Fiecare om, mai devreme sau mai târziu, se află într-o situație în care este depășit de sentimente pesimiste, detașare, depresie, lipsă de bucurie în viață și apatie deplină față de ceea ce se întâmplă.
De bază sfat care te va ajuta să depășești depresia, să câștigi încredere și să te învețe să vezi părțile pozitive în orice:
- Cunoaște-ți dorințele. Este destul de greu să înveți să te bucuri de viață când sunt multe probleme care trebuie rezolvate. Adesea problema se reflectă în obiceiul de a insista asupra celor rele și în lipsa de căutare aspecte pozitive in situatii problematice.
- Trăiește clipa. O persoană părăsește adesea această calitate valoroasă în copilărie. Gândindu-ne la viitor cheltuim multă energie, ceea ce duce la incapacitatea de a ne bucura. Viitorul va fi mereu imprevizibil pentru noi. A învăța să trăiești în prezent este dificil, dar posibil. Trebuie să mulțumești vieții în fiecare zi pentru ceea ce ai.
- Să știi să dăruiești. Ajustându-ți sensul vieții la modul de dăruire, poți simți armonia bucuriei. La urma urmei, dăruirea este considerată un anumit tip de creativitate, care se manifestă în grija pentru cei dragi.
Cum să depășești depresia și să înveți să te bucuri de viață
Pentru a depăși depresia și a câștiga încredere, în primul rând, o persoană trebuie să fie capabilă să se bucure, să îndure cu ușurință momentele de separare și să fie în mod constant încărcată de optimism. Toate acestea vor face fericiți orice bărbat și femeie.
Trebuie să găsești puterea de a percepe pozitiv o situație neplăcută, din care să poți trage apoi concluzii utile pentru tine. Trebuie să încerci să devii puternic, să câștigi încredere și să găsești momente pozitive în situații dificile.
După cum știm din antrenamentele de psihologie, activitatea fizică ajută la scăderea depresiei prin creșterea nivelului de endorfine din sânge. Cercetătorii au arătat că un antrenament de o oră este în general benefic pentru întregul corp și poate crește nivelul hormonilor fericirii din organism de 7-10 ori.
Daca esti deprimat, exista cateva alimente care vor fi bune pentru organismul tau, energizand-l: banana, ciocolata neagra, nuci, seminte. De asemenea, vă vor ajuta să scăpați de această problemă, ridicându-vă astfel starea de spirit și punându-vă într-o dispoziție pozitivă.
Cum să te bucuri de viață în fiecare zi - 4 pași simpli despre cum să înveți să te bucuri de viață
Pentru a te bucura de viață în fiecare zi și a câștiga încredere, ai nevoie respectați sfaturile de bază, învață să dezvolte noi abilități, implementându-le în viața de zi cu zi:
- Găsirea fericirii în fiecare minut al vieții. Capacitatea de a se bucura de viață este o abilitate utilă pe care mulți o abuzează. Pentru a stăpâni această artă, trebuie să faci ceea ce îți va aduce plăcere, să apreciezi munca, afacerea pe care o faci și să poți vorbi clar despre părerea ta. La urma urmei, nimic nu te împiedică să găsești fericirea și plăcerea de a asculta melodia ta preferată, zâmbetul unui trecător sau de a comunica cu un prieten bun.
- Schimbă modul în care te gândești despre tine. Gândește-te numai pozitiv la tine, laudă-te mai mult, bucură-te de micile tale realizări, fă-ți complimente, prețuiește-te, ai grijă de aspectul tău. Aderând la această metodă, rezultatul nu va întârzia să apară, cu siguranță vei vedea schimbări în tine, precum și în atitudinile celorlalți.
- Îndreptați-vă spre un nou obiectiv. Gândește-te bine la ceea ce vrei să obții în viitorul apropiat. Trebuie să ne amintim că nu există obiective de neatins, după cum se spune buni specialisti prin motivare. Dacă stabilești nivelul dorit al dorințelor tale și te străduiești pentru ele, făcând tot ce este necesar, atunci vei obține rezultatul dorit și, în același timp, vei îndeplini multe sarcini utile, vei învăța să ieși din situații dificile și vei începe să crezi în abilitățile tale. . Principalul lucru este că un astfel de obiectiv nu ar trebui să încalce regulile etice ale societății; Această metodă nu va aduce bucurie.
- Fii pozitiv cu totul. Nu trebuie să controlezi fiecare moment din viața ta, pentru că nu este posibil. Trebuie să te comporți într-un mod care ți se potrivește, să fii capabil să faci față fricii în diferite situații, să tratezi totul cu puțin umor, să percepi viața mai pozitiv, să-ți susții pe cei dragi și să nu faci de râs de greșelile altora.
Sfaturi despre cum să înveți să te bucuri de viață și să câștigi încredere în sine
Sfaturile despre cum să începeți să vă bucurați de viață și să câștigați încredere pentru bărbați și femei sunt foarte simple. Singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să începi să le implementezi astăzi, să faci primul pas. Nu este nevoie să te lași prins în forfota grijilor de zi cu zi.
Pregătește-te pentru succes, învață să găsești răspunsuri la întrebările emergente și trăiește în prezent. Învață să te bucuri de tine, să-ți îmbunătățești puterea emoțională și să nu invidiezi niciodată pe alții și să nu te compari cu nimeni.
Din cărțile psihologilor știm că cel care ne poate ridica și coborî suntem noi înșine. Fericirea fiecăruia depinde de cât de mult efort și timp este dispus să petreacă pentru a învăța să se bucure de ceea ce se întâmplă.
Cum poate o femeie să depășească depresia și să învețe să se bucure?
Pentru a trata depresia la femei, medicii prescriu antidepresive speciale pentru o perioadă scurtă de timp. Un curs lung de tratament poate avea un impact negativ asupra corpului unei femei, după care devine foarte dificil pentru ea să facă față unor tulburări nervoase minore.
În primul rând, trebuie să încercați să scăpați singur de o astfel de boală, folosind sfaturi pentru a depăși depresia acasă. Adesea, o femeie suferă de depresie în timpul sarcinii, care este exprimată prin nevroze, anxietate și un sentiment de frică. Pentru multe femei, acest stres continuă după nașterea unui copil, transformându-se în depresie postpartum pe termen lung.
În primul rând, o femeie trebuie să creadă că este puternică și capabilă să facă față singură oricăror probleme.
Pentru a face viața fericită și a face mai ușor să depășiți depresia, luați în considerare următoarele sfaturi pentru femei:
1. Este indicat să aranjați relaxarea mentală și fizică de care aveți nevoie pentru a vă odihni corpul;
2. Mananca corect, mananca alimente sanatoase, dormi bine;
3. Mergeți acolo unde aveți garanția că veți obține emoții pozitive;
4. Comunicați cu oameni plăcuti, pozitivi, nu acordați atenție necazurilor minore;
5. Apreciază tot ce ai în fiecare zi;
6. Învață să te bucuri de fiecare lucru mic și să depășești depresia.
Cum poate un bărbat să câștige încredere în sine și să vadă pozitiv
- Pentru a câștiga încredere în sine, un bărbat trebuie să creadă în sine și să aibă un scop.
2. Merită să ne amintim că nu trebuie să te uiți la alții, să imită ideile altora, să fii ca altcineva - fii tu însuți! Încearcă să faci ceea ce ai nevoie cu adevărat și vei aduce doar beneficii.
3. Încrederea unui bărbat în viață depinde direct de comunicarea cu oameni pozitivi, optimiști, puternici!
4. Un bărbat încrezător se iubește și se apreciază pe sine, iar dragostea lui se extinde asupra oamenilor din jurul lui - iar acest lucru servește ca un sprijin puternic pentru ei! Persoanele cu aură negativă o transferă întotdeauna de partea ta, așa că trebuie să reții că este mai bine să eviți astfel de oameni. Pesimismul vă va afecta negativ aspirațiile și dorințele și veți începe treptat să vă transformați într-un bărbat fără succes.
5. Nu este nevoie să te critici și să te învinuiești, asta scade stima de sine și încrederea în sine.
Sfaturi despre cum să te bucuri de viață și să zâmbești indiferent de situație
Pentru a învăța să te bucuri de viață, să câștigi încredere și să învingi cu ușurință depresia, este suficient să identifici modalități importante care te vor ajuta să devii fericit.
Începeți să oferiți bucurie altora și vă va reveni în dublu, tratați-i pe ceilalți așa cum ați vrea să fiți tratați. Nu ar trebui să te oprești aici, ar trebui să te străduiești mereu pentru ceva nou și mai bun.
Ai grijă de sănătatea ta, mănâncă corect, fă sport și zâmbește mai des. Învață să te iubești, să te respecți și să te apreciezi, înconjoara-te doar de pozitivitate.
Cum să înveți să te bucuri de viață? Într-o anumită perioadă a vieții sale, fiecare persoană își pune această întrebare. Și nu toată lumea poate găsi rapid răspunsul corect. În primul rând, acest lucru se datorează faptului că fericirea este individuală pentru fiecare. Nu există un concept general sau un adevăr absolut pentru acest cuvânt.
Ce este fericirea?
Pentru fiecare persoană, fericirea depinde de valorile sale spirituale și materiale. De asemenea, depinde foarte mult de perioada de vârstă în care se află persoana.
Așadar, pentru un copil mic, fericirea poate fi o jucărie nouă de ziua lui, bomboane dulci și atenția părinților săi. Pentru tineri, aceasta poate fi o comunicare constantă cu prietenii, prezența unei persoane semnificative și perspective bune pentru viata viitoare. Oameni mai maturi, răspunzând la întrebarea: Ce este fericirea pentru ei? - vor răspunde că a fi fericit înseamnă a avea Buna treaba, o familie iubitoare, să fie în confort.
Dar toate acestea sunt fraze generale cu care o persoană poate fi complet de acord, alta își va adăuga puțin propriile bucurii, iar a treia va fi în mod fundamental în dezacord cu opinia de mai sus despre ideea de fericire. Se dovedește că nu puteți face toți oamenii fericiți alegând o axiomă generală a fericirii pentru ei, dar puteți obține mai multe reguli generale care va face o persoană mai fericită.
Aceste reguli ale fericirii vor fi discutate în acest articol.
Învățați să vă bucurați de viață
Majoritatea oamenilor încearcă să găsească fericirea într-o schimbare radicală a stilului lor de viață: își schimbă locurile de muncă, se mută și chiar schimbă nu numai orașele și fusurile orare, ci și țările. În același timp, după o anumită perioadă de timp, viața lor revine la normal și din nou nu se simt fericiți. Acest comportament este comparabil cu un copil mic care, pentru a fi fericit, vrea să obțină jucarie noua. Dar după un timp, se sătura de asta și devine la fel de obișnuit ca cele vechi, neaducând nicio bucurie sau satisfacție.
Prin urmare, în această situație, următoarea întrebare ar fi mai potrivită: Cum să te bucuri cu adevărat de viața ta? Pentru a face acest lucru, există 10 reguli universale ale fericirii, în urma cărora îți vei schimba atitudinea față de orice.
- Fii pozitiv
Adesea, oamenii, care au suferit eșecuri, nu mai fac noi încercări de a-și realiza visele. În același timp, ei se așteaptă la rezultate proaste de la viață și se pregătesc subconștient pentru dezamăgire. Cu toate acestea, optimismul este o mare forță. Prin urmare, indiferent de ce, trebuie să căutați momente pozitive în fiecare eșec, să învățați o lecție de la ele și să vă pregătiți pozitiv pentru evenimente noi în timp ce vă căutați fericirea.
- A juca jocuri sportive
S-ar părea că sportul are prea puțin de-a face cu acest subiect, totuși stare fizică afectează direct echilibrul psihologic. S-a dovedit de mult că o persoană sănătoasă din punct de vedere fizic este mai puțin susceptibilă la stres și depresie. Din punct de vedere fiziologic, acest lucru se poate explica prin faptul că mișcarea zilnică crește producția de hormon endorfină. După cum știți, acesta este hormonul fericirii. Prin urmare, putem spune că o persoană care face sport este o persoană fericită.
- Găsiți bucurie în fiecare moment
În fiecare zi în jurul nostru se petrec multe evenimente plăcute și fericite, pe care trecem și nu le observăm. Acest lucru se întâmplă deoarece o persoană este în mod constant cufundată în gândurile sale. Se gândește la muncă, probleme și alte lucruri care îi sunt neplăcute, completând astfel cercul gânduri negative. Dar dacă observi micile bucurii ale vieții din jurul tău, acordă-ți mai multă atenție momente fericite, atunci fiecare zi va părea mai strălucitoare. Cum să începi să observi micile bucurii și momentele pozitive? Este foarte greu și este o adevărată artă. Dar o poți stăpâni și atunci viața va deveni cu adevărat strălucitoare.
- Schimbă-ți părerea despre tine
Acest punct se aplică mai mult persoanelor care nu sunt sigure de ei înșiși. Astfel de oameni se programează inițial pentru eșec, pentru faptul că nu vor putea să-și atingă scopul și să devină fericiți. Dar nimeni nu a anulat efectul placebo. Acest efect, care nu este pe deplin studiat de oamenii de știință, poate face minuni asupra unei persoane. Este suficient să vă conectați la un rezultat pozitiv și nu va dura mult pentru a ajunge. În nicio circumstanță nu trebuie să vă gândiți rău despre dvs., deoarece această regulă funcționează în ambele sensuri. Nu e de mirare că ei spun că gândurile sunt materiale.
- Găsiți un nou scop în viață
Cât de des își atinge o persoană toate obiectivele? Dacă pui această întrebare, se dovedește că majoritatea oamenilor coboară ștacheta pentru obiectivele lor și trec la altele mai simple și mai accesibile. Motivul pentru aceasta este mulți factori. Unele dintre cele mai puternice dintre ele sunt diversele circumstanțe care apar în viața noastră în fiecare zi și ne îndepărtează de visele noastre prețuite.
Din acest motiv, o persoană devine nefericită. Se îndepărtează de scopul său prețuit și se trezește într-un ciclu de probleme zilnice presante, a căror rezolvare devine sensul vieții. Pentru a vă bucura de viață mai mult în fiecare zi și pentru a vedea sens în acțiunile tale, trebuie să-ți stabilești un obiectiv și să mergi în direcția lui. Trebuie să obții anumite rezultate în fiecare zi, să faci pași mici către visul tău prețuit. Apoi, după o scurtă perioadă de timp, visul care părea imposibil se va împlini și vei crede din nou în tine și vei fi fericit.
- Tratează totul cu umor
Dacă nu tuturor, atunci majoritatea oamenilor se tem să nu fie într-o situație incomodă. De frică să nu fie de râs. Din această cauză, majoritatea oamenilor nu vor să facă primul pas spre succes, spre visele lor și să devină puțin mai fericiți.
În anumite cazuri, unei persoane îi este frică să nu fie ridiculizată și, prin urmare, încearcă să-și controleze fiecare acțiune. Acest lucru duce la epuizarea severă a sistemului nervos. Prin urmare, astfel de oameni nu pot fi niciodată fericiți, ci, dimpotrivă, devin iritabili și nu mai pot vedea nimic bun în jurul lor.
Pentru a evita o astfel de soartă, trebuie doar să poți râde de greșelile tale, să te bucuri de viață și să nu iei în serios cuvintele străinilor. În același timp, nu poți fi sursa unei astfel de agresiuni față de alte persoane este mai bine să-i ajuți și, dacă este posibil, să-i îndrepti în direcția corectă.
- Iartă-i pe alții și pe tine însuți
Acest punct este legat de cel precedent. Nu poți să te oprești asupra propriilor greșeli și să ignori greșelile altora. Dacă te certați în mod constant pentru o acțiune greșită, atunci puteți pierde prezentul și puteți rămâne pentru totdeauna în greșelile trecutului, amintindu-vă constant și răsturnându-le în cap. Într-o astfel de stare, o persoană nu va putea realiza nimic în prezent și, cu siguranță, nu va putea conta pe un viitor fericit.
Dacă vă amintiți în mod constant rău despre greșelile altor oameni și nu le iertați, atunci mai devreme sau mai târziu o persoană se va confrunta cu o atitudine similară față de el. Acest lucru nu se va termina bine, puteți pierde colegi, prieteni și chiar persoane dragi.
Trebuie amintit că orice negativ se va întoarce mai devreme sau mai târziu cu o forță mai mare, iar pictând totul în jurul tău în culori închise, este zadarnic să speri la o sclipire de lumină. Prin urmare, trebuie să te poți bucura de viață.
- Oferă tuturor bucurie și fericire
Nu este un secret pentru nimeni că o persoană este concepută în așa fel încât să devină cu adevărat fericită atunci când dă bucurie altei persoane. Filosofii numesc acest lucru adevărat altruism, iar fiziologii susțin că este un set complex de reacții neurochimice din corpul nostru.
Dar oricum ar fi, zâmbetul celui pe care l-am încântat ne face să zâmbim și pe noi. Și asta îți permite să devii și mai fericit. Din nou, revenind la punctul anterior, putem spune cu siguranță că făcând oamenii și lumea din jurul nostru mai fericiți, primim o încărcătură de pozitivitate și devenim cu un pas mai aproape de adevărata noastră fericire. Și în acest fel învățăm să ne bucurăm cu adevărat de viață..
Amintiți-vă să îi tratați pe ceilalți în același mod în care ați dori să fiți tratați.
Pe baza celor 2 puncte anterioare, nu este greu de ghicit că prin comportamentul și acțiunile noastre formăm chiar acest mediu. Tratând oamenii negativ, ridiculizându-le acțiunile și refuzând în momente de nevoie, o persoană rămâne singură și nu poate conta pe sprijinul exterior. Acționând invers: ajutând pe cei dragi, încercând să-i susțină pe cei dragi lui, o persoană poate conta pe sprijinul exterior chiar și în cea mai întunecată zi.
- Credeți că puteți face orice
Nu poți obține nimic fără încredere în propriul succes. Nimeni nu a reușit încă să atingă înălțimi mari cu gândul că nimic nu va funcționa și totul nu va merge conform planului. Desigur, în orice afacere există suișuri și coborâșuri, dar unei persoane se bucură cu adevărat să obțină succes în obiectivele sale. Aici se află fericirea lui.
În concluzie, merită să spunem că fericirea nu vine în mâinile celor care stau și nu fac nimic pentru ea. Doar o persoană care atinge succesul și este capabilă să se unească, obține rezultate în orice efort și devine fericită din realizarea acestui lucru. Prin urmare, doar o astfel de persoană poate răspunde la o întrebare atât de dificilă: Cum să înveți să te bucuri de viață?
În articolul anterior „”, am descris primul pas pe calea fericirii și modalități de a face față dificultăților care apar în această etapă. În acest articol „” voi vorbi despre următorii pași către fericirea ta, care te vor ajuta să începi să te bucuri de viață.
Pe măsură ce articolul progresează, voi pune întrebări, răspunzând care vă vor ajuta să înțelegeți cum să începi să te bucuri de viață chiar acum și determină-ți calea către fericire. Vă recomand să vă scrieți răspunsurile - astfel obțineți formulări mai precise și devine mai clar cum să aplicați toate acestea în propria viață.
Primul pas pe calea fericirii
pe care l-am descris în detaliu în articolul anterior „” - înțelegeți ce doriți, simțiți-vă dorințele.
Pasul doi: cum să începeți să vă bucurați de viață acum
Ce ai deja despre ideea ta despre fericire?
Visele și gândurile despre fericire duc către viitor și... Sunt sigură că fiecare dintre voi are deja ceva bun și plăcut în viața voastră care vă face să vă simțiți măcar puțin fericiți.
Daca te intrebi" Cum să începi să te bucuri de viață?„- Gândește-te la ceea ce poți fi fericit acum. Abilitatea de a te bucura este o abilitate care poate și trebuie antrenată. Adesea, în agitația vieții de zi cu zi, acordăm atenție doar negativului, care șterge momentele plăcute și vesele.
Nu te încurajez să fii mereu pozitiv; viața este plină de emoții diferite. Dar dacă observi lucrurile bune pe care le ai acum, viața devine mai strălucitoare și starea ta de spirit se îmbunătățește.
Faceți o listă cu ceea ce vă face fericit chiar acum. Acestea pot fi evenimente, relații cu oamenii sau realizările tale.
Pasul trei: de ce ai nevoie acum pentru o viață fericită?
După cum am scris în prima parte a articolului, fericirea este un concept complex care constă în sentimentele tale în zone diferite viaţă. Ai deja ceva pentru a fi fericit, dar ceva lipsește pentru un sentiment complet de satisfacție.
Notează toate opțiunile care îți vin în minte. Apoi recitiți lista rezultată și simțiți ce elemente rezonează cel mai mult cu dvs. Aceste răspunsuri și răspunsuri sunt în tine, doar fii atent la emoțiile și senzațiile tale.
Poate îți amintești cum visai la ceva. Acest lucru poate duce la o senzație de strângere în piept și o ușoară tristețe. Este posibil ca ceva să nu trezească emoții - și atunci fie nu este atât de important pentru tine în general, fie nu este relevant în acest moment. Iar un element de pe lista ta poate provoca entuziasm și un val de energie. Și atunci această dorință este unul dintre răspunsurile tale la întrebarea cum să începi să te bucuri de viață.
Aceste dorințe ar trebui să fie plasate în fruntea priorităților tale. Când începeți să vă îndreptați spre ceva care vă entuziasmează cu adevărat, veți simți bucurie în acest proces în prezent.
Pasul patru: strategie și resurse
Acum trebuie să determinați strategia și resursele necesare pentru a vă realiza dorințele și pentru a vă atinge fericirea.
Pentru a face acest lucru, este important să înțelegeți:
- Este împlinirea acestei dorințe realistă în principiu?
- Ce oportunități și limitări reale aveți acum?
- Vedeți pași concreți care vă vor ajuta să vă realizați dorințele și să vă atingeți obiectivele?
Aici vreau să fac o mică digresiune despre fericire, dorințe, vise și obiective.
Acum, în articol, am folosit cuvântul „obiectiv” pentru prima dată înainte de a vorbi despre dorințe. Dorințele tale te ajută să stabilești direcția de mișcare către fericirea ta. Ei vor fericirea, visează la ea, uneori se simt triști pentru asta. Dar dacă vrei cu adevărat să devii fericit, trebuie nu numai să vrei, ci și să faci ceva.
Prin urmare, este important să vedeți ce pași specifici vă vor conduce la atingerea lor. Cel de-al patrulea pas pe calea fericirii este doar despre asta.
De exemplu, ai o dorință puternică de a-ți organiza propria afacere, astfel încât să poți lucra pentru tine, și nu „pentru unchiul tău”. Într-o astfel de chestiune, este extrem de important să ne gândim la toți cei mai mici pași. De ce ai nevoie pentru a începe? Veți avea nevoie de resurse: de exemplu, o idee, bani, abilități, oameni, timp, un plan de afaceri. Faceți lista resurselor necesare și analizați-o:
- Ce ai din această listă deja și ce trebuie să organizezi?
- Cum vei face asta?
- Cât timp veți avea nevoie pentru a vă pregăti pentru „început”?
Ce să faci dacă unele dintre dorințele tale sunt legate de relațiile cu oamenii? Să presupunem că decizi că familia ta nu este suficientă pentru a fi fericit și vrei să te căsătorești. Familia începe cu relații, iar apoi primul pas este crearea relațiilor.
Pentru a începe o relație, trebuie fie să cunoști o persoană care este atractivă pentru tine, fie să spui cuiva pe care îl știi deja că vrei o relație cu el. După cum puteți vedea, realizarea oricărei dorințe constă în pași mici, concreti.
Numai răspunzând la multe întrebări clarificatoare, vei putea să-ți corelezi așteptările cu realitatea, să înțelegi dacă ești gata să începi să te îndrepti către obiectivele tale chiar acum și cum se poate face acest lucru.
Și pentru a nu vă împrăștia energia în direcții diferite, setați priorități. Timpul din zi este limitat, la fel și energia ta. Alegeți un obiectiv pentru început - poate cel mai important, sau poate cel mai simplu din punctul de vedere al atingerii acestuia.
Dacă ceva te împiedică să-ți organizezi fericirea, atunci cu siguranță poți face ceva diferit. Dar înainte de a încerca alte modele comportamentale, este important să înțelegeți ideile voastre obișnuite despre viață.
Pe lângă problemele de planificare, cele interne pot interveni în procesul de organizare a fericirii cuiva. Și în această etapă, ajutorul unui psiholog poate fi relevant. Îmi face mare plăcere să lucrez cu acest subiect în consultări individuale. Te pot ajuta să vezi cum acțiunile sau convingerile tale te îndepărtează de obiectivele tale, de ce se întâmplă acest lucru și să înțelegi ce și cum poți face diferit.
Procesele de stabilire a obiectivelor și atingerea lor sunt adesea asociate cu tensiune - iar acest lucru nu este deloc pozitiv. Și în aceste procese dificile, poate fi dificil să înțelegi cum să începi să te bucuri de viață. Ceea ce contează aici este locul în care îți concentrezi atenția. Te îndrepți spre fericirea ta - spre asta viață fericită, la care visezi! Amintește-ți adesea de ce faci toate astea.
Pasul cinci: începeți să vă mișcați
Fericirea nu te va găsi singură. Organizarea fericirii tale este un proces care necesită activitate constantă din partea ta. Mai mult, este imposibil să obții fericirea o dată pentru totdeauna.
Te schimbi, viața se schimbă, așa că fericirea este atât un proces, cât și un rezultat. În plus, nu toată viața se rezumă la atingerea unui scop, acesta este doar unul dintre multe procesele vieții. Și în orice mișcare, opririle periodice sunt importante - pentru a reflecta la ceea ce a fost deja realizat și pentru a vă odihni. Iar odihna este bucurie aici și acum.
Ai deja ceva pentru fericire, cealaltă parte a fericirii tale se află în viitor și trăiești în prezent. Amintește-ți prima listă de la pasul anterior - ce trebuie să fii fericit acum? Amintește-ți această listă de fiecare dată când te întrebi cum să începi să te bucuri de viață.
Viața constă în repetarea evenimentelor de rutină, care pot deveni și o sursă de emoții pozitive pentru tine. Observând un mic dejun delicios, o întâlnire plăcută, vreme bună, zâmbetele celor dragi, micile tale realizări, vei ști mereu răspunsul la întrebarea cum să începi să te bucuri de viață.
Este important să fii atent la tine însuți, să poți să-ți vezi capacitățile și, dacă este necesar, să cauți ajutor. Aceasta este viața ta, iar organizarea fericirii este responsabilitatea ta personală.
Calea spre fericire este și plăcere: îți construiești viața la care ai visat mereu, îți faci visele să devină realitate. Și te poți bucura la fiecare pas care te aduce mai aproape de visul tău și de fericirea ta.
Încearcă să faci cei cinci pași pe care i-am descris pe calea spre fericirea și bucuria ta. Simțiți cum s-au schimbat dorințele, gândurile, dispozițiile și sentimentele dvs. despre viață. Determină-ți calea către fericire, alege obiective, stabilește priorități.
Dacă aveți întrebări sau dificultăți în timp ce parcurgeți acești pași, vă rugăm să scrieți în comentariile acestui articol. Te voi ajuta să înțelegi ce s-a dovedit a fi de neînțeles. Pentru mine, ca psiholog și doar ca ființă umană, este important să te ajut să înțelegi cum să devii fericit și cum să începi să te bucuri de viață.
Mulți dintre noi se luptă să învețe să se bucure de viață. Dimineața ne trezim, mergem la muncă, iar seara ne culcăm, gândindu-ne că am putea fi mai fericiți dacă am avea alte oportunități.
Dar adevărul este că există modalități de a ne bucura de viață care necesită doar schimbarea atitudinilor și ajustarea comportamentului nostru obișnuit.
Dacă te uiți în jur și nimic din jurul tău nu te face fericit, nu te grăbi să-ți faci griji pentru asta.
Creierul nostru tinde de fapt să acorde mai multă atenție evenimentelor negative. Îndreptarea atenției către negativ ne face să ne îngrijorăm, să ne temem de ce e mai rău sau să ne concentrăm asupra negativului.
Așa că nu te învinovăți dacă simți că tinzi să te concentrezi asupra aspecte negative realitatea înconjurătoare sau nu apreciați întotdeauna momentele bune din viață.
În ciuda acestui fapt, există modalități de a învăța să ne bucurăm de viață și să ne schimbăm viziunea negativă asupra lumii din jurul nostru. Trebuie doar să fim dispuși să lucrăm la această problemă.
1. Înțelege că fericirea vine din interior.
Este important pentru tine să înțelegi că fericirea ta nu depinde de alți oameni sau de circumstanțe externe. Mai întâi trebuie să devii fericit și abia apoi să-ți fixezi privirea lumea, sau încercați să le împărtășiți cu o altă persoană.
Dacă nu știi ce te va face fericit, cum te poți aștepta ca lucrurile să se schimbe de la sine?
Cunoaște-te pe tine petrecând ceva timp singur. Fă ceva care te ajută să te relaxezi și să te concentrezi asupra corpului și minții tale.
Faceți un tur pe jos aer proaspat, du-te la cumpărături, fă o baie, ascultă muzică nouă, bea un pahar de vin, urmărește emisiunea ta preferată și nu te simți vinovat de plictisirea vieții tale de zi cu zi. Cu timpul, totul se va schimba.
2. Schimbă-ți viața
Uneori poți rămâne blocat într-o rutină monotonă. Fiecare nouă zi, fiind o copie a unei copii, se îmbină cu cea anterioară într-o săptămână, o săptămână într-o lună și așa mai departe fără nicio modificare.
Poate ai uitat ce înseamnă să te bucuri de viață pentru că pur și simplu nu ești stimulat de evenimentele care se petrec în ea.
Poate că este timpul să faci o listă cu toate lucrurile interesante și lucrurile de făcut care te vor face să zâmbești.
Scrieți locuri noi pe care ați dori să le vizitați, abilități pe care ați dori să le învățați sau cărți pe care ați dori să le citiți.
Odată ce ați făcut această listă, veți începe să așteptați cu nerăbdare să realizați ceea ce v-ați propus și veți deveni entuziasmat de posibilități.
Uneori, tot ceea ce este nevoie pentru a te simți odihnit și fericit este să schimbi ceva simplu. Viata de zi cu zi. Poate că este timpul să vă schimbați mobilierul sau să vă renovați casa.
Schimbările în mediul dumneavoastră vă vor ajuta să începeți viață nouăși nu lăsa să apară sentimentul că s-a blocat.
Programează-ți curățenia acasă. Scapa de lucrurile inutile care aduna doar praf. Păstrează doar acele lucruri care te fac fericit, utile și semnificativ pentru tine.
3. Practică iubirea de sine
Când renunți la mentalitatea că doar alți oameni te pot face fericit și începi să practici iubirea de sine, în curând vei învăța să te bucuri de viață indiferent de prezența altor oameni și vei putea învăța să te iubești și să te accepti de la în.
Nu mai fii atent la opiniile oamenilor din jurul tău și nu mai te strădui să ajungi la perfecțiune. Fiecare persoană are defecte, chiar dacă nu le-ați observat încă.
O modalitate excelentă de a practica iubirea de sine pentru a te ajuta să înveți să te bucuri de viață implică să scrii calitățile pe care le iubești și le apreciezi despre tine.
Concentrează-te pe aspectele pozitive: ești sănătos, unic, ai un păr frumos, o personalitate grozavă, ochi frumoși sau orice ai evidenția la tine.
Antrenează-ți mintea să gândească numai pozitiv și, în timp, acest lucru va începe să se întâmple în mod natural.
O altă modalitate de a scăpa de gândurile negative este să te înconjori de lucruri, activități și oameni pozitivi.
Dacă evitați întâlnirile, încercați să faceți planuri puțin mai îndepărtate și să faceți un angajament sau o investiție, astfel încât să aveți mai puține șanse să renunțați.
De exemplu, plătiți anticipat pentru două luni de antrenament de kickboxing sau cumpărați un abonament la sală.
Odată ce îți faci un angajament pe termen lung, va fi mult mai greu să spui nu acelor planuri, chiar dacă ai o zi proastă.
4. Stilul de viață sănătos
Poate că este timpul să vă ocupați din nou de sănătatea dumneavoastră.
Începeți să faceți exerciții fizice care vă vor ajuta să vă puneți în formă, să vă simțiți corpul reînnoit și să vă ridicați starea de spirit datorită endorfinelor eliberate în timpul activității fizice.
Dacă te înscrii la o sală de sport și mergi cu un prieten, vei fi mai puțin probabil să renunți și te vei distra de două ori mai mult în timpul antrenamentelor.
Pe lângă calitatea hranei, cantitatea de hrană ne poate afecta și starea de spirit și fericirea.
Oamenii își măresc adesea aportul alimentar atunci când încep să se simtă triști și deprimați. Mâncatul poate oferi într-adevăr o ușurare rapidă, dar va fi urmată de consecințe negative sub formă de exces de greutate.
Prin exercitarea controlului asupra aportului nostru alimentar, nu numai că devenim mai sănătoși, ci și mai fericiți.
Nu trebuie neglijată importanța somnului. Cu siguranță ar trebui să dormi suficient pentru a rămâne în formă pe tot parcursul zilei, pentru a menține un stil de viață sănătos, o minte proaspătă și o inimă puternică.
5. Găsește-ți pasiunea și cultivă-o
Există ceva ce ți-ai dorit întotdeauna să faci, dar ai continuat să amâni cu insistență mult timp?
Fă ceva nou și interesant. Nu contează ce este, atâta timp cât ești pasionat de asta.
Vă puteți înscrie la o școală de dans, puteți lua lecții de actorie, gătit sau chitară.
Uneori chiar nu ne putem găsi pasiunea în viață până când încercăm să experimentăm o mulțime de lucruri diferite.
Încercarea de ceva nou poate să nu provoace niciun rău, dar noile hobby-uri pot fi cu adevărat incitante, scoțându-vă din casă și permițându-vă să fiți în preajma unor oameni interesanți și pozitivi.
6. Folosește-ți bine timpul
Mulți oameni cred că răspunsul la întrebarea „Cum să înveți să te bucuri de viață?” este simplu: fă ceea ce îți aduce bucurie. Cu toate acestea, din cauza existenței atașamentelor psihologice, acest lucru nu este deloc așa.
Te poți bucura să bei alcool sau să te uiți la serialele tale preferate, dar până la urmă aceste activități de agrement nu vor deveni o sursă de bucurie pentru tine, creând doar o iluzie temporară a prezenței fericirii în viața ta.
Ca urmare, vei simți doar vinovăție și remuşcări. De ce să nu-ți folosești timpul în schimb?
Citiți biografii oameni de succes, vizionați un documentar sau învățați noi abilități.
Pierde-te în pasiunea ta, fie că este o formă de artă, gătit, sculptură în lemn sau orice altă lucrare semnificativă.
Folosește-ți timpul cu înțelepciune și asigură-te că la sfârșitul zilei ești mulțumit de ceea ce ai reușit să realizezi. Când ești complet cufundat în munca ta, vei fi mândru de rezultatele muncii tale, care, fără îndoială, vor aduce bucurie și satisfacție.
Stabilirea unor obiective care sunt legate de o cronologie te va ajuta.
Începeți mai întâi cu mic și concentrați-vă pe cele mai importante sarcini. Ulterior, nici nu va trebui să te gândești la programul tău zilnic pentru că ți-ai programat mintea să facă pur și simplu asta sau aia.
Folosind timpul corect, nu numai că vei învăța să te bucuri de viață, dar și vei putea să-ți creezi un viitor uimitor.
De ce să nu iei timp să te concentrezi asupra unuia sau două aspecte ale vieții tale pe care vrei să le îmbunătățești, cum ar fi sănătatea, cariera, finanțele sau spiritualitatea.
7. Învață să apreciezi prezentul
Suntem ceea ce devenim prin experiențele de viață și experiențele din trecut.
Pentru a învăța să te bucuri de viață, iartă-te și recunoști greșelile pe care le-ai făcut mai devreme. Amintiți-vă că trecutul nu vă determină întotdeauna viitorul.
Toți facem greșeli, dar greșelile nu sunt o măsură a cine suntem sau cine putem deveni. Învață din greșelile tale și asigură-te că îți sărbătorești victoriile în prezent.
Gândește-te cum erai acum 5, 10 sau 20 de ani. Nu ți-ai imaginat că multe probleme și obstacole te așteaptă pe drumul vieții tale.
Dacă nu ai fi făcut niciodată greșeli, ce ai fi acum? Ce experiențe ai putea avea și cât de fericit ai fi dacă ți-ai petrece întreaga viață străduindu-te să fii perfect?
Viața poate fi destul de stresantă, dar uneori doar o cană de ceai verde fierbinte te poate ajuta să te relaxezi și să te revigorezi.
Nu te gândi la lucrurile pe care nu le ai și apreciază lucrurile mici și frumoase din viață care te ajută să te bucuri de ceea ce ai în acest moment.
Trăiește aici și acum. Separă-te de trecutul tău și nu te mai concentra pe viitorul tău.
60 de moduri de a te bucura de viață
- Hrănește rațele în parc.
- Alege flori sălbatice proaspete pentru masa ta.
- Merge la pescuit.
- Fă drumeții într-un loc necunoscut.
- Mergi la alergat cu un prieten.
- Mergi la plimbare cu câinele tău.
- Urcă la cer într-un balon cu aer cald.
- Voluntar pentru o organizație non-profit.
- Fă o plimbare cu un catamaran.
- Organizați o plimbare cu bicicleta off-road.
- Luați lecții de călărie.
- Găsiți un loc liniștit cu peisaje frumoase pentru a citi cartea preferată.
- Coborâți râul cu un caiac.
- Organizează un grătar cu vecinii tăi.
- Luați lecții de dans de sală.
- Scrieți o poezie plină de umor.
- Alăturați-vă unei echipe locale de baschet sau volei.
- Deveniți un mentor al unui student care dorește să vă învețe profesia.
- Cunoașteți un nou gen muzical.
- Vizitați magazine necunoscute din orașul dvs.
- Trimite flori sau o felicitare unei persoane dragi.
- Cereți unui veteran să vă spună câteva dintre poveștile sale de război preferate.
- Oferă un cadou cuiva care a fost bun cu tine.
- Vizitează-l pe al tău instituție educațională pentru a vedea ce s-a schimbat de când ai absolvit.
- Coaceți prăjituri și tratați-vă vecinii.
- Cumpără o casă frumoasă.
- Incearca-l noul fel ceai sau cafea.
- Găsește un colț inestetic în curtea ta și transformă-l într-o grădină mică și frumoasă.
- Pregătiți un nou fel de mâncare pentru cină.
- Privește fotografiile vechi de familie.
- Invitați și membrii familiei la cină.
- Reunește familia și urmărește videoclipuri vechi de acasă.
- Fă-ți propriul smoothie cu fructe.
- Faceți un bulgăre de zăpadă în congelator și aruncați-l cuiva într-o zi fierbinte de vară.
- Construiește un fort din cutii de carton.
- Faceți înghețată de casă.
- Sună-ți părinții doar pentru a discuta.
- Ajută-ți copiii să facă felicitări pentru rude.
- Citește o carte cu glume.
- Imprimare fotografii interesanteși atârnă-le în casa ta.
- Schimbă culoarea pereților casei tale cu ceva mai vesel.
- Rearanjați mobilierul.
- Organizați-vă cu cealaltă jumătate.
- Joacă jocuri de masă.
- Învață să desenezi.
- Joacă-te cu copiii.
- Bea o ceașcă de cafea.
- Vizitați un salon de masaj.
- Faceți cunoștință cu zorii.
- Ocupă-te de fotografie.
- Planifică-ți vacanța fantastică.
- Fa o donatie.
- Cumpărați-vă un dispozitiv digital, un ceas sau un accesoriu scump.
- Joacă un joc pe care l-ai iubit în copilărie.
- Merge desculț pe iarbă.
- Mergeți la o plimbare în ploaie, pășind deliberat în bălți.
- Cumpărați cel mai moale halat din țesătură pe care îl puteți găsi.
- oricine.
- Nu te compara cu ceilalți.
- A se îndrăgosti.
Aproape fiecare persoană vrea să învețe cum să învețe să se bucure de viață, pentru a nu deveni o victimă a melancoliei și a face față celor mai neplăcute situații de viață fără depresie și.
Mulți pot face față acestui lucru singuri, dar nu este întotdeauna și nu atât de ușor pentru toată lumea.
De aceea, vrem să vă spunem cum să învățați cu orice preț în fiecare zi.
Dacă a venit o perioadă în viața ta în care nu vrei să faci nimic și să renunți, iar asta se întâmplă tuturor măcar o dată, trebuie să începi să crezi din nou în tine.
De aceea, am pregătit o mică selecție de recomandări despre cum să înveți să te bucuri de viață folosind sfatul unui psiholog.
În urma acestora reguli simple, poți să te ridici din pat, să nu te mai milă de tine și să începi.
- Înțelege-te pe tine însuți, acceptă și înțelege-ți dorințele. Este foarte greu să înveți să trăiești bine, fără să-ți faci griji pentru nimic, când ești bântuit de un număr imens de probleme și necazuri familiale care necesită o soluție rapidă. Adesea toate problemele noastre apar doar din faptul că ne-am dezvoltat obiceiul de a ne concentra exclusiv pe rău, uitând complet de bine. Deși tocmai în astfel de momente trebuie să cauți părțile pozitive.
- Trăiește clipa. Acest lucru este foarte util, mulți oameni părăsesc această calitate în copilărie, încercând în mod constant să facă planuri și să calculeze totul cu câțiva pași înainte. Nu ar trebui să faci asta, pentru că dacă ceva nu merge, tristețea nu poate fi evitată. Gândindu-te constant la viitor, pierzi o cantitate imensă de energie, care nu îți permite să te bucuri de bucuriile simple ale vieții. În fiecare zi trebuie să accepți tot ce a pregătit, fără să te concentrezi pe următorul.
- Învață să dăruiești. Când te trezești dimineața, pregătește-te pentru modul de a dărui, astfel vei putea simți bucuria care te așteaptă înainte. Pentru unii, acesta este un fel de creativitate și se manifestă cel mai bine, de exemplu, în îngrijirea celor dragi.
Obiceiul de a gândi totul într-un mod negativ duce invariabil la depresie Urmând constant sfaturile de mai sus, îți poți face viața de zi cu zi un pic mai colorată, iar schimbările se vor simți nu numai în tine, ci și în atitudinea celor din jur.
Cum poți uita de depresie?
Dacă vrei să-ți iei rămas bun de la depresie pentru totdeauna, atunci îți vom spune cum să înveți să te bucuri de viață și să vezi pozitivul în toate.
În primul rând, toată lumea ar trebui să poată zâmbi și să ofere zâmbete, să-i încarce pe ceilalți cu pozitivitate indiferent de ce, fie că este vorba de momente de despărțire sau de tristețe obișnuită din cauza unui duș spart.
Lucrurile mărunte pot face atât o femeie, cât și un bărbat fericiți, așa că nu vă agățați de probleme și radiați căldură.
Încearcă în fiecare zi să găsești din ce în ce mai multă putere în tine pentru a lupta pentru o percepție pozitivă a situației care s-a întâmplat.
De asemenea, puteți trage concluzii utile din ea.
Găsește putere, devii puternic, iar apoi în momentele dificile vei putea rezista, vei găsi un moment pozitiv, te agățați de el și nici măcar să nu vă amintiți de depresie.
Sfat: mulți oameni de știință susțin că activitatea fizică te ajută să uiți de depresie și, în același timp, să crești nivelul de endorfine (hormonul bucuriei) din sânge.
Este imposibil să nu-ți amintești despre cele care îți pot ridica instantaneu moralul.
Sunt foarte utile și te energizează în câteva minute.
Printre acestea se numără banane, ciocolată neagră, nuci, semințe. Ajutoare excelente pentru a scăpa de probleme, în timp ce îți ridică moralul, pregătindu-te exclusiv pentru gânduri pozitive.
Cum să înveți să te bucuri de viață - 4 pași simpli și vei reuși
Dacă decideți să începeți să vă bucurați de fiecare zi, trebuie să respectați cu strictețe sfaturile psihologilor, să vă învățați personalitatea și să nu vă fie teamă să le arătați în viața de zi cu zi.
- Începe să cauți o bucată de fericire în fiecare minut pe care îl trăiești. Principala abilitate pe care o poate dobândi o persoană este capacitatea de a se bucura de viață, dar din anumite motive mulți oameni abuzează de ea. Dacă vrei să stăpânești perfect această artă, trebuie doar să începi să faci ceea ce îți aduce emoții pozitive. De exemplu, prețuiește munca și afacerea în care ești implicat, exprimă-ți clar opinia. La urma urmei, fericirea este foarte aproape, uneori este ascunsă în zâmbetul obișnuit al unui trecător, ascultând un cântec preferat sau vorbind cu un prieten.
- Schimbați în mod dramatic opiniile și percepțiile celorlalți despre dvs. Acest lucru este foarte ușor de făcut, trebuie doar să începi să te iubești. Gândește-te numai la lucruri bune, laudă-te mai mult, bucură-te chiar și de cea mai mică realizare, fă complimente, ai grijă de aspectul tău. Dacă urmați cu strictețe aceste instrucțiuni, rezultatele și schimbările din voi înșivă nu vă vor face să așteptați și credeți-mă, o vor observa și cei din jur.
- Nu te opri, mergi constant spre obiectivul tău. Trebuie să decizi și să-ți stabilești clar un obiectiv, ar trebui să fie ceva ce ți-ai dorit de mult timp, dar nu ai îndrăznit să-l faci. Amintiți-vă întotdeauna că nu există vârfuri de neatins. Este exact ceea ce spun majoritatea experților în motivație. Dacă vă puteți stabili un standard pentru care să vă străduiți în mod constant, în timp ce faceți tot ce este necesar, rezultatele vor fi vizibile foarte repede. În același timp, vei putea face multe lucruri și sarcini utile pe care nu le-ai face niciodată pe cont propriu. De asemenea, poți învăța să ieși dintr-o varietate de situații incomode în timp ce câștigi încredere. Dar trebuie să înțelegi: scopul tău nu trebuie să încalce nicio regulă estetică, pentru că toți trăim într-o societate și trebuie să ne respectăm unii pe alții. Dacă începi să neglijezi nevoile altora, nu îți va aduce nicio bucurie.
- Începe să abordezi totul mai simplu, cu o atitudine pozitivă. Nu încerca să controlezi în mod constant fiecare moment al vieții tale, oricum nu vei reuși, iar starea ta de spirit se va deteriora. Relaxează-te, comportă-te natural, învață să faci față fricii. Trebuie doar să găsești puțin bine chiar și în cel mai rău. Nu râde de greșelile altora, ajută-i pe cei dragi.
Cum să înveți să te bucuri de viață în fiecare zi
Dacă visezi să devii mult mai bun, trebuie nu numai să te gândești la asta, ci și să începi să-l transformi în realitate.
Singurul lucru de care ai nevoie este să începi să faci primii pași.
Nu vă concentrați pe agitația și grijile de zi cu zi, concentrați-vă pe chestiuni mai importante.
În fiecare zi, pregătește-te pentru succes. Ar trebui să încercați să găsiți cuvintele potrivite și răspunsurile la toate întrebările dvs.
Sfat: doar noi înșine ne putem scădea sau crește stima de sine, așa că trebuie să lucrăm constant asupra noastră și să nu ne oprim la cele mai mici dificultăți.
Fericirea va veni la cei care sunt dispuși să depună mult efort și timp pentru a o atinge.
Vezi cum poți învăța să te bucuri de viață în sfatul psihologilor și o selecție de videoclipuri tematice pe această temă.
Cu ajutorul lor, îți poți dezvolta mai mult personalitatea.
Nu înceta să-i faci pe plac altora, devii mai ușor în fiecare zi și lasă depresia deoparte.
Ceea ce faci pentru cei dragi se întoarce la tine de o sută de ori.
Principalul lucru este să nu te oprești aici, să mergi mereu către noi realizări.
Dacă, totuși, depresia te învinge, poți folosi antidepresive ușoare, dar nu pentru mult timp, și chiar și atunci numai după consultarea unui specialist.
Credeți că aveți puterea de a depăși o varietate de obstacole și necazuri.
Așadar, dacă doriți să vă extindeți cunoștințele despre cum să trăiți în armonie cu voi înșivă și despre cum să învățați să vă bucurați de viață, vizionați videoclipul pentru a vă extinde orizonturile.
Dar amintiți-vă că trebuie să mâncați corect și să zâmbiți mai des.
Toate aceste lucruri contribuie la o bună dispoziție, nu îți permit să te retragi în tine, dar te încarcă cu pozitivitate și bună dispoziție.
