Aftësia për të jetuar të lumtur dhe për të shijuar jetën nuk u jepet të gjithëve. Por nëse fokusohemi vetëm tek negativet, atëherë cilësia e jetës përkeqësohet. Me një qëndrim të tillë është më e vështirë të punosh dhe të ndërtosh marrëdhënie, dhe negativiteti tërhiqet vetvetiu. E mbani mend shakanë për një burrë, fjalët e të cilit i shkroi një engjëll mbrojtës dhe i dha atij atë që po mendonte ky njeri: një bos që ishte brutal, fëmijë të trashë dhe humbës, një grua që ishte kurvë? Është e drejtë, mendimet janë materiale. Le të përpiqemi të rindërtojmë.

Mësojmë të shijojmë gjërat e vogla që kemi

Kemi vërtet shumë. Kështu, në fëmijëri, autorin e kishte zili një shok i shkollës: "Të bën mirë, ke baba...". Gjithashtu, ju keni mësuar shumë në jetën tuaj dhe ajo që mund të bëni është e admiruar nga shumë njerëz. Jo të gjithë dinë të gatuajnë kaq shijshëm, jo ​​të gjithë kanë talent në mësimdhënie, jo të gjithë dinë të stërvitin kafshë shtëpiake, dhe macja juaj jep një putra... Dhe jo të gjithë kanë mundësinë të kenë një mace.

Ndërrimi i mendimeve tuaja

Dhe përsëri kujtojmë të njëjtën shaka për një burrë dhe një engjëll mbrojtës. Pasi të jeni kapërcyer mendimet negative, shtypni çelësin dhe filloni të mendoni për diçka të mirë që ka ndodhur tashmë në jetën tuaj. Ose ende nuk ka ardhur. Është e rëndësishme të mësoni se si të çaktivizoni dialogun tuaj të brendshëm, por kjo është një histori krejtësisht e ndryshme.

Mësoni të jeni mirënjohës

Së pari, për njerëzit e ngushtë. Një ditë ata do të ikin dhe ju do të kuptoni se nuk e vlerësuat gjithë ngrohtësinë që ju dhanë. Së dyti, jeta.

Provoni detyrën praktike. Vendosni një fletore të bukur në komodinë ose tavolinë pranë divanit. Çdo mbrëmje, mos harroni ta hapni dhe të shkruani gjithçka për të cilën jeni mirënjohës atë ditë. Pasi ta rilexoni, do të kuptoni se edhe jeta juaj ka diçka për të cilën duhet të jeni mirënjohës. Ju duhet të mbani shënime për të paktën tre javë. Kushtojini vëmendje atyre falënderimeve që shfaqen rregullisht në fletore. Kjo është ajo që ju sjell vërtet gëzim.

Ju keni diçka që nuk mund të hiqet

Ju kujtohet Amelie nga filmi me gëzimet e saj të vogla? Kështu që ju duhet t'i keni edhe ato. Dhe me të vërtetë, si mund të jetoni të lumtur dhe të shijoni jetën nëse nuk ka vend për kënaqësi në të? Kjo mund të jetë të luani me qenin tuaj të dashur, liri të pastër krevati, pica të bëra vetë, mësime kërcimi.

Çfarë ju bën të lumtur për veten tuaj

Është shumë e rëndësishme të kënaqeni në momente të vështira të jetës. Pra, edhe pas një divorci, mund të jeni të lumtur që gjetët forcën për t'i dhënë fund një marrëdhënieje jo të shëndetshme. Ose fakti që tani mund t'i kushtoni më shumë kohë karrierës suaj, një hobi të harruar ose miqve tuaj të dashur. Dhe thjesht sepse keni mundur t'i mbijetoni, që do të thotë se jeni një person vërtet i fortë.

Jetoni këtu dhe tani

Shumë njerëz ose planifikojnë jetën e tyre të ardhshme: do të gjej një punë, do të bëj një manikyr-pedikyr, etj. Ekziston edhe një zakon që është pikërisht e kundërta. Njerëzit ngecin në përvojat e kaluara ose mendojnë se çfarë kanë bërë gabim, çfarë do të kishte ndodhur nëse do të kishin vepruar ndryshe...Të dyja mënyrat janë joproduktive. Sillni menjëherë mendimet tuaja sot. Si të mësoni të shijoni jetën dhe të shihni pozitiven nëse jetoni në një realitet tjetër? Ju thjesht nuk mund ta shihni bukurinë.

Ju nuk mund ta shtyni jetën tuaj për më vonë

Nëse keni një ëndërr që mund ta arrini tani, bëjeni atë. Asgjë nuk mund të shtyhet deri në momente më të mira, le kohë më të mira do të vijë tani.

Bëni të lumtur të dashurit tuaj

Jepu atyre arsye për të qenë të lumtur. Si lidhet kjo me një perspektivë pozitive? Po, emocionet pozitive janë thjesht ngjitëse. Dhe nëse gjithçka është mirë me të dashurit tuaj, atëherë do të jetë mirë edhe për ju. Për më tepër, të dashurit tuaj do të përpiqen të bëjnë më mirë për ju.

Jetoni jetën tuaj

Depresioni shpesh zhvillohet për shkak të faktit se ju jetoni ashtu siç ju kanë thënë, dhe jo ashtu siç duam ne, ose sepse keni marrë përsipër përgjegjësitë ose barrën e njerëzve të tjerë.

Në këtë rast, është e vështirë të fitosh kënaqësi. Por ju jeni një i rritur, kështu që është koha të mësoni të dalloni dëshirat tuaja nga ato që jeni të detyruar të bëni. Kjo është mënyra e vetme për harmoninë e brendshme.

Është shumë mirë që ju ndihmoni njerëzit, por kjo duhet të jetë dëshira juaj e sinqertë. Nëse merrni përsipër një barrë që është e tepërt për ju, mund të prisheni. Çfarë lloj gëzimi ka në jetë? Ju mund t'i ndihmoni njerëzit vetëm nëse e keni mbushur jetën tuaj.

Lëreni të shkuarën tuaj

Kurthi i së kaluarës thith edhe njerëzit më të fortë dhe më pozitivë. Duke kaluar nëpër momente të vështira në jetë, ne humbasim aftësinë për të shijuar kënaqësitë që ofron jeta sot dhe tani.

Kështu, me kalimin e kohës, do të kuptoni se keni humbur shumë duke gërmuar të kaluarën e tmerrshme. Dhe e kupton sa budallaqe ishte. Lëreni që ky realizim të vijë tek ju tani.

Le të fillojmë të veprojmë këtu dhe tani. Këtu janë metoda të thjeshta.

Mësoni të jeni mirënjohës për mësimet

Nëse ende nuk jeni në gjendje të hiqni dorë nga e kaluara juaj e vështirë, ka shumë të ngjarë që ju të mësoni një mësim të rëndësishëm. Ngjarja negative kishte një lloj detyre. Dhe kjo mençuri do të jetë e dobishme për ju në të ardhmen.

Asgjë nuk ndodh për asgjë. Prandaj, pyesni veten pse ishte për ju. Pasi ta kuptoni, mund ta lini këtë situatë.

Ji i lumtur për njerëzit e tjerë

Paradoksalisht, ajo tërheq fat të mirë. Përveç kësaj, nëse jetoni në mosmiratim, gjykim dhe zili, mund të kapeni aq shumë nga emocionet negative, saqë me siguri do të humbisni gëzimet që ju sjell fati.

Ne jemi duke u zhvilluar

Me të vërtetë krijon një këndvështrim pozitiv. Përveç kësaj, kështu ju bëheni mjeshtër i jetës suaj dhe kuptoni se shumë është në fuqinë tuaj.

Ju vetë mund të bëni ndryshime pozitive në jetën tuaj. Pra, pse të mos e bëni këtë?

Sporti

Së pari, është një burim i endorfinës. Së dyti, ndryshimet pozitive që ndodhin me trupin tuaj dhe aftësitë fizike nuk mund të mos ju kënaqin.

Dhe së fundi, ndërtimi i trupit tuaj është një proces që ju pëlqen gjithmonë. Edhe nëse ka dhimbje dhe lëndime të lehta.

Sot, klubet e fitnesit ofrojnë një zgjedhje të shumë disiplinave sportive, që do të thotë se ka një që i përshtatet shëndetit dhe shpirtit tuaj. Nëse nuk gjeni asgjë për veten tuaj, thjesht mund të vraponi ajër të pastër. Ose ushtroni në shufrat horizontale. Qëndrimi në dritën e ditës gjithashtu ndihmon trupin të prodhojë hormone gëzimi dhe kjo do të sjellë pozitivitet në jetën tuaj. Nëse dëshironi, mund të bëni një plan për të punuar në trupin tuaj dhe një orar të përafërt stërvitje. Të gjitha sukseset në zbatimin e tyre patjetër do t'ju sjellin shumë emocione pozitive.

Hobi

Pse jo? Nëse në rininë tuaj keni dashur të bëheni muzikant apo aktor, atëherë mund ta realizoni ëndrrën tuaj edhe si i rritur. Ajo që ju ka pëlqyer në vitet e shkollës mund t'ju pëlqejë edhe si i rritur.

Për më tepër, me kalimin e kohës, një hobi mund të bëhet një burim i mirë të ardhurash për ju. Dhe kush e di, edhe nëse ju jeni një programues me profesion, ndoshta ju jeni një luleshitës ose dizajner i brendshëm shumë më i talentuar. Sidoqoftë, edhe nëse talenti nuk zbulohet, do të keni një burim emocionesh pozitive dhe diçka që do t'ju mbështesë në një jetë të vështirë, kështu që nuk keni nevojë t'i privoni vetes mundësinë për të jetuar ashtu siç dëshironi. Merreni dhe provojeni! Dhe nëse nuk keni ndjerë dashuri të madhe për asgjë, mund të provoni gjithçka që ju ka ngjallur ndonjëherë interes. Diku aty është puna e vërtetë e jetës.

Burimi i vërtetë i gëzimit jeton vetëm brenda nesh. Dhe për ta zbuluar atë, mund të bëni kërkime shumë emocionuese.

Letër higjienike, makarona, produktet e konservuara dhe sapuni janë vetëm disa nga artikujt që po zhduken shpejt nga raftet e supermarketeve në mes të shpërthimit të koronavirusit. Le ta quajmë lopatë lopatë: këto nuk janë blerje nga nevoja, por blerje nga paniku. Dhe megjithëse ky është një reagim plotësisht i kuptueshëm i njerëzve ndaj një situate të pasigurt, ai nuk ndikon në jetën e të tjerëve në mënyrën më të mirë.

Niveli i vetëvlerësimit ndikon disi në veprimet e një personi. Një person vazhdimisht nënvlerëson aftësitë e tij, si rezultat, "çmimet e jetës" u shkojnë të tjerëve. Nëse vetëvlerësimi juaj po bëhet gjithnjë e më i ulët, atëherë 20 këshillat e dhëna në këtë artikull do t'ju ndihmojnë. Duke filluar t'i zbatoni ato në jetën tuaj, ju mund të rrisni vetëvlerësimin tuaj dhe të bëheni një person me vetëbesim.

Shumë do të pajtohen se, herë pas here, ata mposhten nga mendime të padëshiruara që nuk mund të largohen. Ata mund të jenë aq të fortë sa edhe të bësh diçka interesante nuk ndihmon aspak. Kjo shoqërohet me emocione negative, të cilat shtojnë ndjesi të dhimbshme. Ndonjëherë duket se është e pamundur të kapërcehen mendime të tilla, por nëse e konsideroni problemin me pika të ndryshme shikoni, atëherë mund të gjeni zgjidhjen e duhur.

Ne e vrasim lumturinë tonë me duart tona. Negativiteti që mbajmë në vetvete ndaj të tjerëve, mendimet shkatërruese, zilia, zemërimi, pakënaqësia - kjo listë është e pafund. Rishikoni jetën tuaj, hiqni dorë nga kujtimet e pakëndshme, hiqni qafe njerëzit, aktivitetet dhe gjërat që ju helmojnë mendjen. Rrituni me mirësinë dhe pozitivitetin. Bëni diçka të këndshme, diçka që keni ëndërruar prej kohësh.

Jeta e një personi ndryshon me moshën, dëshirat dhe prioritetet ndryshojnë. Ky është një proces krejtësisht normal, megjithëse secili prej nesh është individual. Nëse dëshironi të përfitoni sa më shumë nga jeta juaj pas të 30-ave, 9 këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë.

Lufta kundër komplekseve është shpesh shumë e vështirë për shkak të mungesës së motivimit. Dhe për të arritur efektin maksimal në luftën kundër komplekseve, duhet të zhvilloni taktika për veten tuaj për të gjetur motivimin e nevojshëm dhe veprimet e mëtejshme. Është mbi një punë të tillë të përbashkët që ndërtohet parimi i të punuarit me veten.

Lumturia është, pavarësisht se çfarë thotë dikush, qëllimi i jetës së çdo personi. Por a është kaq e vështirë arritja e këtij qëllimi? Njerëzit përpiqen të bëhen të lumtur, por lënë pas dore gëzimet e thjeshta, të cilat së bashku mund të japin këtë ndjenjë. Këtu janë disa mënyra për t'ju ndihmuar të ndiheni më të lumtur.

Dëshironi të bëheni një person i shëndetshëm? Nëse ndiqni këshillat e dhëna në këtë artikull, atëherë mund të themi me besim të plotë se do të bëheni më të shëndetshëm se më parë. Në fillim duken të thjeshta, por filloni t'i bëni dhe do të habiteni me ndryshimet reale në shëndetin dhe gjendjen tuaj.

Prekja nuk është një tipar karakteristik i pakorrigjueshëm, ai mund dhe duhet të korrigjohet. Pakënaqësia është reagimi i një personi ndaj një mospërputhjeje me pritjet e tij. Mund të jetë çdo gjë: një fjalë, një veprim ose një shikim i mprehtë. Ankesat e shpeshta çojnë në sëmundje fizike, probleme psikologjike dhe pamundësi për të ndërtuar marrëdhënie harmonike me të tjerët. Dëshironi të ndaloni së ofenduari dhe të mësoni të kuptoni ankesat tuaja? Pastaj le të shohim se si mund të bëhet kjo.

Shikoni brenda vetes

Aftësia për të shijuar jetën është aftësia për ta parë këtë jetë nga një kënd i caktuar. Të shohësh diçka të lezetshme dhe tërheqëse në të njohurën, të zakonshmen, të përditshmen. Ka njerëz që mund ta bëjnë këtë lehtësisht dhe thjesht. Si? Kryesisht falë strukturës së veçantë të psikikës, e cila ndihmon në largimin e shqetësimeve dhe shqetësimeve, të mos i kushtoni vëmendje papërsosmërive të botës, të jeni të hapur ndaj njerëzve të tjerë, të përshtateni shpejt me ndryshimet dhe të mos humbni shpresën.

Ka edhe njerëz që e kanë më të vështirë të shijojnë jetën, sepse - përsëri për shkak të strukturës së tyre mendore - ngecin në përvoja të pakëndshme. Emocionet dhe kujtimet negative janë të vështira për t'u fshirë. Ato grumbullohen, shtresohen njëra mbi tjetrën: personi ende nuk ishte larguar kur makina pothuajse e përshkoi dhe më pas iu shkel këmba.

Për shkak të kësaj, bota përreth nesh perceptohet si komplekse, e rrezikshme, e pahijshme, që kërkon luftë dhe tejkalim. Nuk mund të presësh asgjë të mirë prej tij. Çfarë lloj gëzimi ka në jetë?

Nëse i përkisni grupit të dytë të njerëzve, thjesht duhet të njihni këtë veçori mendore tuajën - të dini se është më e vështirë për ju sesa për njerëzit e tjerë të mos stresoheni, të mos zieni në kazanin e përvojave tuaja dhe për të trajtuar gjithçka lehtë dhe me humor.

Kuptimi i karakteristikave tuaja ju lejon të përmirësoni jetën tuaj në shumë mënyra dhe të përqendroheni në fillimin për ta shijuar atë.

Është e pamundur të shijoni bukurinë e natyrës nga dritarja e një treni me shpejtësi të lartë, apo arkitekturën madhështore gjatë vrapimit, të varrosur në telefonin tuaj. Pra, është e pamundur të shijosh jetën në rrëmujën e përditshme, e cila, siç duket, nuk do të përfundojë kurrë.

Stërviteni veten të ndaloni, të "dalni" nga vorbulla në mënyrë që të shikoni përreth dhe të shijoni momentin aktual, nga gjëra të thjeshta dhe në dukje të parëndësishme - përqafoni një kafshë shtëpiake, piqni byrekun tuaj të preferuar, gërmoni në një libër interesant, admironi një fëmijë të fjetur. Për sa kohë që ju "ra jashtë" nga bota, asgjë nuk do të ndodhë me të, dhe disa probleme madje mund të zhduken vetë.

Mundohuni të shpenzoni më pak energji në përvoja jokonstruktive. E kaluara nuk mund të kthehet, por nga ajo mund të nxirren mësime të vlefshme. E ardhmja është e panjohur dhe kjo pamundësi për ta parë atë shkakton shumë ankth. Përsëritja e situatave që tashmë janë bërë histori dhe shqetësimi për të ardhmen kërkon shumë energji që mund të shpenzohet për të tashmen. Për të përmirësuar cilësinë e jetës siç e kemi tani, dhe jo siç e pret "nga këndi".

Prandaj, me një përpjekje vullneti, kthehuni në "këtu dhe tani", zgjidhni problemet aktuale, urgjente dhe të rëndësishme. Sigurohuni që të lavdëroni veten dhe të pushoni dhe të rikuperoni pas përfundimit të tyre. Në botën tonë të qartë, racionale dhe të planifikuar, është shumë e rëndësishme të jemi në gjendje të relaksoheni dhe të jeni spontan. Të paktën ndonjëherë. Lejoni vetes të luani shaka dhe akte djallëzore.

Në shtratin tuaj të vdekjes, gjithçka që ju ka mbetur nga vlera është derrkucja e jetës. Dhe nuk përmban para dhe përfitime, por kujtime dhe përshtypje.

Përcaktoni aftësitë tuaja reale

Shoqëria bën një numër të madh kërkesash për të gjithë, si burrat ashtu edhe gratë - ne duhet të jemi kompetent, tërheqës dhe të suksesshëm. Kur duhet të bësh shumë në mënyrë perfekte, me një A, bie lehtësisht në dëshpërim. Përcaktoni se çfarë mund të "arritni" dhe mos merrni më shumë sesa mund të përballoni. Mos e ngarkoni veten me gjëra pa të cilat mund të jetoni.

Është shumë e rëndësishme të njihni kufijtë e aftësive tuaja reale, për t'i vendosur vetes një shirit interesant, sfidues, por të realizueshëm. Nëse ky bar është i ndaluar, fati do të të godasë gjithmonë në hundë. Ju nuk mund të zgjidhni të gjitha problemet e Universit dhe të jeni një robot i hekurt, duke përballuar pa mundim të gjitha sfidat e jetës.

Por ju keni fuqinë për të çliruar veten nga shumë pritshmëri sociale dhe për të përcaktuar për veten tuaj një listë të qëllimeve dhe detyrave të arritshme. Dhe pastaj thjesht gëzohuni për sukseset tuaja dhe njohuritë e reja - pa zhvlerësim dhe vetëkritikë. Pastaj kompozoni listë e re, plotësojeni dhe gëzohuni sërish.

Dhe një tjetër pikë e rëndësishme. Ne ndjekim jetën e të njohurve dhe të panjohurve përmes rrjeteve sociale dhe na duket se e tyre është shumë më interesante, më e pasur, më e shijshme... Por nuk është kështu, kjo është një pamje e shtrembëruar e botës. NË hapësirë ​​virtuale njerëzit nxjerrin më të mirën që kanë, ndonjëherë duke krijuar imazh i bukur person i suksesshëm dhe i gëzuar. Dhe duhet të kuptosh se aty, pas dritares, ka një jetë si e jotja, me hallet dhe kallot e veta, dhe jo një festë e përjetshme, e shkujdesur.

Përvetësoni artin e hapave të vegjël

Aftësia për të shijuar jetën, si çdo aftësi e re, është para së gjithash arti i hapave të vegjël.

Gëzimi i madh vjen edhe nga gëzimet e vogla pa peshë. Stërviteni veten për të parë të gjitha gjërat e mira në jetë (dhe falënderoni fatin për këtë). Kërkoni anën e mirë në atë që po ndodh dhe për qëllimet pozitive në veprimet e njerëzve të tjerë. Disa pika emocionesh pozitive çdo orë shtohen në një det mjaft të madh ditësh të jetuara këndshëm.

Flisni fjalë të mira, të ngrohta për veten tuaj, mësoni të mbroni veten nga brenda dhe mos e qortoni veten për gabime. Lëvizni më shumë – me aktivitet fizik aktiv dhe të rregullt, prodhohen hormone që përmirësojnë gjendjen tuaj emocionale.

Sigurohuni që të shpenzoni kohë për atë që ju sjell kënaqësi dhe çfarë e bën shpirtin tuaj të këndojë. Secili prej nesh ka gjëra që na ushqejnë, na ngopin dhe na kënaqin - bëjini ato më shpesh.

Dhe më pak pritshmëri jorealiste. Pritjet e larta janë rruga drejt zhgënjimit të thellë. Siç tha Zh.E. Renard, “kur dikush ankohet për jetën, pothuajse gjithmonë do të thotë se asaj i është kërkuar e pamundura”. Nuk ndodh që gjithçka të shkojë gjithmonë mirë dhe pa probleme. Është e pamundur vetëm të qeshësh dhe të mos qash kurrë. Në jetë gjithmonë do të ketë probleme, rutinë të përditshme, telashe dhe ndonjëherë momente pikëllimi, dëshpërimi dhe një ndjenjë padrejtësie.

Por kjo nuk është e gjithë jeta jonë. Ai përmban gjithashtu kënaqësinë e një pune të bërë mirë, kënaqësinë e komunikimit me njerëz të këndshëm, fat të papritur dhe surpriza të vogla. Dhe secili vendos vetë atë që vëren dhe vlerëson para së gjithash. Me çfarë e mbush jetën e tij? Dhe sa i lirë dhe i lumtur është ai në këtë larmi jete.

Si të mësoni të shijoni jetën - shumë prej tyre kanë kërkuar përgjigjen e kësaj pyetjeje për vite me radhë. Dhe pse të gjitha? Sepse shumë thjesht nuk mund të shijojnë atë që tashmë kanë sot. Njerëzit janë shumë të skllavëruar nga egoizmi dhe zilia e tyre. Dhe duke parë përreth, ata thjesht nuk mund të jetojnë në paqe, shpesh duke rënë në depresion dhe dëshpërim. Sigurisht, kjo është vetëm një nga arsyet pse gëzimi i përditshëm është i pamundur. Ka një numër të madh të tyre.

Le të shqyrtojmë së pari arsyet e pakënaqësisë me jetën tonë. Ka shumë prej tyre. Dhe të gjithë mund të rendisin lehtësisht për vete ato gjëra që krijojnë një ndjenjë pakënaqësie.

Si të bëheni optimist: arsyet e pakënaqësisë me jetën

Pra, më shpesh, çdo pakënaqësi shoqërohet me natyrën e ekzistencës njerëzore, me nevojat themelore: mungesë vëmendjeje, dashuri, vetëvlerësim të ulët, si rezultat i të cilave ambiciet e theksuara thjesht nuk kanë ndonjë zhvillim dhe shkallë zbatimi, pakënaqësi. në zgjedhjen e një profesioni, mungesa e simpatisë për trupin e vet, kompleksiteti, problemet financiare etj. Kjo është një pjesë e vogël e asaj që i pengon njerëzit të shijojnë jetën.

Sigurisht, ka gjëra që mund t'ju bëjnë të trishtuar, por kjo mund të nënkuptojë vetëm një gjë - ka një qëllim, ka diçka për të cilën të përpiqeni. Nëse gjithçka del jashtë kontrollit, duhet të tërhiqeni veten dhe të bëni atë që keni planifikuar. Është e vështirë, por mjaft e mundshme.

Si shembull mund të marrim një person mesatar. Ai lindi, u rrit nga prindërit sipas kohës, ai mbaroi shkollën, hyri në arsimin e lartë institucioni arsimor(aty ku funksionoi ose ku këshilluan prindërit - më shpesh ky është rasti), u diplomua nga universiteti, mori një punë, u martua, pati fëmijë. Skenari është i ngjashëm për shumë njerëz. Jeta rutinë filloi pas dasmës: jeta e përditshme, fëmijët, gruaja, puna.

Pyete një person të tillë: çfarë saktësisht të pengon të shijosh çdo ditë të re? Dhe ai do të përgjigjet diçka si "shtëpi - punë - shtëpi". Monotonia. "Unë nuk mund t'i shoh më këto 4 mure," ankohet gruaja e tij, ulur brenda pushimi i lehonisë me një fëmijë. "Sytë e mi nuk do t'i shihnin këto raporte, këta shefa dhe këtë ekip," përsërit një person me vete çdo ditë. Ju duhet të filloni të vogla. Ju mund të shihni. Ju nuk keni lindur invalid dhe sytë tuaj shohin gjithçka që ndodh rreth jush. Ju mund të shijoni lulet dhe ngjyrat, dhe të mos jetoni në errësirën e përjetshme, si njerëz fatkeq që kanë humbur shikimin. Nga rruga, psikologët kanë vërejtur prej kohësh se njerëzit që kanë një lloj defekti ose problemi shëndetësor kanë një nivel shumë më të lartë të dashurisë për jetën sesa banori mesatar i qytetit.

Dhe nëse kaloni nëpër secilën nga këto pika, mund të gjeni gëzim në çdo lëvizje të trupit dhe mendimeve tuaja: "Jam lodhur nga punët e kryera" - kjo do të thotë se kam këmbë që mund të vrapojnë, "Nuk mund t'i dëgjoj fëmijët. duke qarë më natën” - kjo do të thotë, ka një fëmijë (sa çifte ëndërrojnë të kenë një fëmijë dhe i nënshtrohen trajtimit për vite me radhë), dhe kjo do të thotë gjithashtu se ka dëgjim (kujtoni njerëzit e shurdhër dhe memec që komunikojnë me gjeste), " Nuk dua / nuk do / lodhem”... E dini, e gjithë kjo ndodh vërtet nga monotonia e përditshmërisë, nga mungesa e gjumit dhe pushimit, ndoshta ushqimi i dobët, mjedisi i gabuar. Sistemi nervor i njeriut është një çështje jashtëzakonisht delikate dhe është thjesht e nevojshme të mbroni botën tuaj të brendshme nga ky lloj negativiteti. Kështu që gradualisht iu afruam pyetjes se si mund ta kapërcejmë depresionin që ka rënë mbi një person dhe e pengon atë të shijojë jetën.

Si të kapërceni depresionin?

Duhet mbajtur mend se depresioni është para së gjithash një sëmundje. Ashtu si gripi ose ARVI, depresioni ka simptomat dhe shenjat e veta të dallueshme. Dhe kjo nuk vlen vetëm për mundimin mendor - lodhjen, trishtimin, ankthin, melankolinë, nervozizmin, agresionin, ndjenjën e fajit, etj. Depresioni manifestohet edhe në sëmundje fizike: çrregullime të gjumit, lodhje e shtuar, ulje e oreksit, çrregullime të sistemit tretës, humbje (rritje) në peshë.

Më shpesh, e gjithë kjo së bashku rezulton në një ngurrim të plotë për të kontaktuar bota e jashtme, apati, mungesë interesi për jetën. Prandaj, nëse çdo ditë jeni thjesht pak të pakënaqur me diçka, por në të njëjtën kohë nuk i përjetoni të gjitha simptomat e mësipërme, atëherë ky (për fat të mirë) nuk është depresion, por thjesht sindromë e djegies ose lodhje banale.

Depresioni zakonisht shkon dorë për dore me tragjeditë e mëdha në jetën e një personi. Vdekja e të dashurve, largimi nga familja e bashkëshortit, humbja e pasurisë si pasojë e kushteve të motit, për shembull (tornado, përmbytje), humbja e absolutisht e gjithçkaje (luftë), sëmundje e rëndë e pashërueshme. Por edhe atëherë, njerëzit që gjenden në ndonjë nga situatat e mësipërme, herët a vonë, ngrenë kokën dhe vazhdojnë.

Nëse jeni të mërzitur çdo ditë nga shefat tuaj, qyteti juaj i banimit, pagat, makina juaj, e cila thjesht nuk do të ndizet në të ftohtë - ju nuk jeni një pemë: mund të largoheni nga qyteti, të ndryshoni punë, të shesni makinën tuaj. Mendoni për ata që nuk mund ta bëjnë këtë dhe problemet tuaja do t'ju duken qesharake.

Si ta shijoni jetën çdo ditë?

Le të flasim se si të mësojmë të shijojmë jetën çdo ditë. Ka disa parime të rëndësishme. Lexoni më shumë rreth tyre.

Shpirt të lartë

Një qëndrim pozitiv, një buzëqeshje dhe një mesazh i mirë për të gjithë ditën. Është e rëndësishme të zgjoheni dhe të buzëqeshni. Kujtoni fëmijët e vegjël, kur hapin sytë, menjëherë buzëqeshin me të afërmit e tyre. Është pa ndjenja. Ata sapo u zgjuan. Bëjeni rregull që të buzëqeshni gjithmonë kur zgjoheni.

Le të jetë ky ushtrimi juaj i fytyrës (për fillestarët). Fakt interesant: kur një person buzëqesh, ai dërgon një impuls në tru, pas së cilës fillon prodhimi aktiv i hormonit të gëzimit, i cili nga ana e tij rrit performancën, ngre humorin, tonet dhe gjithçka tjetër. Kjo do të thotë, edhe nëse nuk dëshironi të buzëqeshni fare, thjesht shtrini buzët në fytyrë. Le të jetë një buzëqeshje arbitrare, një buzëqeshje ose çfarëdo që të ndodhë posaçërisht për ju.

Në një trup të shëndetshëm...

Mendje e shëndoshë, thotë proverbi. Dhe kjo është e vërtetë. Kur zgjoheni, përpiquni të bëni në mënyrë sistematike ushtrime për të paktën një muaj, ose të paktën një parodi ushtrimesh: shtrihuni, uluni disa herë, përkuluni në drejtime të ndryshme, shtrini krahët dhe këmbët, duke i përgatitur ato për ditën. Ka shumë përparësi: ky është një ton i përditshëm dhe brenda një muaji tashmë do të jeni në gjendje të ndjeni ndryshime të këndshme pamjen, e cila zakonisht është shumë e këndshme, veçanërisht për seksin e bukur.

Të ushqyerit

sigurisht ushqyerjen e duhur- opsion ideal. Përsëri, ky është edhe shëndeti edhe figura, dhe të gjitha së bashku humor i madh dhe rritje të vetëbesimit. Por këtu është një sekret i vogël: nëse ngriheni në këmbën e gabuar, mos e privoni veten nga kënaqësia e një gosti. Bari juaj i preferuar i çokollatës, kafeja e nxehtë me krem ​​ose një fetë pica do ta ndriçojnë pak trishtimin tuaj të mëngjesit.

Gjëja e preferuar

Supozoni se mamaja juaj zgjodhi universitetin, babai juaj dhe lidhjet e tij ndihmuan në punë, por kujtimet e së kaluarës suaj studentore dhe realiteti i ashpër i sotëm jo vetëm që ju dëshpërojnë, por e njollosin drejtpërdrejt personalitetin tuaj në asfalt.

Tani jetojmë në një kohë kur nuk kemi më nevojë të ulemi në një fabrikë për 20 vjet. Tani mund të ndryshoni profesione, të mësoni diçka të re, të mësoni gjuhë dhe të udhëtoni, të ndryshoni qytete, vendet e punës, apartamentet. Gjëja kryesore është të mos keni frikë të bëni hapin e parë.

Jo avokat Ju as për një minutë, edhe pse keni pesë vjet përvojë universitare dhe dy vjet praktikë në gjykatën më të afërt, nuk mendoni se mund të jeni gjeni në prerjen e flokëve dhe lyerjen e flokëve të njerëzve - ju keni një rrugë e drejtpërdrejtë për kurset e parukerisë. Gjithçka është në dispozicion. Thjesht duhet të dëshironi të ndryshoni jetën tuaj. Dhe ka një plus në këtë çështje - nëse papritmas nuk çon në asgjë, askush nuk do të jetë fajtor. Ju u përpoqët. Nuk funksionoi. Jo e frikshme. Shikoni gjithçka pak më të thjeshtë.

Nuk ka nevojë për krahasim

Është e rëndësishme të mos përpiqeni të krahasoni jetën tuaj dhe jetën e fqinjit tuaj. Të gjithë jemi të ndryshëm dhe për secilin person skenari i së ardhmes tashmë është shkruar. Mund ta rregullojmë vetëm pak. Por nuk duhet të harrojmë se një person është arkitekti i lumturisë së tij. Nëse nuk jeni të kënaqur me diçka, gjithmonë mund të filloni të përmirësoheni.

Uji nuk rrjedh nën një gur të shtrirë dhe, ka shumë të ngjarë, fqinji juaj bëri përpjekje të mëdha për të siguruar që ai kishte atë që kishte. 1 në 10 njerëz në planet është thjesht me fat. Kjo do të thotë, ai arrin në vendin e duhur në kohën e duhur. Fati e favorizon atë dhe ai jeton pa probleme. Pjesa tjetër e njerëzve e ndërtojnë jetën e tyre vetë. Dhe nëse keni krahë, këmbë, një kokë, një tru që mendon, do të arrini gjithçka që dëshironi. Po, jo menjëherë, por patjetër do të ndodhë. Gjëja kryesore është të kërkoni mbështetjen e familjes dhe miqve.

Duke ndjekur këto rregulla të thjeshta, ju mund të jetoni vërtet, duke shijuar çdo ditë. Gjëja kryesore është të mbani mend: ju jeni një person i shëndetshëm, keni të afërm afër, një çati mbi kokë, një punë që gjeneron të ardhura të paktën për ushqim. Ndonjëherë mendoni për ata njerëz që janë të privuar nga kjo dhe do të kuptoni se sa person i pasur jeni.