ពេលវេលាផ្តល់អាហារដល់អាហារសុខភាព។ របបអាហារដែលបញ្ជូនទៅផ្ទះរបស់អ្នក៖ ពិនិត្យឡើងវិញនូវអ្វីដែលល្អបំផុត

Julia បានបំពេញក្តីសុបិន្តរបស់នាង: មិនចំអិន - ហើយក្នុងពេលតែមួយញ៉ាំប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែ​តើ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​មាន​ពណ៌​ផ្កាឈូក​ទេ?
ខ្ញុំ​បាន​ទទួល​ស្គាល់​រួច​ហើយ​នៅ​លើ​ប្លក់​នេះ​ថា​ការ​ធ្វើ​ម្ហូប​គឺ​គួរ​ឱ្យ​ធុញ​ដូច​ជា​នរក​សម្រាប់​ខ្ញុំ​។ ផ្ទុយទៅនឹងការស្រូបយករបស់វាគួរកត់សំគាល់ថាខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំ។ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​ពិត​ជា​មិន​ចូល​ចិត្ត​ការ​រៀប​ចំ​ម៉ឺនុយ​សម្រាប់​សប្តាហ៍​នេះ​ទេ ដោយ​រត់​រក​មើល ផលិតផលចាំបាច់ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានៅក្នុងជួរនៅផ្សារទំនើប ហើយបន្ទាប់មកឈរនៅចង្ក្រានយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។ ហើយទាំងអស់ដើម្បីញ៉ាំអ្វីដែលត្រូវបានចម្អិនក្នុងរយៈពេល 20 នាទី - ហើយកំណត់ឡើងវិញម្តងទៀតដោយស្វែងរកខ្លួនអ្នកនៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ខាត​ពេល​យ៉ាង​ណា!

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ខ្ញុំមិនមានអ្វីប្រឆាំងនឹងនរណាម្នាក់ដែលធ្វើទាំងអស់នេះសម្រាប់ខ្ញុំទេ ហើយខ្ញុំគ្រាន់តែលេបអាហារប៉ុណ្ណោះ -))។ ដំបូង​ឡើយ ខ្ញុំ​សង្ឃឹម​ថា​ពួកគេ​នឹង​ជួយ​សង្គ្រោះ​ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែទេ - ទោះបីជានេះគឺជាការសន្សំសំចៃពេលវេលាដ៏ល្អក៏ដោយក៏វាមិនដោះស្រាយបញ្ហាដែរ។ ដំបូងឡើយ ព្រោះភាគច្រើនទាំងនេះគ្រាន់តែជាអាហារពេលល្ងាចប៉ុណ្ណោះ ហើយខ្ញុំត្រូវការអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារសម្រន់។ ទីពីរ អ្នក​បញ្ចប់​ការ​ធ្វើ​ម្ហូប​កាន់​តែ​ញឹកញាប់​ជាង​មុន - រាល់​ថ្ងៃ! ទីបី គ្មាននរណាម្នាក់នៅទីនេះគិតអំពីរបៀបដែលអាហារនេះមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាពនោះទេ ពួកគេកំពុងព្យាយាមផ្តល់អាហារឆ្ងាញ់ដល់អ្នក (ជាញឹកញាប់មានជាតិខ្លាញ់)។

បន្ទាប់​មក ខ្ញុំ​បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ថា ខ្ញុំ​ចង់​បាន​ចុងភៅ​ម្នាក់​ដែល​នឹង​មក​ពីរ​បី​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ មែនហើយ នេះជារបៀបដែល Qlean បញ្ជូនអ្នកបោសសម្អាត - ហេតុអ្វីបានជាគេមិនទាន់គិតដល់ការបញ្ជូនចុងភៅ? -)) ប៉ុន្តែខ្ញុំបានរកឃើញតម្លៃហើយសម្រេចចិត្តប្រឆាំងនឹងវា។

ហើយបន្ទាប់មកវាបានប្រែក្លាយថាបដិវត្តន៍តម្លៃមួយបានកើតឡើងនៅទីបំផុតនៅក្នុងទីផ្សារសម្រាប់សេវាចែកចាយអាហាររួចរាល់។ ប្រសិនបើពីមុនពួកគេត្រូវបានដាក់ជាផលិតផលអាហារផ្តាច់មុខ និងមានតម្លៃថ្លៃដូចស្ពានដែក នោះឥឡូវនេះមានជម្រើសនៃជម្រើសដែលមានតម្លៃសមរម្យ។ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកថាតើពួកគេមួយណាដែលខ្ញុំបានព្យាយាម -) ។

អាហារបំប៉ន

តើវាជាអ្វី៖ អាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេចមានតុល្យភាពសម្រាប់អត្តពលិកជាមួយនឹងការចែកចាយ។

ប្រភេទនៃកម្មវិធី: ពីរ - ថាមពលសម្រាប់ 2400 kcal និងសមសម្រាប់ 1200 kcal ។

ការផ្តល់អាហារសុខភាពដល់ផ្ទះរបស់អ្នក៖ពីរទៅបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

តម្លៃ: ពី 3500 ជូត។ ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជម្រើសរបស់ខ្ញុំគឺ 4200 រូប្លិ៍។ រយៈពេលប្រាំថ្ងៃសម្រាប់អាហារប្រាំពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។

Growfood គឺជាសេវាកម្ម St. Petersburg ដែលថ្មីៗនេះបានមកដល់ទីក្រុងមូស្គូ ហើយដែលខ្ញុំត្រូវបានគេប្រាប់ដោយចៃដន្យនៅក្នុងមតិយោបល់នៅលើ Facebook ។ ខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍ភ្លាមៗ! អាហារប្រាំពេលក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 4200 សម្រាប់ប្រាំ ថ្ងៃធ្វើការ? ខ្ញុំចូលចិត្តនេះ! តាមពិត ការជ្រមុជរបស់ខ្ញុំទៅក្នុងពិភពនៃសេវាកម្មបែបនេះបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹង Growfood ។

រូបថតរបស់ Instagram GrowFood

ពិតមែនហើយ ដំបូងឡើយ ខ្ញុំមិនបានគិតគូរថា វាមានគោលដៅលើអត្តពលិកទេ (ដូច្នេះ អ្វី? ជាអក្សរធំសរសេរនៅលើទំព័រមេ និងនៅលើការវេចខ្ចប់ - បូម -)) - ហើយដោយសារតែនេះ ការរំពឹងទុករបស់ខ្ញុំច្រើនជាងម្តងមិនស្របនឹងការពិតទេ។ ឧទាហរណ៍មានកម្មវិធីតែពីរប៉ុណ្ណោះ - ថាមពលសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងឡើងទម្ងន់ (ហើយត្រូវការញ៉ាំច្រើន) និង Fit - ដែលផ្ទុយទៅវិញគឺ "កាត់" ។ ការ​ជ្រើស​រើស​រវាង​ពួក​គេ​បាន​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​ជាប់​គាំង។ ខ្ញុំចង់បាន 1800-2000 kcal - ប៉ុន្តែមិនមានជម្រើសបែបនេះទេ។ ខ្ញុំបានពិគ្រោះជាមួយសេវាកម្មខ្លួនវានៅលើ Facebook - ហើយជាលើកដំបូងដែលខ្ញុំបានបញ្ជាទិញជម្រើសមិនមែនអាហារថាមពលចំនួនប្រាំក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃ - យោងតាមអ្នកតំណាង វាគឺពិតជា 1800-2000 ដែលខ្ញុំត្រូវការ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមាន fakap - វាប្រែថាអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃរួមបញ្ចូល ... អាហារថ្ងៃត្រង់បី! គ្មានអាហារពេលព្រឹក គ្មានអាហារពេលល្ងាច - អាហារថ្ងៃត្រង់បីនាក់ប្រុស! -) អាហារថ្ងៃត្រង់ "buckwheat + សាច់មាន់" ធម្មជាតិ។ ខ្ញុំមិននឹកស្មានថានរណាម្នាក់អាចត្រូវការអាហារថ្ងៃត្រង់បីពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សលេងសើចទេ) វាប្រែថាគំនិតសន្មតថាប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សលេងសើច អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក និងអាហារពេលល្ងាចនៅផ្ទះ ហើយយករបស់ទាំងនេះ។ អាហារបីពេលជាមួយខ្ញុំដើម្បីធ្វើការដើម្បីឱ្យខ្ញុំញ៉ាំ buckwheat និងសាច់មាន់នៅទីនោះនៅម៉ោង -))) ។

ជាទូទៅ នៅពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍ដំបូង ខ្ញុំបានប្តូរទៅអាហារ Power foods ប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយសម្រេចចិត្តថា បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ខ្ញុំអាចផ្តល់អាហារបន្ថែមដល់ប្តីរបស់ខ្ញុំ។ តើខ្ញុំត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណា! -)) នៅទីបញ្ចប់ អាហារប្រាំមុខនេះក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់យើងសម្រាប់ពីរ (គិតទៅថាគាត់មានអាហារថ្ងៃត្រង់នៅកន្លែងធ្វើការ)។ ខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងចំនួនដ៏ច្រើននៃម្ហូបចំហៀង។ និយាយតាមត្រង់ទៅ វាមិនដែលកើតឡើងចំពោះខ្ញុំទេដែលអ្នកអាចញ៉ាំ buckwheat ឬ pasta មួយកំប៉ុងបែបនេះ! យើងបានចែករំលែកវារវាងពីរនាក់ (ទោះបីជាប្តីរបស់ខ្ញុំក៏ជាបុរសសាច់ដុំដែរ)។

នៅចំណុចខ្លះ យើងបានដឹងថាយើងមិនមានពេលដើម្បីបោះចោលអាហារពាក់កណ្តាលនេះទេ បើទោះបីជាខ្ញុំគ្រាន់តែកុម្ម៉ង់វានៅថ្ងៃធ្វើការក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានជាប់ទាក់ទងនឹងភាពងាយស្រួលនៃ "អាហារទាំងអស់រួចរាល់ហើយជាមួយអ្នក" ហើយបានសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្ត: ខ្ញុំបានប្តូរទៅម៉ឺនុយ Fit ដោយគិតថាវានឹងមិនពិបាកទេក្នុងការ "បំពេញ" កាឡូរីដែលបាត់។ អ្វីមួយពីទូទឹកកក។

សរុបមក ខ្ញុំបានបញ្ជាទិញ Growfood ប្រហែលពីរខែ។ ដោយសារតែវាពិតជាងាយស្រួលណាស់ - អ្នកមិនចាំបាច់គិតអំពីនំប៉័ងទេអ្នកមិនត្រូវការវាទេ។ ខ្ញុំទើបតែឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលភ័យព្រួយដ៏លំបាកមួយ ហើយឱកាសដើម្បីយករបស់ដែលត្រៀមរួចជាស្រេចពីទូទឹកកក ហើយគ្រាន់តែកំដៅវាឡើង ពិតជាធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ខ្ញុំភ្លឺស្វាង។ ខ្ញុំ​បាន​សរសើរ​ចំពោះ​សេវាកម្ម​ដល់​មិត្ត​ភក្តិ​របស់​ខ្ញុំ​ទាំង​អស់ ហើយ​ពួកគេ​ក៏​ចាប់​ផ្ដើម​បញ្ជា​វា​ដែរ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅទីបញ្ចប់ខ្ញុំធុញទ្រាន់នឹង Growfood ណាស់ដែលខ្ញុំមិនមានពាក្យអ្វីទាំងអស់។ ទីមួយ ពួកគេមិនមានបន្លែនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបនោះទេ - ខ្ញុំបានកាត់សាឡាដសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាចដោយខ្លួនឯង (ព្រោះរបៀបរស់នៅដោយគ្មានជាតិសរសៃ? តើតុល្យភាពនៅឯណា?-) ។ ទីពីរ អ្នកមិនមានអាហារសម្រន់ទេ - អ្នកមានអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ 3 ពេល និងអាហារពេលល្ងាច - សូម្បីតែនៅលើកំណែ Fit ។ ខ្ញុំបានដឹងភ្លាមៗថាខ្ញុំមិនយល់ទេ ឧទាហរណ៍ ប្រហិតសាច់ជាមួយហ្វូស៊ីលី ជាអាហារសម្រន់។ ទីបី អាហារមានរសជាតិស្ងួត និងមិនឆ្អែត។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងញ៉ាំសុដន់មាន់ចំហុយនៅថ្ងៃនេះ កុំរំពឹងថាវានឹងត្រូវបានកាត់ និងដុតក្នុងរសជាតិឆ្ងាញ់។ ភាគច្រើនវានឹងមិនមានទឹកជ្រលក់ពិសេសដោយខ្លួនឯងទេ។ ទីបួន អាហារពេលព្រឹក។ ភាពរីករាយទាំងអស់ពីអាហារពេលព្រឹកត្រូវបានបាត់បង់ព្រោះប្រហែល 80% នៃពួកគេគឺជារបស់ផ្អែម: នំការ៉ុត នំផេនខេក នំខេក... វាស្តាប់ទៅគួរឱ្យទាក់ទាញ - ប៉ុន្តែដូចដែលវាបានប្រែក្លាយ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរសជាតិផ្សេងៗគ្នាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំ៖ ទាំងប្រៃ។ និងផ្អែម។ មានអ្វីដែលផ្អែមល្ហែមនៅទីនេះ។ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​ផ្អែម​ល្ហែម​ដែរ។ ដោយសារតែទីប្រាំ ភាពផ្អែមទាំងអស់នៅក្នុង Growfood គឺមកពីសារធាតុផ្អែម។ ហើយប្រសិនបើខ្ញុំអាចអត់ទោសឱ្យអ្វីៗផ្សេងទៀតបាន នោះវានឹងសម្លាប់រសជាតិយ៉ាងច្រើន - ដូចជាអ្នកកំពុងទំពារក្រដាសកាតុងធ្វើកេសដោយស្មោះត្រង់ មិនមែននំផេនខេកទេ។

មុនពេលអង្គុយសរសេរអត្ថបទនេះ ខ្ញុំបានសាកល្បង Growfood ម្តងទៀត ដូចដែលអ្នកតំណាងបានសន្យាថាម៉ឺនុយបានផ្លាស់ប្តូរ។ ពិតជាមានការផ្លាស់ប្តូរ៖ ឥឡូវនេះមានជម្រើសសម្រាប់សាឡាដ ឬអាហារបន្លែ (ប៉េងប៉ោះជាមួយ mozzarella សាឡាត់ Pan-Asian) ស៊ុបក្រែមបានបង្ហាញខ្លួន (អាចបរិភោគបាន) អាហារពេលព្រឹកតែងតែក្លាយជាទ្វេរដង (អូឡែត + អ្វីដែលផ្អែម) ។ ប៉ុន្តែរហូតមកដល់ពេលនេះ វាមិនបានផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ទូទៅរបស់ខ្ញុំទេ៖ ជាអកុសល វាមិនសូវឆ្ងាញ់ទេ។ លើសពីនេះ ការវេចខ្ចប់បានផ្លាស់ប្តូរ មិនមែនល្អជាងនេះទេ៖ ឥឡូវនេះ ខ្សែភាពយន្តនេះត្រូវបាន "ភ្ជាប់" ទៅនឹងធុងនៅលើកំពូល ហើយអ្នកមិនអាចហែកវាចេញដោយដៃរបស់អ្នកបានទេ ដោយគ្រាន់តែកាត់វាដោយកាំបិត (តើគ្រប់គ្នានៅក្នុងផ្ទះបាយការិយាល័យមានទេ? កាំបិតធម្មតា?) និងទឹកជ្រលក់សម្រាប់ចានគឺនៅក្នុងធុងដាច់ដោយឡែកមួយ ហើយពួកគេមិនត្រូវបានដាក់ស្លាកតាមវិធីណាមួយឡើយ (ហត្ថលេខាគឺពិតជារបស់ពួកគេ ចំណុចខ្សោយប្រសិនបើអ្នកបោះចោលម៉ឺនុយដែលបានបោះពុម្ព អ្នកប្រហែលជាមិនអាចទាយបានថាមានអ្វីនៅខាងក្នុងទេ)។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំបានពិភាក្សាជាមួយអ្នកតំណាងនៃសេវាកម្មនេះ ហើយពួកគេនិយាយថាពួកគេបានមកជាមួយ Growfood ដើម្បីជួយលេងសើច ដែលរសជាតិពិតជាមិនសំខាន់នោះទេ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការទទួលបាន KBJU ក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយដោយគ្មានការឈឺក្បាលដែលមិនចាំបាច់។ ហើយនៅពេលដែលបុរសទៅទីក្រុងមូស្គូ ពួកគេបានដឹងថាពួកគេត្រូវបានគេបញ្ជាទិញនៅទីនេះដោយសារតែអ្វីផ្សេងទៀត៖ មនុស្សដូចខ្ញុំ ដែលធ្វើការច្រើន ហើយគ្រាន់តែមិនចង់ធ្វើម្ហូប។ ហើយអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់ពួកយើងគឺមិនមែន KBZHU នោះទេ ប៉ុន្តែរសជាតិ ក្លិនក្រអូប និងមុខម្ហូបប្លែកៗជាច្រើនទៀត។ ជាមួយនឹងតម្លៃទាបរបស់ពួកគេ ពួកគេបានវាយលុកយ៉ាងល្អនៅក្នុងផ្នែកថ្មីដែលពួកគេមិនទាន់រួចរាល់។ ពួកគេសន្យាថានឹងធ្វើកំណែទម្រង់នាពេលខាងមុខ។ ខ្ញុំកំពុងរង់ចាំ - ខ្ញុំពិតជានឹងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវឱកាសមួយបន្ទាប់ពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានកើតឡើងរវាងពួកយើង -) ។

ញ៉ាំ និងរថភ្លើង

តើវាជាអ្វី៖ អាហារមានតុល្យភាពចំនួនប្រាំក្នុងមួយថ្ងៃ ផ្តល់ជូនដោយផ្តោតលើអត្តពលិក។

ប្រភេទកម្មវិធី៖ ប្រាំមួយប្រភេទដែលមានមាតិកាកាឡូរីខុសៗគ្នា (1400, 1700, 2000, 2300, 2500, 3000 kcal) ។

ការផ្តល់អាហារសុខភាព៖ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

តម្លៃ: ពី 1000 ជូត។ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជម្រើសរបស់ខ្ញុំ: 1100 ជូត។ ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 1700 kcal ។ (5500 rubles សម្រាប់ប្រាំថ្ងៃ) ។

ខ្ញុំ​ក៏​បាន​រក​ឃើញ​សេវាកម្ម​នេះ​ដោយ​ចៃដន្យ តាម​ដំបូន្មាន​របស់​អ្នក​ណា​ម្នាក់ (វា​គ្រាន់​តែ​ក្រោយ​មក​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​ខ្ញុំ​បាន​រក​ឃើញ​ថា​សេវា​ទាំង​នេះ​រីក​ដូច​ផ្សិត - មាន​ច្រើន​ណាស់)។ បង្រៀនដោយបទពិសោធន៍ ខ្ញុំបានមើលដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវម៉ឺនុយ។ ខ្ញុំមានការបំភិតបំភ័យបន្តិចនៅពេលដឹកជញ្ជូនរៀងរាល់ល្ងាច (ខ្ញុំមានកន្លែងហ្វឹកហាត់ និងអាងហែលទឹក)។ ប៉ុន្តែការពិសោធន៍ "ខ្ញុំចង់ញ៉ាំសាច់ក្រក និងប៉ាស្តាជាជាង Growfood" បានបរាជ័យយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយសារខ្ញុំមានបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពះពោះវៀន ហើយវាមិនអត់ទោសឱ្យរឿងនេះទេ។ ដូច្នេះ​ខ្ញុំ​បាន​ទៅ​បញ្ជា។

ពី Eat&Train អ្នកនឹងទទួលបានអារម្មណ៍ភ្លាមៗថានេះនៅតែជាសេវាកម្មប្រសើរជាងមុន (ទោះបីជាតម្លៃខុសគ្នាមិនសំខាន់ក៏ដោយ)។ បញ្ជីមុខម្ហូបសម្រាប់ថ្ងៃត្រូវបានបោះពុម្ពដោយមានការណែនាំអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំ និងពេលណា។ មានបន្លែ! មុខម្ហូបមិនសូវប្លែកទេ - នៅទីនេះមេចុងភៅដឹងថាមានអាហារនៅលើពិភពលោកក្រៅពី buckwheat និងសាច់មាន់ -) មិនមានអារម្មណ៍ថាចានទាំងអស់ស្ងួតទេ - ព្រោះវាមានលក្ខណៈធម្មតានៅក្នុងទឹកជ្រលក់ឬទឹកជ្រលក់។ ហើយទោះបីជាមានជាតិផ្អែមនៅក្នុងសមាសភាពក៏ដោយ ក៏ពួកគេមិនមានអារម្មណ៍បែបនេះដែរ។ អាហារពេលព្រឹកមានភាពចម្រុះជាងមុន (អូ មីសលីជាមួយទឹកដោះគោមានជាតិ fermented អ្នកគឺជារឿងមួយ!) ផ្លែឈើត្រូវបានផ្តល់ជូនជាញឹកញាប់សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ ហើយអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារសំខាន់ៗទាំងបីគឺស្រាល។

ដោយគិតពីបទពិសោធន៍អតីតកាលរបស់ខ្ញុំ Eat&Train បានធ្វើឱ្យខ្ញុំរីករាយ ហើយខ្ញុំបានយកអាហារនេះដាក់ក្នុងថង់ក្រណាត់ពាសពេញទីក្រុង និងអាជីវកម្មទាំងអស់របស់ខ្ញុំ (វាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់នៅពេលដែលនៅដើមថ្ងៃ អាហារទាំងអស់ព្យួរនៅលើស្មារបស់អ្នក ហើយនៅក្នុង ល្ងាចវាផ្លាស់ទីនៅខាងក្នុងអ្នក -)) ។ ខ្ញុំថែមទាំងញ៉ាំអាហាររបស់ខ្ញុំនៅបន្ទប់ខាងក្រោយនៃក្លឹបហាត់ប្រាណរបស់យើង ដែលគ្រូបង្ហាត់អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំឡើងកម្តៅ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំបានដឹងថាអាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេច ទោះបីជាមិនមានសំណួរពិសេសអំពីរសជាតិរបស់វាក៏ដោយ ក៏វាគួរឱ្យធុញដែរ។ នៅចុងសប្តាហ៍ទីពីរនៅលើ Eat&Train ខ្ញុំចាប់ផ្តើមចង់បានបន្ទះសៀគ្វីខូច។ ហើយប៉ាស្តានេះជាមួយឈីសដែលប្តីរបស់ខ្ញុំបានញ៉ាំដោយលោភលន់ខណៈពេលដែលខ្ញុំជាប់នឹង cod ceviche របស់ខ្ញុំ! នៅចុងបញ្ចប់នៃទីបី ខ្ញុំបានដឹងថាការបះបោរផ្ទៃក្នុងបានរីកធំធាត់នៅក្នុងខ្ញុំ "ផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវភីហ្សា ផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវប៉ាស្តា ផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវនំបុ័ង" - ប្រឆាំងនឹងម៉ឺនុយដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដែលបង្កើតឡើងដោយនរណាម្នាក់ដែលស្ទើរតែមិនគិតពីអ្វីដែលខ្ញុំចង់បានពិតប្រាកដ។ ថ្ងៃនេះ វា​ដូចជា​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ក្នុង​ភោជនីយដ្ឋាន​ដែល​គេ​មិន​សួរ​អ្នក​ពី​អ្វី​ដែល​អ្នក​បញ្ជា​ទិញ -)។

ម៉្យាងវិញទៀត អាហារ 5 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលមានតុល្យភាពយោងទៅតាម KBZHU មានឥទ្ធិពលល្អខ្លាំងណាស់ ទាំងសុខុមាលភាពទូទៅ និងឈឺក្រពះរបស់ខ្ញុំ។ ក្នុងខែមករា ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តម្តងទៀតពីគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន ហើយតាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ ពួកគេមិនដែលអស្ចារ្យទេ! យ៉ាងហោចណាស់ ខ្ញុំមិនចាំពួកគេដូចនោះទេ។

សម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តថា ខ្ញុំនឹងបញ្ជាទិញ Eat&Train មិនមែនឥតឈប់ឈរ ជារៀងរាល់សប្តាហ៍ ប៉ុន្តែនឹងឈប់សម្រាកនៅពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំធុញទ្រាន់។ ហើយ​ខ្ញុំ​នឹង​ស្វែងរក​សេវាកម្ម​ស្រដៀង​គ្នា​មួយ​ចំនួន​ផ្សេង​ទៀត ដូច្នេះ​ម៉ឺនុយ​នៅ​តែ​មាន​ភាព​ចម្រុះ។

អាហារសម្រាប់ការសម្តែង

តើវាជាអ្វី៖ អាហារមានតុល្យភាពដែលផ្តល់សុខភាព។ កំណត់គោលដៅទាំងអត្តពលិក និងអ្នកដែលស្រកទម្ងន់ អ្នកបួស និងអ្នកដែលមានជំងឺ។

ប្រភេទនៃកម្មវិធី៖ រាប់សិបនាក់ បែងចែកតាមប្រភេទ (ការសម្រកទម្ងន់ អាហាររូបត្ថម្ភកីឡា អាហាររូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺ របបអាហារ Dukan ។ល។) រួមទាំងបុគ្គលម្នាក់ៗ ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់អ្នក។

ការដឹកជញ្ជូន៖ រៀងរាល់ពីរថ្ងៃម្តង។

តម្លៃ: ពី 1300 ជូត។ ក្នុងមួយថ្ងៃ (ប្រសិនបើបញ្ជាទិញសម្រាប់មួយខែ) ។ ជម្រើសរបស់ខ្ញុំ: ប្រាក់ 2000 - 1750 rubles ។ ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​សាកល្បង ថោក​ជាង​ពេល​បញ្ជា​ទិញ​ច្រើន​ថ្ងៃ។

សេវាកម្មនេះបានមករកខ្ញុំជាមួយនឹងការផ្តល់ជូនដើម្បីសាកល្បងពួកគេ។ តើ​ខ្ញុំ​អាច​ទប់ទល់​ពេល​អាហារ​ដែល​ធ្វើ​រួច​ត្រូវ​បាន​ផ្តល់​ជូន​ដូច​នោះ​ដែរ​ឬ​ទេ? -)) វាច្បាស់ណាស់សម្រាប់ខ្ញុំថាជម្រើសនេះមានតម្លៃថ្លៃជាងខ្ញុំអាចទិញបាន ប៉ុន្តែវាជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការប្រៀបធៀបពួកគេជាមួយនឹងដៃគូប្រកួតប្រជែងរបស់ពួកគេ (បូកខ្ញុំធ្លាប់មានសេវាកម្មដែលមានតម្លៃស្រដៀងគ្នា - ហើយខ្ញុំមិនចូលចិត្តវា ដូច្នេះតម្លៃមិនមែននៅទីនេះកំណត់អ្វីគ្រប់យ៉ាងទេ)។

នៅទីនេះ អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភហៅអ្នកជាមុន ដើម្បីជួយអ្នកជ្រើសរើសកម្មវិធី។ វិនិច្ឆ័យ​ដោយ​សំឡេង​គឺ​ជា​ ក្មេងស្រីវ័យក្មេង. ដែលវាហាក់ដូចជាខ្ញុំកំពុងអង្គុយនៅក្នុងកម្មវិធីអនឡាញមួយចំនួន ដោយបញ្ចូលចម្លើយរបស់ខ្ញុំទៅក្នុងវា។ ពួកគេបានសួរខ្ញុំអំពីទម្ងន់បច្ចុប្បន្ន សកម្មភាព និងគោលដៅរបស់ខ្ញុំ ("អឹម... វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់បន្តិច... ទោះបីជាអត់ ធ្វើទេ គ្រាន់តែផ្តល់ឱ្យខ្ញុំ 2000 kcal!") ។ "ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ កម្មវិធី 1200 kcal របស់យើងគឺសម្រាប់អ្នក!" - នាងបានផ្តល់លទ្ធផលដោយរីករាយ។ 1200 kcal ទៀត! នេះគឺជាការរំលាយអាហារជាមូលដ្ឋានរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំក៏ហែលទឹក ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ហើយគិតច្រើនដោយក្បាលធំរបស់ខ្ញុំ” ខ្ញុំបានគិតក្នុងចិត្តខ្លួនឯង។ នាង​បាន​សុំ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​ផ្តល់​កាឡូរី​ដល់​ទៅ ២០០០ kcal ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ដែល​ខ្ញុំ​បាន​បង្ហាញ​ថា​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​។

ការសន្ទនានេះគឺមានតែនៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំ fakap ពីសេវាកម្មនេះ។ ព្រោះអ្វីៗផ្សេងទៀតគឺល្អណាស់។ អ្នកនាំសំបុត្រគួរសម និងឆ្លាតវៃបាននាំយកអាហារក្នុងថង់កម្ដៅ ដែលយើងត្រូវប្រគល់ជូនគាត់វិញនៅពេលក្រោយ។ មិនមានអាហារប្រាំទេ ប៉ុន្តែអាហារទាំងដប់ ព្រោះ Performance Food ជឿថាអាហារថ្ងៃត្រង់គឺទីមួយ ទីពីរ និងទីបី។ ហើយនេះគឺជាអាហារសម្រន់សម្រាប់អ្នក។ នេះគឺជា compote ដាច់ដោយឡែកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ខ្ញុំធុញទ្រាន់សូម្បីតែដាក់អាហារទាំងអស់នៅក្នុងទូទឹកកក -) ពិធីបុណ្យក្រពះគឺស៊ុប (uhhh ខ្ញុំចង់បានច្រើនទៀត) សាឡាត់ទាំងអស់ mousses ។ និងអាហារពេលព្រឹក! តើមានអាហារពេលព្រឹកអ្វីខ្លះ! បបរ buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោនិង Walnut (លើកចុងក្រោយដែលខ្ញុំញ៉ាំ buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោគឺនៅពេលខ្ញុំនៅក្មេង) ។ បបរមីជាមួយល្ពៅ។ muesli ឆ្ងាញ់បំផុតក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ហេតុអ្វីបានជាសូម្បីតែចំណិតផ្លែប៉ោមក្រហមសម្រាប់អាហារសម្រន់ក៏ត្រូវបានបម្រើនៅទីនេះជាមួយនឹងទឹកជ្រលក់ឆ្ងាញ់មួយចំនួនដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានមួយ បើទោះបីជាវាគ្រាន់តែជាចំណិតផ្លែប៉ោមកាត់រួចក៏ដោយ។ ខ្ញុំបានបើកកុងតឺន័រនីមួយៗដោយរំពឹងថានឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលដ៏ឆ្ងាញ់បន្ទាប់ ហើយវាហាក់ដូចជាខ្ញុំមិនដែលខកចិត្តទេ! ពិធីបុណ្យក្រពះ, រីយ៉ាលី។ នៅក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយ Eat&Train វាដូចជាការចូលទៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានដែលមានផ្កាយ Michelin បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររហ័សល្អ។ ទាំង​នៅ​ទីនោះ និង​មាន​ឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែ​ខុស​គ្នា​ខ្លាំង -)))។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រាងកាយនៅតែបះបោរ និងសុំអាហារ "កាបូអ៊ីដ្រាត" មួយចំនួនដូចជានំ និងបន្ទះសៀគ្វី។ នាង​បាន​លួង​លោម​គាត់​ដោយ​នំប៉័ង​អាំង​ដើម្បី​ទៅ​ជាមួយ​សាឡាដ​ខ្លះ ហើយ​នាង​បាន​ស្ងប់​ចុះ។

និយាយឱ្យត្រង់ទៅ ខ្ញុំចង់បន្តលើ Performance Food ។ ម៉ឺនុយរបស់ពួកគេគឺទូលំទូលាយណាស់ ហើយត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតតិចជាញឹកញាប់ជាង Growfood និង Eat&Train - ហើយនេះហាក់ដូចជាគន្លឹះនៃការកើនឡើងតម្លៃទាំងពីរ ប៉ុន្តែក៏ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំ (ឧទាហរណ៍ ខ្ញុំប្រហែលជាមិនបានបញ្ចប់មុខម្ហូបខ្លះទេ ទោះបីជា ខ្ញុំឃ្លាន - ដោយសារតែខ្ញុំធុញទ្រាន់នឹងរសជាតិជាក់លាក់របស់វា) ។ ការចម្អិនអាហារគឺព្រះ។

ប៉ុន្តែជាអកុសលតម្លៃគឺលើសពីសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំ (កម្រិតកំពូលរបស់ពួកគេគឺគ្រាន់តែ Eat&Train)។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្មាននរណាម្នាក់រំខានអ្នក យ៉ាងហោចណាស់ពេលខ្លះ។ ជាការប្រសើរណាស់, ជាធម្មតា, យើងនឹងខិតខំដើម្បី # រកប្រាក់ចំណូល -). ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើរួចហើយ ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យសាកល្បងពួកគេ។

ពី bacchanalia ទាំងអស់នេះជាមួយនឹងអាហារប្រាំពេលក្នុងមួយថ្ងៃខ្ញុំបានឈានដល់ការសន្និដ្ឋានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនអំពីអាហារូបត្ថម្ភ:

• នៅឡើយ វាពិបាកណាស់សម្រាប់មនុស្សដែលគ្មានប្រព័ន្ធដូចខ្ញុំក្នុងការគិតអាហារប្រាំពេលក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។ដោយឯករាជ្យ - ដើម្បីកុំឱ្យវាធុញទ្រាន់ដល់ចំណុច "វានឹងមិនចូលទៅក្នុងបំពង់ករបស់អ្នក" ។ ខ្ញុំ​មិន​ប្រាកដ​ថា​ខ្ញុំ​នឹង​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ទេ។ ខ្ញុំ​សរសើរ​អ្នក​ដែល​មាន​សមត្ថភាព​នេះ!
• សេវាកម្មទាំងនេះមិនមែនជា panacea សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឆន្ទៈ៖ ខ្ញុំមិនបានបាត់បង់មួយអោនទេ។ ដោយសារតែនៅលើលោកនេះ ជាអកុសលមានអាហារដែលសមរម្យពេក -))។ ប៉ុន្តែពីការផ្គត់ផ្គង់អាហារថេរដល់រាងកាយតាមសំណើតិចតួចបំផុតរបស់វា ការរំលាយអាហារបង្កើនល្បឿន។
• ខ្ញុំត្រូវការ និងពេញចិត្តចំពោះរសជាតិ និងវាយនភាពខុសៗគ្នានៅក្នុងអាហារ។- ដើម្បីឱ្យវាមានជាតិប្រៃ ផ្អែម ជូរចត់ ជូរ ម្សៅ និងខ្លាញ់ និងក្រិន។ នៅពេលដែលរសជាតិមានកំណត់ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមសោកសៅ ហើយចាប់ផ្តើមចង់បានឈីប -)។

... ឬនំខេក!

• នៅពេលដែលអ្នកតែងតែមានជម្រើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងដៃ នោះអ្នកឈប់ចង់បានអាហារដែលមិនមានសុខភាព។ខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំញ៉ាំឈីប នំសាំងវិច សាច់ក្រក សូកូឡា ក្រវ៉ាត់ក និងរបស់អាក្រក់ផ្សេងទៀត មិនមែនដោយសារតែខ្ញុំពិតជាចង់បានសូកូឡានៅពេលនេះទេ (អរគុណចំពោះការពិសោធន៍រយៈពេលប្រាំមួយខែនេះ វាប្រែថាខ្ញុំមិនចូលចិត្តវាទាល់តែសោះ! វាសុទ្ធ ធាត់!) ប៉ុន្តែគ្រាន់តែដោយសារតែមិនមានអ្វីផ្សេងទៀតនៅក្នុងដៃឥឡូវនេះ - ហើយរាងកាយចង់បានកាឡូរី។ ខួរក្បាលត្រូវការជាតិស្ករដើម្បីបន្ត! ហើយខ្ញុំដឹងថាកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនបំពេញបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់ភ្លាមៗ - ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងមានអារម្មណ៍ដូច្នេះ។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកមានជម្រើស - ឧទាហរណ៍សាឡាត់សណ្តែកជាមួយពោតឬខូឃី? ខ្ញុំជ្រើសរើសសាឡាត់ -) ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងមិនធ្វើសាឡាត់បែបនេះដោយខ្លួនឯងទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធានានូវភាពចម្រុះជាមុនតាមមធ្យោបាយណាមួយ (នេះជាអ្វីដែលយើងបង្រៀននៅសេកតា ប៉ុន្តែវាមិនដែលមានឫសគល់នៅក្នុងខ្ញុំទេ)។

• នៅពេលអ្នកប្តូរទៅអាហារប្រាំពេលក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកឃើញថាអ្នកកំពុងទំពារអ្វីមួយគ្រប់ពេល!ហើយវាប្រែថាវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការញ៉ាំស្ទើរតែរៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង។ រូបកាយ កាលបើយល់ថា អាហារនឹងតាមតម្រូវការ រាល់ពេលទាមទារ និងទាមទារ-)។

ការផ្តល់ជូនពិសេសពីមន្ទីរពិសោធន៍អាហារូបត្ថម្ភសុខភាព!

យើងបានបង្កើតការផ្តល់ជូនពិសេសសម្រាប់អ្នក៖

ម៉ឺនុយរបស់យើងនឹងមិនធ្វើម្តងទៀតក្នុងមួយខែ!

តាមរយៈការបញ្ជាទិញអាហារសុខភាពរយៈពេល 21 ថ្ងៃ អ្នកនឹងទទួលបានមុខម្ហូបថ្មីប្លែកជារៀងរាល់ថ្ងៃ!

ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​និង​ត្រឹមត្រូវ​ឥឡូវ​នេះ​កាន់​តែ​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ហើយ​មាន​ភាព​ងាយស្រួល​ទៀត​ផង!

ព័ត៌មានបន្ថែម តាមទូរស័ព្ទ៖ 8 968 944 60 71

បញ្ជាទិញអាហាររបបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់មួយថ្ងៃ ឬមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងការដឹកជញ្ជូនដោយឥតគិតថ្លៃទូទាំងទីក្រុងម៉ូស្គូទៅកាន់ផ្ទះ និងការិយាល័យរបស់អ្នក។

មន្ទីរពិសោធន៍អាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អ - ថែរក្សាភាពល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នក!

ក្រុមអ្នកជំនាញមកពីមន្ទីរពិសោធន៍អាហារូបត្ថម្ភសុខភាពដែលមានមូលដ្ឋាននៅភោជនីយដ្ឋាន Wheel of Time បានបង្កើតម៉ឺនុយអាហារដែលមានសុខភាពល្អពេញលេញជាច្រើនសម្រាប់ថ្ងៃ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អាហារ 5 ពេល។ ភាពខុសគ្នានៃកម្មវិធីគឺផ្អែកលើគោលការណ៍ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។. សេវាកម្មរបស់យើងផ្តល់ជូនដល់ផ្ទះនូវអាហារសុខភាពដែលត្រៀមរួចជាស្រេចនៅក្នុងធុង។ ម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃ សប្តាហ៍ ខែ មានតុល្យភាពទាំងស្រុងក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ និងមាតិកាកាឡូរី។ អ្នកអាចជ្រើសរើស និងបញ្ជារបបអាហារដែលត្រូវនឹងការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ មុខម្ហូបទាំងអស់ត្រូវបានរៀបចំដោយមេចុងភៅរបស់យើងពីគ្រឿងផ្សំដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដោយគិតគូរពីគោលការណ៍នៃការរៀបចំចានដែលមានសុខភាពល្អ និងការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

អ្នកអាចប្រើអាហារដែលមានតុល្យភាពដែលផលិតរួចជាស្រេចក្នុងប្រអប់ជាអាហារបំប៉នសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ (មាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារសម្រកទម្ងន់បែបនេះមានចាប់ពី 900 ទៅ 1500 គីឡូកាឡូរី) អាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការថែរក្សាទម្ងន់ (យើងស្នើឱ្យបញ្ជាទិញអាហារសុខភាពប្រចាំថ្ងៃជាមួយ មាតិកាកាឡូរីនៃ 1800 ឬ 2100 គីឡូកាឡូរី) ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ និងទឹកក្រឡុកស្រស់ៗរបស់យើងនឹងជួយរៀបចំកម្មវិធីបន្សាបជាតិពុលសម្រាប់សម្អាតរាងកាយ។ អាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេចសម្រាប់សប្តាហ៍ដឹកជញ្ជូនដល់ផ្ទះរបស់អ្នក នឹងជួយសន្សំសំចៃអ្នកពីការដើរទិញឥវ៉ាន់ ដើម្បីស្វែងរកអាហារដែលត្រឹមត្រូវ និងផ្តល់ពេលវេលាច្រើនសម្រាប់ជីវិត!

ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ចង់រក្សាភាពរឹងមាំខ្ពស់ សម្រកទម្ងន់ ឬរក្សាលំនឹង ប៉ុន្តែអ្នកមិនមានពេលវេលា ឬឱកាសគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការរៀបចំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការផ្តល់ជូនរបស់យើងគឺសម្រាប់អ្នក!

កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ និងថែទាំទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពពីមន្ទីរពិសោធន៍អាហារូបត្ថម្ភសុខភាព៖

យើងផ្តល់ជូននូវប្រភេទអាហារសុខភាពជាច្រើនប្រភេទដើម្បីបញ្ជា៖

• អាហារសុខភាពប្រចាំថ្ងៃ
  ការដឹកជញ្ជូនអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងធុងសម្រាប់អាហារ 5 ដង (ម៉ឺនុយពេញលេញនៃអាហាររួចរាល់សម្រាប់មួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬកន្លះខែ) ដល់ផ្ទះរបស់អ្នកត្រូវបានអនុវត្តពី 6-00 ទៅ 11-00 ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

• សំណុំការិយាល័យ
  ឈុតការិយាល័យត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អាហារពេញ 3 ពេល (ដឹកជញ្ជូនចាប់ពីម៉ោង 10-14)។ អ្នកទទួលបានអាហារមួយឈុតក្នុងកញ្ចប់បិទជិតដែលមានអាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារសម្រន់ពេលរសៀល និងអាហារពេលល្ងាច។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបញ្ជាអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវទៅការិយាល័យនៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក ហើយកុំបារម្ភរឿងអាហារពេញមួយថ្ងៃ កុំខ្ជះខ្ជាយពេលទៅហាង ហាងកាហ្វេ ហើយកុំបារម្ភអំពីការរៀបចំអាហារពេលល្ងាចពេលអ្នកត្រលប់មកវិញ។ ផ្ទះ។
• កម្មវិធីសម្អាតរាងកាយដោយប្រើទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ និងទឹកក្រឡុក
  កម្មវិធីនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ប្រើក្នុងរយៈពេលពី 1 ទៅ 2 ថ្ងៃ ហើយចាំបាច់នៅពេលប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ឬជាការរៀបចំសម្រាប់ការប្តូរទៅរបបអាហារ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការបញ្ជាទិញអាហារសុខភាពរួចរាល់ពីមន្ទីរពិសោធន៍អាហារូបត្ថម្ភសុខភាព៖

		វិធីសាស្រ្តច្នៃប្រឌិត;
		ការងារសម្របសម្រួល សមូហភាពការងារភោជនីយដ្ឋានផ្តោតលើការធានាថាអាហារតែងតែឆ្ងាញ់;
		ការដឹកជញ្ជូនដោយឥតគិតថ្លៃដោយអ្នកនាំសំបុត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ (មានតែផលិតផលស្រស់ៗមកដល់តុរបស់អ្នក)។
		អ្នកផ្គត់ផ្គង់ផលិតផលរបស់យើងគឺមានតែក្រុមហ៊ុនដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះដែលអាចទុកចិត្តបាន និងតម្រូវការគុណភាពខ្ពស់សម្រាប់វត្ថុធាតុដើមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ការញ៉ាំត្រឹមត្រូវគឺងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកជឿជាក់លើអ្នកជំនាញ!

ទីផ្សារចែកចាយអាហារនៅទីក្រុងមូស្គូបានឈានមកដល់ពេលនេះ ដែលសេវាកម្មជាច្រើនអាចបំពេញតម្រូវការអតិថិជនណាមួយ។ ការដឹកជញ្ជូនផលិតផលពីទីផ្សារកសិករ ឬផ្សារទំនើប ឧបករណ៍ត្រៀមសម្រាប់រៀបចំអាហារពេលល្ងាចនៅផ្ទះ កម្មវិធីទូរស័ព្ទដើម្បីទទួលបានចានពីភោជនីយដ្ឋានណាមួយ - នេះនឹងមិនធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ភ្ញាក់ផ្អើលទេនៅថ្ងៃនេះ។

ឥឡូវនេះអ្នកទីផ្សារបានទទួលយកអាហាររូបត្ថម្ភរបបអាហារ។ ជាសំណាងល្អ វគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលការបន្សាបជាតិពុលដែលសន្មតថា "មានសុខភាពល្អ" ដោយប្រើទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែបានកន្លងផុតទៅហើយ។ អាហារភោជនីយដ្ឋាននៅតែមានជាតិស្ករ កូលេស្តេរ៉ុល និងកាឡូរីច្រើនពេក។ និន្នាការចុងក្រោយបំផុតគឺអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដែលដូចដែលអ្នកដឹងហើយគួរតែមានភាពខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ការផ្តល់របបអាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេចត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់តម្រូវការរបស់អតិថិជន៖ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ឬរក្សាកាយសម្បទា ដោយកាត់បន្ថយជាតិស្ករ ឬជាតិខ្លាញ់ ដោយគ្មានជាតិ gluten ឬអាឡែហ្សីនផ្សេងទៀត។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ ការមិនទៅទិញទំនិញ និងមិនឈរនៅចង្ក្រាន គឺជាសុបិនមួយ ប៉ុន្តែសម្រាប់ អ្នកជំនួញសម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចង់​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ វា​ជា​កត្តា​ចាំបាច់​មួយ​។

យើងបានជ្រើសរើសសេវាកម្មចែកចាយអាហារស្រដៀងគ្នាចំនួន 5 ដែលតាមគំនិតរបស់យើង សមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។

គ្រាន់តែអាហារ

សេវាកម្មនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមិត្តភក្តិបីនាក់គឺ Yaroslav Kachanov, Sergei Korolev និង Nikita Kastov ។ ផ្ទះបាយត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយ Nikita អ្នកតំណាងនៃការណែនាំអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុង អាជីវកម្មភោជនីយដ្ឋាន(ធ្វើការនៅ Goodman and Fish House នៅទីក្រុងមូស្គូ) ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺតឹងរ៉ឹងជាមួយគាត់៖ គាត់មិនប្រើជាតិផ្អែម គ្រឿងទេស និងប្រេង មិនបន្ថែមអំបិល (ប៉ុន្តែបន្ថែមអំបិលដោយឡែកពីគ្នា) និងមិនចៀន ចម្អិនបបរក្នុងទឹក និងរួមបញ្ចូលម៉ឺនុយសម្រាប់របបអាហារ ដែលមុខម្ហូបនីមួយៗត្រូវបានរាយបញ្ជីយោងទៅតាម ទៅបរិមាណ KBJU (កាឡូរី ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់) និងកាបូអ៊ីដ្រាត)។ គុណសម្បត្តិដែលមិនអាចប្រកែកបានរួមមានការដឹកជញ្ជូនតាមពេលវេលា (ចាប់ផ្តើមពីម៉ោង 6 ព្រឹក) វត្តមានរបស់ស៊ុបនៅលើម៉ឺនុយ និងការប្រើប្រាស់ធុងដែលអាចបំប្លែងសារជាតិជីវសាស្ត្រដែលងាយស្រួលដល់បរិស្ថាន។

នៅ Just Food តម្លៃនៃការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អក្នុងមួយថ្ងៃចាប់ផ្តើមពី RUB 1,090 ។ (អាហារ ៥-៦) - នេះគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារច្រើនបំផុត តម្លៃទាបនៅលើទីផ្សារ។ ដក - គ្មាននរណាម្នាក់សន្យាថាវានឹងឆ្ងាញ់ទេ។ ពិតហើយ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្ត buckwheat, oatmeal និងឈីក្រុម Fulham អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវក្នុងករណីណាក៏ដោយនឹងក្លាយជាការសាកល្បងកម្លាំង។

សម្រាប់តែអ្នកប៉ុណ្ណោះ។

សម្រាប់តែអ្នកដាក់ខ្លួនឯងថាជាសេវាកម្ម "ម្ហូបហាត" ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមេចុងភៅអ៊ឺរ៉ុបល្អបំផុត ហើយសន្យាថាមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងឆ្ងាញ់ទៀតផង។ គម្រោងអាហារូបត្ថម្ភប្រកបដោយតុល្យភាពប្រណិតត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងឆ្នាំ 2006 នៅទីក្រុងមូស្គូដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Irina Pochitaeva និងភោជនីយដ្ឋាន Arkady Novikov ហើយភាពប្លែករបស់វាស្ថិតនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃចំណេះដឹងផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត និង វិធីសាស្រ្តទំនើបចម្អិនអាហារ។ កម្មវិធីត្រូវបានផ្តល់ជូនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ សម្អាតរាងកាយ សម្រាប់ស្ត្រីបំបៅដោះកូន និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ របបអាហារ hypocholesterol របបអាហារបុគ្គលដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងសូម្បីតែ "អាហារសម្រាប់អាកាសចរណ៍ឯកជន" (ការផ្តល់ជូនផ្តាច់មុខសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តហោះហើរលើយន្តហោះឯកជន) . ម៉ឺនុយចម្រុះ និងឆ្ងាញ់ពិសេស ផលិតផលសរីរាង្គការគ្រប់គ្រងមន្ទីរពិសោធន៍ សេវាគិតគូរ ការផ្តល់ទាន់ពេលវេលា វិធីសាស្រ្តបុគ្គល - ទាំងអស់នេះត្រូវបានសន្យាសម្រាប់តែអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ប្រុស៖ ធុងខ្យល់ អាហារដែលអាចត្រូវបានកំដៅឡើងវិញក្នុងឡ ឬ មីក្រូវ៉េវហើយចម្អិននៅក្នុងឡ។ អាហារឆ្ងាញ់បំផុតប៉ុន្តែក៏ជាជម្រើសថ្លៃបំផុតផងដែរ (អាហារមួយថ្ងៃមានតម្លៃចាប់ពី 6,500 រូប្លិ៍) ។

អាហារងាយស្រួល

ដោយបានស្រកទម្ងន់ពី 110 ទៅ 80 គីឡូក្រាម សហគ្រិន Vadim Malkin ក្នុងឆ្នាំ 2012 រួមជាមួយដៃគូរបស់គាត់ អាជីវកម្មប្រឹក្សា Yuri Samokhin បើកដំណើរការសេវាកម្មអាហារសុខភាពជាមួយការដឹកជញ្ជូនដល់ផ្ទះ។ អាហារងាយស្រួល គឺជាអាហារដែលផ្តល់សុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកដែលតាមហេតុផលមួយចំនួន ចាំបាច់ត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ កម្មវិធីដែលផ្តល់ជូន៖ "ការសម្រកទម្ងន់", "តុល្យភាព", "ប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង", " អាហារូបត្ថម្ភកីឡា", "តមអាហារ និងបួស", "អាហារពេលព្រឹកនៅសាលា" ក៏ដូចជាមុខម្ហូបពិសេសៗ នោះគឺជាម៉ឺនុយយោងទៅតាម សូចនាករវេជ្ជសាស្ត្រ(សម្រាប់ជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal, ថ្លើមនិងលំពែង, ការធាត់និងជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងឬការកើនឡើងនៃការរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ) ។ ស្ថាបនិកនៃសេវាកម្មកំណត់វាជាបុព្វលាភដ៏ឆ្លាតវៃ៖ នៅពេលដែលគុណភាពបុព្វលាភត្រូវបានធានាជាចម្បងដោយសារតែអង្គការ "ឆ្លាតវៃ" នៃដំណើរការ ហើយមិនមានតម្លៃខ្ពស់។ ពួកគេតស៊ូមតិវិធីសាស្រ្តបែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងការបង្កើតទម្លាប់ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាប្រចាំ ហើយប្រឆាំងនឹងរបបអាហារបែបនេះ។

ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជាបញ្ហាមួយសម្រាប់អ្នកធ្វើការ៖ យោងតាមស្ថិតិ ការដើរទិញអាហារ និងការរៀបចំអាហារដែលមានសុខភាពល្អត្រូវចំណាយពេលរហូតដល់ 9 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ – នោះស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃធ្វើការ។ គុណសម្បត្តិនៃសេវាកម្មរួមមានការប្រើប្រាស់ផលិតផល "ភោជនីយដ្ឋាន" និងអាហារឆ្ងាញ់ៗ ប៉ុន្តែគុណវិបត្តិគឺធុងប្លាស្ទិកក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។ អាហាររូបត្ថម្ភមួយថ្ងៃពី Easy Meal នឹងត្រូវចំណាយចាប់ពី 2,600 រូប្លិ៍។

ញ៉ាំនិងហ្វឹកហាត់

ញ៉ាំ និងហ្វឹកហាត់គឺជាជម្រើសសន្សំសំចៃសម្រាប់ការផ្តល់របបអាហារដោយផ្តោតលើកីឡា។ សេវាកម្មនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងឆ្នាំ 2013 ដោយ Kristina Vorobyova របបអាហារទាំងអស់ត្រូវបានគណនាដោយ Vladimir Sudarev អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភនៅស្ថាប័នថវិការដ្ឋសហព័ន្ធ "វិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវអាហារូបត្ថម្ភ" - ពួកគេតាមពាក្យរបស់ពួកគេគឺ "នៅក្នុងប្រធានបទនៃកីឡា" និងដឹងពីអ្វី។ អ្នកដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អត្រូវការ។ ក្រុមហ៊ុនសហការជាមួយជំនាញ អង្គការកីឡាដូចជា "ពិភពប្រដាល់", Fight Nights, Klokov & BazaTeam ជួយអត្តពលិក "បង្កើនទម្ងន់" សម្រាប់ការប្រកួត។ នៅលើគេហទំព័រ អ្នកអាចជ្រើសរើសឈុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ រក្សាទម្ងន់ ឬឡើងទម្ងន់ ហើយអ្នកអាចជ្រើសរើសទំហំផ្នែកដោយផ្អែកលើប៉ារ៉ាម៉ែត្រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក៖ XS, S, M, L, XL, XXL (មានទម្ងន់ និងកាឡូរី។ ម៉ាស៊ីនគិតលេខសម្រាប់នេះ) ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃសេវាកម្មគឺជាសមាមាត្រដ៏ល្អរវាងតម្លៃ និងគុណភាព៖ តម្លៃអាហារក្នុងមួយថ្ងៃនឹងមានតម្លៃចាប់ពី 1000 រូប្លល ខណៈពេលដែលបន្ថែមពីលើសុដន់មាន់បុរាណ buckwheat និងឈីក្រុម Fulham សម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ របបអាហាររួមបញ្ចូល (ទោះបីជាមិនមាន ជានិច្ច) ត្រីក្រហម អាហារសមុទ្រ សាច់គោ ផ្លែឈើ បន្លែ ធញ្ញជាតិកម្រ និងទឹកជ្រលក់ដែលផលិតនៅផ្ទះ។

អ្នកតំណាងនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ជាធម្មតាព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែបុរសក៏តែងតែកែសម្រួលវាផងដែរ។ សម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃចំនួនដែលចង់បាននៅលើជញ្ជីងពួកគេត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីបរិភោគឧទាហរណ៍អង្ករសម្រាប់សប្តាហ៍ហើយលាងវាទាំងស្រុងជាមួយតែបៃតង។ មនុស្សមួយចំនួនបដិសេធទាំងស្រុងនូវអាហារស្តង់ដារ ដោយប្រើប្រាស់តែផលិតផលផឹក។ ជាលទ្ធផល អារម្មណ៍រសជាតិឯកកោនឹងក្លាយទៅជាគួរឱ្យធុញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយរបបអាហារនៅតែមិនពេញលេញ។ ទម្ងន់មិនរងទុក្ខធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តបែបនេះទេប៉ុន្តែសុខភាព - ផ្ទុយទៅវិញ។

វាត្រូវបានបញ្ជាក់ជាយូរមកហើយថាមនុស្សម្នាក់គួរតែទទួលទានជាប្រចាំនូវបរិមាណជាក់លាក់នៃប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត និងធាតុផ្សេងៗទៀត។ ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​មួយ​ឬ​ពីរ​មុខ​នឹង​មិន​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​នេះ​ទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការចងក្រងរបបអាហារទាំងមូលដែលនឹងមានអាហារជាច្រើនប្រភេទប៉ុន្តែមិនលើសពីបទដ្ឋានសម្រាប់មាតិកានៃធាតុជាក់លាក់នោះទេ។

ដូច្នេះរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាអ្វីមួយរវាងរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹង និងរបបអាហារធម្មតា។

អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេចសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់៖

• បរិភោគអាហារច្រើនប្រភេទ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងរសជាតិ។
• ការសម្រកទម្ងន់ និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងជាមួយនឹងការរៀបចំផែនការរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។

គុណវិបត្តិនៃការជ្រើសរើសរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ចូរយើងគូសបញ្ជាក់ពីគុណវិបត្តិចម្បងពីរ៖

1. ការរៀបចំរបបអាហារដោយខ្លួនឯង ឬស្វែងរកវានៅលើអ៊ីនធឺណិតគឺមានគ្រោះថ្នាក់ ដោយសារការគណនាអាចត្រូវបានអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើសេវាកម្មរបស់អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដែលទោះជាយ៉ាងណាតម្រូវឱ្យមានការចំណាយបន្ថែម។
2. សូម្បីតែជាមួយនឹងរបបអាហារដែលបានរចនាយ៉ាងល្អក៏ដោយ ការរក្សាវាដោយខ្លួនឯងអាចជាបញ្ហា។ អ្នកនឹងត្រូវរកមើលផលិតផលចាំបាច់ ហើយសំខាន់បំផុតគឺផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់ រៀបចំវាតាមរូបមន្តថ្មីស្របតាមកាលវិភាគ។ នេះជាការលំបាកជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលរវល់នៅកន្លែងធ្វើការ។

តើសេវាកម្មរបបអាហារសម្រកទម្ងន់មានអ្វីខ្លះ?

ទាំងនេះគឺជាហាងកាហ្វេ និងភោជនីយដ្ឋានដូចគ្នាដែលមានអាហារដឹកជញ្ជូនដល់ផ្ទះរបស់អ្នក មានតែពួកគេរៀបចំអាហារជាចម្បងសម្រាប់អត្តពលិក និងអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ វាគឺជាសេវាកម្មទាំងនេះដែលជួយសង្រ្គោះយើងពីភាពខ្វះខាតនៃរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ (ដូច្នេះដើម្បីនិយាយ ពួកគេទទួលយកការងារកខ្វក់ទាំងអស់)។

ជាធម្មតាពួកគេផ្តល់របបអាហារជាច្រើន សូមមើលពួកគេដោយប្រើសេវាកម្ម Grow Food ជាឧទាហរណ៍៖

• សម - របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយផាសុកភាពនៃ 1100-1300 kcal ក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការញ៉ាំដោយមិនឃ្លានច្រើន និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ។
• Super Fit - របបអាហារសម្រាប់ការបង្កើនល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់ 900-1000 kcal ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះ អ្នកនឹងត្រូវតមអាហារ ប៉ុន្តែលទ្ធផលនឹងអាចមើលឃើញកាន់តែលឿន។
• ប្រចាំថ្ងៃ - របបអាហារ 1300-1500 kcal ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងសម្រាប់អ្នកដែលគ្រាន់តែចង់ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែមិនចង់ធ្វើម្ហូបដោយខ្លួនឯង។
• Detox គឺជាអាហារពិសេសសម្រាប់យកកាកសំណល់ និងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ បន្ថែមពីលើការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមុតស្រួច វាក៏នាំឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អផងដែរ។
• តុល្យភាព - របបអាហារសម្រាប់រក្សារាងបុរសសម្រាប់ 1900-2000 kcal ក្នុងមួយថ្ងៃ។ របប​អាហារ​សម្រាប់​បុរស​ត្រូវ​បាន​ចងក្រង​ដោយ​ឡែក​ពី​គ្នា ដោយ​សារ​អត្រា​នៃ​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​របស់​ពួក​គេ​សម្រាប់​ធាតុ​ផ្សេងៗ​គឺ​ខ្ពស់​ជាង​ស្ត្រី។
• ថាមពលគឺជារបបអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់បំផុតដែលបានបង្ហាញ។ វាត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់បុរសដើម្បីទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំ។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្រើន វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានូវអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដែលពឹងផ្អែកលើថាមពល។ របបអាហារនេះមានប្រហែល 2500 kcal ក្នុងមួយថ្ងៃ។

របប​អាហារ​សម្រាប់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ច្រើន​តែ​រួម​បញ្ចូល​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ ៤ ទៅ ៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរជ្រើសរើសរបបអាហារដោយផ្អែកលើសូចនាករនេះតែម្នាក់ឯងនោះទេ។

ដូច្នេះរបបអាហារ Keto ប្រាំអាហារពី Yamdiet ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ 1800 kcal ក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែ YamFit ប្រាំមួយអាហារពីសេវាដូចគ្នាគឺសម្រាប់តែ 1300 kcal ប៉ុណ្ណោះ។

ជាទូទៅ ការផ្តល់អាហារសម្រាប់រយៈពេល 5 ឬ 7 ថ្ងៃគឺអាចរកបានសម្រាប់ការបញ្ជាទិញ ប៉ុន្តែមានសេវាកម្មដែលផ្តល់របបអាហារសាកល្បងសម្រាប់ 1 ថ្ងៃ ឬរយៈពេលវែង - សម្រាប់ 12, 24, 30 ថ្ងៃ។ ជាការពិតណាស់ នេះមិនមានន័យថាអតិថិជននឹងទទួលបានអាហារពេញមួយខែក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។ ការដឹកជញ្ជូនត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលព្រឹកនិង / ឬពេលល្ងាច។ ចានត្រូវបានចែកចាយក្នុងកញ្ចប់បិទជិតជាមួយនឹងការពិពណ៌នាលម្អិតនៃការបញ្ជាទិញនិងពេលវេលាប្រហាក់ប្រហែលនៃការប្រើប្រាស់។ ចំនួនកាឡូរី ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអតិថិជនប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃក៏ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញផងដែរ។ ជាលទ្ធផលមិនត្រឹមតែបញ្ហានៃការចម្អិនអាហារត្រូវបានដោះស្រាយទេ (នៅសល់គឺត្រូវកំដៅវា) ប៉ុន្តែបញ្ហានៃចានកខ្វក់ផងដែរ។

ដោយវិធីនេះ សេវាកម្មផ្តល់មិនត្រឹមតែរបបអាហារមានតុល្យភាពស្តង់ដារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរបបអាហារជាមួយនឹងការបដិសេធលើសលុបនៃធាតុមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍ Yamdiet ផ្តល់នូវកម្មវិធី Low Carbohydrate និងរបបអាហារ Keto ដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ។ ទីមួយពាក់ព័ន្ធនឹងការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ហើយទីពីរ បន្ថែមពីលើការកាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត បង្កើនបរិមាណខ្លាញ់។

ដូច្នេះរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការសម្រាលកូនគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ខណៈពេលដែលរក្សាសុខភាពនិង ពេលទំនេរ. របបអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ដូច្នេះមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាពរបស់វានោះទេ។ ចានត្រូវបានរៀបចំពីផលិតផលកសិកម្មដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ដែលភាគច្រើនជាផលិតផលកសិកម្ម ដូច្នេះអតិថិជនអាចរីករាយនឹងអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់សូម្បីតែពេលកំពុងតមអាហារក៏ដោយ។ អាហារត្រូវបានផ្តល់ជូនជាទៀងទាត់ដោយអ្នកនាំសំបុត្រដោយផ្ទាល់ទៅផ្ទះរបស់អ្នក អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការកំដៅវាមុនពេលញ៉ាំអាហារតាមពេលវេលាដែលបានបញ្ជាក់នៅក្នុងកាលវិភាគ។ របបអាហារត្រូវបានរៀបចំដោយជំនួយពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់ដែលមានបរិមាណខ្លាញ់ច្រើន ឬសមាសធាតុពិបាករំលាយ មិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលនោះទេ។

មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារគឺ៖បបរ ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ ផ្លែឈើ សាឡាត់ និងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងងាយស្រួលរំលាយអាហារផ្សេងទៀត។ បង្អែម​ឆ្ងាញ់​ៗ​ក៏​អាច​កុម្ម៉ង់​បាន​ដែរ។

គុណសម្បត្តិនៃការបញ្ជាទិញកញ្ចប់អាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេច

អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃការកុម្ម៉ង់អាហារនៅផ្ទះគឺការសន្សំពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលចំណាយទៅលើការស្វែងរកផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អ និងរៀបចំពួកគេ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេក៏រក្សាទុកផងដែរ។ ធនធានសម្ភារៈចាប់តាំងពីកញ្ចប់ដែលផលិតរួចមានតម្លៃថោកជាងសមាសធាតុរបស់វាដាច់ដោយឡែក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារូបត្ថម្ភជាមួយឈុតដែលត្រៀមរួចជាស្រេច៖

• ភាពចល័តនិងភាពងាយស្រួល។ ចានទាំងអស់ត្រូវបានខ្ចប់ក្នុងធុងប្លាស្ទិកតូចចង្អៀត ដែលងាយស្រួលយកតាមខ្លួនគ្រប់ទីកន្លែង។
• អាហារស្រស់ និងគុណភាព។ មានតែផលិតផលស្រស់ និងមានគុណភាពខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំចាន ដែលតែងតែត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។
• ការដឹកជញ្ជូនលឿនគ្រប់ទីកន្លែង ពេលវេលាងាយស្រួល. ដោយបានយល់ព្រមជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រង អ្នកអាចបញ្ជាការដឹកជញ្ជូននៅពេលណាក៏បានដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក ដោយមិនគិតពីតំបន់ដែលអ្នករស់នៅ។
• តម្លៃសមរម្យ។ គ្រប់ឈុតមានតម្លៃសមរម្យ។
• មិនចាំបាច់បង្កើតរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទេ។ កញ្ចប់ផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់ ដែលបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយយ៉ាងពេញលេញ។

តើនេះដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

1. សេវាកម្មដែលផ្តល់អាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អនៅទីក្រុងម៉ូស្គូផ្តល់នូវសេវាកម្មកម្រិតខ្ពស់។ ដំបូងអ្នកត្រូវធ្វើការបញ្ជាទិញ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះគ្រាន់តែជ្រើសរើសឈុតដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយបញ្ចូលវាទៅក្នុងរទេះរបស់អ្នក។
2. បន្ទាប់ពីបំពេញវាលអេឡិចត្រូនិចនៅក្នុងរទេះ អ្នកគ្រប់គ្រងនឹងហៅអ្នកដើម្បីបញ្ជាក់ខ្លឹមសារនៃការបញ្ជាទិញ និងពេលវេលាដឹកជញ្ជូនដ៏ងាយស្រួល។
3. អ្នកនាំសំបុត្រនឹងបញ្ជូនការបញ្ជាទិញរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់ទៅទ្វាររបស់អ្នក! អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺចំណាយសម្រាប់វា។ ទាំងការទូទាត់ជាសាច់ប្រាក់ និងមិនមែនសាច់ប្រាក់គឺអាចរកបាន។

ចាប់ផ្តើមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អឥឡូវនេះដោយបញ្ជាអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អដឹកជញ្ជូនដល់ផ្ទះរបស់អ្នក!