Как стать веселым и жизнерадостным человеком. Разные стереотипы восприятия

Здравствуйте, друзья! В чем же секрет счастливых людей и как стать жизнерадостным и позитивным человеком? Часто ли вы спрашиваете себя о том, как полюбить жизнь и научиться радоваться каждому мгновению?

Удивительно, что все мы живем в одном и том же мире, но видим его по-разному. В то время как одним удается не унывать даже в тяжелые моменты, преодолевая высоченные преграды, у других пропадает вкус к жизни и снижается эмоциональный фон.

Чтобы найти ответ, нужно внимательно посмотреть на тех самых позитивных людей и попытаться понять, что их объединяет? Для себя я выделил 5 привычек , которые, на мой взгляд, свойственны большинству из них. Читайте и мотайте на ус!

Привычки жизнерадостного человека

Создавать счастье своими руками

Вы, скорее всего, слышали такой популярный совет психологов, о необходимости избавиться от иллюзии , что кто-то другой отвечает за ваше счастье? И это действительно так. Жизнерадостные и позитивные люди не ждут, когда появится хорошая работа, подходящая женщина и много денег: они создают свой день и свою жизнь сами . Т.е. берут ответственность за собственное счастье. Иногда, чтобы перестать унывать и превратиться в позитивного человека, достаточно осознать, что кроме вас никому это не нужно, и никто за вас этого делать не будет.

Позитивно мыслить

Проследите за своими мыслями: что вы думаете о себе и своей жизни? Бывает, люди находясь в тяжелой ситуации, усугубляют ее еще и негативным мышлением (я неудачник, куда я лезу, ничего у меня не получится, кому нужен такой мужчина). Кто-то скажет, что это констатация факта. Но, если хотите стать позитивным и жизнерадостным, то следует изменить свое мышление. Если человек думает о себе плохо, то он лишает себя права и возможности на счастье и погрязает в болоте из собственного негатива.

Важно понимать, что позитивно мыслить и отрицать негатив – это разные вещи. Да, боль, страдание, раздражение, безусловно, жизненные реалии. Смысл не в том, чтобы отрицать их и вытягивать из себя позитивное настроение, а в том, чтобы не принимать их как приговор , осознавать их временность и проходимость. Я уже рассказывал, что является основой саморазвития и инструментом решения проблем.

Не зацикливаться на неудачах

Еще одна привычка жизнерадостных и позитивных людей: они не застревают в ошибках и прошлых отрицательных моментах. Когда вы поймете, что провалы – это неизбежная часть движения вперед, то они перестанут быть для вас столь значимыми. Если вы не хотите сидеть на месте, то, как только вы начнете двигаться, сразу увидите перед собой препятствия. Одни перешагнуть легко, как лужу, другие преодолеть так же тяжело, как Эверест. Поэтому не стоит удивляться ошибкам. Вы же человек, а не Бог. Воспринимайте их как шанс научиться новому и получить полезный опыт, тогда вы быстро вступите в ранг позитивных личностей.

Прощать обиды

Все мы однажды были кем-то преданы или обмануты, обижены или унижены, так вот жизнерадостный человек отличается привычкой прощать и отпускать обиды . Почему это так важно? Да потому что обида – это тяжелейший эмоциональный груз. Вы хоть представляете, сколько сил тратит наше тело, чтобы переварить в себе эту желчь? Неудивительно, что в данном случае человеку не хватает сил на то, чтобы радоваться и наслаждаться жизнью. Простить, кстати, не означает: вернуться, продолжить дружбу или отношения, позвать назад предателя . Простить, значит признать то, что за этот плохой поступок отвечаете не вы, поэтому не вам нести за него ответственность и страдать.

То же самое касается и прощения самого себя. Чувство вины — токсичное чувство. Нам кажется, что испытывая вину, мы как бы признаем свою ошибку, но на самом деле, просто медленно съедаем себя изнутри. Невозможно при этом быть жизнерадостным человеком, ведь мы даже себе не рады. Право на ошибку есть у каждого. Дайте это право себе и впустите позитивные эмоции в свою жизнь.

Наслаждаться мелочами

Ну, наверное, действительно, печально, когда вы не можете оплатить поездку на Мальдивы или Бора-Бора. И вот, переживая грусть по этому поводу, или сутками пропадая на работе, чтобы добиться своей цели, мы перестаем замечать то малое , но такое важное, что происходит вокруг нас: друга, который не оставит в беде и просто позовет провести время вместе; ребенка, улыбнувшегося тебе впервые своей беззубой улыбкой; возможность выпить горячий кофе в обнимку с любимым человеком под звуки дождя на улице.

Когда вы научитесь видеть это, пропуская через свое сердце, вот тогда вы осознаете, как много в мире вещей, которые способны сделать нас счастливыми, позитивными и жизнерадостными. Любить и чувствовать каждое мгновение этой жизни, ценить каждый вдох. Вот что по-настоящему выделяет позитивных людей в массе унылых лиц: способность находить счастье в мелочах .

Заключение

Итак, чтобы стать жизнерадостным человеком , не нужно дожидаться у моря погоды и иметь виллу на Гавайях. Достаточно развить себе 5 простых привычек , которые я уже перечислил. Остальное придет к вам, благодаря вашему умению принимать добро и счастье. Жизнь любит тех, кто любит жизнь.

Друзья, подписывайтесь на обновления, если хотите развиваться дальше. Жду ваших репостов в социальных сетях и комментариев. До новых встреч! Оставайтесь позитивными и жизнерадостными!

Инга Маяковская

Время на чтение: 7 минут

А А

Жизнь не всегда похожа на сказку. Иногда случаются в ней и грустные моменты. И только сохраняя в душе позитив, мы способны набраться сил и зарядить себя энергией для борьбы с трудностями, достижения поставленных целей и принятия правильных решений.

Нередко приходится нам бороться с негативными эмоциями, ощущать себя глубоко несчастными, одинокими и непонятыми. А ведь изменить свою жизнь к лучшему весьма легко – достаточно лишь следовать простым правилам позитивного человека.

Даже в самых плохих моментах жизни есть что-то хорошее

1. Ищем позитив в различных ситуациях

Ищите это хорошее. Уволили с работы? Значит, впереди новая, еще более интересная. А вместе с ней новые знакомства и новый творческий путь. Задержали поезд? Это повод прочесть, наконец, любимую книгу, или купить подарки для самых близких людей. Дочь надела косуху, ботинки на тракторной подошве и покрасила волосы в зеленый цвет? Порадуйтесь тому, что вашему ребенку чужд инстинкт стадной серости – это, несомненно, повод стать ближе друг к другу и научить ребенка чувству меры.

2. Людей с негативными эмоциями и мышлением лучше избегать.

Как правило, они и становятся источником нашего плохого настроения. Постоянные жалобы коллег на тяжелую жизнь под крылом самодура-начальника, «друзья», сплетничающие друг о друге, родственники, приезжающие в гости только для того, чтобы позлорадствовать над нашим положением или, напротив, занять денег – все это факторы, которых можно просто избегать. Дружба же должна приносить только положительные эмоции. Стоит добавить, что и самим нам следует разучиться жаловаться.

3. Под лежачий камень вода не течет.

Большинство людей, сталкиваясь с трудностями и проблемами, старается о них просто забыть. В крайнем случае, излить душу друзьям и, опять же, забыть. Но проблемы сами собой не решаются, и с большим их числом вполне можно справиться, если не сидеть, сложа руки.

Надоел беспорядок в доме? Выделите себе хотя бы десять минут в день на уборку. Но каждый день. Львиная доля беспорядка устраивается детьми? Придумайте с малышами игру, где за чистоту и порядок в доме раз в неделю присуждаются призы от мамы и папы.

Деньги утека ют рекой? Не успеваете даже подержать в руках зарплату? Планируйте траты заранее, составляя списки необходимых покупок. И никогда не берите денег в магазин больше, чем требуется по списку – это предохранит от спонтанных приобретений вещей, без которых вполне можно обойтись.

Молча страдаете от лишнего веса, роняя слезы на килограммовый уплетаемый торт? Полюбите себя такой, какая есть, или начните свой строгий и жесткий путь к идеальной фигуре. Удача, как известно, улыбается только смелым.

Жизнь – это движение. Любое действие, направленное на изменение ситуации, будет иметь свои положительные результаты, или, как минимум, опыт. Что тоже бесценно.

Поднимая настроение другим людям, мы поднимаем его и себе

Пребывая в плохом настроении, мы не желаем совершать добрых поступков. Мы не видим в этом смысла и замыкаемся в своей раковине. Но, как показывает жизнь, даже крошечный добрый поступок способен сменить депрессию на улыбку, когда мы делаем счастливыми близких и совсем посторонних людей. И совсем необязательно это должно быть спасение утонувшего трактора, или полет Бэтмена над преступным городом. Это может быть просто записка в пару нежных строчек, которую вы запихнули в карман дочери. Или кулинарный сюрприз для мужа, который так давно мечтает о мясном рагу с сырной корочкой в горшочке.

Стремление сделать кого-то счастливее просто неотвратимо делает счастливыми и нас.

Следите за своими мыслями и желаниями!

Мысли – явление материальное: «Если слишком долго всматриваться в пропасть, пропасть начинает всматриваться в тебя».

Это доказано уже давно. Если сильно чего-нибудь бояться – рано или поздно оно случится. Если постоянно жить с негативными мыслями – это становится образом жизни. И потом уже очень сложно перерубить этот узел и заставить себя мыслить позитивно.

Первым делом, следует отгонять от себя все негативные мысли. Категорически и беспощадно. Не получается? Абстрагируйтесь. Опять не получается? Отвлеките себя физической работой – это всегда помогает. Не притягивайте к себе негатив плохими мыслями. Думайте только о хорошем и настраивайте себя только на позитив.

Никогда не говорите «ЕСЛИ получится…» о чем-то долгожданном. Говорите «КОГДА», утверждая у себя в сознании факт, что это долгожданное обязательно свершится.

Сила притяжения в действии

Позитивный, настроенный на лучшее человек неизменно притягивает к себе все самое хорошее. С таким человеком, глаза которого полны жизнелюбия, на языке которого юмор, кредо которого – «ни дня без улыбки» и «долой депрессии», хочется дружить и общаться. Такой человек всегда окружен друзьями и является душой компании. Вряд ли он привлекал бы кого-нибудь, постоянно жалуясь на тяжелую судьбу, вздыхая и запивая горе в углу кабака бутылкой крепкого пива.

Как стать позитивным человеком?

1. Не копите в себе негативные эмоции. Освобождайте сознание от обид и неприятных воспоминаний для радостных мыслей.
2. Избавьтесь от привычки упрекать себя за ошибки.
3. Не отказывайте себе в том, что доставляет вам удовольствие – танцуйте, пойте, слушайте музыку, занимайтесь творчеством или спортом. Главное, чтобы все негативные эмоции имели выход наружу. И не на близких людей, а через психологическую разрядку, и благодаря гормонам счастья.
4. Улыбайтесь . Улыбайтесь, едва проснувшись. Улыбайтесь в ответ на чье-то хамство в транспорте. Улыбайтесь, когда вам плохо. Юмор и улыбки обесценивают всю серьезность проблем, они являются лучшим анальгетиком от грусти и депрессий. Благодарите судьбу за каждое подаренное мгновенье радости, за каждый прожитый день и учитесь мыслить только позитивно. Раздавайте свои улыбки. Искренне, от души дарите улыбки на работе, дома, на улице. Пусть 50 человек из ста подумают, что у вас не все дома, но другие 50 улыбнутся вам в ответ. Данная терапия гарантированно помогает избавиться от депрессии. В фотоателье сделайте снимки улыбающихся, а лучше смеющихся лиц каждого члена семьи в максимально большом формате. Развесьте снимки на стенах квартиры. Проходя мимо них, вы невольно будете улыбаться.
5. Создайте в доме атмосферу тепла и уюта. Способов для этого – великое множество. Помогают стены только того дома, в который хочется возвращаться.
6. Находите хотя бы полчаса в день для потакания своим слабостям. Расслабление и релаксация наедине с собой и любимым занятием – просто обязательный пункт в режиме дня оптимиста.
7. Экспериментируйте со своей жизнью. Меняйте прически, стиль одежды, сумочки и место жительства. Переставляйте мебель и путешествуйте. Движение и смена впечатлений – лучшее лекарство от депрессий.

Запахи и хорошее настроение

Давно известно, что запах способен закружить голову, окунуть в депрессию, поднять настроение, вылечить и, напротив, вызвать проявление недуга. Запахи, как провокаторы эмоций, могут напоминать об определенных событиях в жизни, успокаивать или будоражить кровь:

• Полезно запомнить, что с депрессией и состоянием беспокойства помогают бороться ароматы цитрусовых и имбиря.
• Запах розмарина способствует сосредоточению и стимулирует деятельность мозга.
• Лаванда, оказывающая успокаивающий эффект, способствует избавлению от волнения, страха и раздражительности.
• Заряд бодрости можно получить и от аромата свежезаваренного кофе.
• Известный антидепрессант – ваниль. Аромат ванили расслабляет, повышает настроение и, кстати, для желающих похудеть, перебивает желание отправить в рот что-нибудь сладкое.

Не откладывайте на потом «путь к оптимизму». Начните прямо сейчас. Оптимизм должен стать хроническим и неизлечимым. Улыбайтесь, девушки! И не забывайте делиться с нами Вашими соображениями по теме!

Скука, апатия, тоска, уныние, депрессия … Вам знакомы такие слова не понаслышке? Вот только что убивает радость и веселье? Почему сейчас так много людей, которые всего лишь бредут по жизни и совершенно ничего не приносит радости? Что сделать, чтобы ваша жизнь вновь взорвалась яркими красками? В общем, надо найти ответ на такой вопрос: как быть веселой.

Первый шаг к успеху

Главное, что вам нужно – желание меняться. А если вы попали на эту статью, значит, действительно хотите это сделать и наладить свою жизнь.

Согласитесь, ведь не раз вы встречали девушек, с виду у которых все должно быть прекрасно, а на деле только и слышно нытье и вечное недовольство всем и вся. Почему красивые и успешные девушки сидят с отсутствующим видом и пытаются показать всем и каждому, что им на все наплевать? Скорее всего, найдется очень маленькое количество людей, которые нормально будут себя чувствовать в обществе такой царевны-несмеяны.

В то же самое время каждый из нас знает девушек, которые не отличаются особенно привлекательной внешностью, возможно, жизнь у них не так успешна, как у остальных, но они всегда светятся позитивом. В их глазах прыгают веселые искорки, а лицо озарено жизнерадостной улыбкой. Мужчины просто обожают таких девушек! Даже другим представительницам прекрасного пола очень нравится общаться с ними. Еще бы! Кому не понравится человек, от которого так и веет весельем и жизнерадостностью!

Хотите научиться быть такой девушкой? Тогда вперед!

Для начала посмотрите на то, как вы держитесь! Вы много сутулитесь? Как часто вы хмуритесь? Вас всегда что-то отвлекает? Все эти моменты влияют на то, как другие люди вас видят, а еще на то, как вы сами воспринимаете себя. Давайте посмотрим правде в глаза, что бы ВЫ подумали о человеке, который ссутулился и зевает в своем кресле? Чтобы быть позитивным человеком, вам нужно выглядеть так.

Думайте о хорошем! Не судите других или себя...это только создает негатив, а кто хочет находиться рядом с негативно настроенным человеком? Может, только ради того, чтобы числиться у вас в друзьях и не получить свою порцию осуждения, но если серьезно? Никому не нужен друг-пессимист. Постарайтесь придумать идею, о которой вы сможете думать хотя бы РАЗ в день. То, что вызывает у вас улыбку, смех или просто теплоту внутри. Например: "Сегодня отличный и вдохновляющий день" или..."Я – это любовь и любовь – это я". Что-то вроде этого не только можно считать позитивным мышлением, но еще это правда. Это очень хорошо для вашего психологического и эмоционального здоровья.

Цените своих друзей и себя! Попробуйте потренироваться так: в следующий раз, когда вы с другом поссоритесь, постарайтесь подумать о списке всех его ХОРОШИХ качеств вместо отрицательных. Напоминая себе о том, какой хороший у вас друг, вы осознаете, что такая ссора просто не стоит того, чтобы рисковать вашей дружбой. Уделяйте время тому, чтобы благодарить друзей за те мелочи, которые они для вас делают и делайте им искренние комплименты – они оценят это и ВЫ тоже почувствуете себя лучше!

Покажите семье свою любовь! Положительный настрой должен касаться и вашей семьи! Неважно, как сильно вы их иногда ненавидите, вы все равно всегда будете их любить, поэтому уделяйте время разговорам с ними, приятному времяпровождению, смеху. Покупайте им разные вещи и просто говорите, что любите их. Если вы давно такого не делали и не хотите, чтобы это выглядело слишком внезапно, медленно работайте в этом направлении, просто время от времени с ними общаясь. Чтобы на самом деле оказать влияние на положение вещей, оставляйте небольшие записки с благодарностью или благодушным юмором, прежде чем идти в школу (если вы подросток) для своих родителей!

Следите за тем, что вы едите. Чтобы энергия проходила через ваше тело в положительном русле, очень поможет, если вы будете правильно питаться – съедать три основных блюда в день и еще много фруктов и овощей. Если вам не совсем удобно наполнять свой ежедневный рацион достаточным количеством фруктов и овощей, попробуйте пить хорошие комплексные витамины (подберите тот вариант, который вам лучше всего подходит и вы ПОЛОЖИТЕЛЬНО их полюбите!) Они придадут вам достаточно энергии и сил, чтобы продержаться весь рабочий, школьный или просто день!

Уделяйте время самопознанию! Чтобы поддерживать нормальное психологическое здоровье, берите выходной на работе или в школе, чтобы просто отдохнуть. В это время можете медитировать, принять ванную с пеной, сходить в зоопарк или просто прогуляться до магазина за углом! Простые вещи = более положительный вы.

Обзаведитесь хобби! Как только вы найдете свое пристрастие и узнаете о нем побольше, еще легче будет оставаться в хорошем духе, так как вы будете счастливы это делать!

Расслабляйтесь. Йога, медитации, прислушивание к природе и прогулки – отличный способ перезагрузить ваше сознание и дух. Просто представьте – ваш положительный настрой будет пышно цвести, когда вы занимаетесь чем-то расслабляющим, таким как йога, в прелестном парке или одухотворенном саду! Практически невозможно быть отрицательно настроенным в такой момент, ведь вы даете своему сознанию время расслабиться и немного замедлиться, позволяя простым удовольствиям дня раскрыться.

Сочините песню, которая поможет вам пережить тяжелый день! Это срабатывает несколькими способами, и даже если вы не верите в то, что у вас получится хорошо спеть или написать песню, все равно стоит попробовать. Возьмите чистый лист бумаги, ручку или карандаш и начните писать песню о природе, любви, религии или даже ваших перспективах в жизни (положительных, конечно!). Но обязательно следите, чтобы ваша песня была о хороших и жизнерадостных вещах, чтобы в тяжелое время вы могли спеть ее и напомнить себе о том, как прекрасна жизнь! Если вы искренне верите в то, что не умеете петь, просто запомните – все возможно, если вы верите в себя! (и это правда!) Если вы достаточно смелы для этого, напишите песню и поставьте ее в рамочку, а потом повесьте ее в комнате, как будто это стих! Так вы всегда сможете ее видеть – что бы это ни было!

Изучайте книги по непосредственному познанию. Эти книги очень рекомендуются тем, кому нужен позитивный образ жизни, потому что они научат вас волшебным чудесам человеческого тела, сознания и духа, что автоматически впечатлит и заворожит вас, придавая позитива! Одна из очень хороших книг, которую мы рекомендуем: "101 ways to Jump-Start Your Intuition" Джона Холланда (правда, она на английском). Ваша интуиция – это ключ к счастливой жизни, а путем ее изучения и жизни по ее стандартам вы начнете осознавать, насколько прекрасна жизнь ПО-НАСТОЯЩЕМУ! (плюс о всему этому, у нас у всех есть интуиция, мы вроде печенкой что-то чувствуем, но как только мы начинаем узнавать больше, она становится настолько глубже).

Нам всем встречались люди, которые, по-видимому, всегда в ударе. Другими словами, те, кто всякий раз при встрече так и излучают энергию, постоянно улыбаются, смеются. Большинство из нас хотели бы быть такими, но не у всех это получается само собой. Если вы хотите быть веселыми и энергичными, можно предпринять определенные шаги, которые помогут вам изменить свой образ жизни и привычки и стать такими, какими вам хочется быть.

Шаги

Часть 1

Будьте легки на подъем. Если вас кто-то просит куда-то отправиться или что-то сделать, идите, делайте! Ваш настрой, открытый ко всему, будет вдохновлять окружающих. Если ни у кого нет никаких идей, сами предложите, куда можно пойти и чем заняться, чтобы развлечься.

• Старайтесь предлагать что-то веселое и активное, например, сыграть в мини-гольф, устроить незапланированный пикник в парке. Если вы предлагаете посидеть дома и посмотреть телевизор, это вряд ли демонстрирует вашу энергию.

1. Не теряйте позитива. Энергичные люди часто улыбаются и вообще счастливы. Это не означает, что у них никогда не бывает плохих дней, но они стараются оставаться позитивно настроенными и умеют увидеть что-то смешное даже в плохой ситуации. Если вы подавлены, просто напомните себе, что вся эта ситуация так или иначе разрешится, поэтому лучше оставаться как можно более позитивным.

   • Старайтесь излучать этот позитивный настрой, когда разговариваете с людьми. Старайтесь напоминать людям о позитивных аспектах жизни. Нет ничего плохого в том, чтобы поддакивать людям, которые жалуются на что-то плохое, что с ними случилось. Но можно попытаться обратить их внимание на позитивную сторону их положения.

2. Выходите из своей зоны комфорта. Если делать одно и то же изо дня в день, легко впасть в рутину. И хотя так жить просто и удобно, подобный застой вызывает скуку. Чтобы стать более энергичным, старайтесь делать что-то, что заставляет вас покидать свою зону комфорта, и бросайте самому себе вызов сделать что-то новое. Такой подход вызовет прилив жизнерадостности и вдохновения.

   • Если вы хотите научиться источать юмор и веселье, попробуйте что-то реально трудное и интересное, например запишитесь на выступление на крытом веере в местном камеди-клабе.
   • Попробуйте новый вид физической активности. Может быть, вы давно хотели заняться джиу-джитсу или кросс-фитнесом. Что бы это ни было, прекратите откладывать это на потом! Вам это может по-настоящему понравиться, и у вас будет новое хобби, которое поможет вам быть активным. В худшем случае, вы просто попробуете что-то новое и поймете, что это не для вас.
   • Сходите на какое-нибудь общественное мероприятие, познакомьтесь с новыми людьми. Найдите какое-нибудь событие, которое вас заинтересует, и пойдите туда в одиночку. Это отличный способ испытать и развить свои навыки общения. Скорее всего, таким образом вы заведете новые знакомства.

3. Не воспринимайте себя слишком всерьез. Если окружающие чувствуют, что вы скованны и неуверенны в себе, они не смогут воспринимать вас как энергичную и веселую личность. Для этого вам, кроме всего прочего, нужно осознать, что быть глуповатым и дурашливым вполне нормально. Старайтесь поддерживать веселое, ребяческое расположение духа. Многие люди хотят быть такими, и если вам удастся вести себя таким образом, окружающие потянутся к вам.

   • Например, не стесняйтесь танцевать, строить гримасы, паясничать (в подходящих ситуациях). Это покажет, что вы запросто можете вести себя несерьезно, а также придаст другим смелости вести себя так же.

4. Шутки должны отражать вашу индивидуальность. Если вы хотите, чтобы вас считали энергичным человеком, не стоит отпускать черные, мрачные шутки. Наоборот, шутки должны отражать вашу энергию и оптимистический взгляд на жизнь.

   • Не шутите по поводу других присутствующих или о тех, кого знают приветствующие. Это всегда смотрится мелко и отражает неуверенность в себе.
   • Это не значит, что никогда нельзя рассказать мрачную шутку. Тем не менее, помните, что люди воспринимают ваш юмор как отражение вашей личности, поэтому старайтесь соблюдать баланс между разными видами шуток.

5. Поддерживайте зрительный контакт. Старайтесь поддерживать зрительный контакт во время разговора с людьми. Не стоит пялиться на людей, не отводя глаз. Старайтесь поддерживать зрительный контакт большую часть времени, периодически отводя глаза. Если же вы во время разговора с людьми уставитесь на потолок или в пол, вы будете производить впечатление нервного и неуверенного в себе человека.

   • Это важно знать, так как образ веселого и энергичного человека требует уверенности в себе.

6. Когда шутите, жестикулируйте. Если во время разговора вы просто стоите по стойке смирно, то у собеседников сложится впечатление, что вам неинтересно то, о чем вы говорите. Но не переборщите с жестами (например, не стоит сопровождать каждую фразу широким размахом рук), так как это будет отвлекать слушателей, но если вы будете каждые пару фраз сопровождать легким жестом, это оживит ваш рассказ.

   • Это также поможет вам поддержать разговор. Многим людям жестикуляция помогает обдумать следующую мысль для высказывания.

7. Улыбайтесь. Улыбка очень важна, ее нельзя переоценить. Если вы улыбаетесь, это вызывает улыбку и у других. Нет необходимости улыбаться каждую секунду, но, когда вы занимаетесь своими обычными делами, улыбка может поднять настроение вам и окружающим.

   • Потренируйтесь улыбаться перед зеркалом. Вам это может показаться глупым, но тренировка перед зеркалом поможет вам выработать самую лучшую улыбку.

Часть 2

1. Нужно научиться понимать, когда можно и повеселиться, а когда лучше успокоиться. Иногда ситуация требует более тихого проявления энергии и юмора, а в другой раз будет уместно более оживленное поведение. Старайтесь научиться распознавать, когда какое поведение будет уместным. Прислушивайтесь к настроению, витающему в воздухе. Вам придется потренироваться в этом, а осознанное отношение к состоянию других людей поможет вам этому научиться.

   • Например, званый обед - не самое подходящее место для танцев и громких шуток. Вы можете по-прежнему оставаться энергичным и веселым, но делать это несколько приглушенно, смеяться тихо, проявлять интерес к окружающим улыбкой.
   • Если же вы где-то на природе на шашлыках, можно вести себя более оживленно и энергично. Особенно, если с вами есть дети, которые поддержат вашу активность. Люди увидят, как вы веселитесь с детьми и, возможно, захотят к вам присоединиться.

2. Будьте внимательны к настроению окружающих. Эмоциональная зрелость предполагает, что вы способны воспринимать эмоции и настроения окружающих людей. Если вы хотите быть веселым и энергичным человеком, важно научиться читать чувства других людей, чтобы не перестараться с шутками.

   Не пытайтесь ни с кем соревноваться. В некоторых ситуациях можно оказаться рядом с другими людьми, более юморными и энергичными, чем вы. В таком случае у вас может возникнуть желание побороться за место самого веселого и энергичного человека в компании. Но лучше отдать пальму первенства другому человеку и просто наслаждаться общением с ним.

   • Если у другого человека шутки по-настоящему смешные, то все, что скажете вы, рискует прозвучать натянуто и жалко. В такой ситуации лучше быть приветливым и добродушным, а не пытаться всеми силами стать душой компании.
   • Если вы начнете состязание с другим человеком, возможно, окружающим станет очевидно, что вы пыжитесь из последних сил. Так что лучше это дело просто отпустить.

3. Не выдавливайте из себя шутки. Некоторые люди просто так и сыпят шутками. Если вы один из них, замечательно! Но большинству из нас нужно сначала подумать о чем-то смешном, прежде чем высказаться. И это неплохо. Если вы с кем-то общаетесь и можете сказать что-то смешное, сделайте это. А если не можете, не старайтесь и не заставляйте себя шутить.

   • Если окружающиеся не смеются над вашими шутками, передохните. Не пытайтесь заставить людей смеяться. Это только спровоцирует неловкую ситуацию. Помните, что люди не всегда бывают в настроении смеяться над веселыми шутками.

Часть 3

1. Занимайтесь физкультурой. На первый взгляд, не совсем понятно, как физкультура поможет быть веселым и энергичным. Но физические упражнения важны для поддержания здоровья. Если вы чувствуете себя здоровыми и в хорошей форме, вам легче преодолеть свою пассивность и лень. Подберите себе упражнения, которые вам нравятся, меняйте их, если вам станет скучно.

   • Например, если вам нравится бег трусцой, старайтесь делать пробежку минут 10-30 каждый день. Это встряхнет ваш организм и поможет вам вести себя более задорно.
   • Можно попробовать такие занятия, как йога, плавание или командные игры, вроде волейбола, футбола или баскетбола.
   • Можно нанять личного тренера, который не только поможет вам прийти в форму, но и будет подталкивать вас к большей активности в целом.

2. Следите за своей диетой. Если вы привыкли есть то, что удобно (например, еду быстрого приготовления, сладкую газировку и другие продукты, которые не нужно готовить) постарайтесь изменить свое питание. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, избегайте продуктов быстрого приготовления. Вместо сладкой газировки пейте воду с добавлением фруктов или чай.