În viața fiecărei persoane există obiceiuri: dăunătoare și nu foarte, stupide și chiar periculoase. Care este natura originii lor? Cum să renunți la obiceiurile proaste și să dobândești obiceiuri bune?
De unde ne vin obiceiurile?
Potrivit psihologilor, cele mai persistente obiceiuri vin din copilăria noastră. La o vârstă fragedă, învățăm în mod activ normele de comportament într-o lume care nu ne este încă familiară. Părinții ne învață cum să ținem corect tacâmurile, să spălăm vase, să salutăm politicos oaspeții - arsenalul obiceiurilor lor utile și proaste în viitor depinde de cât de cu succes învață copiii aceste norme. De foarte multe ori avem obiceiuri moștenite de la cei dragi și rude. De exemplu, dacă tatăl tău te-a luat la schi cu el în fiecare weekend, probabil că îți vei învăța și copiii să fie activi.
Cum să-ți formezi obiceiuri bune?
Pentru a forma un nou obicei, psihologii recomandă repetarea acestei acțiuni timp de 21 de zile. De exemplu, dacă vrei să începi să alergi dimineața, trebuie doar să te forțezi să o faci timp de 21 de zile - atunci obiceiul își face efectul, iar o astfel de inovație nu va necesita eforturi incredibile.
În plus, recompensarea ajută la formarea unui obicei bun, deoarece produce hormoni ai fericirii, ceea ce înseamnă că vei dori să o faci din nou și din nou. Psihologii sfătuiesc, de asemenea, să trateze pozitiv formarea obiceiurilor, nu va strica puțin umor. În loc să te bati pentru că ești prea leneș să ieși la alergare, este mai bine să-ți promiți că vei cumpăra un mic cadou după ce alergi cel puțin cinci zile la rând. De exemplu, un astfel de cadou este potrivit camasusta cu poze sau lenjerie frumoasă - astfel de lucruri îți vor aminti că trebuie să faci totul pentru a deveni sexy și atrăgătoare.
Principiul încurajării funcționează și atunci când dorim să introducem un obicei bun în stilul de viață al unei persoane dragi. De exemplu, dacă încerci fără succes să-ți înțărci tânărul de la fumat, promite-i să-l surprinzi dacă rezistă cel puțin o săptămână fără un obicei prost. Dă-i o carte informativă – poate fi camasusta cu poze sau o carte nouă a scriitorului său preferat - principalul lucru este că se va strădui să primească un cadou, ceea ce înseamnă că va fi nevoit să se limiteze la fumat pentru ceva timp.
Cum să elimini obiceiurile proaste din viața ta?
În primul rând, imaginați-vă constant la ce consecințe pot duce aceste obiceiuri proaste. De exemplu, cinele târzii te pot face să te jeneze să faci plajă pe plajă într-un costum de baie deschis, iar dacă vei continua să fumezi, poți afla despre câteva boli neplăcute.
În al doilea rând, nu vă faceți promisiuni puternice cu cuvintele „niciodată”, „pentru totdeauna”. Cel mai probabil, astfel de obiective globale se vor dovedi în continuare imposibile - vei mânca o bucată de tort de mai multe ori seara sau vei sări peste un antrenament în sală din cauza lenei, dar nu ar trebui să disperi din această cauză. Stabiliți obiective realiste și va fi mai ușor să le atingeți.
În al treilea rând, lasă ceva nou în viața ta. Poate fi un hobby interesant, înotul, studiul limbă străină sau studiind o carte indiană camasusta cu poze
Ora de curs „Obișnuințe proaste și cum să le rezolvi”
Obiective:
- contribuind la prevenirea formării de obiceiuri proaste la copii;
- dezvoltarea la adolescenți a unei respingeri conștiente a obiceiurilor proaste ca modalitate de influențare a personalității lor;
- formarea nevoii elevilor de un stil de viață sănătos, de responsabilitate pentru propria sănătate.
Munca pregatitoare:Anunțați studenții cu câteva zile înainte ora de cursși despre concursul de desen pe tema „Spune nu obiceiurilor proaste!”
Echipament: prezentare, fișă, foi de culori roșu și verde.
Progresul orelor de curs
Parte principală.
Asa ca vreau ca toata lumea sa fie fericita!
Așa că un râs vesel a sunat ca un clopoțel!
Hai să avem puțin mai multă răbdare!
Hai să ne îmbunătățim puțin!
Să trăim în pace și armonie!
Fie ca lumina pământului să ne lumineze calea!
Vom lucra creativ și cu bucurie, dar așa
Pentru a menține un stil de viață sănătos!
Băieți, știți cu toții că cea mai importantă nevoie a fiecărei persoane pentru societate modernă este întărirea și păstrarea sănătății, bunăstării și dispoziției, performanță ridicată, longevitate creativă.
Întrebare : Ce factori credeți că ne afectează sănătatea.(răspunsurile copiilor)
Unul dintre cele mai eficiente și mai accesibile mijloace de a satisface această nevoie este menținerea unui stil de viață sănătos și renunțarea la obiceiurile proaste.
Un obicei este ceva pe care îl repetam invariabil zi de zi, spre deosebire de greselile noastre, din care invatam.
Obiceiurile sunt dăunătoare, rele, nerezonabile și uneori periculoase. Primele obiceiuri își au originea din copilărie. Cel mai neplăcut lucru din viața noastră sunt obiceiurile proaste. Noi stim. Că sunt rele și, de multe ori, nu putem face nimic cu noi înșine - ne-am obișnuit!
Ce este un obicei prost? (baietii dau conceptul de "obicei prost")
Un obicei prost este o acțiune care se repetă automat de multe ori, iar această acțiune este dăunătoare din punct de vedere al binelui public, al celor din jur sau al sănătății celui care a căzut sub robia unui obicei prost.
Obiceiurile proaste nu sunt utile sau direct dăunătoare. Astfel de acțiuni automate se manifestă din cauza slăbiciunii voinței. Dacă o persoană nu poate exercita puterea de voință de a întreprinde acțiuni progresive, atunci ea cade sub forța obișnuinței, care o readuce în vechea rut, acțiunea obișnuită.
O acțiune obișnuită este un obicei. Dar, pe de o parte, există obiceiuri și maniere bune, utile și, pe de altă parte, sunt obiceiuri rele sau dăunătoare.
Obiceiuri bune pe care le putem numi precum:
- urmați rutina zilnică
- faceți exerciții dimineața,
- spălați-vă mâinile înainte de a mânca,
- curăță după tine toate lucrurile la locul lor,
- spală-te pe dinți în fiecare zi
- alimentație adecvată etc.
Este necesară implementarea corectă a regimului, alternarea activității fizice și odihnă. Ele îmbunătățesc performanța, disciplinează o persoană, îi întăresc sănătatea.
Un obicei prost poate fi considerat o boală sau o dependență patologică. Dar, alături de obiceiurile proaste, există acțiuni neprofitabile care nu pot fi considerate o boală, dar care apar din cauza dezechilibrului sistemului nervos.
Întrebare: Băieți, numiți obiceiurile proaste. ( raspund baietii)
Iată doar o mică listă de obiceiuri proaste care ne împiedică să trăim și uneori creează conflicte.
Să le caracterizăm pe unele dintre ele.
Alcoolism - cel mai frecvent obicei prost, se transforma adesea intr-o boala grava, caracterizata printr-o dependenta dureroasa de alcool (alcool etilic), cu dependenta psihica si fizica de acesta, insotita de consumul sistematic de bauturi alcoolice in ciuda consecintelor negative.
Întrebare : De ce este dăunător băutura?(Răspunsurile copiilor: are un efect dăunător asupra creierului; vorbirea devine neclară, de neînțeles; mers neuniform; trezirea după ce a luat o doză mare de alcool, o persoană se confruntă cu slăbiciune, slăbiciune, letargie, lipsă de apetit, gură uscată și creșterea sete; scăderea performanței etc.)Beția duce la accidente de mașină, crime, accidente industriale.
Dependenta - o boală cronică progresivă (dezvoltarea bolii cu creșterea simptomelor) cauzată de utilizarea de substanțe medicamentoase.
Diferite droguri provoacă diferite dependențe. Unele medicamente provoacă dependență psihologică puternică, dar nu provoacă dependență fizică. Alții, dimpotrivă, provoacă o puternică dependență fizică. Multe medicamente provoacă dependență atât fizică, cât și psihică.
Se face o distincție între atașamentul pozitiv - luarea unui medicament pentru a obține un efect plăcut (euforie, un sentiment de veselie, starea de spirit crescută) și atașamentul negativ - administrarea unui medicament pentru a scăpa de tensiune și de a se simți rău. Dependența fizică înseamnă senzații dureroase și chiar dureroase, o afecțiune dureroasă în timpul unei pauze în consumul constant de droguri (așa-numitul sindrom de sevraj, sevraj). Aceste senzații sunt atenuate temporar prin reluarea consumului de droguri.
Fumat - inhalarea fumului preparatelor, în principal de origine vegetală, mocnit într-un curent de aer inhalat, pentru a satura organismul cu substanțele active conținute în acestea prin sublimare și absorbție ulterioară în plămâni și căile respiratorii.
Întrebare . De ce încearcă oamenii să fumeze?(Răspunsurile copiilor: pentru companie, vor să pară adulți etc.)
dependență de jocuri de noroc- o presupusă formă de dependență psihologică, manifestată într-o pasiune obsesivă pentru jocurile video și jocurile pe computer, precum și dependența de jocuri de noroc - o dependență patologică de jocuri de noroc constă în episoade repetate frecvente de participare la jocuri de noroc care domină viața unei persoane și duc la o scădere în valorile sociale, profesionale, materiale și familiale, o astfel de persoană nu acordă atenția cuvenită îndatoririlor sale în aceste domenii.
Dependenta de televiziune. Televiziunea a devenit cea mai comună modalitate de a scăpa de sine în lumea iluziilor. A intrat în viața aproape tuturor. omul modern a devenit un tovarăș familiar al vieții sale.
Conform statisticilor, în medie, fiecare persoană petrece aproximativ 3 ore pe zi în fața televizorului. Aceasta este aproximativ jumătate din timpul liber și aproximativ 9 ani din fiecare viață.
dependenta de Internet- tulburare psihică, o dorință obsesivă de a se conecta la Internet și o incapacitate dureroasă de a se deconecta la timp de la Internet. Dependența de internet este o problemă larg discutată, dar statutul său este încă la un nivel neoficial.
Principalele 6 tipuri de dependență de internet sunt:
1. Navigare obsesivă pe web - călătorie nesfârșită prin World Wide Web, caută informații.
2. Dependența de comunicare virtuală și cunoștințe virtuale - volume mari de corespondență, participare constantă la camere de chat, forumuri web, redundanță de cunoștințe și prieteni pe Web.
3. Dependența de jocuri - o pasiune obsesivă pentru jocurile pe computer prin rețea.
4. Nevoie financiară obsesivă - jocuri de noroc online, achiziții inutile din magazinele online sau participare constantă la licitații online.
5. Dependenta de vizionarea de filme prin internet, cand pacientul poate petrece intreaga zi in fata ecranului fara sa se intrerupa datorita faptului ca poti viziona aproape orice film sau program din retea.
6. Dependența de sex cibernetic - o atracție obsesivă pentru vizitarea site-urilor porno și implicarea în sexul cibernetic.
Întrebare : Aveți vreo dependență: televiziune, internet, jocuri(răspunsurile copiilor)
Obiceiul de a roade unghiile. Știința încă nu știe ce îi face pe oameni să își muște unghiile. Deși există o mulțime de teorii care încearcă să explice de ce oamenii își mușcă unghiile: de la gândire la tensiune. Una dintre cele mai comune teorii este că mușcatul de unghii este cauzat de stres. Mestecă pentru a se relaxa, mestecă pentru a gândi mai bine, mestecă când sunt nervoși.
Tehnomania . Dorința de a actualiza constant telefoanele, computerele, televizoarele și aparate electrocasnice, cumpărați din ce în ce mai multe modele noi și îmbunătățite. Necesitatea constantă de a cumpăra noi modele de telefoane nu este neobișnuită. De regulă, acest lucru este justificat de câteva funcții noi, design actualizat al meniului etc. Același lucru este valabil și pentru alte tehnologii. Această dependență a devenit și o boală care duce la depresie, căderi nervoase dacă nu există o oportunitate financiară sau de altă natură de a dobândi lucrul dorit.
Întrebare : Ce obiceiuri proaste ai și cum le faci față? (numindu-le pe rând obiceiurile proaste
Cel mai important, încercați să găsiți motivele acestui obicei.
Dacă te-ai hotărât deja să renunți la obiceiurile proaste, în niciun caz nu-ți da concesii.
(un elev citește o poezie)
Ei bine, prietene
Decizia este a ta
Ai dreptul de a-ți comanda propriul destin
Poți fi de acord, dar refuza,
Va fi de o sută de ori mai bine
Ai dreptul să-ți salvezi viața
Gândește-te că poate ești pe drumul cel bun
Dar dacă tot ai reușit să te întorci,
Atunci fă-ți osteneala să-ți restabiliți sănătatea.
Lupta împotriva obiceiurilor proaste este o chestiune pe care aproape fiecare persoană ar trebui să o facă (noi toți, vai, suntem imperfecți). Să schițăm principiile de bază pentru a scăpa de tiparele neproductive de comportament.
Înțărcați-vă
- Motivează-te
- Organizează-te singur
- Motivați-i pe ceilalți să vă organizeze (găsiți-vă un „păstor”)
Înțărcați pe alții
- sau îl înțărcă deloc, astfel încât să nu facă asta nicăieri și niciodată,
- ca să nu facă ceva lângă tine.
În același timp, una este să înțărcați străinii, alta este să înțărcați pe cei dragi, în timp ce înțărcarea copiilor noștri este altceva decât înțărcarea părinților noștri.
Sănătatea umană este o valoare vitală; constă din multe componente interconectate. Ce se poate și ce nu se poate face pentru a vă menține sănătos?(răspunsurile copiilor)
POATE SA | ESTE INTERZIS |
|
|
Partea practică.Notează-ți obiceiurile proaste și bune pe o foaie de hârtie. Obiceiurile bune trebuie scrise pe foile verzi, obiceiurile proaste pe foile roșii.
Apoi cearșafurile cu obiceiuri proaste sunt mototolite și aruncate la coș.
Așa că vom face primul pas de a scăpa de obiceiurile proaste.
Și păstrează foaia verde pentru tine și continuă să notezi noile obiceiuri bune apărute acolo și nu uita de ele.
(elevul citește o poezie)
Oh, acele obiceiuri proaste
Nu te certa cu ei.
Sunt rele pentru pământ.
În uz uman.
Ele împiedică oamenii să trăiască
Atât de mult încât vrei să urli.
Țigări, vodcă - nimic
Îți pui întrebarea „De ce și de ce?”
Și drogurile acum
Doar ne sperie.
Oh, acele obiceiuri proaste
Nu te certa cu ei.
Rezumând.
Astăzi am învățat ce obiceiuri proaste are o persoană și cum să le facem față. Atenție la obiceiurile proaste, acestea duc adesea la consecințe adverse sau sunt vestigii de boli grave.
În cele din urmă, băieți, vreau să vă ofer un stil de viață sănătos
Încercați să urmați această schemă de sănătate și vă veți păstra tinerețea și frumusețea mulți ani. Fiecare om ar trebui să aibă grijă de sănătatea sa. La urma urmei, nimeni nu va avea grijă de tine mai bine decât tine.
(La final, elevul citește poezia)
De ce fumează oamenii?
Imi va da cineva un raspuns?
Iată povestea:
Născut pe 2 mai
Doi bebeluși, doi băieți,
Doi ticăloși frumoși.
Ei merg la școală împreună
Ei studiază pentru „pyataki”.
O viață frumoasă trece
Dar nu aici, așteptați:
Unul a început să fumeze - probleme!
Prietenii au mers pe drumuri separate,
Ei se ceartă mereu
Visele lor au fost spulberate
Au trecut douăzeci de ani
Apoi s-au întâlnit prietenii
Tot ce a fost, totul a dispărut:
Durere, fericire și necazuri.
Ne-am uitat unul la altul
Înghețat de frică.
Parcă s-ar fi născut împreună
A crescut:
Și aruncați o privire!
- Ce sa întâmplat cu tine acum? -
El spune cine nu a fumat.
- Ficat, inima șchiopătată,
A devenit subțire. Ce, ești beat?
- Nu.
- Fumezi?
Da, fumez
Și nu pot să renunț!
- Ei bine, sunt un mod sănătos
Îmi conduc viața în fiecare zi
Și în piscină, și pentru plimbări,
Înot, merg la sală.
Țigara vieții noastre
Durează cinci minute.
Le-ai fumat o jumătate de duzină -
Trăiește mai puțin, prietene!
Care este scopul?
Și nu fumați!
Trebuie să prețuim viața!
Și sănătatea este importantă -
Toată lumea poate salva!
Pentru a păstra sănătatea
Întărește-ți corpul
Toată familia mea știe
Trebuie să existe o rutină pentru ziua respectivă.
Voi băieți ar trebui să știți:
Toată lumea are nevoie de mai mult somn.
Ei bine, dimineața nu fi leneș -
Urcă-te pe încărcător!
spălați-vă pe dinți, spălați-vă fața,
Și zâmbește mai des
Temperați, și apoi
Nu ți-e frică de blues.
Sănătatea are dușmani
Nu fi prieten cu ei!
Printre ele se numără lenea liniștită,
Luptă-te în fiecare zi.
Așa că nici un microb
Nu a intrat accidental în gură
Spălați-vă mâinile înainte de a mânca
Ai nevoie de apă și săpun.
Mănâncă legume și fructe
Pește, produse lactate
Aici este mâncare sănătoasă
Plin de vitamine!
Ieși la o plimbare
Respira aer curat.
Nu uitați doar când plecați:
Îmbrăcați-vă pentru vreme!
Ei bine, dacă s-a întâmplat:
Sa îmbolnăvit,
Să știi că este timpul să mergi la medic.
El ne va ajuta mereu!
Iată câteva sfaturi bune
Secretele sunt ascunse în ele.
Cum să te menții sănătos.
Învață să-l apreciezi!
Când vine vorba de productivitate, chiar și lucrurile mărunte contează. Rămâneți fidel acestor obiceiuri nu va face decât să vă împiedice progresul.
Personalitatea ta este totalitatea obiceiurilor tale. Când permiteți ca obiceiurile proaste să preia conducerea, vă îngreunați foarte mult calea către succes. Problema este că aceste obiceiuri funcționează într-un mod foarte insidios, încetul cu încetul vă împiedică, deși este posibil să nu observați nici măcar acest rău.
„Lanțurile obiceiurilor noastre sunt prea ușoare pentru ca noi să le observăm și apoi devin prea puternice pentru a le rupe.” Warren Buffett
Pentru a lupta împotriva obiceiurilor proaste, ai nevoie de voință. Dar cercetările arată că merită, deoarece voința este esențială pentru succes.
Psihologii de la Universitatea din Pennsylvania, Angela Duckworth și Martin Seligman, au efectuat un studiu care a măsurat nivelul de inteligență și voința unui student la admiterea la universitate. Patru ani mai târziu, oamenii de știință au analizat scorurile medii ale acestor studenți și au descoperit că puterea de voință a influențat rezultatul de două ori mai mult decât IQ.
Puterea de voință necesară pentru a dezvolta obiceiuri bune (și a lupta împotriva celor rele) devine, de asemenea, o bază de încredere pentru dezvoltarea unei etici a muncii și a unei productivități ridicate. Voința este ca un mușchi - este nevoie de antrenament pentru a deveni mai puternic. Pentru a face acest lucru, va fi util să scăpați de următoarele obiceiuri proaste:
1. Folosește-ți smartphone-ul, tableta sau laptopul în pat
Acest obicei este foarte grav, deși oamenii nu observă cât de mult dăunează calității somnului și productivității. Lumina albastră cu lungime de undă scurtă vă afectează starea de spirit, nivelul de energie și somnul. Cea mai mare concentrație a acestei lumini se găsește în lumina soarelui dimineața. Cu o astfel de iluminare în corpul tău, producția de melatonină a hormonului somnului este redusă și te simți mai alert. În timpul zilei, cantitatea de lumină albastră scade, începe să se producă melatonină și începi să vrei să dormi. Seara, creierul tău nu se așteaptă să apară o lumină de această culoare și este foarte sensibil la influența acesteia.
Cele mai multe dintre dispozitivele noastre preferate - laptopuri, tablete și smartphone-uri - emit această lumină albastră chiar în fețele noastre. Interferează cu producția de melatonină, care ne afectează capacitatea de a adormi și calitatea somnului în general. După cum știm cu toții, somnul de proastă calitate poate fi foarte rău pentru starea noastră a doua zi. Cel mai bun lucru de făcut este să încercați să nu folosiți aceste dispozitive după cină (vizionarea la televizor nu este atât de rău pentru că de obicei stăm suficient de departe de el).
2. Navigarea fără scop pe Internet
Pentru a se concentra pe deplin asupra îndeplinirii unei anumite sarcini, o persoană trebuie să o facă timp de 15 minute fără pauză. După aceea, cădeți într-o stare euforică de productivitate crescută, care se numește „starea de curgere”. Cercetările arată că oamenii în stare de flux pot lucra de până la cinci ori mai eficient decât în condiții normale. Când ești întrerupt la primul impuls de a primi știrile, de a marca echipa ta preferată sau de a verifica Facebook, te scoate din flux. Astfel, pentru a obține din nou cea mai mare eficiență, va trebui să petreceți încă 15 minute. Dacă ești distras așa tot timpul, s-ar putea să nu fii într-o stare de flux toată ziua.
3. Lasa-te distras de telefon in timp ce vorbesti
Nimic nu stă în calea unei conversații mai mult decât să fii distras în mijlocul acesteia, răspunzând la mesajul cuiva sau chiar uitându-te la ecran. Încercați să vă concentrați pe deplin asupra conversației. Veți descoperi că puteți obține mai multe beneficii și plăcere de pe urma acestuia dacă vă concentrați doar pe conversație.
4. Utilizați notificări multiple
Notificările de pe telefon sunt un adevărat coșmar pentru productivitate. S-a dovedit științific că productivitatea este redusă drastic dacă sunteți distras de fiecare semnal de la smartphone sau E-mail. Cuiva i se poate părea că este eficient să afle imediat despre fiecare mesaj sau scrisoare primită, dar acest lucru este departe de a fi cazul. În loc să vă urmați notificările, adunați mesaje și e-mailuri și răspundeți la ele la anumite ore (de exemplu, verificați-vă e-mailul o dată pe oră). Acest mod real lucra eficient.
5. Spune „da” când trebuie să spui „nu”
Un studiu realizat la Universitatea din California, San Francisco a descoperit că oamenii cărora le este greu să spună nu altora sunt mai predispuși să experimenteze stres, epuizare emoțională și chiar depresie – lucruri care înăbușă voința. Pentru mulți oameni, a spune „nu” este o sarcină care necesită mult efort. „Nu” este un cuvânt puternic de folosit atunci când este nevoie. Dacă există o astfel de nevoie, oameni cu mare Inteligenta emotionala Evitați expresii precum „Nu cred că pot” sau „Nu sunt sigur”. Refuzarea unei noi afaceri exprimă importanța treburilor tale curente și îți oferă posibilitatea de a le termina cu calm. Amintiți-vă doar că renunțarea este un act de a arăta voință care vă va permite să o dezvoltați fără consecințele negative ale prea multor angajamente.
6. Fă-ți griji pentru oamenii vampiri energetici
Întotdeauna vor exista oameni în viața ta care știu să intre sub pielea altora și să nu iasă de acolo. De fiecare dată când începi să te gândești la persoana care îți face sângele să fiarbă, încearcă să te gândești la altcineva pe care îl iubești și îl respecti. Există o mulțime de oameni care merită atenția ta, iar ultimul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți pierzi timpul și nervii gândindu-te la cei care nu contează.
7. Multitask în timpul întâlnirilor
Nu ar trebui să acordați unor afaceri doar o parte din atenția dvs., în special întâlnirea cu oameni. Dacă întâlnirea nu este importantă pentru tine, atunci nu a fost deloc necesar să participi. Dacă contează pentru tine, atunci trebuie să renunți la alte lucruri pentru un timp. A face alte lucruri în întâlniri îți dăunează pentru că le arată clar celorlalți că ești mai important.
8. Bârfa
Bârfitorii se bucură de eșecurile altora. La început, poate părea amuzant să discutăm despre personalul sau probleme profesionale, dar cu timpul obosește, te face să te simți rău și îi rănește pe alții. În loc să bârfești despre eșecurile altora, concentrează-te pe lucrurile pozitive și pe ceea ce poți învăța de la oameni interesanți.
„Mințile mari discută idei, mințile medii discută despre evenimente, iar mințile sărace discută despre oameni.” Eleanor Roosevelt
9. Nu lua măsuri până nu ești sigur că vei reuși.
Majoritatea scriitorilor petrec nenumărate ore analizându-și personajele și intrigile, iar mare parte din ceea ce scriu ajunge să nu fie inclus în carte. Ei fac asta pentru că știu că este nevoie de timp pentru a dezvolta o idee. Adesea ne oprim la început când realizăm că ideea sau produsul nostru nu este perfect. Dar cum poți crea ceva demn fără să începi și să-ți lași ideile să devină ceva grozav în timp? Scriitoarea Jodi Picoult a spus perfect pericolele perfecționismului: „Poți edita o pagină prost scrisă, dar nu poți edita o pagină goală”.
10. Compară-te cu alți oameni
Când sentimentul tău de satisfacție și plăcere în viață începe să depindă de comparația cu ceilalți, nu mai ești stăpânul propriei fericiri. Dacă ești mulțumit de ceea ce ai făcut, nu lăsa părerea altcuiva sau realizările altcuiva să te priveze de acest sentiment. Deși este greu să nu te mai gândești la opiniile oamenilor despre tine, poți încerca să nu te compari cu ceilalți și să accepți opiniile altora cu o doză sănătoasă de scepticism. Astfel, indiferent ce spun sau fac alții, stima ta de sine va fi determinată doar de tine personal. Indiferent ce cred oamenii despre tine la un moment dat, nu afectează în niciun fel realitatea.
Rezultat
Pentru a lupta împotriva acestor obiceiuri, va trebui să-ți dezvolți voința, care în cele din urmă va avea un efect pozitiv asupra carierei tale.
Ce este un obicei? Și cum să faci față obiceiurilor proaste?
Orice obicei este un model de comportament repetitiv și adesea inconștient, fixat prin reproducere multiplă. Și cel mai important, obiceiurile nu sunt cauzate de instincte, ele sunt rezultatul memorării.
Obiceiurile încep calea către viața la care ai visat-o mereu. De ce?
Pentru că ritualurile noastre zilnice spun multe despre cine suntem și ce suntem capabili să facem. Obiceiurile ne influențează comportamentul, ne conduc prioritățile și ne proclamă deciziile.
Și ceea ce este cel mai interesant, de foarte multe ori nici nu observăm. Dar obiceiurile nu sunt doar pozitive și utile, ci și negative și dăunătoare. Cu tot ceea ce presupune.
Obiceiurile proaste și dăunătoare ne afectează negativ dezvoltarea. Spre deosebire de obiceiurile bune, care ne fac mai eficienți, orientați spre obiective și eliberăm timp pentru alte activități. Acum înțelegi de ce este important să scapi de obiceiurile proaste?
Deci, cum te descurci cu obiceiurile proaste?
Mai întâi, fă o listă cu obiceiurile tale. Când vorbim despre schimbarea obiceiurilor, este foarte important să îți evaluezi cu sobru poziția – ce obiceiuri ai? Este important să enumerați atât obiceiurile bune, cât și cele rele.
Acest lucru este valabil atât pentru fiecare zi - ceea ce mănânci la prânz, cum te arăți la întâlniri, cât și pentru obiceiurile mentale - cum conduci un dialog intern, cum reacționezi la circumstanțe neprevăzute.
Ia o bucată de hârtie și notează-ți obiceiurile pozitive și negative. Toate acestea îmi vin în minte. Fii sincer cu tine însuți și încearcă să-ți amintești toate obiceiurile tale proaste.
Reluați-vă ziua obișnuită în minte - minut cu minut - și întrebați-vă: „Cum mă comport de obicei? Ce fac? Cum îmi pot schimba și îmbunătăți obiceiurile? Dacă nu vă amintiți obiceiurile, atunci începeți să colectați părere. Întrebați-vă prietenii și colegii ce obiceiuri bune și rele aveți.
Cum altfel poți lupta împotriva obiceiurilor proaste?
Înlocuiește obiceiurile proaste cu unele bune
După ce ai întocmit o listă de obiceiuri, trebuie să fi observat că printre cele utile ai și ritualuri dăunătoare. Cineva mănâncă în exces, alții nu își monitorizează forma fizică, alții întârzie constant. Cu toții avem obiceiuri proaste, dar ele pot fi întotdeauna înlocuite cu unele bune.
Luați în considerare cu atenție acțiunile care sunt dăunătoare pentru dvs. acum sau vă afectează negativ viitorul.
Veniți cu un obicei bun care vă va ajuta să faceți față unui obicei prost. De exemplu, dacă vă este prea lene să mergeți seara la sală, atunci începeți să vă pregătiți uniforma dimineața și puneți-o în geantă.
Sau dacă mănânci prea multe dulciuri, atunci înscrie-te la cursuri de gătit care te vor ajuta nu numai să te bucuri de mâncare sănătoasă, ci și să o gătești singur.
Cu alte cuvinte, pentru fiecare acțiune dăunătoare, găsiți o reacție. Pentru a rupe un obicei prost, începe cu puțin.
Uneori poate fi dificil să faci primul pas, așa că începe cu puțin. Dacă vrei să te culci mai devreme, să te trezești mai devreme, să-ți planifici timpul mai atent, să faci mai mult sport sau să faci copii
Un minut este suficient pentru a lupta împotriva obiceiurilor proaste!
Imaginează-ți doar un minut pe zi. Unul dintre cele 1440 de minute care alcătuiesc o zi, ești cu siguranță capabil să-l dedici schimbării. Dacă vă treziți târziu, setați alarma cu un minut mai devreme decât de obicei și treziți-vă cu un minut mai devreme decât de obicei.
Dacă nu faci mișcare, începe antrenamentul de la un minut. Câte flotări poți face într-un minut? Câți pași poți merge? Nu ți-ai planificat niciodată ziua? Ce poți planifica în șaizeci de secunde?
Un minut este doar un pas spre a scăpa de un obicei prost.
Urmează două minute. Într-o lună vei avea o jumătate de oră. În două - o oră întreagă, care, poate, era scopul tău. Combinată cu vorbirea și vizualizarea, schimbarea obiceiurilor nu este atât de dificilă.
Toată lumea știe că fumatul este periculos pentru sănătate. Provoacă boli grave, cum ar fi cancerul pulmonar și de inimă. Mai mulți oameni mor din cauza bolilor cauzate de fumat decât din accidente de mașină. Din păcate, în timp ce numărul total de fumători este în scădere, numărul fumătorilor adolescenți este în creștere.
Adolescenții sunt mai susceptibili de a fi dependenți de fumat dacă:
Prietenii sau membrii familiei lor fumează;
Le este greu să spună nu prietenilor sau celor pe care doresc să-i impresioneze;
Au o stimă de sine scăzută;
Le este greu să facă față stresului.
Unii oameni încep să fumeze pentru a arăta cool în ochii altora. Dar dacă o persoană urăște fumul de tutun și nu-i plac fumătorii, este puțin probabil să fie impresionat de fumat. Poți face o impresie mult mai puternică dacă arăți încrezător în abilitățile tale și fii tu însuți. Fumatul iti ingalbeneste dintii si degetele si iti da respiratia urat mirositoare (incearca sa adulmeci o scrumiera plina cu mucuri de tigara!).
Amintește-ți că ești responsabil pentru corpul tău, așa că ia-ți propriile decizii și fii mândru de ele. Fumatul este un obicei costisitor de care este foarte greu de scăpat. Gândiți-vă cum ați putea cheltui banii pe care îi cheltuiți pe țigări.
Alcool
Consumul de băuturi alcoolice este permis prin lege începând cu vârsta de 18 ani, dar unii le încearcă înainte de această vârstă. Cel mai probabil, adolescenții încep să bea pentru a părea mai maturi. În cantități mari, alcoolul distruge celulele creierului, provoacă vărsături (doar imaginați-vă cum arată din exterior) și îngreunează luarea unor decizii sănătoase și independente.
Acest lucru este valabil și pentru decizia de a întreține sau nu sex. Când sunt beți, unii oameni sunt de acord să facă sex ocazional mai ușor decât atunci când sunt treji. Apoi regretă și se simt vinovați. În plus, atunci când sunt beți, tinerii au mai multe șanse să uite de echipamentul de siguranță și de contracepție. Drept urmare, pot lua o boală cu transmitere sexuală, iar fetele pot rămâne însărcinate.
Amintește-ți că ești responsabil pentru corpul tău.
Indiferent de vârsta la care decideți să încercați o băutură alcoolică, este important să vă amintiți să fiți cu moderație și să nu vă îmbătați niciodată până la punctul în care să nu știți ce faceți. Este deosebit de periculos să conduci o mașină în stare de ebrietate.
Alte medicamente
Este periculos să abuzați de orice droguri sau medicamente. Deteriorează celulele nervoase și alte părți ale corpului. Multe droguri creează dependență, ceea ce înseamnă că va fi foarte greu să le oprești mai târziu. Într-o stare de intoxicație cu droguri, este greu să iei decizii sănătoase și poți face lucruri pe care ulterior le vei regreta foarte mult.
De ce unii oameni consumă droguri?
Oamenii consumă droguri din diverse motive. Unii vor să experimenteze, curioși să experimenteze o nouă stare. Alții le acceptă sub presiunea unor cunoștințe. Pentru alții, drogurile ajută inițial să facă față stresului, să scape de plictiseală sau să îndrăznească să facă ceva în sfidarea părinților. Dacă sunteți îngrijorat de o problemă cu drogurile, ar trebui să discutați cu un adult în care aveți încredere sau să sunați la o linie de asistență anonimă.
Despre obiceiurile proaste
Gândiți-vă ce ați face dacă cineva v-ar sugera să încercați:
țigări;
droguri;
Alcool.
Exersează în fața unei oglinzi, cu părinții tăi sau cu alți adulți. Ce ai spune intr-un astfel de caz? Cum ai răspunde dacă cineva te-ar tachina sau și-ar bate joc de tine? Așa că poți fi foarte bine pregătit pentru situația reală.
