Trening społeczno-psychologiczny: „Ja i MY”
Opis stanowiska: Program ten będzie przydatny przede wszystkim psychologom pedagogicznym w pracy z dziećmi w wieku gimnazjalnym i licealnym (od klasy 4 do 11). Grupy tworzone są w oparciu o zasadę jednorodności (dzieci w podobnym wieku i o podobnych potrzebach). Cel szkolenia: rozwój umiejętności komunikacji interpersonalnej i samowiedzy. Szkolenie to było regularnie prowadzone przeze mnie w moim poprzednim miejscu pracy i, jak wynika z opinii dzieci, które w nim uczestniczyły, oraz ich nauczycieli, przyniosło dobre rezultaty.Cel: uczniom w przełamywaniu barier psychologicznych wynikających z braku doświadczeń społecznych, kontrolowaniu swojego stanu emocjonalnego, a także budowaniu wiary w siebie i swoje możliwości.
Wiodący rodzaj działalności, zgodnie z klasyfikacją D.B. Elkonin, w okresie dojrzewania jest komunikacja i tworzenie relacji międzyludzkich. Dlatego też dla najpełniejszej i najgłębszej realizacji potencjału życiowego i harmonijnego rozwoju jednostki, na tym etapie rozwoju bardzo istotne jest opanowanie umiejętności efektywnego współdziałania społecznego.
Struktura szkolenia: Szkolenie składa się z pięciu lekcji opartych na zrozumieniu przez organizację mechanizmu dynamiki grupy.
Każda sesja szkoleniowa ma następującą strukturę:
1. Gry i ćwiczenia na rzecz spójności grupy: mające na celu usunięcie psychologicznych mechanizmów obronnych i utrzymanie dynamiki grupy.
2. Ćwiczenia mające na celu poszerzenie doświadczeń społecznych.
3. Refleksja nad swoją kondycją i zdobytym doświadczeniem.
4. Ćwiczenia mające na celu poszerzenie obrazu siebie i uporządkowanie informacji zwrotnej.
Organizacja szkolenia: szkolenie obejmuje 2 zajęcia, w tym 3 bloki trwające 2 – 2,5 godziny każdy (w zależności od charakterystyki grupy). Zajęcia powinny odbywać się w wydzielonym, ciepłym pomieszczeniu, najlepiej wyciszonym i zamykanym od wewnątrz. Pożądane jest również, aby w tej sali znajdowały się wygodne krzesła i swobodna przestrzeń do poruszania się, co wpłynie na poprawę efektywności zajęć.
Charakterystyka ilościowa i jakościowa grupy: szkolenie przeznaczone jest dla młodzieży i młodych mężczyzn w wieku 15 lat i starszych, którzy chcą poszerzyć swoje doświadczenia społeczne, zyskać poczucie pewności siebie, nauczyć się czuć i rozumieć innych.
Optymalna grupa to 6 – 12 osób. Zmniejszenie liczby uczestników szkoleń poniżej optymalnego prowadzi do spowolnienia dynamiki grupy na skutek jakościowego spadku doświadczenia aktywizującego w dyskusjach. Zwiększenie liczby członków grupy ponad optymalne powoduje, że grupa jest niestabilna ze względu na spadek możliwości kontrolowania procesów grupowych przez coacha.
Pierwsza lekcja „Znajomość i autoprezentacja”
Pierwsza częśćCele: 1. kształtowanie spójności grupy;
2. opracowanie regulaminu grupowego;
3. motywowanie uczestników szkoleń do pracy.
Ćwiczenie 1. „Powiedz swoje imię + wizytówka”
Cel: zapoznanie uczestników szkolenia.
„Zaczynamy naszą lekcję od tradycyjnej procedury wprowadzającej. Teraz każdy z was sporządzi własną wizytówkę i wskaże na niej swoje imię i nazwisko”.
Wpisz w kółku swoje imię i pozytywną cechę (co w sobie cenisz), zaczynając od pierwszej litery swojego imienia.
DYSKUSJA:
„Co lubisz w sobie najbardziej?”
„Czy trudno było znaleźć w sobie dobre cechy?”
„Jak się czułeś, gdy inni nazywali Twoją jakość?”
Ćwiczenie 2. „Moje cele”
Cel: identyfikacja oczekiwań uczestników grupy wobec szkolenia, wyrobienie świadomej postawy wobec zajęć.
Materiał: papier Whatman, marker, liście (zielone i czerwone)
Prowadzący opowiada o celach i założeniach szkolenia.
Uczestnicy otrzymują kartki kolorowego papieru (zielonego), na których proszeni są o napisanie tego, czego chcą uzyskać na zajęciach. Następnie liście przykleja się taśmą do przygotowanego wcześniej papieru Whatmana z wizerunkiem drzewa.
Każdy uczestnik wymienia swoje oczekiwania i przykleja kartkę papieru do papieru whatman. Oczekuje się odpowiedzi na pytania: „Co chcę uzyskać dzięki szkoleniu?”; „Co jestem skłonny w tym celu zrobić?” „W jaki sposób grupa może mi w tym pomóc?”
DYSKUSJA:
„Dlaczego konieczne jest określenie celów i oczekiwań wobec szkolenia?”
„Czy trudno było opisać Twoje oczekiwania wobec szkolenia?”
„Jakie przydatne doświadczenie zdobyłem dzięki temu ćwiczeniu?”
Ćwiczenie 3. „Kula śnieżna”
Cel: znajomość
Pierwszy uczestnik podaje swoje imię i hobby, następny powtarza wszystko, co powiedział pierwszy, dodając swoje imię i hobby, trzeci powtarza wszystko, co zostało powiedziane przed nim i dodaje swoje, i tak dalej, aż wszyscy uczestnicy podają swoje imiona i hobby.
Ćwiczenie 4. „Zasady życia w grupie”
Cel: ukształtowanie zasad interakcji w grupie w oparciu o osobiste doświadczenia uczestników.
I. Prowadzący czyta pytania. Uczestnicy zastanawiają się: czy mogliby odpowiedzieć na te pytania w grupie?
Pytania:
Czego w sobie nie lubię?
Co mam zrobić, żeby mieć wielu przyjaciół?
Czym jest szczęście i czy jestem szczęśliwy?
Czy jestem dobrym człowiekiem czy nie?
II. Grupa podzielona jest na mikrogrupy według następującej skali bezpieczeństwa:
Nie chciałbym odpowiadać na pytania w grupie. Mógłbym odpowiedzieć na niektóre pytania. Mógłbym odpowiedzieć na wszystkie pytania w grupie
Mogą być 2 lub 3 grupy (5 minut).
III. Facylitator sugeruje dyskusję w grupach i zapisanie na kartce odpowiedzi na następujące pytania:
Co ludzie wokół ciebie robią lub mówią, co powstrzymuje cię od mówienia o swoich doświadczeniach;
Co ludzie wokół ciebie robią, co pomaga ci opowiadać o swoich doświadczeniach?
JA. Jeden uczestnik z grupy odczytuje odpowiedzi, które można zapisać na tablicy (15 minut).
V. Prezenter proponuje stworzenie pewnych ogólnych zasad, których wdrożenie zapewniłoby możliwość swobodnej komunikacji i rozmowy o swoich uczuciach (10 minut).
Sugerowane zasady:
Szczerość (mów szczerze lub milcz);
Poufność (nie rozmawiaj o doświadczeniach innych członków grupy);
Nie oceniaj uczestników;
Wsparcie grupy itp.
DYSKUSJA:
„Co powstrzymuje Cię osobiście od otwartego mówienia lub robienia czegoś otwarcie w grupie?”
„Czy potrzebujesz reguł grupowych?”
„Która zasada jest według Ciebie najsprawiedliwsza?”
„Jaką dodatkową zasadę wprowadziłbyś?”
Ćwiczenie 5. „Podziel się radością”
Cel: nauczyć się nawiązywać kontakt
Trzeba zwrócić się do jak największej liczby osób ze słowami „podziel się ze mną moją radością” i nawiązać kontakt na 4 poziomach:
Emocjonalny
Oko
Dotykać
Słowny
DYSKUSJA:
„Co ci się bardziej podobało, kiedy podszedłeś ty czy kiedy oni podeszli do ciebie? »
„Jakie trudności napotkaliśmy?”
„Co sprawdziło się najlepiej”
Ćwiczenie 6. „Korespondent”
Cel: znajomość i jedność grupy
Gra przebiega w dwóch etapach: w pierwszym etapie („rozmowa”) uczestnicy dzielą się na pary i przez trzy minuty rozmawiają na temat „moje zainteresowania i hobby”. Po upływie czasu pierwszego etapu rozpoczyna się drugi etap („notatka”). Jeden z członków pary powinien jak najlepiej i najciekawiej przedstawić grupie drugiego gracza.
DYSKUSJA:
„Co było trudniejsze: zdobyć informacje o jakiejś osobie czy opowiedzieć o niej grupie?”
„Co wywołało większe podekscytowanie: kiedy rozmawiali o tobie, czy kiedy rozmawiałeś o kimś?”
„Jakie przydatne doświadczenie można zdobyć dzięki temu ćwiczeniu?”
Ćwiczenie 7. „Iskra” (z komplementami)
Materiał: pudełko zapałek
Grupa łącznie z trenerem siedzi w ciasnym kręgu. Trener zapala zapałkę i podaje ją dookoła. Ten, w którego rękach zapałka wychodzi, prawi sobie komplement. Następnie zapala zapałkę i przekazuje ją kolejnym uczestnikom. Wtedy zadanie staje się bardziej skomplikowane: komukolwiek mecz wychodzi, uczestnicy szkolenia prawią trzy komplementy.
DYSKUSJA:
„Co czułeś?”
„Co było przyjemniejsze w mówieniu czy otrzymywaniu komplementów?”
Ćwiczenie 8 „Nikt nie wie”
Cel: rozwijanie umiejętności autoprezentacji
Prezenter: „Teraz na zmianę będziemy uzupełniać zdanie: „Wszyscy wiedzą, że ja…”
Krąg drugi: „Nikt z was nie wie, że ja…” (co mam…)
Trzeci krąg: „Właściwie ja…”
DYSKUSJA:
- „Czy łatwo było opowiedzieć o swoich sekretach?”
Ćwiczenie 9 „Prezent”
Cel: jedność grupy.
Prezenter: „Teraz będziemy dawać sobie nawzajem prezenty. Każda osoba po kolei za pomocą pantomimy przedstawia jakiś przedmiot i przekazuje go sąsiadowi po prawej stronie.
DYSKUSJA:
- „Czy trudno było zrozumieć drugiego bez słów?”;
- „Co pomogło/przeszkodziło w zrozumieniu drugiego?”
- „Jakich przydatnych rzeczy można się nauczyć z tego ćwiczenia?”
Ćwiczenie 10 „Blokuj informację zwrotną”
Druga część
Cel: kontynuacja znajomości, ćwiczenie i utrwalenie umiejętności i warunków zdobytych na lekcji wprowadzającej.
Ćwiczenie 1 „Życzenie”
Cel: Określenie nastroju uczestników lekcji; rozgrzewka grupy.
Materiał: piłka
Prezenter: „Zacznijmy naszą pracę od wyrażenia sobie życzeń na dziś. Rzucasz komuś piłkę i jednocześnie wypowiadasz swoje życzenie. Ten, do którego rzucono piłkę, z kolei rzuca ją kolejnemu uczestnikowi, wyrażając swoje życzenie na dzisiaj.
Ćwiczenie 2 „Bajka w nowym wydaniu”
Cel: rozwinięcie umiejętności śledzenia i utrzymywania logicznego wątku w komunikacji.
Prezenter: „Teraz musimy wymyślić kontynuację jednej ze słynnych bajek lub skomponować nową bajkę. Zrobimy to w następujący sposób: wypowiadam pierwsze zdanie i wszyscy dodają zdanie, aby otrzymać kompletna historia.”
DYSKUSJA:
- „Jak myślisz, co daje to ćwiczenie?”
„Co było bardziej interesujące słuchać innych czy wymyślać coś samemu?”
Ćwiczenie 3. „Lustro”
Cel: rozwój kontaktu psychologicznego
Uczestnicy dzielą się na pary i stają naprzeciw siebie. Jeden z graczy wykonuje powolne ruchy rękami, głową i całym ciałem. Drugi ma za zadanie dokładnie skopiować wszystkie ruchy swojego partnera, być jego „lustrzanym odbiciem”.
Ćwiczenie 4. „Moje imię to mój charakter”
Cel: wzmocnienie umiejętności autoprezentacji
Materiał: papier, długopisy
Prezenter: „Napisz swoje imię na kartce papieru. Zapisz swoje pozytywne cechy pierwszymi literami swojego imienia
DYSKUSJA:
- Co podobało Ci się w tym ćwiczeniu?
- Co było trudne do wykonania w tym ćwiczeniu?
- Jak się czułeś?
Ćwiczenie 5. „Kim jestem?”
Cel: ocenić widok siebie z zewnątrz
I. Wypełnij formularz:
Chcę być________________ (3-5 cech charakteru)
Nie chcę być___________
Kwestionariusze czytane są w kółku (15 minut). Następnie uczestnicy dobierają się w pary według uznania. Pracujcie w parach.
A. Korzystając z ankiety, postaw punkty od 1 do 10 przy cechach charakteru – ile Twoim zdaniem posiadasz już tę cechę.
B. Wymień się profilami i powiedz swojemu partnerowi, ile Twoim zdaniem ma cech, które umieścił w swoim profilu.
Przeanalizuj własne kwestionariusze, gdzie wyniki są takie same, a gdzie jest różnica. Możesz mieć w swoim kręgu osobę, która chce porozmawiać o swojej chorobie.
II. Korzystając z ankiety, napisz o sobie 5-7 zdań. Ostatnią frazą będzie: „Główną cechą charakteru, z której jestem dumny, jest…” (za pozytywne nastawienie do swoich cech charakteru).
DYSKUSJA:
„Czy trudno jest mówić o sobie?”
„Co mamy na myśli, nazywając osobę „dobrą” lub „złą”?”
Ćwiczenie 6. „Rysowanie siebie”
Cel: rozwijanie umiejętności autoprezentacji
Prowadzący: „Teraz zapraszam Cię do narysowania siebie. Ale tylko jeden fragment rysunku. Następnie przekaż rysunek sąsiadowi po prawej stronie. Musi dokończyć kolejny fragment itp. W ten sposób uzyskasz swój portret oczami grupy”.
DYSKUSJA:
„Jak spójny jest twój obraz siebie z obrazem grupy?”
„Jak się czułeś po tym ćwiczeniu?”
„Czego nowego nauczyłeś się z tego ćwiczenia?”
Ćwiczenie 7. „Sąd: Autoprezentacja: zalety i wady”
Cel: wykształcenie świadomej postawy wobec autoprezentacji
1. Wyłania się trzech zwycięzców gry „kamień, papier, nożyczki”. Oni będą sędziami.
2. Sędziowie stosując grę „pusto-grubo” dzielą pozostałych członków na 2 podgrupy. Zasada: „pusty” – oskarżyciele, „gęsty” – obrońcy.
3. Każda ze stron przygotowuje w ciągu 5 minut przemówienie i pytania do przeciwnika, których celem jest obrona swojego stanowiska.
4. Turniej odbywa się pomiędzy przeciwnikami.
5. Sędziowie ogłaszają werdykt.
Ćwiczenie 8 „Blokuj informację zwrotną”
Cel: podtrzymywanie tradycji grupy.
Prezenter: „Teraz omówimy doświadczenia zdobyte w tym bloku.”
- Co zapamiętałeś (jak) w tym bloku?
- Czy było coś, co Cię zaskoczyło w tym bloku?
- Wymień jedną rzecz, którą lubisz i jedną, której nie lubisz.
Trzecia część
Cel: ćwiczenie i utrwalenie umiejętności i warunków zdobytych na poprzednich zajęciach
Ćwiczenie 1. „Impuls”
Cel: zjednoczyć i rozgrzać grupę.
Uczestnicy siedzą w kręgu. Prawa ręka, dłonią do góry, połóż na lewym kolanie uczestnika po prawej stronie, a lewa dłoń, dłonią w dół, połóż na dłoni sąsiada. Musisz uderzyć sąsiada w dłoń, gdy tylko poczujesz uderzenie w swoją dłoń.
Dyskusja:
- „Czego pożytecznego można się nauczyć z tego ćwiczenia?”
Ćwiczenie 2. „Jestem bardzo dobry, jesteśmy bardzo dobrzy”
Cel: budowanie pewności siebie, jedności grupy
Jeden z uczestników (a potem wszyscy) podchodzi do środka kręgu i wypowiada kolejno słowa: „ja”, „bardzo”, „dobrze”, najpierw szeptem, potem głośno, potem bardzo głośno. Uczestnicy rozszerzają krąg i trzymając wyciągnięte ręce, powtarzają to samo, tyle że wspólnie mówią zamiast „ja”, „my”, „bardzo”, „dobrze”.
Ćwiczenie 3 „Rzeźba”
Cel: jedność grupy
Prezenter wybiera trzech ochotników. Pierwszy jest rzeźbiarzem; drugi to glina; trzeci jest krytykiem. Istota gry: krytyk wychodzi za drzwi, a rzeźbiarz musi wymyślić i przedstawić dowolny przedmiot z gliny, na przykład Statuę Wolności, żółwia itp. Gdy rzeźba jest już gotowa, zapraszany jest krytyk, który musi odgadnąć, co się stało.
Ćwiczenie 4. „Spadek pewności siebie”
Cel: usunięcie psychologicznych mechanizmów obronnych, budowanie zaufania w grupie.
Prezenter: „Stańcie w kręgu bardzo blisko siebie. Nie jest to zwykły krąg, ale magiczny, gdyż stojące w kręgu dzieci zrobią wszystko, aby ten, który stoi w środku, przeżył niesamowite doznania. Kto z Was chciałby jako pierwszy stanąć pośrodku? Pozostali podnieście ręce na wysokość klatki piersiowej. Kiedy..... spada w twoją stronę, musisz to zrozumieć i ostrożnie przywrócić go do pierwotnej pozycji.
DYSKUSJA:
- Jak się czułeś w środku kręgu?
- Czy ufałeś swoim towarzyszom?
Ćwiczenie 5. „Festiwal Filmowy”
Grupa dzieli się na widzów i aktorów, a aktorzy na podgrupy po 3 osoby. Każda grupa losuje kartkę papieru, na której ma za zadanie przygotować (10 min) i zademonstrować (5 min) skecz z następujących gatunków:
Działanie
Film komediowy
Melodramat
Przerażenie
Widzowie głosują, który film podobał im się najbardziej. Zwycięzcy otrzymują Nagrodę Publiczności.
Wtedy widzowie stają się aktorami, a aktorzy – widzami.
DYSKUSJA:
„Kim bardziej podobało ci się bycie aktorem czy widzem?”
„Co daje to ćwiczenie?”
Ćwiczenie 6. „Oko w oko”
Cel: otrzymanie informacji zwrotnej na temat samej prezentacji
Zgodnie z zasadą „gorącego krzesła” dwie osoby stoją naprzeciw siebie.
Ćwiczenie 7. „Pożegnanie”
Cel: podtrzymywanie tradycji grupy.
Prowadzący: „Teraz masz czas, aby się pożegnać. Podejdź do siebie i życz sobie czegoś miłego, złap się za ręce, spójrz w oczy.”
OMÓWIENIE LEKCJI:
- Wymień jedną rzecz, którą lubisz i jedną, której nie lubisz.
Lekcja druga „Spójność i interakcja”
Pierwsza częśćCel: kontynuacja prac mających na celu jedność i zwiększenie stopnia interakcji w grupie
Ćwiczenie 1 „Pozdrowienia”
Cel: podtrzymywanie tradycji grupy
Prowadzący: „Naszą pracę rozpoczęliśmy na pierwszej lekcji od prezentacji i wymiany pozdrowień, teraz ta procedura stanie się dla nas tradycją i otworzy wszystkie nasze zajęcia”.
Ćwiczenie 2 Magiczna różdżka
Cel: rozgrzewka i zjednoczenie grupy
Uczestnicy poruszają się w kręgu, a prowadzący daje zadanie: „Mam w rękach magiczną różdżkę i chcę, żebyśmy zamienili się w stado hipopotamów”. Po przegranej przez uczestników jednej rundzie lider przekazuje pałeczkę kolejnej i tak dalej.
Ćwiczenie 3 „Zgadnij dotyk”
Cel: stworzenie atmosfery zaufania.
Uczestnik zamyka oczy i odwraca się. Musi zgadnąć, kto się do niego zbliża i w jakiś sposób go dotyka.
Ćwiczenie 4 „Wybór”
Cel: określenie wzajemnych preferencji w grupie
Uczestnicy siedzą w kręgu. Na polecenie lidera każdy z nich musi wskazać palcem jednego ze swoich kolegów z grupy – np. tego, z którym chciałby się połączyć w inną grę. Celem graczy jest dokonanie w jednej z prób takiego wyboru, aby grupa podzieliła się na pary uczestników, którzy wzajemnie się wybierali.
Ćwiczenie 5 „Odbicie”
Cel: możliwość postawienia się na miejscu innego
Prezenter: „Podzielcie się na pary. Na mój sygnał zacznij wymawiać słowo po sylabie. Na przykład SA-MO... trzecia sylaba może brzmieć –KAT-, -LET-. Zadaniem jednego z uczestników jest dostosowanie się do partnera, tj. osiągnąć zbieżność trzeciej sylaby z jego trzecią sylabą. Zadaniem drugiego uczestnika jest uniknięcie dopasowania i osiągnięcie niedopasowania. Musisz jednocześnie wymówić trzecią sylabę.
Ćwiczenie 6 „Wąski most”
Cel: ćwiczenie interakcji w grupie
Prezenter rysuje linię. To jest most. Wybiera się dwóch uczestników, którzy pochodzą z różnych stron mostu. Spotykają się w środku. Zadaniem każdego jest dotarcie do końca mostu.
Uwagę zwraca sposób, w jaki przechodzą przez most. Czy uda im się grzecznie rozejść, czy też jeden będzie napierał na drugiego?
Ćwiczenie 7 „Skaut”
Cel: rozwój percepcji społecznej
Prezenter: „Aby zrozumieć inną osobę i przewidzieć jej plan, musisz umieć obserwować. Przecież człowiek mówi nie tylko językiem - oczami, twarzą i całym ciałem. Trzeba nauczyć się czytać te przejawy.”
Wybrany zostaje jeden uczestnik – harcerz. Prowadzący wypowiada komendę „zamroź” i cała grupa zastyga w bezruchu. Harcerz stara się zapamiętać pozy wszystkich uczestników. Następnie opuszcza pokój. W tym czasie uczestnicy dokonują kilku zmian pozycji. Zadaniem scouta jest wykrycie wszelkich zmian.
DYSKUSJA:
„Co Ci się podobało?”
„Jakie korzyści można uzyskać z tego ćwiczenia?”
Ćwiczenie 8. „Blokuj informację zwrotną”
Cel: podtrzymywanie tradycji grupy.
- Co zapamiętałeś (lubiłeś) z tego bloku?
- Czy było coś, co cię zaskoczyło?
- Wymień jedną rzecz, którą lubisz i jedną, której nie lubisz.
Druga część
Cel: kontynuacja prac mających na celu jedność i zwiększenie stopnia interakcji w grupie.
Ćwiczenie 1. „Bukiet”
Cel: rozgrzewka grupy
Prezenter stoi pośrodku kręgu uczestników siedzących na krzesłach. Członkowie grupy wybierają kwiat spośród trzech zaproponowanych przez prezentera lub uczestników, na przykład różę konwaliową i piwonię. Na polecenie kierowcy uczestnicy, których kwiat nazwał, zmieniają miejsca, a na polecenie „bukiet” wszyscy uczestnicy zmieniają miejsca. Kierowca musi mieć czas, aby zająć miejsce jednego z uczestników, który staje się kolejnym kierowcą.
Ćwiczenie 2. „Iskra”
Cel: poszerzanie informacji o członkach grupy, budowanie spójności grupy
Materiał: pudełko zapałek
Grupa łącznie z trenerem siedzi w ciasnym kręgu. Trener zapala zapałkę i podaje ją dookoła. Ktokolwiek trzyma mecz, wychodzi, członkowie grupy zadają dowolne trzy pytania. Osoba odpowiadająca na pytania ponownie zapala zapałkę i podaje ją dalej.
Ćwiczenie 3. „Homeostat”
Cel: identyfikacja relacji pomiędzy uczestnikami.
Prezenter: „Zaciśnij prawą rękę w pięść i na mój rozkaz wszyscy wyrzucają palce. Należy dążyć do tego, aby wszyscy uczestnicy niezależnie od siebie, bez porozumienia, wyrzucili tę samą liczbę.”
Ćwiczenie 4. „Ślepiec i przewodnik”
Prowadzący: „Teraz musicie podzielić się na pary. Niech jeden z Was zamknie oczy, a drugi poprowadzi go po pomieszczeniu tak, aby nie zderzyć się z innymi parami i przeszkodami. Zamieńcie się rolami.”
DYSKUSJA:
„Jak się czułeś, kiedy byłeś niewidomy?”
„Czy przewodnik prowadził Cię ostrożnie i pewnie?”
„Czy istniała chęć całkowitego zaufania swojemu partnerowi?”
„Kiedy było dla ciebie lepiej: kiedy przewodziłeś, czy kiedy byłeś?”
Ćwiczenie 5. „Kontakt”
Cel: ćwiczenie umiejętności oddziaływania kinestetycznego
Uczestnicy dzielą się na pary: jeden lider – drugi niewolnik. Zwolennik zamyka oczy, a przywódca go prowadzi. Kontakt pomiędzy nimi utrzymywany jest poprzez rączkę, która swobodnie spoczywa na otwartych dłoniach graczy. Po minucie zamieniają się rolami.
DYSKUSJA:
„Która rola była dla Ciebie trudniejsza – przewodzić czy podążać?”
„Jak skutecznie udało Ci się utrzymać kontakt?”
Ćwiczenie 6 „Skojarzenia”
Cel: budowanie zespołu
Jeden z uczestników opuszcza salę. Reszta wybiera uczestnika, którego chce odgadnąć. Kierowca wraca, a jego zadaniem jest odgadnąć tę osobę za pomocą pytań wiodących. Na przykład „jeśli byłby to kwiat (zwierzę, pogoda, meble), to jaki…”
DYSKUSJA:
„Czy wybór stowarzyszenia był trudny?”
„Co pomogło ci zgadnąć?”
Ćwiczenie 7. „Uszkodzony telefon”
Cel: zwrócenie uwagi na to, jak się słuchamy.
Uczestnicy siadają w półkolu, Lider szepcze do ucha pierwszemu graczowi życzenie, które chciałby dzisiaj usłyszeć. Następnie zostaje przeszczepiony na koniec rzędu. Życzenie jest szeptane do końca rzędu, dopóki nie wypowie go ostatnia osoba w rzędzie. Pierwszy gracz zostaje liderem i wszystko się powtarza, aż każdy z graczy przejdzie na koniec rzędu.
Ćwiczenie 8. „Telefon niewerbalny”
Cel: identyfikacja cech języka niewerbalnego.
Jako osoba „głucha” komunikuje się wyłącznie za pomocą gestów.
Ćwiczenie 9. „Annabioza”
Cel: nauczyć się rozpoznawać i zaspokajać ukryte potrzeby swojego rozmówcy
Prezenter: Prawdopodobnie każdy zna uczucie wyobcowania, które pojawia się między dwojgiem ludzi: partnerzy przestają się czuć i rozumieć. Prawdopodobnie znane jest również odwrotne uczucie: między ludźmi powstaje absolutne wzajemne zrozumienie. Proponowane ćwiczenie pozwala rozwiązać problem przejścia od alienacji do kontaktu.
Uczestnicy dzielą się na pary. W każdej parze gracze rozdzielają między sobą role „zamrożonego” i „reanimatora”. Na sygnał „zamrożony” zastyga w bezruchu - ze skamieniałą twarzą i pustym spojrzeniem. Zadaniem „reanimatora”, na które przeznacza się jedną minutę, jest uratowanie partnera ze stanu anabiotycznego i przywrócenie go do życia. „Reanimator” nie ma prawa nie dotykać „zamarzniętej” osoby, ani zwracać się do niej żadnymi słowami. Jedyne co ma to spojrzenie, mimika, gest i pantomima. Oznakami udanej pracy są śmiech, uśmiechanie się itp.
Część trzecia
Ćwiczenie 1. „Spadek pewności siebie”(złożony)Cel: Rozgrzewka grupy
Odbywa się normalnie, jednak uczestnicy spadają z niewielkiej wysokości.
Ćwiczenie 2. „Dodatki”
Cel: wprowadzenie w różne rodzaje komunikacji w zabawny sposób.
W sztuce teatralnej istnieją 3 nadbudówki:
Z góry - cała postawa osoby sugeruje, że gardzi otaczającymi go osobami, patrzy na niego z góry, jego ramiona są wyprostowane;
Z dołu - jest pogardzany, nie ma powodu, aby go kochać, otaczający go ludzie są lepsi, mądrzejsi od niego - tak myśli osoba z tej nadbudowy;
Równie - nie napięte, przyjazne stosunki z towarzyszami.
Spaceruj po sali, zmieniając pozycje.
Podzielcie się na pary, poproście o coś rozmówcę, korzystając z nadbudówki od góry, potem od dołu, a na końcu na równych zasadach. Zamień role.
DYSKUSJA:
„Jaki rodzaj dodatku był dla Ciebie wygodniejszy?”
„Jaki typ konfiguracji był najmniej wygodny?”
„Jak zdobytą wiedzę można wykorzystać w życiu?”
Ćwiczenie 3. „Daj mi kwiat”
Cel: zwiększenie zainteresowania możliwościami konwersacyjnymi
Uczestnicy siedzą w ogólnym kręgu. Kto chce, bierze kwiat, każdy po kolei prosi, żeby mu ten kwiat dał. Kwiat otrzymuje ten, którego prośba podoba się najbardziej. Ponadto osoba wyjaśnia, dlaczego wolała tę konkretną prośbę (10 minut).
Ćwiczenie 4. „Straż”
Cel: zapoznanie się z etapami rozmowy
Uczestnicy stoją we wspólnym kręgu, każdy zwracając się do swojego prawego sąsiada. Zadanie dla wszystkich: przyciągnij uwagę tej osoby (5 minut).
Ćwiczenie 5 „Rozluźnij pięść”
Cel: uwzględnienie pozycji rozmówcy w trudnej sytuacji (realizowane w parach).
Jeden zaciska pięść, drugi próbuje ją rozluźnić (nie łamać rąk ani palców!), po czym partnerzy zamieniają się rolami.
DYSKUSJA:
„Czy podczas wykonywania ćwiczenia wzięto pod uwagę pozycję i chęć partnera?”
„Czy stosowano metody niewymagające użycia siły – prośby, perswazję, podstęp?”
„Jaki wniosek można wyciągnąć z tego ćwiczenia?”
Ćwiczenie 6. „Sassy” (gra fabularna).
Cel: świadomość postępowania w sytuacji obrony własnych interesów.
Grupa podzielona jest na dwa zespoły: aktywny i obserwatorów. Dla aktywnej sytuacji w sklepie. Role – „sprzedawca”, „bezczelny”, „kolejka”. Następnie grupa zmienia miejsce.
DYSKUSJA:
„Jakich emocji i uczuć doświadczyłeś?”
„Czym są interesy własne i dlaczego trzeba ich bronić?”
„Zachowanie którego aktora najbardziej Ci się podobało i dlaczego?”
Ćwiczenie 7. „Aktywne słuchanie”
Cel: Opanuj umiejętność aktywnego słuchania
I. Uczestnicy siedzą w parach. Jedna osoba coś mówi (2 minuty), druga słucha go bardzo uważnie (1 minuta), a następnie na znak prowadzącego go nie słucha. Partnerzy zamieniają się rolami, a następnie omawiają ćwiczenie.
II. W kręgu ogólnym uczestnicy wykazują słabe i dobre słuchanie. Ogólna dyskusja w parach na temat tego, co widziałeś i swoich doświadczeń. Zwróć uwagę uczestników szkolenia, że tryb aktywnego słuchania charakteryzuje się następującymi oznakami: podchodzi do Ciebie osoba, jest podekscytowana, coś mu się stało, chce Ci powiedzieć, a Ty chcesz go wysłuchać.
III. Algorytm zapisuje prezenter na tablicy, a uczestnicy w zeszytach.
Aktywne słuchanie Co uniemożliwia rozmówcy mówienie
Usiądź naprzeciwko
Spójrz na swojego rozmówcę
Zgoda „aha”, „tak, tak”.
Bezpośrednie powtórzenie słów, echo
Wyjaśnienie szczegółów
Zrób coś innego
Spójrz uważnie w oczy
Użyj następujących zwrotów: „To przez ciebie…”
„Ja też to miałem…”
"Nie martw się"
„Wszyscy kłamiecie…”
„I co z tego…”
„Gdybym był tobą…”
„Myślmy logicznie…”
Ćwiczenie 7. „Algorytm tajnej awarii”
Cel: ćwiczenie umiejętności mówienia „nie”.
I. Uczestnicy rozchodzą się po sali w parach, ustalają, jaka będzie ich sytuacja, najlepiej z życia wziętego (być może kiedyś mieli problem z odmową komuś).
II. Jedna osoba przekonuje drugą, ale musi odmówić. Następnie zamieniają się rolami i omawiają swoje doświadczenia.
III. W ogólnym kręgu dwie osoby pokazują wszystkim swój skecz (można omówić skecz).
IV. Prezenter intryguje uczestników tajnym algorytmem odmowy, a następnie wspólnie z uczestnikami analizuje go (30 minut).
SOLIDNE PODSTAWY
Czy naprawdę musisz odmówić, czy tylko flirtujesz?
Tak, nie, może uda im się mnie przekonać
Stwórz przestrzeń dla siebie, ten algorytm Ci nie odpowiada
(na przykład nie siedź, jeśli ten, który ty
przekonuje, stoi) i pamiętaj o Tobie
Masz prawo odmówić
PRZESŁANIE JĄDROWE
„Nie mogę tego zrobić, ponieważ...
GŁÓWNY POWÓD"
POMÓŻ KOGOŚ, KTÓRYM ODMAWISZ
W końcu jest to dla niego trudniejsze niż dla ciebie!
„nie obraź się, naprawdę nie mogę…”
Ważną tajemnicą i całą trudnością odmowy jest właśnie znalezienie dokładnego głównego powodu odmowy, ponieważ jeśli powód zostanie wymyślony, łatwo go sprawdzić, jeśli nie jest to kilka głównych powodów, łatwo je rozbić .
V. Dwie osoby, które pokazały skecz całemu kręgowi, powtarzają go, korzystając z algorytmu i przy pomocy lidera grupy.
VI. Grupa powtarza swoje skecze, korzystając z algorytmu.
DYSKUSJA:
„O ile pewniejsze stało się twoje zachowanie?”
„Czy udało Ci się znaleźć główny powód?”
„Co nowego odkryłeś dla siebie?”
Ćwiczenie 8. „Karuzela odgrywania ról”
Cel: umiejętność rozpoczynania, utrzymywania i kończenia rozmowy.
Uczestnicy siedzą w dwóch kręgach, zwróceni do siebie twarzą. Prezenter odczytuje sytuację i zadanie: rozpocznij rozmowę i prowadź ją przez 1 minutę. Po wysłuchaniu sytuacji krąg zewnętrzny rozpoczyna rozmowę, a krąg wewnętrzny ją wspiera. Następnie zewnętrzny okrąg przesuwa się o jedno pole w prawo. Sytuacja jest taka sama, ale teraz rozmowę rozpoczyna krąg wewnętrzny, a krąg zewnętrzny ją wspiera. Wewnętrzny okrąg przesuwa się o jedno pole w lewo. Prezenter czyta drugą sytuację itd. (20 minut).
Sytuacje:
1. Przed tobą stoi osoba, którą dobrze znasz, ale nie widziałeś od bardzo dawna, cieszysz się, że ją poznałeś.
2. Przed tobą jest nieznajomy, poznaj go, dowiedz się, jak ma na imię, gdzie studiuje itp.
3. Przed tobą stoi małe dziecko, czegoś się boi i zaraz zacznie płakać, uspokój je.
4. W autobusie zostałeś mocno popchnięty, obejrzałeś się i zobaczyłeś starszego mężczyznę.
5. Przed tobą stoi nieprzyjemna osoba, ale odwiedzasz wspólnego znajomego i musisz zachować przyzwoitość w rozmowie.
DYSKUSJA:
„Jak się czułeś?”
„Jakie trudności napotkałeś?”
„Co było łatwe?”
„Co jest trudne?”
Ćwiczenie 9. „Titanic”
Cel: ukończenie zajęć grupowych
Grupa dzieli się na dwie podgrupy: jedna odchodzi, druga odchodzi. Uczestnicy proszeni są o wyobrazenie sobie, że są w porcie, a za kilka minut wejdą na statek i rozpoczną podróż. Mają czas się pożegnać, a na pokładzie widnieje napis „TITANIC”
OMÓWIENIE LEKCJI:
- Co zapamiętałeś (jak) z dzisiejszej lekcji?
- Czy było coś, co Cię zaskoczyło podczas lekcji?
Wymień jedną rzecz, którą lubisz i jedną, której nie lubisz.
Cele programu:świadomość irracjonalnych postaw; uwolnienie od skarg;
zyskując swobodę i energię do pozytywnego myślenia.
Warunki organizacyjne:
W tej wersji szkolenie przeznaczone jest do pracy „zanurzalnej” (około 6 godzin plus 1 godzina przerwy); możliwa jest jednak również opcja trzech spotkań po 2–3 godziny – w tym przypadku konieczne jest uzupełnienie programu każdego spotkania o ćwiczenia „rozgrzewkowe”, rytuały rozpoczęcia i zakończenia pracy;
Artykuł ukazał się dzięki wsparciu bloga Victorii Grizodub. Victoria pisze bloga o miłości własnej, pozytywnym myśleniu, medytacji i zarządzaniu emocjami. Możesz przeczytać przydatne artykuły o tym, jak prawidłowo medytować, jak szybko złagodzić stres, jak zrozumieć siebie i wiele więcej. A także zbiór nagrań audio, konsultacje psychologiczne i medytacje online. Wszystkie szczegółowe informacje znajdziesz pod linkiem: https://psy-victory.ru/.
Do pracy potrzebne będą sprzęt audio, materiały rysunkowe, plastelina, papier i długopisy na notatki, formularze „Badamy irracjonalne wymagania” dotyczące liczby uczestników, duża kartka papieru Whatman i pisaki;
Niezbędne jest także przygotowanie serwetek, karafki z wodą pitną i szklanek oraz zestawu przedmiotów do terapii zabawowej (małe zabawki, kamyki, muszelki itp.). Epigrafy:
Przydatne jest umieszczenie na ścianach pokoju stwierdzeń, które pomogą zrozumieć problem. Podam kilka cytatów z tych, z których sam korzystam. Im jesteśmy szlachetniejsi, tym więcej otrzymujemy prezentów.
(Louise Hay) …bo temu, który ma, będzie dodane więcej, a temu, który nie ma, zabiorą nawet to, co ma (.
Ewangelia Łukasza) Kiedy otwieramy skorupę bólu, prawie zawsze znajdujemy w niej duchowe perły..
(Margaret Olivia Wolfson)
1. Wprowadzenie do szkolenia
Zapoznanie się z celami i cechami pracy szkoleniowej, akceptacja zasad.
2. Wprowadzenie uczestników
Tworzenie atmosfery zaufania. Uczestnicy na zmianę przedstawiają się i opowiadają o tym, co ich sprowadziło na szkolenie i czego oczekują od pracy w grupie.
Ćwiczenie „Kontakt”
Prowadzący. Wybierz osobę, którą najmniej znasz jako swojego partnera. Trzymaj się za ręce, spójrz mu w oczy. Teraz nie musisz nic robić, nic nie mówić. Po prostu słuchaj i oglądaj...
Spróbuj poczuć tę osobę, zobaczyć w jej oczach, co chce ci powiedzieć.
Pomyśl, że na tym świecie nic nie dzieje się przez przypadek, a ta osoba jest darem losu.
To spotkanie ma pomóc Ci zrozumieć coś ważnego, odkryć coś nowego o sobie i swoim podejściu do świata...
Podziękuj mu spojrzeniem - i przejdź do innej osoby. Co możesz mu dać? Być może potrzebuje Twojego wsparcia? Jakie jest Twoje doświadczenie? Twoja mądrość? Tylko w Twojej obecności w pobliżu? W twoim ciepłym dotyku? Niech Twoje spojrzenie powie mu, skąd wiesz, jak kochać i współczuć...
Pomimo pozornej prostoty, dzieciom może być bardzo trudno poradzić sobie z reakcjami emocjonalnymi, które pojawiają się podczas ćwiczeń.
Kontakt wzrokowy wymaga umiejętności otwarcia i akceptacji drugiej osoby. Ważne jest, aby omówić uczucia uczestników i poziom zaufania do grupy.
Ćwiczenie „Historia zabawek”
Prowadzący. Przyjrzyj się obiektom znajdującym się na stole. Wybierz ten, który z jakiegoś powodu wydaje Ci się bliski, podobny do Ciebie.
Przyjrzyj się mu uważnie, dotknij go, poczuj materiał, z którego jest wykonany.
Wymyśl krótką historię obiektu – od jego narodzin (powstania) do chwili obecnej.
Opowiedz tę historię w pierwszej osobie – tak jakby ten przedmiot mówił przez Twoje usta.
W miarę rozwoju historii każdej osobie należy zadać pytanie: „Przez co lub przez kogo kiedykolwiek w życiu poczułeś się urażony?”Ćwiczenie to budzi zainteresowanie wśród uczniów szkół średnich, pomaga rozładować stres i rozbudza kreatywność. Jednocześnie dzieci często zauważają projekcyjny charakter swoich opowieści i analizują osobiste cechy doświadczenia urazy, które się w nich pojawiają.
3. Wprowadzenie do podstawowych pojęć szkoleniowych
Ta część szkolenia to wykład psychologa z elementami dyskusji, podczas którego na kartce Whatmana za pomocą markera kreślony jest następujący diagram:
Prowadzący.
Często jednak dzieje się tak: decydując sami, że przebaczyliśmy danej osobie, raz po raz doświadczamy zdradzieckiego bólu, wspominając przeszłość. Oznacza to, że prawdziwe przebaczenie dopiero nadejdzie. Jego kryterium jest uczucie spokoju, a nawet pewnej pustki, gdy wspomina przeszłą zniewagę.
Ale „akrobacja” to szczera wdzięczność sprawcy za doświadczenie zdobyte dzięki jego pomocy. Stanowisko to zakłada pewien stopień dojrzałości osobistej, gotowość do wzięcia odpowiedzialności za swoje życie, za swoje zdrowie i szczęście.
Na tym etapie psycholog zaprasza uczestników do podjęcia decyzji – czy będą uczestniczyć w dalszej pracy grupy, czy są gotowi wziąć odpowiedzialność za wszystko, co dzieje się w ich życiu. Każdy informuje grupę o swojej decyzji.
Grupa przyjmuje każdy wybór oklaskami.
4. Badanie żądań irracjonalnych
Uczestnicy proszeni są o zilustrowanie na własnych przykładach następujących oznak irracjonalnych żądań:
Niedowodliwość;
Nadmierne uogólnianie („wszyscy”, „zawsze”, „nigdy”);
Musi, wykluczenie alternatywy;
Zaburzenia emocjonalne (niewłaściwie silne emocje);
Niemożność osiągnięcia celu, zawężenie wolności wyboru.
Praca ze znakiem „Badanie irracjonalnych żądań”
1 – ludzie rzadko tak myślą
2 – ludzie często tak myślą
3 - Sam jestem o tym przekonany
Po przeczytaniu podanych stwierdzeń uczestnicy dodają własne opcje, a następnie oceniają, jak często ludzie postępują zgodnie z podobnymi wymaganiami.
Po omówieniu uzyskanych wyników proponuje się zastąpienie wymagań irracjonalnych, które uzyskały oceny „2” i „3”, stwierdzeniami racjonalnymi.
Na przykład: „świat powinien być wobec mnie sprawiedliwy” - wobec „często dzieje się na świecie coś, co na pierwszy rzut oka wydaje się niesprawiedliwe”; „rodzice muszą podzielić spadek po równo” – na „rodzice mają prawo podzielić spadek według własnego uznania lub w ogóle nie pozostawić go żadnemu z dzieci”.
Pytanie do uczestników:
Jak takie racjonalne myślenie mogłoby zmienić Twoje życie?
Ponowna ocena wielu wymagań jest poddawana uczniom szkół średnich z wielkim trudem; zaczynają się kłócić, niektórzy zachowują się dość agresywnie. Ważne jest, aby moderator zachował spokój, jednocześnie utrzymując dyskusję na poziomie merytorycznym. W tym przypadku psychologowi przydadzą się techniki „dialogu sokratesowego”.
Aby móc przejść dalej, ważne jest, aby jakościowo przepracować irracjonalne wymagania uczestników na poziomie poznawczym, wyobrażeniowym i behawioralnym.
Prowadzący. Podzielcie się na dwie drużyny. Jeden będzie komunikował się wyłącznie za pomocą słowa „tak”, drugi będzie komunikował się za pomocą słowa „nie”. Możesz wymawiać słowa o różnej głośności, intonacji i wyrazie twarzy. Eksperymentuj i znajdź kombinację, która będzie dla Ciebie najwygodniejsza. Po trzech minutach zamienicie się rolami.
Ćwiczenie odbywa się w swobodnym ruchu w rytm muzyki. Przy okazji omawiania uczuć, jakie w jej trakcie powstały, niezmiennie pojawia się temat wewnętrznych zakazów na prośbę, którego nie można pozostawić bez komentarza.
W miarę rozwoju historii każdej osobie należy zadać pytanie: „Przez co lub przez kogo kiedykolwiek w życiu poczułeś się urażony?” Wymaganie, a nie proszenie to wzór ukształtowany w dzieciństwie. W obliczu nadmiernych wymagań ze strony dorosłych i traumatycznego doświadczenia odrzucenia dziecko szuka sposobów, aby uchronić się przed bolesnymi doświadczeniami. Jednym z takich sposobów jest założenie maski, ukrywającej pod nią żywą duszę. Pewien psycholog nazwał tę maskę Świnią. Jak myślisz, dlaczego? Sugeruję, abyś przyjrzał się bliżej tej Świni, abyś wiedział, jak sobie z nim poradzić.
Uczestnicy proszeni są o uzupełnienie zakazów Świnki, korzystając ze schematu na kartce papieru Whatmana.
Oto przykłady zakazów wydawanych przez uczniów szkół średnich:
„Nie proś o pomoc, bo wtedy przestaną Cię szanować”;
„Nie proś o pomoc, bo ludzie mają tyle problemów, lepiej samemu komuś pomóc”;
„Nie proś o pomoc, ludzie powinni sami zobaczyć, że jej potrzebujesz, jeśli nie są ślepi”;
„Nie proś o miłość, bo może zostać użyta przeciwko tobie”;
„Nie proś o miłość, na miłość trzeba zapracować”;
„Nie proś o przebaczenie, bo swojej racji musisz bronić do końca”;
„Nie proś o wsparcie, bo to oznaka słabości, a słabych nikt nie lubi”;
„Nie proś o opiekę, bo to samolubne.
Kim jesteś, że powinni się o ciebie troszczyć?”
W procesie formułowania tych sądów sami uczestnicy zauważają ich irracjonalność. A jeśli poprzednia praca z wymaganiami została przeprowadzona skutecznie, to ćwiczenie to jest bardzo żywe i zabawne, uczestnicy sami korzystają z technik psychoterapii racjonalno-emocjonalnej, zademonstrowanych wcześniej przez psychologa.
Ćwiczenie „Dialog japoński”
Prowadzący. W języku japońskim nie ma słowa „nie”. Jeśli Japończyk nie będzie chciał spełnić czyjejś prośby, porozmawia o wszystkim, ale nie da jednoznacznej odmowy. Chcesz wiedzieć jak to jest?
Do „Europejczyków”: z jakim uczuciem podziękowałeś swojemu partnerowi?
Do „Japończyków”: co usłyszeliście w tych słowach wdzięczności?
Przypowieść
W jednej z wsi umierał człowiek słynący ze skąpstwa. Oprócz starej pielęgniarki nie było nikogo, kto umiliłby mu ostatnie chwile, bo z nikim nie dzielił się pieniędzmi, domem ani ciepłem.
Ale pewnego dnia na progu jego chaty pojawił się podróżnik, którego twarz jaśniała mądrością i miłością.
„Dowiadując się o Twojej chorobie, przyszedłem się pożegnać i podziękować” – powiedział właścicielowi chaty.
Spojrzał na gościa zdziwiony:
Nie ma na świecie osoby, która byłaby mi wdzięczna.
Ale podróżny mówił dalej:
Wiele lat temu prosiłem Cię o pieniądze, ponieważ nikt inny nie chciał mi pożyczyć pieniędzy, byłeś moją ostatnią nadzieją. A twoja odmowa zmusiła mnie do ponownego rozważenia całego mojego życia. Nauczyłam się sama zarabiać pieniądze, nauczyłam się polegać wyłącznie na własnych siłach. A teraz jestem bogaty, szczęśliwy i wolny - dzięki Tobie.
6. Przezwyciężanie urazy
Ćwiczenie „Dotykanie urazy”
Na tle relaksu uczestnicy słuchają słów prezentera.
W miarę rozwoju historii każdej osobie należy zadać pytanie: „Przez co lub przez kogo kiedykolwiek w życiu poczułeś się urażony?” Często nosimy w życiu głęboko skrywaną urazę do najbliższych nam osób: ojca, matki, bliskiej osoby, nauczyciela, przyjaciela... Zamknij oczy i wyobraź sobie osobę, która kiedyś, dobrowolnie lub nieświadomie, obraziła Cię... Przypomnij sobie te słowa, czyny czy milczenie, bezczynność, które boleśnie Cię ranią, dotykają najcieńszych strun Twojej duszy...
Jak się wtedy czułeś?
Jakie odczucia towarzyszyły Twojemu ciału? Jak Twoje ciało zareagowało na zniewagę?
Jakie myśli przyszły mi do głowy? Co chciałeś zrobić w tym momencie? Co chciałeś zrobić, ale nie było Cię na to stać?
Technika plastyczna „Rzeźba uczuć”
Uczestnicy, zachowując uczucia powstałe w poprzednim ćwiczeniu, proszeni są o uformowanie swojego wizerunku z plasteliny. Ważne jest, aby do tego procesu wybrać odpowiednią muzykę. Z powodzeniem wykorzystuję ormiańskie melodie ludowe z udziałem duduka, duchowego instrumentu o szczególnej, lepkiej barwie. Jego głos zaskakująco współgra z uczuciami związanymi z urazą.
Uważam to ćwiczenie i dyskusję na jego temat za zwieńczenie procesu treningu korekcyjnego.
Na zakończenie tego etapu proszę uczestników o napisanie „Listu do sprawcy”, w którym mogą wyrazić wszystkie uczucia i myśli z nim związane. Z reguły listy te zawierają już myśli nie tyle o urazie, co o przebaczeniu. Chłopaki szukają wymówek dla działań innych ludzi, próbują spojrzeć na sytuację ich oczami i szukają konstruktywnych sposobów na poprawę relacji.
Przewidziana jest 30-minutowa przerwa na relaks i integrację zdobytych doświadczeń.
Technika wizualizacji z przewodnikiem „Prezent dla sprawcy”
Prowadzący. Usiądź wygodnie... Staraj się ustawić tak, aby każda część Twojego ciała była wygodna i zrelaksowana.
Ręce i nogi odpoczywają... Twoja twarz jest spokojna, szczęka rozwarta... Weź kilka głębokich wdechów przez nos i mocne wydechy przez usta... Oddychaj w ten sposób, synchronizując swój oddech z muzyką...
Teraz wyobraź sobie, że siedzisz w zaciemnionej sali. Przed tobą jest jasno oświetlona scena, a na niej osoba, która cię obraziła.
Jego twarz promienieje, jest szczęśliwy i zadowolony z siebie. Dokonał czegoś, za co ogromna liczba osób jest mu wdzięczna. Ludzie wychodzą z widowni, po kolei wchodzą na scenę i gratulują tej osobie, dziękują jej, wręczają kwiaty i prezenty…
Jak się czujesz w związku z tą ceremonią? Czy jesteś gotowy na wejście na scenę?
Zastanów się, jaki prezent możesz dać tej osobie? Niech ten prezent będzie symbolem Twojej miłości i przebaczenia...
Kiedy będziesz gotowy, wejdź na scenę, przytul i szczerze podziękuj tej osobie za bycie częścią Twojego życia, za doświadczenie, które dzięki niej zdobyłeś.
Jeśli sprawia Ci to trudność, wróć na siłownię i po chwili powtórz to wszystko od nowa.
Pamiętaj - robisz to przede wszystkim dla siebie...
Osoby, którym uda się wykonać to ćwiczenie, proszone są o narysowanie symbolicznego prezentu, który w swojej wyobraźni podarowały osobie występującej na scenie.
Na osi poziomej zaznacz wydarzenia życiowe w porządku chronologicznym. Oceń jakość i intensywność swoich uczuć w stosunku do każdego z nich. Zaznacz negatywne uczucia poniżej osi poziomej, pozytywne powyżej. Im silniejsze uczucia, tym dalej od horyzontu się znajdują. Łącząc punkty jeden po drugim, otrzymujemy indywidualne wykresy. Na tę pracę masz 15 minut.
Pracujcie w parach
Przypowieść „Otchłań”
Któregoś dnia ulicą szedł tłum ludzi. Każdy niósł swój krzyż na ramieniu. Pewien człowiek czuł, że jego krzyż jest za ciężki. Był bardzo przebiegły.
Pozostał w tyle za wszystkimi, poszedł do lasu i odpiłował część krzyża. Zadowolony, że wszystkich przechytrzył, dogonił ich i ruszył dalej. Nagle na drodze otworzyła się przepaść. Wszyscy postawili krzyż i przeszli go. Przebiegły pozostał po drugiej stronie, bo jego krzyż był za krótki.
Lista wdzięczności
Prowadzący. Wyobraź sobie jutro rano. Budzisz się, otwierasz oczy i dziękujesz temu światu za to, co ci dał.
Zrób listę tego, za co i komu możesz być wdzięczny. Masz na to 15 minut.
8. Zakończ grupę
Podsumowując, każdy ma możliwość sformułowania osobistego wyniku udziału w szkoleniu i wyrażenia swojej wdzięczności obecnym.
Szkoła średnia im. Karima Mynbaeva
Trening psychologiczny
dla uczniów szkół średnich
„Wszystko w twoich rękach”
Przygotowane przez psychologa edukacyjnego:
I.A.Gornaya
Trening psychologiczny dla uczniów szkół ponadgimnazjalnych
„Wszystko w twoich rękach”Zadania:1. Wykazać istotność problematyki zachowania zdrowia w przygotowaniu do egzaminów.2. Daj wyobrażenie o niebezpieczeństwie skrajnego stresu psychicznego i fizjologicznego.3. W trakcie przygotowań do egzaminów należy wizualnie przedstawić problematykę zagrożeń zdrowotnych („zanurzenie się w problemie”).4. Stymulować samodzielne poszukiwanie sposobów zapobiegania, zapobiegania i przezwyciężania negatywnego wpływu intensywnych zajęć edukacyjnych na organizm5. Nauczać technik relaksacyjnych, zapoznać się z metodami relaksacji nerwowo-mięśniowej bazującej na Twoim osobistym potencjale, co pomaga pokonać stres przedegzaminacyjny.
Część 1. Wprowadzenie do pracy w grupie.
Uważa się, że imię jest w jakiś sposób związane z charakterem danej osoby i na jej podstawie można przewidzieć zachowanie. Niezależnie od tego, czy to założenie jest prawdziwe, czy nie, nie można nie zgodzić się, że imię danej osoby wiele dla niej znaczy. To takie miłe, kiedy mówią do ciebie po imieniu, kiedy wspominają twoje imię w dobry sposób! Ale tej nazwy można również użyć do ulepszenia własnego umysłu. Jak?Etap 1: rozgrzewka (5-7 minut).
Najpierw spróbujmy dowiedzieć się czegoś o sobie. Może ta informacja będzie dla Ciebie nowością? Napisz swoje imię pionowo. Na przykład wyglądałoby to tak:
P
mi
T
R
Teraz napisz obok każdej litery swoje cechy, które są Ci nieodłączne i które pomagają w rozwiązywaniu problemów. Przypominam Ci, że te cechy MUSZĄ być w Tobie nieodłączne! Na przykład:
P – dociekliwość
E- naturalność
T – cierpliwość
R – luz
Etap 2: wizualizacja nazwy (15-20 minut)
1. Wyobraź sobie, że Twoje imię i nazwisko jest zapisane dużymi literami na pustym arkuszu poziomym. Z biegiem czasu zmieniaj kolor, czcionkę i rozmiar liter. Zmień także kolor samego liścia - niech będzie żółty, szary, różowy, pomarańczowy - aż zdecydujesz się na ten, który najbardziej Ci się podoba.
2. Następnie pozwól, aby litery stopniowo znikały, a na ich miejscu pojawił się kwiat.
3. Co to za kwiat? Eksperymentuj z jego rozmiarem, kształtem liści i płatków, aż uzyskasz wygląd, który najlepiej pasuje do Ciebie i Twojego imienia.
4. Wyobraź sobie, że ktoś woła Twoje imię. Kto to jest? Jeśli nie słyszałeś, spróbuj ponownie. Jakich uczuć i emocji doświadczyłeś podczas tego?
5. Wyobraź sobie, że Twoje imię ma smak, zapach, temperaturę. Czym oni są?Etap 3: rysowanie (3-10 minut)
Weź czystą kartkę papieru i ołówki lub farby. Narysuj swoje imię tak, jak je sobie wyobrażasz.Ćwiczenie „Skojarzenia”
- Z czym każdemu z Was kojarzy się słowo „egzamin”?Psycholog uogólnia te skojarzenia, stwierdzając, że egzamin to bardzo poważna sytuacja, wymagająca od zdającego dużej siły psychicznej.– Ten problem nie jest nowy i oczywiście istnieje wiele zaleceń i rad, które mógłbym Państwu przekazać. Ale dzisiaj tego nie zrobię. Zauważyłam, że o tym, co łatwo zdobyć, łatwo zapomnieć. Dziś zapraszam Cię do zdobywania porad i wskazówek, wykonując określone zadania w grupach.Ćwiczenie „Przenoszenie wiary w sukces”
- Dziś będziesz musiał rozwiązywać problemy nie indywidualnie, ale w grupie. Sukces tej pracy w dużej mierze zależy od Waszego nastawienia i wzajemnej wiary. Zachęcajmy się nawzajem w następujący sposób. Na zmianę patrz na sąsiada po prawej stronie, zawołaj go na głos po imieniu i powiedz w myślach: „Wierzę w ciebie”. Przekaż tę wiarę poprzez przyjacielskie poklepanie po plecach.Teraz powtórzmy ćwiczenie w odwrotnym kierunku, lewą ręką możesz poklepać sąsiada.Część 2. Zanurz się w problemie
Projekt „Strefa Ryzyka” Pierwsze instrukcje. Przyjrzyj się tematowi naszej lekcji i zastanów się, czy egzaminy i przygotowanie do nich naprawdę są w naszych rękach. Czy uważasz, że egzaminy są szkodliwe dla zdrowia? Jakie szkody mogą wyrządzić organizmowi? Zastanów się, które narządy i układy pracują pod obciążeniem w czasie przygotowań i zdania egzaminu? Do czego to może prowadzić?Każda grupa otrzyma figurkę człowieka i czerwony marker. Zaznacz na rysunku obszary zagrożenia zdrowia za pomocą linii, cieniowania lub napisów. Na wykonanie tego zadania masz 5–7 minut.Instrukcja druga (podawana kilka minut po rozpoczęciu pracy nad projektem). Każda grupa miała już swoje pierwsze pomysły i rysunki. Teraz pomyśl o czymś, o czym inne grupy mogą nie wiedzieć lub zapomnieć. Nie zatrzymuj się na pierwszym rozwiązaniu, które przychodzi Ci na myśl, uruchom całą swoją wyobraźnię, poczuj swój organizm – swoje ciało, układ nerwowy, psychikę. Wyobraź sobie stan swojego ciała podczas przygotowań i zdawania egzaminów.Widok postaci upstrzonych czerwonymi znakami zwykle wywołuje żywą reakcję emocjonalną. Trzeba przedyskutować, czy naprawdę wszystko jest takie straszne i czy takie problemy zdrowotne czekają kogokolwiek. Czy pojawiają się one u jednej osoby wszystkie na raz, czy też istnieje indywidualny zakres. Wprowadź pojęcie obciążeń ekstremalnych (które mogą prowadzić do awarii) i pojęcie zaburzeń funkcjonalnych (przejściowych). Omów kwestię, czy lęk, zmęczenie i ogólne ryzyko dla organizmu zależą od wyników w nauce.Rozumowanie studentów należy kierować do wniosku, że umiejętność pracy z materiałem i naukowa organizacja pracy umysłowej skraca czas przygotowania do egzaminów, a tym samym zmniejsza szkodliwy stres dla organizmu.Wyniki projektu „Strefa Ryzyka”. Obszary ryzyka – narządy lub układy. Charakter naruszeń – częstotliwość wymieniania przez grupy uczniówMózg - zmęczenie, przeciążenie, wyczerpanie, bóle głowy.Układ nerwowy - nerwowość, rozdrażnienie, płaczliwość.Żołądek - ból, zgaga, utrata apetytu, nudności.Serce - ból, kołatanie serca, zaburzenia rytmu.Oczy - zmęczenie, niewyraźne widzenie.Autonomiczny układ nerwowy - drżenie rąk lub nóg.Kręgosłup - obciążenie kręgosłupa, ból, drętwienie.Naczynia - zwiększone lub obniżone ciśnienie, zastój krwi żylnej w naczyniach nóg.Wątroba - zaburzenie spowodowane złym odżywianiem, nadmiarem kawy, mocną herbatą.Dłonie - zmęczenie palców, zmęczenie mięśni ramion, obciążenie stawu łokciowego.Ogólne złe samopoczucie – zmęczenie, podwyższona temperatura ciała, letarg i problemy z oddychaniem, zaburzenia odżywiania mięśni, zaburzenia endokrynologiczne.
Część 3. Znalezienie rozwiązań i rekomendacji Projekt „Koło ratunkowe”. Po omówieniu wyników projektu „Strefa Ryzyka” uczestnicy otrzymują informację, że pomyślnie wykonali zadanie.Każda grupa otrzymuje jeden z problemów zidentyfikowanych w ramach projektu „Strefa Ryzyka” oraz okrągłą kartę wykonaną z grubego białego papieru. Na jednej stronie karty należy przedstawić koło ratunkowe z napisem „Remedium na…” (wskazać problem), a na odwrotnej stronie podać zalecenia. Kilka minut po rozpoczęciu pracy nad projektem „Koło ratunkowe” prezenter przekazuje dodatkowe instrukcje: Nie poprzestawaj na banalnych zaleceniach. Spróbuj wyobrazić sobie, co kocha Twoje ciało. Niech Twoje rekomendacje również będą zróżnicowane, nie bój się popełniać błędów.Na zakończenie projektu przedstawiciele grup dzielą się swoimi wnioskami i udzielają rad swoim kolegom z klasy. Przydatne jest, aby prezenter pokazał nastolatkom złożoną naturę problemu poprzez porównanie zaleceń dla różnych narządów i układów. Na przykład szkodliwe jest dla oczu czytanie w pozycji leżącej, a dla kręgosłupa szkodliwe jest długie siedzenie nad książką; warto położyć się z wyprostowanym kręgosłupem. Czy zatem można czytać leżąc? Jeśli tak, to na jakich warunkach?Na uwagę zasługuje niefortunny fakt, że studenci rzadko wskazują potrzebę ruchu fizycznego, regularnego uprawiania sportu i aktywnego trybu życia. Częściej zalecenia sprowadzają się do utrzymywania określonych pozycji, naprzemiennych czynności, wprowadzania przerw i chodzenia.Tak więc, niezależnie od rady, każde „Koło Ratunkowe” należy przykleić do figurki ludzkiej za pomocą taśmy lub wyciąć w środku okrąg i założyć np. na dłoń figurki. Warto zauważyć, że uczestnicy chcą „uratować” swojego małego człowieka: martwią się o jego los. Mamy nadzieję, że po szkoleniu również będą martwić się o swoje zdrowie.Wyniki projektu Lifebuoy Ogólne zmęczenie: Zalecenia. Utrzymanie harmonogramu snu i czuwania, spacery na świeżym powietrzu przynajmniej 30 minut dziennie (!), witaminy, koncentracja podczas przygotowywania posiłków (to oszczędza czas).Nerwowość, zmartwienia: Zalecenia. Autotrening, autohipnoza, zarządzanie czasem, planowanie aktywności, spacery, witaminy, „łagodne” leki.Zmęczenie oczu: Zalecenia. Przerwy w czytaniu, nie czytanie na leżąco, mycie zimną wodą, gimnastyka oczu (różne opcje), nie śpij z twarzą w poduszce, nie przyzwyczajaj oczu do stymulujących kropli witaminowych, wysypiaj się, przestrzegaj diety bogata w witaminę A (marchew), po zmęczeniu oczu nie należy podnosić ciężarów.Objawy wegetatywne (w tym ból serca, żołądka): Zalecenia. Nawyk dnia codziennego, herbatki ziołowe, prawidłowe odżywianie, spacery, autotrening, medytacja, spokojna muzyka, ulubiona muzyka.Obciążenie serca i naczyń krwionośnych: Zalecenia. Uspokajanie w przypadku niepowodzeń: „A Einstein był frajerem!”, autohipnoza: „Wszyscy zdali - i ja zdam”, gimnastyka podczas męczących zajęć, spacery na świeżym powietrzu, odpowiedni odpoczynek i sen, prawidłowa postawa w stół (nie ściskaj klatki piersiowej, dużych naczyń, wyprostuj nogi).Zmęczenie mięśni: zalecenia. Naprzemienna praca i odpoczynek, pochylanie się, podstawowe ćwiczenia fizyczne, dieta wysokobiałkowa i niskotłuszczowa, masaż, automasaż.Obciążenie kręgosłupa: Zalecenia. Obracaj głowę, pochylaj się, wybierz właściwą postawę, postawę, zmieniaj postawę, jedz pokarmy bogate w wapń, śpij na płaskiej poduszce, leż na podłodze pomiędzy zajęciami.Wniosek - zdrowie można utrzymać własnym wysiłkiem.
Część 4 Wprowadzenie i szkolenie w zakresie technik relaksacyjnych, metod relaksacji nerwowo-mięśniowej 1. Ćwiczenia łagodzące stres nerwowy i psychiczny: „Cytryna”Instrukcje: Usiądź wygodnie, połóż ręce luźno na kolanach (dłonie do góry), ramiona i głowę w dół, oczy zamknięte. W myślach wyobraź sobie, że trzymasz cytrynę w prawej ręce. Zacznij wyciskać powoli, aż poczujesz, że wycisnąłeś cały sok. Zrelaksować się. Pamiętaj, jak się czujesz. Teraz wyobraź sobie, że cytrynę trzymasz w lewej ręce. Powtórz ćwiczenie. Zrelaksuj się ponownie i przypomnij sobie doznania. Następnie - obiema rękami jednocześnie. Zrelaksować się. Ciesz się stanem spokoju.
“Balon" Instrukcje: Wstań, zamknij oczy, podnieś ręce do góry, weź oddech. Wyobraź sobie, że jesteś wielkim balonem wypełnionym powietrzem. Stań w tej pozycji przez 1-2 minuty, napinając wszystkie mięśnie ciała. Następnie wyobraź sobie, że w kuli pojawia się mała dziura. Powoli zacznij wypuszczać powietrze, jednocześnie rozluźniając mięśnie ciała: dłonie, następnie mięśnie ramion, szyi, ciała, nóg itp. Przypomnij sobie doznania w stanie relaksu.“W górę tęczy” Instrukcja: Wstań, zamknij oczy, weź głęboki oddech i wyobraź sobie, że z tym wdechem wspinasz się po tęczy, a wydychając, zjeżdżasz po niej jak po zjeżdżalni. Wdech powinien być możliwie pełny i płynny, podobnie jak wydech. Pomiędzy wydechem a kolejnym wdechem powinna nastąpić krótka przerwa. Powtórz 3 razy.Dyskusja: Które ćwiczenia przypadły Ci do gustu? Co się zmieniło? Jakich metod używasz, aby złagodzić stres emocjonalny?Przypowieść o refleksji „Wszystko jest w twoich rękach”. Ćwiczenie „Wszystko w Twoich rękach!” Wstali, złapali się za ręce i powiedzieli: „Wszystko w moich rękach!”
Szkolenie przygotowujące do UNTTrening psychologiczny dla uczniów szkół ponadgimnazjalnych
„Jak osiągnąć sukces”
Towarzyszy prezentacja (załącznik nr 1, slajd nr 1)
Cel: - świadomość uczniów konieczności wyznaczania celów z uwzględnieniem ich potrzeb i motywów.
- uczyć krok po kroku metody osiągnięcia celu.
- kształtowanie postawy wobec samoanalizy.
Wyposażenie metodyczne: zjeżdżalnie, żetony, formularze „przeszłe sukcesy”, „zasoby osiągnięć”, „osiągnięty postęp”, „drabina osiągnięć”, melodie.
Motto do szkolenia: (Załącznik nr 1 Slajd nr 2)
„Przyszliśmy na ten świat, aby wyrazić siebie i tylko siebie.
Celem życia i jego znaczeniem jest wyrażanie siebie.”
E. Tsvetkov.
„Jestem największym cudem natury”.
O. Mandino.
Postęp szkolenia:
1. Rytuał powitalny.
- ćwiczenie „Prezentacja indywidualności”.
Aby lepiej się poznać, poznać się, pomoże nam nasze własne imię. W przypadku niektórych liter Twojego imienia musisz podać swoje cechy charakteru.
T. - utalentowany.
Ja-intelektualista.
Prezenter oferuje wzięcie żetonu, napisanie na nim listu z Twojego imienia i nazwiska oraz cech osobistych (lub kilku cech).
Refleksja - kto pamiętał jakość Antona itp. Czego nowego się o sobie nauczyliście?
2.Zasady grupowe:
- szczerość w komunikacji (powiedzmy tutaj nie to, co jest „wymagane”, ale to, co naprawdę myślimy).
- aktywne uczestnictwo w tym, co się dzieje (potrzebujemy Ciebie i Twojej opinii i są dla nas ważne).
- prawo do własnego zdania i poszanowania zdania drugiego (uczestnik wypowiada się „w swoim imieniu”, we własnym imieniu i nie krytykuje zdania innego).
- nieujawnianie tego, co dzieje się na zewnątrz grupy (działamy zgodnie z zasadą „tu i teraz”).
3. Rozgrzewka – energetyzator.
Teraz możesz swobodnie chodzić po pokoju. Po moim klaśnięciu będziesz musiał wykonać moje zadanie. Zaczynamy! (Włącz muzykę)
- Podzielcie się na grupy tych, którzy mają zegarki i tych, którzy ich nie mają.
- na całej długości włosów.
- według wzrostu (wysoki i niezbyt wysoki)
- według koloru oczu.
- w zależności od nastroju, jakiego aktualnie doświadczasz. Jaki jest twój nastrój?
4. Zadanie do refleksji: w życiu i komunikacji - „Dwie główne drogi”.
Proponuje się rozważyć dwa obrazy z następującym opisem:
(Akompaniament muzyczny Melodia nr 1 Rysunek 1)
- Jedna jest szeroka, ale nieoświetlona. Co jakiś czas pojawiają się na niej bruki strachu i rozpaczy, a czasem drogę blokują gruzy zazdrości i goryczy. Jest na niej mnóstwo pieszych, ale ciągle potykasz się o kamienie wyobcowania i samotności, bo w pobliżu chodzą tylko głusi i niemi. Przedzierając się przez gąszcz żalów i poczucia winy, ze znużeniem spychasz słabszego z drogi. Ale w końcu ta droga cię wyczerpie i zniszczy.
(Akompaniament muzyczny Melodia nr 2 Ryc. 2)
- Druga droga jest długa, ale jasna, płoną na niej latarnie wiary i ufności. Przechodnie mają doskonały słuch, ponieważ słyszą nie tylko to, co mówisz, ale także to, co czujesz. Po bokach są pięknie przystrzyżone trawniki wzajemnego wsparcia i dochodów, a w kwietnikach jasno płoną kwiaty miłości, zaufania i przebaczenia, a drzewa wzajemnego zrozumienia i spokoju zapewniają przytulny cień zmęczonemu podróżnikowi. Być może ta droga również Cię zmęczy, ale nie zniszczy.
Pierwsza droga to ścieżka niekonstruktywnej, destrukcyjnej komunikacji. Druga droga to ścieżka konstruktywnej, twórczej komunikacji. Każdy, kogo ogarnia strach przed życiem, dąży do bolesnej pierwszej drogi. Tacy ludzie mają problemy z komunikacją. Jest tylko jeden sposób, aby uwolnić ludzi od strachu i poprowadzić ich na inną ścieżkę: dać im możliwość poczucia się mądrymi, dobrymi, życzliwymi, kochanymi i interesującymi.
Zadanie: Które zdjęcie jest Ci bliższe? Czasem człowiek się spieszy, ale czy nie ma złotego środka? (czarno-biały pasek). Umieścisz swoje żetony pod obrazkiem, który jest Ci w danej chwili najbliżej.
Zebraliśmy się dzisiaj, aby zastanowić się, jak żyć, aby odnieść sukces.
Odpowiedz szczerze na pytanie: (Załącznik nr 1, slajd nr 3)
1. Po co żyjemy, jaki jest nasz cel?
2. Dlaczego chodzisz do szkoły? Po co cię uczą w szkole?
3.Co chcesz osiągnąć w życiu? Do czego teraz dążysz? (odpowiedzi)
W Twoich odpowiedziach jest sprzeczność. Polega to na tym, że główna działalność w szkole ma charakter edukacyjny, a zainteresowania w twoim wieku polegają na tym, że dążysz teraz do samoafirmacji, kontaktów osobistych i poszukiwania osobistego sensu. Co powinienem zrobić?
1. Zrozum, że dorosłość jest nie do pomyślenia bez zdobywania wiedzy. Takie jest osobiste znaczenie nauczania.
2. W Twoim wieku istnieją możliwości formacji i samodoskonalenia. Dzisiaj będziemy pracować nad koncepcjami (Załącznik nr 1 Slajd nr 4)
Cel
Motywacja
Dotychczasowe sukcesy
Zasoby osiągnięć
Osiągnięto postęp
Osobiste wsparcie społeczne
Etap I. Co to jest cel? To właśnie pozwala nam w życiu nie stać się przegranymi, ale zwycięzcami i uczy nas wykorzystywać nasze najlepsze cechy naszej osobowości, aby coś osiągnąć. Jeśli człowiek pewnie, krok po kroku podąża w stronę swojego marzenia i stara się żyć tak, jak sobie wyobrażał, wówczas sukces przyjdzie do niego.
Przydział: cel może być blisko lub daleko. Teraz sformułuj swój cel, ustal sam, co chcesz osiągnąć.
Odbicie
Etap II. "Motywacja". (Załącznik nr 5)
Motywy to zbiór czynników zachęcających osobę do działania; To są powody, które zmuszają Cię do zrobienia czegoś.
Jak powiedział M. Gorki: (Załącznik nr 1 Slajd nr 5)
„Zawsze musisz kochać coś, co jest dla ciebie niedostępne.
Osoba staje się wyższa, rozciągając się w górę.
Zadanie: wypełnienie tabeli nr 2
Rada D. Carnegie „Jak odnieść sukces”, oto co musisz w sobie zmienić, jak sobie pomóc: (Załącznik nr 1, slajd nr 6)
1. Rozwijaj siłę woli.
Sukces przychodzi do tych, którzy do niego dążą. Nie czekaj, aż ktoś Cię otworzy - odkryj siebie. Powiedz sobie: chcę, mogę, zrobię to. Sukces woli być mocno pożądany i osiągany przy maksymalnym wysiłku.
2. Podążaj za swoim celem.
Każdy sukces zaczyna się od pomysłu. Sformułuj to jasno dla siebie, nie poddając się jedynie niejasnym snom. Zapisz kiedy i co chcesz osiągnąć. Skoncentruj się na tym celu, odnotowując wyniki pośrednie. Jeśli w ruchu występują zakłócenia, ustal przyczynę. Spróbuj ponownie, ale nie strać swojego głównego celu.
3. Zrób plan działania
Zaplanuj wieczorem, co trzeba zrobić jutro. Jeśli chodzi o sprawy długoterminowe, również warto je spisać, jeśli trzeba się do nich przygotować.
4. Oceniaj siebie obiektywnie.
Opisz siebie odpowiadając na następujące pytania:
Czy wystarczająco demonstruję swoje korzystne cechy?
Czy inni o nich wiedzą?
Musisz pomyśleć o swoich słabych stronach i wziąć je pod uwagę. Kto się okłamuje, nigdy nie osiągnie sukcesu.
5. Śledź swój czas.
Określ, o której porze dnia jesteś najbardziej produktywny i kreatywny. Nie marnuj tych najlepszych godzin. Rutynowe zadania wykonuj tylko wtedy, gdy nadal jesteś ospały i zmęczony. Przeanalizuj, na co zwykle poświęcasz swój czas, staraj się nie marnować go bez celu.
6. Zajmij się pilnymi sprawami.
Nie odkładaj nieprzyjemnych rzeczy na czas nieokreślony, postaraj się ich pozbyć tak szybko, jak to możliwe, w przeciwnym razie będą ci ciążyć. Zacznij natychmiast robić to, co wydaje ci się przydatne.
7. Myśl pozytywnie.
Powszechnie wiadomo, że jakości życia nie poprawiają czarne myśli, ciągłe zmartwienia i pesymizm.
8.Słuchaj ludzi wokół ciebie.
Dowiedz się, co wiedzą inni. Słuchaj innych, zanim zaczniesz mówić. Nigdy nie przerywaj osobie mówiącej.
9. Zaufaj swoim uczuciom.
Umysł to nie wszystko. Posłuchaj swojego wewnętrznego głosu, wyraź wszystko, co na pierwszy rzut oka wydaje się niewiarygodne.
Etap III. „Przeszłe sukcesy”
Każdy z Was ma już za sobą jakieś doświadczenia z przeszłości, dotychczasowe sukcesy są Waszą osobistą siłą! Trzeba to wykorzystać! (Załącznik nr 2)
(np. ukończył szkołę podstawową bez „3”). Zapamiętajmy je.
„Źródła osiągnięć”
To jest to, w czym jesteś lepszy, twoje zainteresowania, skłonności. Co daje Ci poczucie radości, pewności siebie, co Cię inspiruje i napełnia energią (sport, hobby, muzyka, książki, upór, siła woli).
Etap IV. „Drabina osiągnięć”
Wszyscy dążymy do sukcesu, chcemy odnieść sukces, ale nie zawsze nam się to udaje. Zdradzę Ci teraz bardzo ważny sekret: nasze myśli determinują cechy naszej osobowości. To, o czym myślimy, determinuje nasze przeznaczenie. Dlatego musimy uporządkować nasze myśli i przedstawić sobie właściwe sugestie.
Skierujmy nasze myśli ku naszej przyszłości i spróbujmy napisać, jakie sukcesy można osiągnąć w określonych odstępach czasu.
I zanotuj na tym samym rysunku, jak udowodnisz innym, że poczyniłeś postępy?
(Załącznik nr 3)
Etap V. „Wsparcie społeczne”
A teraz sami zorganizujemy wakacje. Wyobraź sobie, że osiągnąłeś już wszystko, o czym dzisiaj pisaliśmy. I mamy święto zwane „Dniem Sukcesu” (zamknij oczy, śnij). Opisz swój idealny dzień. Może to być rysunek lub możesz napisać słowami, co czujesz? Kto jest blisko ciebie? Gdzie jesteś? (w lesie, nad jeziorem, w biurze, w mieszkaniu; jakie rzeczy Cię otaczają: pianino, komputer, filiżanka kawy...)
Relaks: „Kochaj wszystkie swoje „ja” (załącznik nr 4)
Chciałbym, żebyś wrócił do czasów, gdy byłeś dzieckiem. Przyjrzyj się sobie bliżej. Uśmiechnij się do dziecka i otwierając w jego stronę ramiona, powiedz: „Jestem twoją przyszłością i pokochałem cię”. Przytul go i zabierz ze sobą w teraźniejszość. Teraz oboje stoją przed lustrem, abyście mogli patrzeć na siebie z miłością.”
Cofnij się w czasie do chwili, gdy po raz pierwszy nauczyłeś się chodzić. Wstałeś i upadłeś, wstałeś i znowu upadłeś. I nagle - zrobiłeś pierwszy krok, potem kolejny i kolejny. Byliśmy z siebie bardzo dumni. Kocham to dziecko.
Jesteście przyszłymi pierwszoklasistami! Nie chciałaś zostawiać matki. Odważnie przekroczyłeś próg i rozpoczął się nowy etap Twojego życia. Zawsze dawałeś z siebie wszystko w każdej sytuacji w życiu. Kochaj dziecko!
Teraz masz 10 lat. Czy pamiętasz, co się wtedy wydarzyło? Pewnie było cudownie, ale może się bałeś? Zrobiłeś wszystko, co mogłeś, aby przeżyć. Kocham to 10-te dziecko.
A teraz wróć do czasów, gdy byłeś nastolatkiem. Być może było to cudownie ekscytujące, ponieważ w końcu dorosłeś. A może dostarczyło ci to wielu emocji innego rodzaju: rówieśnicy nauczyli cię, co możesz, a czego nie. Starałeś się jak najlepiej poradzić sobie z tym trudnym zadaniem. I zrobiłeś to w najlepszy możliwy sposób. Pokochaj nastolatka!
Teraz dni szkolne mam już za sobą. Wiedziałeś więcej niż twoi rodzice. Byłeś gotowy, aby rozpocząć życie tak, jak chciałeś. Byłaś odważna i jednocześnie przestraszona. Kochaj siebie w młodości!
Teraz pomyśl o swoim pierwszym dniu w pracy. Jakże byłeś dumny ze swojej pierwszej pensji! Chciałeś zrobić wszystko dobrze. Było tak wiele do nauczenia się. Zrobiłeś w tym celu wszystko, co mogłeś. Kochaj siebie w tym czasie.
Pomyśl o kolejnym kamieniu milowym w swoim życiu. O małżeństwie lub małżeństwie. O własnym dziecku. O nowym domu. To musiało być wspaniałe przeżycie?! Zajmowałeś się nimi. Kochaj siebie za to.
Teraz „połóż” przed sobą wszystkie swoje liczne „ja”. Stań przed lustrem, żeby móc przyjrzeć się każdemu z nich, patrzeć z miłością. A oto kolejne twoje „ja”. Przychodzi na spotkanie z przyszłością, wyciąga ramiona i mówi: „Jestem tu, żeby cię kochać”. Niech tak będzie!
5. Refleksja nad lekcją:
- Co skłoniło Cię do przemyśleń na dzisiejszej lekcji? Czy próbowałeś zajrzeć głębiej w siebie?
- może ktoś zrozumiał prawdę o tych drogach i zmienił swój stosunek do nich?
- co najbardziej pamiętasz?
W dowód wdzięczności za miłą komunikację stańmy wszyscy we wspólnym kręgu, złapmy się za ręce i wszyscy razem powiedzmy: „Odniosę sukces!”
Gra psychologiczna dla uczniów klas 10-11 „MOTYL”
Cel: rozwijanie umiejętności rozumienia i akceptowania cech drugiej osoby, różniących się od własnych.
Zadania:
szkolenie umiejętności samopoznania;
zapewnienie doświadczenia interakcji międzyludzkich w nietypowej sytuacji w grze;
rozwój umiejętności komunikacyjnych, odkrywanie nowych form współpracy ze sobą;
rozwijanie umiejętności rozumienia innych;
Wymagane materiały: długopisy i 2 kartki A4 dla każdego uczestnika; kolorowe ołówki, pisaki; muzyka dla relaksu.
Postęp gry
Nauczyciel-psycholog i uczestnicy siedzą we wspólnym kręgu.
Pozdrowienia
Psycholog edukacyjny wita wszystkich uczestników. Wszyscy obecni witają się w kręgu w niecodzienny sposób.
Psycholog edukacyjny: W szkole spotykamy się wszyscy, czekają tu na nas przyjaciele i nauczyciele. Każdy z Was jest osobą ciekawą, godną szacunku, każdy wnosi swój wkład w nasze relacje, w sprawy klasy.
Podając sobie piłkę, powiedzcie swoje imię, opowiedzcie nam trochę o sobie, porozmawiajcie o tym, co każdy z Was lubi robić i w czym jest dobry.
Tworzenie regulaminów grupowych
Nauczyciel-psycholog zapoznaje młodzież z zasadami pracy w grupie psychoterapeutycznej, a mianowicie: poufnością, zaufaniem, wypowiedziami „ja”, możliwością powiedzenia „nie”, aktywnością itp.
Rozgrzewka
Psycholog edukacyjny: proszę kontynuować zdanie „Gdybym był owadem, byłbym…” (czas na refleksję – 2 minuty).
Teraz w kółku każdy z Was nazwie owada, którego przedstawił. Powiedz nam, dlaczego wybrałeś tego konkretnego owada.
Psycholog edukacyjny: Weź kartkę papieru i zapisz w kolumnie 5 cech swojego owada, odpowiadając na pytanie: „Kim jestem?”
Obok każdej cechy napisz jej przeciwieństwo (antonim). Obok każdej cechy umieść „+”, jeśli lubisz tę cechę, i „-”, jeśli nie.
Wprowadzenie do baśni
Nauczyciel-psycholog: Dziś poznacie bajkę „Motyl”. Znajdziesz się na magicznej polanie i spotkasz tam różne owady. Każdy z nich ma swój własny charakter i sposób życia, własne wyobrażenia na temat „poprawnego” zachowania. Jednak wszystkich łączy coś wspólnego – miejsce, w którym żyją.
Więc chodźmy.
Dawno, dawno temu żył motyl. Jasne i lekkie.
Codziennie przelatywała nad kwiatami, wirowała w przezroczystym powietrzu i cieszyła się życiem. Wraz z nadejściem ciemności motyl opadł na ziemię, usiadł pod ulubionym źdźbłem trawy i zapadł w sen. A wraz ze wschodem słońca ponownie obudziła się do życia i radośnie trzepotała w powietrzu, lecąc z jednego kwiatu na drugi.
Któregoś dnia, lądując na źdźble trawy, motyl usłyszał:
- Spójrz tylko na tę nieostrożność! Jedyne co umie to trzepotać! A kto będzie pracował?
Motyl rozejrzał się i zobaczył chrząszcza młynarza patrzącego na nią z niezadowoleniem.
Przepraszam, mówisz do mnie? – zapytał grzecznie Motyl.
„Ty” – mruknął Żuk. „Tutaj ostrzymy korę w pocie czoła, a ona leci i leci, trzepocze i trzepocze”. Nie da się tego oglądać.
I niezadowolony poruszył wąsami.
Analiza charakterystyk
Psycholog edukacyjny: Przyjrzyj się dwóm listom, które utworzyłeś, odpowiadając na pytanie „jaki jestem?”
Pierwsza lista to cechy charakteru, które są dla ciebie najbardziej nieodłączne, a druga lista to te, które istnieją zarówno w tobie, jak i u innych ludzi.
Być może teraz nie pokazujesz ich w swoim życiu, ale widzisz je bardzo wyraźnie u innych. A jeśli umieścisz „-” obok jakiejś cechy, jest prawdopodobne, że wdasz się w oczywiste konflikty z ludźmi, którzy mają takie cechy lub, nie chcąc pogarszać relacji, doświadczysz konfliktu w sobie”.
Ciąg dalszy opowieści
„Latanie to moje życie, sprawia mi to przyjemność” – powiedział Motyl. „A ja też przenoszę pyłek z jednego kwiatu na drugi na łapach i pomagam kwitnąć naszej łące”. Chcesz, żebyśmy wspólnie go udekorowali?
I? Nosić pyłek? Co za nonsens! – Żuk prychnął. - Zajmuję się prawdziwą pracą - rozwijaniem szczęk. Spójrz, jakie są mocne - potrafię przegryźć każdą gałązkę.
A młynek aktywnie poruszał szczękami.
Po co gryźć gałązki? – zapytał Motyl.
No cóż, właściwie ich nie podjadam” – wyjaśnił Żuk. — Jem korę, bo bardzo lubię jeść. A potem staję się grubsza i milsza.
„A ja kocham piękno” – powiedział Motyl – „więc pomagam kwitnąć naszej łące”.
Gra „Spotkanie międzygrupowe”
Nauczyciel-psycholog: W naszej bajce spotkały się dwie różne postacie, dwa różne światy. Każdy ma swoje zainteresowania. Ale często zdarza się to w życiu.
Teraz sugeruję podzielenie się na dwie grupy. W jednym będą ci z Was, którzy na początku lekcji porównali się z owadami bliskimi motylom, czyli motylami, ważkami itp. W drugim - chrząszczami, biedronkami itp.
(Grupa jest podzielona na dwie podgrupy.)
Teraz zapraszam Cię do skupienia się na cechach Twoich owadów - tych, które odróżniają Cię od innej podgrupy owadów i proszę Cię o wykonanie następujących zadań:
Opisz swoje owady, zwracając uwagę na to, co jest dla nich charakterystyczne i co Cię łączy.
Opisz sposób postrzegania swojej grupy, jaki Twoim zdaniem ma inna podgrupa.
Opisz wyobrażenie, jakie Twoim zdaniem mają o sobie członkowie innej podgrupy: jak postrzegają swoją grupę, co o sobie myślą.
Zrób trzy różne listy i spróbuj napisać je w taki sposób, aby inni mogli pracować z Twoimi notatkami. W ciągu 20 minut dam każdej grupie po trzy listy przygotowane przez drugą grupę, a Wy będziecie mieli okazję poznać punkt widzenia jej uczestników.
Obie grupy pracują osobno przez 15–20 minut, a następnie prowadzący przekazuje sobie nawzajem swoje listy.
Teraz zapoznaj się z punktem widzenia innej grupy i spróbuj zrozumieć, w jakim sensie twoje wyobrażenie o tym nie było całkowicie poprawne. Jaka informacja była dla Ciebie zupełnie nowa? Jak wytłumaczyć stwierdzone rozbieżności? W czym się myliłeś i w czym mylili się inni? Masz 10 minut.
Psycholog edukacyjny: Wróćcie na swoje miejsca. Wymieńmy się wrażeniami.
Ciąg dalszy opowieści
Tak więc motyl powiedział, że kocha piękno i pomaga kwitnąć polanie. Na co chrząszcz odpowiedział:
No cóż, nie wiem, co tam robisz, ale to wieczne trzepotanie tam i z powrotem nie jest poważne, to jakiś rodzaj pobłażania sobie.
„Lećmy razem” – zaproponował Butterfly. „Porozmawiamy podczas lotu”.
I krążyła po słonecznej łące. Chrząszcz rozłożył skrzydła i poleciał za nią.
Gra „Odbicie”
Nauczyciel-psycholog zaprasza uczestników, aby dobrali się w pary (najlepiej jeden z zespołu „Motyle” i drugi z zespołu „Żuki”) i stanęli naprzeciw siebie na wyciągnięcie ręki. Wyciągają ręce na wysokość klatki piersiowej, dłonie znajdują się w odległości 2-3 cm od dłoni partnera. W tym ćwiczeniu ważne jest, aby dłonie się nie dotykały.
Najpierw wyższy gracz przejmuje prowadzenie i zaczyna powoli poruszać obiema rękami, podczas gdy ręce partnera powinny podążać za tymi ruchami tak synchronicznie, jakby były odbiciem. Na wykonanie zadania masz 2 minuty.
Następnie drugi uczestnik zostaje liderem i wykonuje to samo ćwiczenie, starając się postępować tak, aby partner mógł dokładnie śledzić jego ruchy (2 minuty).
W następnym etapie inicjatywa w ruchach rąk powinna naprzemiennie przechodzić z jednego partnera na drugiego. Ta runda jest szczególnie pomocna w nawiązywaniu kontaktu wzrokowego oraz poruszaniu się ostrożnie i powoli. Na wykonanie zadania przeznaczono 2 minuty.
Przez następne 5 minut gracze wymieniają się wrażeniami ze wspólnej pracy (przedyskutujcie, jak skutecznie udało im się wejść w interakcję).
Gra „Rysowanie polany”
Pedagog-psycholog: Więc Chrząszcz poleciał i patrząc na pola z góry, ze zdziwieniem zauważył wiele jasnych i pięknych kwiatów. Proponuję teraz, aby każda para wzięła między sobą po jednej kartce papieru i w ciszy, nie komunikując się ze sobą, stworzyła wspólny rysunek polany. Możesz znaleźć na nim miejsce dla swojego owada i przedstawić je, a także to, co widzi twój bohater na tej polanie.
Psycholog edukacyjny włącza spokojną muzykę, a uczestnicy rysują swoje łąki (10 minut).
Widzę, że twoje rysunki są gotowe. Proszę o umieszczenie ich tak, aby były dobrze widoczne dla innych. Spójrz, jak różne są twoje polany.
Teraz wróć do swojej pary i omówcie między sobą następujące pytania:
Czy czuliście się komfortowo, rysując ze sobą? Dlaczego?
Czy Twój rysunek ma ogólny temat?
Czy można powiedzieć, że narysowałeś jedną polanę, czy też patrząc na rysunek można odnieść wrażenie, że są to dwie różne polany?
—Co możesz dodać do swojego rysunku, aby było jasne, że masz jedną polanę?
Nauczyciel-psycholog: Dziękuję za wspaniałe rysunki i aktywną dyskusję. Kontynuujmy opowieść
Koniec bajki
Po raz pierwszy Chrząszcz spojrzał na polanę z góry i ze zdziwieniem zauważył wiele jasnych i delikatnych kwiatów.
„Usiądźmy na dzwonku” – zaproponował Motyl i z wdziękiem usiadł w samym środku kwiatu.
Chrząszcz z radością wylądował obok niej, lecz cienki trzonek dzwonka nagle się wygiął, a młynek z hałasem upadł na ziemię.
„Zła waga” – powiedział i patrząc na motyla, dodał: „Przepraszam, trzepoczące stworzenie”. Uświadomiłem sobie, że zostałeś stworzony dla swojego życia, tak jak ja zostałem stworzony dla swojego. Dziękuję.
Chrząszcz rozłożył skrzydła i poleciał do znajomego drzewa, aby ponownie naostrzyć kawałek kory.
Ale od tego czasu coraz częściej podnosił wzrok znad swojego ulubionego zajęcia i patrzył na wysokie błękitne niebo. A kto wie, o czym myślał ten silny i duży Garbus?
Gra „Prezent”
Nauczyciel-psycholog: Teraz możecie dawać sobie nawzajem prezenty. Każda osoba na zmianę za pomocą pantomimy przedstawia przedmiot i przekazuje go sąsiadowi po prawej stronie (kwiatek, lody, pluszowa zabawka lub emocje itp.)
Dyskusja na temat gry
Uczestnicy lekcji omawiają grę, dzielą się wrażeniami: co szczególnie im się podobało i zapamiętało, co im umknęło. Mówią, jakie wnioski dla siebie wyciągnęli.
Koniec lekcji.
Psycholog edukacyjny: dziękuję bardzo za produktywną pracę.
Lekcja oparta jest na materiałach z magazynu „Psycholog Szkolny”
