Cum să dezvolți încrederea în sine. Ce vă dă încredere în sine? Încrederea în sine este afectată

Ecologia vieții. Life Hack: Încrederea în sine este una dintre cele mai dorite stări pe care mulți oameni doresc să le atingă. Oamenii încrezători au întotdeauna o influență imensă asupra celorlalți. Primesc mai multe resurse, obțin rezultate mai mari, au un mediu mai saturat și viata interesanta etc.

Dacă vrei să reușești, continuă să crezi în tine chiar și atunci când nimeni nu mai crede în tine.

Abraham Lincoln

Încrederea în sine este una dintre cele mai dorite stări pe care mulți oameni doresc să le atingă. Oamenii încrezători au întotdeauna o influență imensă asupra celorlalți. Primesc mai multe resurse, obțin rezultate mai mari, au o viață mai bogată și mai interesantă etc.

Frica și incertitudinea apar din gândul că nu avem sau nu vom avea suficiente resurse pentru a face față situației.

Cauza incertitudinii și a stimei de sine scăzute poate fi:

1. În copilărie, abilitățile tale aspect, realizările au fost în mod constant criticate de părinți și de autorități.

2. Ești înconjurat de oameni negativi care te critică și te subestimează în mod constant.

3. Ați eșuat în trecut și ați făcut o afacere foarte mare din acest eveniment.

4. Te compari constant cu oamenii care sunt diverse criterii mai bine tu.

Crocodilul Gena mergea lângă calea ferată. Și deodată am auzit vuietul unui tren care se apropia. „Să treci sau să nu treci?” se gândi Gena. Trenul se apropie. „Să treci sau să nu traversez Voi avea timp sau nu voi avea timp?” - Gena începu să se gândească febril. Trenul este și mai aproape. În cele din urmă, când se auzi un bip chiar lângă urechea lui, Gena se repezi peste șine. M-am uitat în jur - și coada dispăruse! Trenul m-a oprit. „Ei bine, ce, măgarule, te agitați?!” a strigat Crocodilul Gena cu o voce care nu era a lui.

Ce ar trebui să faci pentru a-ți crește încrederea în tine?

Vrei să trăiești cu ea toată viața? Încrederea se antrenează, la fel ca orice abilitate, prin repetare regulată. Singura diferență este că a dezvoltat încrederea va avea un impact pozitiv în toate domeniile vieții tale.

Mai jos sunt 5 acțiuni zilnice care vă vor spori încrederea în sine.

Acțiunea #1. Antrenamente cu obiective

Scrieți în fiecare zi obiectivele zilnice și asigurați-vă că încercați să le atingeți. Acest tip de antrenament dezvoltă încrederea în capacitatea ta de a realiza ceea ce îți dorești.

Pentru comoditate, utilizați principiul (Minim; 100%; Maxim). De exemplu: Învață cuvinte noi în limba engleză (minimum - 3 cuvinte; 100% - 5 cuvinte; maxim - 10 cuvinte); În timp, bara și numărul obiectivelor tale zilnice vor crește.

Acțiunea nr. 2. Efectuați o „feat” în fiecare zi

O ispravă este o acțiune care depășește zona ta de confort. Și încrederea este dincolo de zona de confort. De exemplu, jogging dimineața devreme, stropirea cu apă rece, munca suplimentară la serviciu etc. - toate acestea sunt exemple de mini-feat. Efectuând fapte zilnice, îți antrenezi sistemul nervos pentru a depăși frica și disconfortul. Puterea ta crește.

Acțiunea nr. 3. Vorbește cu o voce mai tare decât de obicei

Vocea noastră este responsabilă pentru nivelul de putere și energie personală. Ascultă ce spun ei oameni încrezători, vocea lor este tare și clară. Treptat, vei simți creșterea încrederii în sine în spatele unei voci mai puternice.

Acțiunea nr. 4. Modul supererou

Toți „supereroii” sunt oameni foarte încrezători. Încrederea lor îi ajută pe alții să iasă din necaz. A te simți ca un „super-erou” umple o persoană de putere și încredere. În fiecare zi, observă oamenii care au nevoie de ajutor și ajută-i. Ajutorul poate fi complet diferit, de la financiar la cuvinte frumoase a sustine. Făcând fapte bune și ajutând oamenii, îți crește stima de sine și stima de sine.

Acest lucru te poate interesa:

Acțiunea nr. 5. Acumulează resurse

Resursele includ finanțe, forță fizică, emoții pozitive, contacte cu oamenii, cunoștințe și abilități, experiență etc. Cu suficiente resurse, veți simți literalmente „pământ puternic” sub picioare. Resursele servesc drept bază pentru un sentiment de securitate internă și încredere. Cu cât aceste resurse sunt mai multe, cu atât este mai mare încrederea în faptul că poți face față oricărei situații de viață. publicat

Cum să dezvolți încrederea în sine? Această întrebare îi îngrijorează pe mulți care doresc să-și schimbe viața în bine, deoarece oamenii încrezători obțin succesul mai repede decât alții, sunt admirați și sunt recunoscuți. O persoană încrezătoare este capabilă să exercite o influență influentă, iar oamenii îi ascultă sfaturile. Astfel de indivizi sunt foarte energici, nu sunt influențați în mod nejustificat de circumstanțe externe și își creează circumstanțe pentru ei înșiși.

Dar un individ nesigur nu este acceptat de alții ca un concurent puternic, pentru că nu știe să ia decizii responsabile, fatidice și să le urmeze fără îndoială.

O persoană care își stabilește doar obiective mici nu este suficient de hotărâtă și persistentă, pentru că nu reușește totul în această viață. Aceasta înseamnă că o persoană nu știe să depună un efort maxim și să muncească la maximum. Mai târziu va simți că viața este atât de dificilă și va începe să caute modalități de a-și dezvolta încrederea.

Este nevoie de efort pentru a dezvolta încrederea și a deveni asertiv. Așa începe de fapt dezvoltarea perseverenței în sine. Pentru a atinge un obiectiv, trebuie să ai perseverență și răbdare - aceste trăsături favorizează o personalitate încrezătoare.

Cum să dezvolți încrederea în sine și să crești stima de sine

Mulți oameni sunt interesați de cum să dezvolte determinarea și încrederea în sine? Pentru a face acest lucru, este important să ne asigurăm că mediul este format din indivizi de succes. Totuși, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să întrerupi complet legăturile cu prietenii mai puțin de succes, principalul lucru este să găsești oameni cu care vei dori să te dezvolți.

Prelegeri și instruiri pe tema: „Cum să dezvolți curajul și încrederea” au loc adesea în orașe. Prezența regulată la aceste evenimente va avea un impact profund asupra individului. Acolo ei vă vor învăța cel mai bine cum să dezvoltați determinarea și încrederea în sine și să dezvoltați o stimă de sine ridicată.

Deci, cum să dezvolți curajul și încrederea în sine? Pentru a face acest lucru, ar trebui să găsești puterea necesară în tine și să-i oferi o ieșire, iar citirea cărților relevante pe tema dezvoltării încrederii te va ajuta să obții rezultate mai bune.

De asemenea, vă va ajuta să vă extindeți cercul de cunoștințe, format din oameni interesanți și proactivi, de la care o persoană va începe involuntar să adopte obiceiuri eficiente.

Cum să dezvolți încrederea în comunicare? Repovestirea este considerată o metodă excelentă pentru dezvoltarea încrederii. Deci, de exemplu, o persoană a citit ceva sau a auzit informații noi, apoi trebuie mai întâi să și-o spună. În acest fel, o persoană învață să aleagă cuvintele potrivite și să-și antreneze creierul pentru a-și exprima cu acuratețe gândurile.

Următorul mod de a dezvolta încrederea în comunicare este un exercițiu care implică să ne gândim la ce nou a împrumutat o persoană dintr-o lucrare, film sau poezie și să reflectăm la ce beneficii are pentru viață.

Datorită acestui exercițiu, creierul este antrenat, o persoană începe să analizeze informațiile, se străduiește să-i înțeleagă semnificația și să dezvolte esența. Oamenilor le place să vorbească cu oameni inteligenți, așa că demonstrarea abilităților tale analitice poate câștiga respect.

Oricine dorește să-și dezvolte încrederea în sine trebuie să interzică autocritica. Oamenii nesiguri sunt adesea astfel, deoarece își supun personalitatea unei autocritici excesive.

De îndată ce o persoană încetează să facă acest lucru, viața lui devine imediat mai ușoară. Are mult mai mult timp eliberat, care poate fi folosit util pentru a se dezvolta. Orice eșec poate fi transformat în momente pozitive, considerându-l o experiență de viață.

Practicarea sportului va ajuta, de asemenea, la dezvoltarea încrederii. O persoană care are un corp antrenat este mai flexibilă, așa că îi este mai ușor să ia decizii și să acționeze independent. O persoană care se implică activ în sport și are un corp frumos se critică mai puțin. Dezvoltarea încrederii este influențată de afirmații - acestea sunt formulări verbale care conțin o atitudine pozitivă. A vorbi în mod constant sau a asculta afirmații contribuie la dezvoltarea personalității. Aceste formulări verbale trebuie construite la timpul prezent. Acest lucru este important ca persoana care le repetă de multe ori să le perceapă ca pe un dat, iar în timp începe să gândească în consecință. De exemplu, dacă spune adesea afirmația: „Sunt încrezător, asta înseamnă că voi realiza totul”, el începe să se perceapă ca atare - încrezător, puternic și decis.

O altă modalitate populară este să ții un jurnal pentru a-ți înregistra propriile victorii și realizări. Recitind aceste note mai târziu, o persoană va înțelege că merită ceva. Un astfel de jurnal de succese, chiar și cele mici, este un stimulent puternic.

Cum să-ți dezvolți încrederea în sine ca femeie? Aceasta este o întrebare dificilă și tulburătoare pentru persoanele care se îndoiesc de feminitatea lor. O femeie trebuie să-și dezvolte încrederea în sine, pentru că doar așa poate câștiga mult mai multă simpatie.

O femeie încrezătoare poate fi văzută de departe - are o postură frumoasă. Prin urmare, chiar și doar stând în fața unei oglinzi, îndreptându-și umerii, ridicând capul, sugându-și stomacul, o femeie se simte automat încrezătoare. Pentru a dezvolta încrederea, o femeie trebuie să-și dezvolte corpul și să încerce să-l facă și mai frumos.

Cum să-ți dezvolți încrederea în sine ca femeie? Notează toate lucrurile pe care le-a făcut de care este mândră. Un astfel de „jurnal” de victorii personale va alimenta un sentiment de valoare de sine și va ajuta la dezvoltarea încrederii.

Pentru a deveni decisivă, o femeie trebuie să învețe să spună „nu” pentru a nu permite ca interesele ei să fie încălcate. Deși nu este ușor să refuzi pe alții, trebuie să înveți acest lucru pentru a nu permite altora să te „călărească”. Un astfel de comportament poate inspira respect.

Cum să dezvolți încrederea și perseverența

Este imposibil să dezvolți perseverența fără a avea o dorință de obiectiv care durează mult timp pentru a-l atinge. Oameni de succesși-au stabilit obiective semnificative și numai datorită muncii pe care au trebuit să o depună, au devenit indivizi experimentați, înțelepți, de succes și încrezători. Obiectivele mici nu vor aduce experiența și cunoștințele necesare și nu vor ajuta individul să-și dezvolte calitățile necesare.

Cel mai bine este să vă stabiliți obiective mari în domeniul profesional, atunci beneficiul din scopul atins va aduce, pe lângă beneficiul personal (dezvoltarea încrederii și perseverenței), îmbunătățirea pozitia generala Afaceri

Pentru a vă dezvolta rapid propria încredere, ar trebui să vă formați un obicei: luați toate deciziile imediat și acționați în conformitate deciziile luate. Mulți indivizi nesiguri încearcă să se sustragă să ia o decizie responsabilă, care doar le dăunează personalității, pe măsură ce devin nesiguri. Această metodă este foarte eficientă. De fiecare dată când ia decizii, o persoană trebuie să înțeleagă că soarta celor dragi depinde de alegerea și poziția sa, astfel încât viteza deciziei joacă, fără îndoială, un rol.

Aproape toată lumea are un vis, dar pentru unii oameni visele rămân vise, pentru alții se transformă în obiective de viață pe care încearcă să le dezvolte și să le atingă. Oamenii care au un vis clar definit devin încrezători și asertivi în procesul de atingere a scopului în sine. Este necesar să-ți dai seama ce vrea o persoană de la viață, care este scopul lui și să creezi un astfel de vis, sau să-l formezi și să-l dezvolți în așa fel încât să vrei să te străduiești pentru el tot timpul.

Principalul lucru este să obții ceea ce îți dorești cu adevărat. Prin urmare, pentru a nu pierde timpul separat în dezvoltarea calităților de încredere și perseverență ale unui individ, merită să faceți mai multe eforturi și să ajungeți la vis, iar calitățile dorite vor veni în acest proces. O persoană care știe ce își dorește în viață o va reuși după ce va depăși toate dificultățile.

Ieșirea din zona de confort personală ajută la dezvoltarea încrederii. Aceasta înseamnă efectuarea de acțiuni care sunt neobișnuite pentru o persoană. Mulți indivizi nesiguri și indecisi li se pare că dincolo de zona lor de confort există o lume neospitalieră care ascunde ostilitatea. Dar pentru a-ți dezvolta propria încredere și a deveni o persoană cu drepturi depline, trebuie pur și simplu să înveți să percepi aceste dificultăți, să le întâlnești și să încerci să le dai seama, altfel o persoană va fi închisă în „coaja lui” confortabilă, fără să cunoști. lumea inconjuratoare.

Fiind în condiții familiare și făcând aceleași acțiuni în fiecare zi, este dificil pentru o persoană să dezvolte încredere și categoric, ca și ceilalți calități importante, își trăiește viața într-o cușcă invizibilă, din care îi este frică să plece, pentru că este obișnuit cu condițiile ei. Învățând să iasă din această zonă, rămânând senin și echilibrat, o persoană câștigă un mare stimulent pentru a-și dezvolta stima de sine și încrederea personală.

Este important să se stabilească ce constituie de fapt limitele acestei „zone” ar putea fi, de exemplu: obiceiul de a se uita la televizor, reticența de a ieși la plimbare, chiar și în interior; sărbători, frica de public. Toate acestea pot fi înlocuite cu alte activități: jogging, meditație sau yoga, citirea cărților de psihologie, achiziționarea unui abonament la sală pentru cursuri de grup, plimbări de seară, învățarea unei limbi străine, călătoriile.

Cum să dezvolți încrederea în sine la un copil

Uneori, problemele legate de dezvoltarea încrederii în sine a unei persoane sunt cuprinse în copilărie, când a fost crescută incorect. Dacă respectați anumite reguli în educație încă din copilărie, atunci puteți crește și dezvolta o personalitate încrezătoare.

Este necesar să se dezvolte abilitățile de comunicare, să se extindă mediul social al copilului, să-l prezinte colegilor de diferite caractere, să-l trimită în diverse cluburi, astfel încât să poată căuta prieteni cu interese similare și să încerce să dezvolte prietenii. În același timp, observă-i comportamentul, cum se comportă și acționează cu semenii săi, analizează-i tacticile comportamentale, ajută-l să facă față situațiilor de neînțeles și dificile pentru el, dezvoltă încrederea și determinarea.

Obținând sprijinul celor dragi, copilul va putea să-și dezvolte rapid încrederea în sine. Cu toate acestea, este recomandabil să nu exagerați, deoarece copilul poate pune responsabilitatea totală pentru comportament asupra părinților înșiși.

Pentru a dezvolta și hrăni încrederea copilului, părinții pot face în mod intenționat lucruri ridicole. Uneori, expresii sau acțiuni nepotrivit de amuzante ajută la dezvoltarea încrederii în copil, pentru că va vedea că nu este singurul care poate greși. De asemenea, va vedea că dacă părinții, care sunt chiar mult mai mari decât el, pot face ceva greșit și totuși râd, nimeni nu-i certa, astfel ei pot cuceri copilul.

Pentru a-și dezvolta responsabilitatea și încrederea, copilul trebuie să fie provocat în discuții, dar nu prea complexe, de preferință cele care vor fi potrivite vârstei sale. Este indicat să conduci o astfel de discuție în timp ce copilul este capabil să-și dezvolte trenul de gândire, să demonstreze că gândurile sale sunt corecte și să prezinte argumente, cel puțin adecvate vârstei sale. Pentru fiecare argument ridicat, copilul trebuie lăudat și recompensat pentru perseverență și inițiativă. Aceasta este o metodă bună care ajută la dezvoltarea încrederii și a abilităților intelectuale.

Atitudinile pozitive sunt foarte utile în dezvoltarea încrederii. Copilului ar trebui să i se reamintească mai des că este inteligent, erudit, atent, amabil și încrezător. Fiecare compliment trebuie susținut de exemple din propria viață pentru a confirma cuvintele, astfel se poate dezvolta stima de sine. De-a lungul timpului, copilul însuși va începe să gândească în acest fel și să acționeze în consecință pentru a-și întări și mai mult cuvintele cu acțiuni corespunzătoare. Astfel, el va putea treptat să-și dezvolte încrederea și să devină mai hotărâtor.

Încrederea în sine poate face minuni. O persoană care nu se distinge în mod deosebit prin abilitățile și abilitățile sale intelectuale se poate stabili în viață doar datorită încrederii. Desigur, este de dorit să se dezvolte alte abilități, dar aceasta este cea mai importantă pentru luarea deciziilor și acțiunilor. Dacă ai încredere în tine, atunci acționezi, iar acesta este de obicei jumătate din succes.

Vă prezentăm atenției cinci sfaturi simple. Ele nu necesită o voință incredibilă sau încrederea în sine se dezvoltă foarte repede. Singura dificultate este să faci din asta un obicei, pentru că în fiecare dimineață va trebui să începi din nou. Dacă ții acest ritm timp de câteva luni, încrederea va deveni a doua natură. Deci, să începem.

Nu ai nevoie de un motiv pentru a fi încrezător

Mulți oameni cred în mod eronat că doar în anumite momente din viață au nevoie să fie încrezători - atunci când vorbesc, la un interviu, într-un conflict. Dar de ce în aceste situații? Ce e rău în a fi încrezător în toate domeniile vieții? Acesta, apropo, este chiar motivul pentru care o persoană, chiar și practicând regulile încrederii, nu poate face din asta un obicei. Pur și simplu crede că această abilitate ar trebui exercitată temporar și nu întotdeauna. Îndoiala nu este opusul certitudinii. S-ar putea să te îndoiești de unele lucruri doar pentru a te gândi la ceva mai serios, dar în același timp desfășori acțiunea cu hotărâre.

Poți și trebuie să ai încredere în tine de dimineața până seara. Nici măcar nu ai nevoie de oameni care să creadă în tine sau să-ți spună că poți realiza ceva. Nu aveți nevoie de situații care să vă confirme încrederea. Aceasta este o stare de spirit care poate fi dezvoltată în sine indiferent de circumstanțele externe, deoarece este o stare internă.

Decide că vei fi încrezător fără niciun motiv. Aceasta este puterea intenției și a deciziei. Ai decis să fii încrezător și vei deveni o astfel de persoană, nu există o metodă sau tehnică specială.

O persoană nu poate alege unde se naște sau ce gene are, dar poate decide cum să simtă. Astfel, încrederea este asemănătoare cu fericirea, care este complet independentă de circumstanțele externe. Fii încrezător fără motiv.

Decide exact ce vrei

De acord, este greu să fii încrezător când nu-ți cunoști scopul. Încrederea constă în doi pași simpli: dorința de a fi încrezător și scopul către care este îndreptată.

Înainte de a vorbi cu persoana respectivă, definiți clar ceea ce doriți să realizați. Aceasta nu ar trebui să fie o dorință obsesivă, pentru că interlocutorul va simți că îl folosești. Prin urmare, nu-ți permite să devii prea încrezător și manipulator.

Obiectivele tale depind de ale tale. Dacă vă cunoașteți valorile, atunci vă veți înțelege scopul în fiecare caz specific. Așa că fă-ți timp să te gândești și să stabilești la ce țintii.

Competență

Desigur, poți încerca să construiești o casă fără să înțelegi nimic despre ea și să te simți încrezător, dar realitatea îți va arăta că aceasta este mai degrabă exces de încredere. Prin urmare, cu cât cunoști mai mult zona în care acționezi, cu atât vei deveni mai încrezător. În zilele noastre nu există nicio scuză pentru ignoranță pentru că poți găsi orice pe orice subiect pe internet.

Cum să fii încrezător într-o situație necunoscută? Nu intrați în panică, este normal să nu știți sau să înțelegeți nimic momentan. Ignoranța ta nu înseamnă că ești prost sau inept, înseamnă doar că nu ai experiență în acest domeniu. Simte-te calm în circumstanțe în care nu ai mai fost niciodată, asta nu te face o persoană rea. Asigurați-vă că studiați toate detaliile și aspectele problemei.

Inerţie

Lucrează la fizică, lucrează și la psihologie. Dacă te-ai oprit și ești deprimat, atunci bineînțeles că nu ar trebui să te aștepți la nicio încredere. Începe să faci ceea ce ești bun, sărbătorește rezultatele și mergi mai departe.

Chiar și rezolvarea celei mai mici probleme aprinde o scânteie în interiorul unei persoane care poate aprinde o întreagă flacără. Încrederea vine din acțiune. Mai multă acțiune înseamnă mai multă încredere, deoarece creierul percepe acțiunea ca fiind competență. Apropo, acesta este motivul pentru care mulți oameni sfătuiesc abia să începi să acționezi chiar și într-un domeniu în care înțelegi puțin. Principalul lucru este să începem și apoi vom vedea. Decizia declanșează acțiunea, ceea ce înseamnă apoi încredere.

Teoria, desigur, trebuie cunoscută, dar practica te ajută să înțelegi multe lucruri mult mai repede. Nimic nu te împiedică să absorbi teoria în timp ce exersezi și astfel să înveți prin practică.

Viata sociala

Am vorbit mai sus despre faptul că nu ai nevoie de oameni pentru a avea încredere în tine. Acest lucru este adevărat, dar când ești în public, îți poți pune încrederea la încercare. De unde știi că ești încrezător dacă stai acasă în fața computerului? Oamenii sunt criteriul încrederii tale.

Poate că nu te simți imediat în largul tău cu toată lumea, dar dacă nu îți pierzi inima, vei simți în curând o diferență uriașă. Vorbește cu oamenii, observă încrederea lor și învață din ea.

Dacă aveți sfaturi despre cum să câștigați încrederea în sine, vă rugăm să lăsați comentariile dvs.

Dacă nu ești sigur, nu depăși! O regulă cunoscută, nu-i așa? Cei care au predat regulile trafic, ei îl cunosc drept „Tatăl nostru”. De ce ar trebui să fii sigur? În puterea ta, desigur.

Dacă știi să evaluezi situația de pe drum, dacă ai depășit de mai multe ori și știi cum să o faci, dacă știi ce acțiuni să întreprinzi situatie anormala, dacă ai experiența și tehnicile de a conduce o mașină, toate acestea îți oferă posibilitatea de a-ți evalua punctele forte și de a înțelege dacă ai încredere în tine pentru a face o manevră riscantă.

Cuvântul englezesc încredere tradus din latină înseamnă „a crede în cineva”. În exemplul precedent, s-ar putea vedea că încrederea nu vine atât de ușor. Lista cu ceea ce aveți nevoie pentru a vă simți încrezător este departe de a fi completă – continuă. Dar pentru a te simți nesigur, nu ai nevoie de multe, ai nevoie doar de temeri: mi-e teamă că nu voi putea, mă voi face de rușine, nu îmi voi risca și așa mai departe...

Crezi că încrederea este o calitate înnăscută sau dobândită? După părerea mea, există încă mulți oameni care, chiar și în copilăria timpurie, se deosebesc de semenii lor prin mai multă încredere în sine. Unii chiar cred că această calitate este moștenită prin partea tatălui. Astfel de copii, fără ezitare, pot riposta, recita o poezie cu voce tare și expresiv și pot vorbi cu adulții fără ezitare. Astfel de copii pur și simplu nu se tem de aceste lucruri.

„Tată, care este cel mai simplu lucru din viață?

— Cel mai simplu lucru este să crezi în tine.

— Care este cel mai dificil lucru?

„Cel mai greu este să nu fii înșelat.”

Dar încrederea este o calitate foarte volubilă și foarte fragilă. La o vârstă mai conștientă, trebuie dezvoltată. Antrenându-ne abilitățile, punctele forte și convingerile, ne dezvoltăm încredere în sineși să învățăm să ne evaluăm obiectiv pe noi înșine, meritele și realizările noastre.

Ce îți dă încredere în tine?

In primul rand: capacitatea de a vă evalua potențialul, capacitățile și abilitățile.

În al doilea rând: capacitatea de a întreprinde acțiunile necesare pentru a realiza cât mai bine calitățile de afaceri.

Al treilea: capacitatea de a lua rapid decizii și de a acționa decisiv.

Încrederea se dezvoltă prin experiență și cunoștințe. Cu cât știm și putem face mai multe, cu atât ne simțim mai încrezători. Este dificil să întâlnești o persoană care are încredere 100% în sine. De regulă, putem gestiona doar ceea ce știm și ceea ce suntem buni. De îndată ce ne aflăm în afara zonei noastre de confort, încrederea se evaporă.

Exemple banale: despărțire, divorț, concediere bruscă, pensionare - imediat ce simți că nu mai ești nevoie și la cerere, fosta ta încredere în sine dispare. Există o senzație de dezorientare în spațiu. Dacă o persoană are experiență în a face față unor astfel de situații, în scurt timp va putea restabili sentimentul de încredere în sine. Și dacă nu? Apoi depresie profundă și pierderea direcției în viață.

Ce să fac?

¤ Eterna întrebare. Răspunsul este banal - bineînțeles, dezvoltă-ți încrederea în tine și în abilitățile tale, îmbunătățește-ți abilitățile și

¤ În primul rând, trebuie să te înțelegi pe tine însuți. Evaluați situația și ceea ce avem astăzi. Cu siguranță ar trebui să citiți articolul. Utilizați metoda descrisă în acest articol, vă va fi utilă în această etapă.

¤ Observați oamenii care vi se par încrezători. Încercați să înțelegeți ce fac ei pentru asta. Face o listă.

¤ Ai grijă de tine. Utilizați tehnica benzii de cauciuc. O metodă foarte simplă, dar eficientă. Așezați banda de cauciuc pe mână și, de îndată ce începeți să vă simțiți nesigur, prindeți banda de cauciuc de încheietura mâinii. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați și să schimbați situația. Banda elastica poate fi inlocuita cu o bratara, iar in acest caz, pune-o pe de alta parte.

¤ Foarte rezultate bune Acest lucru este realizat de oameni care urmează un antrenament pe această temă, lucrează cu un antrenor, un psiholog. Experienta unui profesionist iti va permite sa intelegi care metoda va fi mai eficienta pentru tine in situatia ta.

¤ Desigur, îl puteți găsi singur pe Internet diferite căi dezvoltarea încrederii. Adevărat, va dura mult mai mult timp, dar cei deosebit de talentați vor reuși cu siguranță.

¤ Observați-vă postura, vocea, dicția. Umerii întoarse, spatele drept, vorbirea clară și clară, aspectul - toate acestea sunt atribute ale comportamentului încrezător. Tu însuți vei simți propria ta atractivitate și vei înțelege că totul într-o persoană ar trebui să fie frumos.

¤ Găsiți o „broască” pentru dvs. - o acțiune care nu vă place. De exemplu, când intri în clasă, te așezi pe ultimele locuri. Schimbați-vă comportamentul și luați loc în primul rând.

¤ Studiați și obțineți mai multe informații despre domeniul în care ați dori să câștigați încredere.

¤ Angajați-vă în discuție. Fii un participant activ, vorbește mai mult decât alții. Apără-ți poziția, argumentează. Încercați să vă priviți interlocutorii drept în ochi. Odată ce observi că vocea ta este ascultată, te vei simți împuternicit și încrezător să întreprinzi alte acțiuni.

¤ O altă metodă bună: ține un jurnal cu trei „D” - „Fapte bune și realizări”. Scrie în el succesele tale, lucrurile bune și utile pentru alte persoane pe care le-ai făcut în ultima zi. Va veni vremea când vei răsfoi o întreagă colecție a realizărilor tale, vei înțelege importanța ta pentru alți oameni și succesul tău. Fără îndoială vei crește, în primul rând, în propriii ochi, iar acest lucru este foarte important.

Încrederea este o abilitate care poate și trebuie dezvoltată. Dar, din păcate, această abilitate nu poate fi dobândită peste noapte. Înțelegem că succesul vine la cei care au încredere în ei înșiși, în cunoștințele lor, în abilitățile lor. Dar nu știm întotdeauna că acesta este întotdeauna rezultatul antrenamentului, al repetiției și al autoanalizei. În esență, acesta este un proces fără sfârșit. Acceptați că nu puteți obține încrederea în sine și apoi uitați de ea. Acest proces necesită muncă constantă. Fiind în continuă dezvoltare, viața noastră capătă sens. Și pe măsură ce realizăm mai mult, câștigăm din ce în ce mai mult încredere în sineși în forțele tale.

Accesați pagina blogului, poate materialele de care aveți nevoie sunt acolo.

Încrederea în sine este una dintre puținele trăsături de personalitate care afectează calitatea aproape în toate domeniile vieții umane. Odată cu creșterea încrederii în sine, eficiența acțiunilor umane crește, relațiile cu alte persoane se îmbunătățesc, se dobândesc conexiuni noi și se întrerup conexiunile inutile. O persoană încrezătoare este mai bine motivată să realizeze ceea ce își dorește să obțină, se pregătește pentru succes mai repede și îl realizează cu mai puțin efort. Încrederea în sine îi oferă proprietarului un număr imens de avantaje și chiar face o persoană mai fericită, așa că dacă nu ești suficient de încrezător, ar trebui să te gândești imediat la dezvoltarea acestei cele mai importante trăsături de personalitate. Nu este dificil, trebuie doar să începi să faci zilnic pașii indicați în acest articol și nu numai că vei deveni mai încrezător în tine, ci și vei schimba viața în bine.

55 de moduri de a deveni mai încrezător:

1. Fii o persoană încrezătoare. Hotărâți-vă de acum înainte, în toate situațiile și locurile, să vorbiți și să acționați cu încredere, să fiți mai hotărâți și mai îndrăzneți decât oricând.
2. Nu te mai plânge de neajunsurile tale. Fiecare persoană are deficiențe, dar există una punct important- persoanele încrezătoare în sine nu le acordă prea multă importanță și nu le amintesc în cel mai inoportun moment.
3. Ai grijă de punctele tale forte. Lasa-ti punctele forte va deveni sprijinul vostru în viață, va lucra la dezvoltarea lor ulterioară și îi va face și mai puternici.
4. Nu-ți mai subestima abilitățile. Ar trebui să-ți explorezi toate abilitățile și să ai încredere că, dacă este necesar, poți îndeplini o sarcină cu care ești familiarizat, chiar dacă de data aceasta pare puțin mai dificilă.
5. Începe să studiezi la ce vrei să reușești. Nu mai visezi cât de talentat sau persoană capabilă ai putea deveni și câte priviri admirative ar fi îndreptate către tine. Începeți să faceți pași reali pentru a deveni unul în realitate.
6. Examinați-vă regulamentul. Regulile tale sunt cele care ar trebui să-ți întărească spiritul și să te facă mai puternic. Revizuiește-ți regulile și elimină-le pe cele care te împiedică să obții succesul și, de asemenea, adaugă reguli care te pot face cu siguranță mai de succes și mai încrezător.
7. Faceți o listă cu lucrurile care vă plac. Permiteți-vă să luați o oră departe de agitația vieții de zi cu zi și gândiți-vă la ceea ce vă place cu adevărat, scrieți o listă cu lucrurile care vă plac pe o bucată de hârtie și păstrați-o pentru data viitoare.
8. Dezvoltați-vă abilitățile. Ești programator, designer sau copywriter? În acest caz, începeți să vă perfecționați abilitățile și deveniți un specialist foarte calificat în ceea ce faceți.
9. Îndreptați-vă atenția către ceea ce vă place. Ai făcut deja o listă cu lucrurile care îți plac, acum sarcina ta este să le amintești cât mai des, mai ales în momentele în care gândurile negative te deranjează.
10. Arătați preocupare pentru ceilalți. Tratează-i cu mai multă bunătate pe ceilalți, ajută-i pe cei care se află în situații dificile, mai ales dacă sunt rude sau prieteni apropiați.
11. Uită de incertitudine. Cu cât îți amintești mai des de nesiguranța ta, cu atât îți va fi mai greu să te lupți cu ea, dimpotrivă, uitând complet de ea și neacordând prea multă importanță semnelor ei, vei scăpa de ea cu mare ușurință;
12. Nu mai tolera lucruri care sunt neplăcute pentru tine. Faceți o listă cu lucrurile pe care trebuie să le îndurați și începeți să scăpați sistematic și treptat de cele care vă afectează cel mai mult bunăstarea emoțională.
13. Fii atent la împrejurimile tale.Încetează să-ți analizezi sentimentele și să treci prin gânduri negative în cap, în schimb, îndreaptă-ți toată atenția către ceea ce se întâmplă în jurul tău;
14. Faceți cunoștință cu oameni. Comunicarea este una dintre nevoile de bază ale unei persoane, nu vă refuzați posibilitatea de a discuta și de a începe o conversație cu persoane pe care nu le cunoașteți. Nu te supara daca unul dintre acesti oameni nu are chef de comunicare, data viitoare vei avea mai mult noroc.
15. Nu te compara cu oricine. Sunt multe cele mai multe oameni diferiti, cu o varietate de abilități și abilități, iar fiecare dintre acești oameni este unic. De asemenea, ești unic, așa că a te compara cu oricine nu este foarte corect.
16. Amintiți-vă de regula 80/20. Regula 80/20 spune că 20% din efort produce de obicei 80% din rezultate. Astfel, nu trebuie să fii supărat dacă 80 la sută din eforturile tale au fost în zadar - restul de 20 la sută vor aduce cu siguranță rezultate.
17. Fii calm cu privire la timiditatea ta. Privește-ți timiditatea ca pe o trăsătură, nu ca pe un defect. Acest lucru vă va face munca de eliminare mult mai ușoară.
18. Nu te mai mustra. Nu te certa sub nicio formă pentru greșeli sau eșec, în general, nu te certa niciodată, chiar dacă ți se pare că există un motiv pentru asta. S-a întâmplat ceea ce s-a întâmplat, trageți concluzii, analizați motivele greșelilor dvs. și continuați să mergeți mai departe cu noi cunoștințe.
19. Luați în considerare îndoielile dvs. Oamenii nesiguri se îndoiesc adesea de ei înșiși, iar majoritatea îndoielilor lor nu au o bază solidă. Și totuși, asta nu înseamnă că toate îndoielile lor sunt goale. Luați în considerare îndoielile dvs. și identificați care pot fi justificate și, de asemenea, cât de mare este riscul ca acestea să devină realitate.
20. Cere ajutor. Amintește-ți că nu ești singur pe această lume, sunt mulți oameni pe lume cu aceleași probleme. Există și oameni care s-au confruntat cu aceste probleme și sunt gata să-i ajute pe alții cu asta, nu vă fie teamă să cereți ajutor, cu siguranță cineva vă va ajuta.
21. Fă o prostie. Ești o persoană și, ca orice persoană, ești imperfect în anumite privințe și, ca orice persoană, nu ești imun de a comite prostie. Fă ceva stupid, dar sigur pentru tine și oamenii din jurul tău intenționat și râzi de tine împreună cu ceilalți.
22. Flirtează. Un flirt ușor și fără sens cu o persoană de sex opus vă poate ridica moralul și poate adăuga varietate unui mediu de zi cu zi. Desigur, pentru a-l folosi, această persoană trebuie să perceapă în mod adecvat flirtul.
23. Începeți să faceți exerciții fizice. Un corp în formă nu este doar cheia sănătății și longevității, ci și o sursă de încredere în sine. Fă-ți un obicei să faci mișcare zilnic.
24. Învață să spui nu. Uneori ne este greu să spunem „nu” cunoștințelor, prietenilor sau rudelor ca răspuns la cererea lor, pentru că în acest moment ne aflăm sub presiune socială. Și, totuși, nu uitați: nu datorați nimic nimănui și aveți dreptul să refuzați cererea oricărei persoane dacă sunteți cu adevărat ocupat. Învață să spui nu altor oameni într-un mod calm și încrezător.
25. Identificați cauza comportamentului nesigur.Încercați să identificați ce vă împiedică să vorbiți și să acționați cu încredere. Ce gânduri îți vin în acest moment? Distrugeți convingerile negative care au devenit o piedică în calea încrederii în sine.
26. Reflectați asupra succeselor din trecut. Mulți oameni își amintesc eșecurile mult mai des decât succesele lor și, ca urmare, își subestimează în mod deliberat abilitățile și dau naștere la dezvoltare ulterioară incertitudine. În schimb, la cel mai mic semn de gânduri negative, începe să te gândești la succesele tale din trecut.
27. Organizează-te. Curățați-vă casa, aspectul și capul. Ordinea te va face să te simți mai încrezător și îți va da un sentiment de control asupra vieții tale.
28. Ascultă-ți intuiția. Separați vocea intuiției de îndoielile goale, învățați să distingeți între ele și acționați așa cum vă spune inima.
29. Amintiți-vă de starea de încredere. Gândiți-vă înapoi la o situație în care ați simțit și ați acționat cu maximă încredere. Ce a determinat apariția încrederii? Acesta a fost motivul intern sau extern? Încercați să recâștigați aceeași mentalitate care v-a susținut sentimentul de încredere în trecut. Amintiți-vă de starea de încredere în sine și învățați să o evocați în orice situație.
30. Urmăriți-vă postura.Încercați să vă mențineți spatele drept oriunde și în orice moment, relaxați toți ceilalți mușchi care nu sunt implicați în menținerea posturii.
31. Găsiți cuvinte încurajatoare. Faceți o listă de fraze și propoziții care vă motivează și vă fac să vă simțiți încrezători. Notează-le pe o foaie de hârtie sau memorează-le și citește-le atunci când te simți nesigur.
32. Învață să-ți accepti nesiguranța.Îndoiala de sine este ceva ce simți la un moment dat și cel mai probabil este cauzată de o situație cu care nu ești familiarizat. Acceptă asta și convinge-te că data viitoare când te vei afla într-o situație similară, vei acționa diferit.
33. Fă-ți prieteni cu fricile tale. Frica este firească și devine o problemă doar atunci când nu iei măsuri pentru a o depăși. Prin urmare, folosește-ți frica ca pe o oportunitate de a-ți crește încrederea.
34. Fii calm cu privire la greșelile tale. Nu este nevoie să fii supărat de greșeli, mai degrabă privește-le ca pe o oportunitate de învățare și dezvoltare personală.
35. Fă totul altfel. Alegeți o rută nouă pentru călătoria dvs. la serviciu sau acasă, magazin nou să cumpăr alimente, Metoda noua efectuarea muncii zilnice. Cu cât faci ceva nou mai des și cu cât mergi mai des în locuri noi, cu atât vei începe să te simți mai încrezător în situații necunoscute.
36. Fă ceva util pentru societate. Fii de ajutor altor persoane, asta îți va crește foarte mult încrederea în tine.
37. Asigurați-vă că aveți suficientă putere. Indiferent de ceea ce vi se întâmplă, amintiți-vă că aveți suficientă forță interioară pentru a face față oricărei, chiar și celei mai dificile situații.
38. Găsește-ți adevăratele obiective. Când ești deplasat, este ușor să începi să te simți nesigur și, dimpotrivă, identificându-ți adevăratele obiective și începând să faci ceea ce te interesează cu adevărat, vei descoperi că poți face față cu ușurință nesiguranței.
39. Luați măsuri. Nu mai sta cu mâinile încrucișate. Dacă o situație te face să te simți nesigur, atunci trebuie să lucrezi asupra ta și să faci pași reali pentru a-ți elimina nesiguranța. Mergeți înainte cu determinare ori de câte ori simțiți că este necesar, această practică vă va ajuta să câștigați încrederea în sine.
40. Învață să-ți controlezi corpul. Abilitatea de a-ți controla corpul este o abilitate foarte importantă. Dezvoltați-l. Învață să te relaxezi complet, să eliberezi tensiunea musculară și să controlezi mișcările inconștiente. Studiați limbajul corpului, modelați ipostaze și gesturi încrezătoare.
41. Întâlnește-ți sinele viitor. Imaginează-ți o imagine a sinelui tău viitor, o persoană încrezătoare și hotărâtă, gândește-te ce ar face în această situație sau circumstanțe?
42. Definește-ți valorile și ține-te de ele.Încercați să nu depindeți de opiniile altora. Fă-ți propria listă de valori și ține-te de ele în orice situație. Susține-le dacă este cu adevărat necesar și fă cum crezi de cuviință.
43. Fă-te cunoscut. Nu mai fii în umbră, dacă ai ceva de oferit și ești sigur că propunerea ta merită, fă-te cunoscut și exprimă-ți părerea. Ori va fi acceptat sau nu, nu se va mai întâmpla nimic rău și vei ști că măcar ai făcut o încercare.
44. Aveți un plan de acțiune.Învață să-ți planifici obiectivele. Faceți un plan de acțiune pentru fiecare zi următoare, fiecare săptămână, lună, an sau orice altă perioadă. Implementați-l zi de zi, rezultatul nu va întârzia să apară.
45. Fă-ți lucrurile la timp. Pentru a deveni mai încrezător în sine, trebuie să începi să-ți faci lucrurile în timpul tău. Nu este nevoie să le amânați până mâine, acest lucru vă va reduce doar încrederea în sine.
46. Învățați de la oameni încrezători. Observați oamenii încrezători, observați cum se comportă, cum vorbesc, ce limbaj al corpului folosesc, copiați-le comportamentul. Dacă este necesar, cereți câteva lecții de comportament asertiv.
47. Deveniți un generator de idei. Exersați să creați altele noi idei originale. Dă o a doua viață lucrurilor inutile. Inventează noi moduri de a folosi anumite lucruri. Gândește-te la ce lucruri noi poți aduce în viața ta. Folosește-ți doar creativitatea.
48. Înconjoară-te de oameni pozitivi. Negativ oameni gânditori deseori strica starea de spirit a celorlalți, fără să știe. Încercați să stați departe de astfel de oameni sau, dacă vă simțiți suficient de puternic, încărcați-i cu energie și idei pozitive. Încercați să fiți înconjurat mai des de oameni pozitivi, amabili și veseli.
49. Zâmbește mai des. Găsiți un motiv pentru a zâmbi cât mai des posibil. Vizionați un videoclip sau un film amuzant, citiți glume sau povești amuzante. Întâlnește-ți prietenii și distrează-te cu ei.
50. Nu mai face pe plac altora. Nu este nevoie să te adaptezi altor oameni - rămâi tu însuți. Dacă nu vă place ceva, nu o faceți doar pentru a le face pe plac sau pe plac altora. Alege-ți propriul drum în viață.
51. Vizualizează-te ca pe o persoană încrezătoare. Imaginează-ți imagini cu un comportament încrezător cât mai viu și mai viu posibil. situatii diferite cu participarea dvs. Reluați aceste imagini în capul vostru zi de zi și încercați să acționați în consecință.
52. Inventează afirmații. Repetarea afirmațiilor este una dintre cele mai multe moduri eficiente schimbări ale convingerilor și ale atitudinii tale interioare. Începe să-ți spui că ești o persoană încrezătoare, că în fiecare zi devii din ce în ce mai încrezător în tine. Repetă afirmațiile pozitive ale încrederii tale în fiecare zi, ori de câte ori ai timp liber.
53. Găsiți muzică înălțătoare. Muzica bună vă poate îmbunătăți starea de spirit și chiar vă poate spori încrederea în sine. Găsiți o astfel de muzică și ascultați-o din când în când. În momentele dificile, amintiți-vă doar motivul și cuvintele.
54. Înțelege că nimeni nu este mai bun sau mai rău decât tine. Doar pentru că cineva are o abilitate sau o abilitate pe care tu nu le ai, nu-l face mai bun decât tine. Recunoașteți că sunteți pur și simplu diferit, dar nu mai rău sau mai bun decât oricine altcineva.
55. Fii aici și acum.Învață să fii aici și acum în orice situație. Opriți fluxul de gânduri despre trecut și viitor, încetați să vă tulburați starea interioară de calm gânduri negative. Fii cât mai concentrat pe ceea ce se întâmplă în jurul tău, concentrează-te mai degrabă pe acțiuni decât pe gânduri.

Oricine poate deveni mai încrezător în sine; tot ceea ce este necesar este să înceapă să facă pași reali pentru a-și schimba modul de gândire și comportament. Lucrând asupra ta și urmând modalitățile de creștere a încrederii prezentate în acest articol, vei învăța să gândești, să vorbești și să acționezi cu încredere în orice situație. Nu vă descurajați dacă întâmpinați dificultăți la începutul călătoriei spre încrederea în sine, acest lucru este firesc pentru orice efort. Continuați să mergeți înainte și veți reuși. Vă doresc succes!