმარებით ბლოგერებს განვითარებაში. ჩვენ ვხვდებით მათ და ვეუბნებით, რას აკეთებენ სწორად და რას აკეთებენ არასწორად. მაგალითად, განვიხილოთ ხელმოწერა. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ „Amping up your abs“ ან შეგიძლიათ დაწეროთ „Abs like Katya Usmanova“. კატია უსმანოვა მის წრეებში ცნობილი პიროვნებაა.
დაახლოებით რამდენს შოულობენ ბლოგერები?
- კონკრეტულ ხელფასებს ვერ დავასახელებ, მაგრამ შემიძლია ვთქვა, რომ მსოფლიოში მილიონზე მეტი მონეტიზებული არხია. მათგან, ვინც ექვს ციფრს შოულობს (დოლარებში და არა რუბლებში) ასზე მეტია. ისინი უარს ამბობენ სამუშაოზე და აშენებენ ბიზნესს.
